Dieta del formaggio: caratteristiche e opzioni di menu per la perdita di peso

La dieta del formaggio è a base di proteine ​​e grassi animali. Allo stesso tempo, i carboidrati vengono completamente rimossi dalla dieta per fermare l'ulteriore deposizione di grasso nel tessuto sottocutaneo. Dopotutto, non dimenticare che il glicogeno, come materiale da costruzione principale delle riserve di grasso interne, viene sintetizzato dal glucosio nelle cellule del fegato. Mangiare formaggio mentre si è a dieta permette al corpo di riadattarsi, abituando l'organismo a coprire i costi energetici attraverso la scomposizione di lipidi e proteine. Per ottenere il massimo risultato, è necessario familiarizzare con le caratteristiche principali della dieta e considerare diverse opzioni di menu per scegliere quella più adatta.

La dieta del formaggio appartiene alla categoria dei metodi dimagranti proteici, perché converge con altri principi di portate simili. L'assenza di carboidrati nei prodotti della dieta quotidiana costringe l'organismo a trasformare i lipidi e le proteine ​​​​ottenute dagli alimenti in energia. In condizioni di maggiore attività fisica, i costi energetici sono compensati dalla scomposizione del grasso sottocutaneo. Pertanto, la perdita di peso a base di formaggio è più efficace con uno sforzo fisico intenso. Almeno 3-4 volte a settimana devi fare un allenamento moderato.

Mangiare durante la dieta dovrebbe essere solo varietà ipocaloriche:

• Frico Luce;
• Mozzarella;
• formaggio;
• ricotta;
• formaggi a pasta dura.

La durata massima della dieta dovrebbe essere di 7 giorni. Gli esperti medici sconsigliano di aumentare il periodo di perdita di peso, perché mangiare una grande quantità di formaggio per lungo tempo influisce negativamente sulla salute. Durante la dieta del formaggio, è necessario monitorare rigorosamente lo stato di salute generale: se compaiono vari effetti collaterali, è necessario interrompere la dieta limitata e passare a quella abituale. Se dopo che la dieta è stata annullata, le reazioni negative non scompaiono, dovresti consultare il tuo medico.

Durante il periodo di terapia dietetica, è necessario osservare la nutrizione frazionata. Si consiglia di consumare piccole porzioni 5-6 volte al giorno. È consentito eseguire una dieta a base di formaggio non più di 2 volte all'anno. Questa restrizione è dovuta alla quantità limitata di carboidrati. A causa dell'assenza di saccaridi, è possibile un'intensa perdita di peso: fino a un chilogrammo al giorno. Pertanto, in una settimana puoi perdere fino a 7 kg di peso in eccesso.

Puoi ottenere il massimo dal seguire un corso dietetico rispettando rigorosamente le seguenti regole di base.

1. Prima di andare a letto, è necessario bere un prodotto a base di latte fermentato con una bassa percentuale di grassi. A questo scopo, il kefir è eccellente, permettendoti di perdere altri 500 g di peso in eccesso. Una volta consumata, la bevanda deve essere a temperatura ambiente. Si consiglia di assumere un volume di 500 ml, che corrisponde a 2 bicchieri di bevanda.
2. In condizioni di alimentazione limitata, è importante osservare il corretto regime di consumo. Si dovrebbero assumere fino a 2 litri di liquido al giorno: acqua minerale non gassata, caffè verde o tè, decotti o infusi di erbe. In questo caso, le bevande dovrebbero avere una temperatura elevata. È necessario bere liquidi prima di mangiare o dopo 30-45 minuti dalla fine del pasto. Durante la dieta, le bevande zuccherate e gassate dovrebbero essere escluse dalla dieta.
3. Durante la dieta del formaggio, è necessario rimuovere completamente gli alimenti affumicati, grassi, fritti e in salamoia dal menu giornaliero. Per l'assoluta esclusione dei carboidrati dalla dieta, vengono eliminati i prodotti dolciari e di farina.
4. Il formaggio fornisce una grande quantità di energia, quindi l'attività fisica non danneggerà il corpo. Ciò aumenta l'elasticità della pelle e aumenta il tono dei muscoli scheletrici. Si consiglia di annullare l'allenamento della forza e il cardio. Basta fare esercizi fisici moderati 3-4 volte in 7 giorni: aerobica, nuoto, fitness, jogging leggero, ginnastica.

Il formaggio provoca una sensazione di sazietà, quindi la fame durante la dieta non si sente praticamente. Pertanto, una dieta proteica è uno dei metodi delicati per perdere peso. Il formaggio viene utilizzato in combinazione con prodotti a base di latte fermentato: kefir, ricotta, latte cotto fermentato o latte cagliato, che accelerano la scomposizione delle masse grasse. Allo stesso tempo, si consiglia di assumere cibi a basso contenuto di grassi, poiché tali alimenti impediranno il pieno assorbimento dei grassi di origine animale.Di conseguenza, i lipidi non avranno un effetto negativo sui vasi e non si depositeranno nel tessuto sottocutaneo.

