Frullato di spinaci: regole e ricette di cucina

I frullati sono una prelibatezza preferita da molte persone che sono sorprendentemente veloci e facili da preparare. Questa prelibatezza può essere preparata con l'aggiunta di una varietà di ingredienti: verdure, bacche e varie bevande. I frullati di spinaci opportunamente preparati sono molto sani e profumati. In questo articolo, daremo un'occhiata più da vicino ad alcune ricette interessanti per preparare una tale delizia.

Considera i benefici dei frullati di spinaci.

• Una bevanda adeguatamente preparata può energizzare una persona per l'intera giornata.. Ecco perché così tante persone mangiano questo tipo di frullato a colazione così spesso.
• Un frullato di spinaci può compensare molti dei nutrienti che mancano al tuo corpo. Nelle persone, questo verde è anche chiamato "bomba vitaminica": è utile e ricco di componenti di cui una persona ha bisogno. Gli spinaci contengono sia vitamine che antiossidanti, che sono anche necessari per il corpo umano.
• Se vuoi ridare vitalità, quindi una delizia di spinaci contribuirà sicuramente a questo.
• Con bevande e piatti a base di spinaci sarà possibile migliorare le condizioni del sangue, aumentare il tono del corpo. Queste proprietà benefiche sono dovute al fatto che gli spinaci contengono 2 volte più ferro rispetto ad altre verdure popolari.
• Mangiando frullati di spinaci, una persona sarà in grado di migliorare le condizioni dell'apparato digerente, le condizioni della pelle. Questa è una buona protezione contro l'anemia.
• Gli spinaci sono un buon prodotto nella lotta contro la stitichezza. Se una persona soffre di una tale malattia, si dovrebbe mangiare regolarmente tali verdure e il problema andrà sicuramente via.
• Da notare il basso contenuto calorico degli spinaci, il che significa che può essere incluso nella dieta di una persona a dieta.

Nonostante gli spinaci siano un prodotto sano e ipocalorico, non si può ignorarlo può danneggiare il corpo in determinate circostanze.

• Se ci sono malattie associate ai reni, al fegato e alla vescica, allora è meglio rifiutare tali prelibatezze. Il fatto è che gli spinaci contengono acido ossalico, che contribuisce alla formazione di un ambiente acido nel corpo, e questo è pericoloso per le persone che soffrono di questi disturbi.
• Non è consigliabile mangiare spinaci se una persona soffre di un'ulcera o di una malattia del duodeno, delle vie biliari. Gli spinaci saranno anche indesiderabili nei casi in cui si verifica una malattia come la gotta.
• In rari casi, può verificarsi una reazione allergica. Di norma, si manifesta entro poche ore dopo aver mangiato gli spinaci.

I frullati di spinaci possono essere "diluiti" con molti altri ingredienti. Possono essere vari frutti di bosco, mele, cetrioli, ananas, arance e altri cibi sani e gustosi. Considera alcune ricette interessanti e amate da molte persone per preparare un cocktail fragrante e ricco.

Un frullato di spinaci assumerà un sapore sfaccettato quando aggiungi banana e pera. Per cucinare è necessario acquistare ingredienti come:

• 2 pere;
• 2 mazzi di spinaci;
• 1 banana;
• 2 tazze di olio di mandorle;
• 2 cucchiaini cannella;
• acqua.

Non c'è niente di complicato nella preparazione di questo trattamento salutare. Devi solo inviare tutti gli ingredienti a un frullatore e mescolare bene.

Puoi ottenere un cocktail altrettanto sano e gustoso se lo cucini con spinaci, banana e mela. Dovresti preparare i seguenti componenti:

• 1 banana;
• 1 mela;
• 30 g di spinaci freschi;
• succo di limone (a discrezione del cuoco);
• 70-100 ml di acqua pura.

Questa bevanda è preparata come segue.

• È necessario tagliare a caso mele e una banana, quindi mettere i pezzi risultanti in una ciotola del frullatore.
• Successivamente, dovresti spremere il succo di limone, in base ai tuoi gusti.
• Versare l'acqua nella ciotola con il resto degli ingredienti.
• Versare gli spinaci in una ciotola. Successivamente, tutti i componenti possono essere schiacciati fino a quando la massa non è omogenea.

Per preparare questa fragrante delizia vi occorrono solo gli spinaci stessi (basta 1 confezione) e 2 fette di anguria fresca. Ecco come si prepara la bevanda.

• Dalla polpa dell'anguria, dovrai rimuovere tutte le ossa. Successivamente, l'anguria deve essere tagliata a pezzi arbitrariamente.
• Gli spinaci devono essere lavati accuratamente.
• Mettere le fette di anguria e gli spinaci lavati in un contenitore del frullatore, sbattere bene il tutto. Successivamente, la massa risultante può essere versata in bicchieri alti e gustare una deliziosa bevanda.

Per preparare un frullato così interessante avrai bisogno di:

• 2 kiwi freschi;
• 3 mazzi di spinaci;
• ½ ananas.

Diamo un'occhiata alla ricetta.

• Sbucciare delicatamente il kiwi. Tagliateli a cubetti di qualsiasi dimensione. Taglia l'ananas.
• inviare alla ciotola frullatore e ingredienti tritati, e spinaci.
• Amalgamare bene tutti gli ingredienti. Si consiglia di farlo per 2-3 minuti, fino a quando si forma una schiuma d'aria sul cocktail.

Se vuoi provare qualcosa di insolito e ricco di gusto, allora Vale la pena preparare un cocktail salutare con tali prodotti:

• 1 avocado;
• 1 mela;
• ¼ cucchiaino semi di lino;
• 1 cucchiaino oli d'oliva;
• 40 g di spinaci;
• 1 arancia fresca e succosa

Diamo un'occhiata a come preparare un drink passo dopo passo.

• Spremere il succo da un'arancia e versate subito in un contenitore per frullatore.
• Porta una mela. In precedenza, può essere tagliato in pezzi di qualsiasi dimensione e forma. Aggiungere alla mela e al succo le foglie di spinaci, la polpa di avocado, i semi di lino. Mescolare tutti gli ingredienti in un frullatore fino a che liscio.
• Versare la quantità necessaria di olio d'oliva nella miscela risultante.. Frullare di nuovo tutti gli ingredienti. Successivamente, la bevanda può essere servita in tavola.

Un frullato verde incredibilmente gustoso può essere ottenuto utilizzando spinaci e mango. Per preparare questo frullato vi serviranno:

• 1 mango;
• 1 confezione di spinaci;
• 150 ml di succo di mela (meglio fatto in casa, non un prodotto acquistato);
• 1° l. Miele.

Vediamo come cucinare questa delizia.

• Tutti i frutti dovranno essere accuratamente sbucciati.. Tutte le ossa devono essere rimosse. Devi tagliare la polpa e poi tagliarla a cubetti.
• Separare un mazzetto di spinaci in foglie, tagliando i gambi. Tutte le foglie devono essere lavate, specialmente nel mezzo. Tagliare le verdure a listarelle.
• Mettere gli ingredienti indicati in un frullatore. Aggiungi il miele nella ciotola (la varietà non è importante). Se sei allergico a questo componente, puoi sostituirlo con stevia o zucchero. Buoni cocktail si ottengono aggiungendo una banana dolce al posto di un dolcificante.
• Versare il succo di mela in una ciotola. Invece, è consentito aggiungere succo d'arancia, ananas o anche kefir.
• Sbatti tutti gli ingredienti il ​​più accuratamente possibile.. Preferibilmente in modalità pulsante, almeno 2-3 minuti. Successivamente, la bevanda può essere versata nei bicchieri.

Il frullato di spinaci avrà un gusto speciale se ci aggiungi le fragole. Per preparare questa prelibatezza, è necessario preparare:

• 1 banana;
• 20 g di spinaci;
• 200 g di fragole congelate;
• 240 ml di kefir o yogurt alla fragola liquido;
• 240 ml di acqua.

Il processo di preparazione del cibo consiste nei seguenti passaggi.

• Lavate gli spinaci, asciugateli e metteteli nella ciotola del frullatore.
• Versare il kefir e l'acqua nel contenitore. Mescolare questi ingredienti.
• Aggiungere le fragole e le banane al frullatore.
• Macinare di nuovo gli ingredienti. Successivamente, il frullato può essere versato in bicchieri o tazzine.

Per preparare un gustoso frullato di spinaci con sedano vi serviranno:

• 1 gambo di sedano;
• 1 banana;
• 1 mela verde;
• kiwi, succo di mela o latte di cocco (facoltativo)

Il pasto è preparato in modo elementare.

• Tagliate tutti gli ingredienti a pezzi di qualsiasi forma e dimensione.
• Potete frullare tutti gli ingredienti con un frullatore ad immersione. Dopodiché, il pasto sarà pronto.

Un ottimo frullato purificante può essere preparato con pochi ingredienti salutari, come:

• 1 carota;
• 1 barbabietola;
• 1 gambo di sedano;
• 1 cetriolo;
• 2 mele;
• 1 mazzetto di prezzemolo;
• un po' di zenzero.

Tutti i componenti devono essere accuratamente lavati e quindi tagliati in pezzi arbitrari. I prodotti vengono inviati alla ciotola del frullatore e macinati accuratamente fino a formare una massa omogenea. Risulterà un cocktail meraviglioso che puoi tranquillamente bere anche per quelle persone che seguono diete per dimagrire.

Il frullato di spinaci diventerà una vera opera d'arte culinaria se lo “ravviverai” con una pesca fresca e succosa. Per preparare questa originale e luminosa prelibatezza, avrai bisogno di:

• 1 tazza di spinaci;
• 1 pesca;
• 1 tazza di succo d'arancia.

Prima di tritare, si possono tagliare le pesche e gli spinaci, oppure si possono mandare interi nella ciotola del frullatore. Quindi viene aggiunto loro il succo d'arancia. I componenti dovranno essere accuratamente battuti fino a quando non si trasformeranno in una massa omogenea.

La menta può conferire un aroma insolito ma gradevole a una bevanda a base di spinaci. Per preparare questo cocktail vi serviranno:

• 1 mazzetto di spinaci;
• 10 rametti di menta;
• 2 arance;
• 2 mele;
• 2 kiwi.

Ecco come si prepara.

• Lavate le foglie di menta e spinaci. Sbucciate l'arancia, eliminate il nocciolo e le vene grosse.
• Spremere il succo dell'arancia.
• Lavate le mele, private dei semi, tagliatele a fettine. Il kiwi va tagliato in 2 parti ed eliminate la polpa con un cucchiaio.
• Invia tutti i componenti preparati alla ciotola del frullatore. Sbattere per circa 1-2 minuti fino a quando la massa è liscia.

Quando si prepara un frullato di spinaci, si consiglia di aggiungere solo ingredienti naturali fatti in casa (succhi, miele). Certo, sono adatti anche quelli acquistati, ma nel primo caso il gusto risulterà più ricco. È meglio usare un frullatore fisso, piuttosto che un frullatore a immersione. Questi sono dispositivi più adatti per fare dei veri frullati.

I frullati possono essere usati come spuntino o prima degli allenamenti. Ad esempio, prima di andare in palestra, è accettabile consumare un frullato di spinaci e arancia.

Come cucinare un delizioso frullato di spinaci, guarda il seguente video.