La dieta del formaggio ha le seguenti qualità positive:

• purifica il tratto gastrointestinale da sostanze tossiche e rifiuti alimentari;
• per l'alto contenuto di calcio, rafforza la struttura dell'apparato locomotore;
• previene lo sviluppo dell'obesità alimentare;
• rafforza lo smalto dei denti e le unghie;
• migliora l'attività funzionale del sistema nervoso;
• effetto benefico sul funzionamento del sistema cardiovascolare;
• reintegra le riserve di vitamina D e retinolo, minerali.

Un notevole svantaggio della terapia dietetica a base di formaggio risiede nella mancanza di sostanze vitaminiche essenziali che l'organismo assorbe attraverso l'uso di prodotti vegetali. Per ridurre il rischio di sviluppare ipovitaminosi e compensare le carenze vitaminiche, gli integratori alimentari devono essere assunti durante la dieta. In caso contrario, il metabolismo intracellulare sarà disturbato, l'attività funzionale degli organi interni diminuirà e l'aspetto si deteriorerà.

Quest'ultimo si riflette fortemente nelle condizioni della pelle, dei capelli e delle unghie. La loro struttura comincerà gradualmente ad assottigliarsi e a delaminarsi. Appariranno forfora, doppie punte dei capelli, fragilità delle unghie. La pelle perderà il suo tono ed elasticità naturali.

Ci sono diverse controindicazioni alla dieta del formaggio:

• intolleranza individuale al lattosio;
• allergia ai latticini o predisposizione a reazioni anafilattiche;
• violazione dei processi metabolici;
• stato di immunodeficienza;
• pancreatite, epatite, gastrite e altri processi infiammatori di varia origine;
• patologie infettive acute;
• lesioni ulcerative erosive dello stomaco e del duodeno, gastroenterite;
• costipazione cronica, alterata peristalsi della muscolatura liscia del tubo digerente;
• patologie cardiovascolari;
• periodo di gravidanza e allattamento.

Ci sono molte diverse opzioni per la dieta del formaggio:

• kefir;
• sui frutti;
• puoi mangiare formaggio con verdure;
• usando yogurt magro;
• vino.

Una dieta a base di bevanda alcolica può essere effettuata solo per pochi giorni, perché l'etanolo è dannoso per le condizioni generali del corpo.

Esiste una mono-dieta sui formaggi, la cui dieta rigida richiede un controllo fisico e psico-emotivo. In assenza di reazioni allergiche e avversione al prodotto lattiero-caseario, può essere effettuata una rigorosa terapia dietetica.

La versione più popolare della dieta è chiamata classica. La tecnologia per perdere peso ha ricevuto un tale effetto a causa di una dieta soddisfacente. Durante il giorno, la frequenza dei pasti raggiunge i 5. È necessario bere una grande quantità di liquidi per compensare e prevenire disturbi dell'equilibrio idrico ed elettrolitico.

La durata della dieta è di 10 giorni.In questo caso il percorso dietetico si articola in 2 cicli, della durata di 5 giorni, che corrispondono tra loro. Ciò significa che la dieta del sesto giorno corrisponde alla dieta del primo giorno, del settimo - del secondo e così via.

Entro 72 ore con una dieta a base di formaggio, puoi perdere 2-3 kg. È necessario distribuire autonomamente i prodotti tra i pasti principali.

1. Il primo giorno devi cuocere al forno 6 mele di varietà agrodolci con miele e noci, 300 g di formaggio magro. Sono ammessi acqua e tè verde.
2. Il secondo giorno i latticini non dovrebbero essere mangiati. Devi mangiare 6 mele fresche.
3. Il terzo giorno puoi mangiare 6 mele fresche e 100 g di formaggio magro.

Una dieta a base di un abbinamento di vino e formaggio ben si adatta a chi non vuole interrompere il proprio dimagrimento per le feste. La durata della dieta è di circa 48-72 ore, durante le quali puoi perdere da 1,5 a 2,5 kg di peso in eccesso. Dovrai acquistare mezzo chilo di formaggio a pasta dura e 300 ml di vino bianco secco. I prodotti vanno suddivisi in 5 pasti e consumati nell'arco della giornata. Allo stesso tempo, non c'è praticamente alcuna sensazione di fame, perché il formaggio e il vino attenuano bene la fame, bloccando i corrispondenti impulsi nervosi nel centro alimentare del cervello.

Tra i pasti è consentito bere acqua o decotti alle erbe, mangiare pane con cialde o toast integrali. Durante la dieta non si verificano intossicazione e sindrome da sbornia. Una tale quantità di alcol con un fegato sano non sarà in grado di danneggiare il corpo. L'uva contiene antiossidanti naturali che aiutano a combattere le placche psoriasiche e liberano il corpo dalle tossine e dai composti tossici.

La dieta ottiene la stessa quantità di feedback positivo e negativo. I commenti negativi nella maggior parte dei casi sono dovuti al rispetto improprio delle regole della dieta. È importante ricordare che in assenza di attività fisica, la quantità di sovrappeso può continuare a crescere.

Se, per qualsiasi motivo, non è possibile una dieta di 7 giorni, i nutrizionisti raccomandano di rivedere le informazioni sullo scarico del formaggio. Con un programma fitto di appuntamenti, per attivare la lenta disgregazione del grasso corporeo, vale la pena spendere giorni di digiuno solo una volta alla settimana.

Sulla dieta del formaggio, guarda il prossimo video.