dieta di mele per dimagrire

La dieta è un enorme stress per il corpo. Per scegliere la dieta giusta, devi tenere conto di molti fattori: peso, fisico, problemi di salute, forza di volontà. Prima di una dieta, devi essere consapevole di esattamente cosa vuoi ottenere. Conoscendo l'obiettivo, devi lottare per raggiungerlo, qualunque cosa accada. Nel raggiungere il risultato sta il senso della dieta. Lo scopo della dieta può essere:

• diminuzione dell'indice di massa corporea (BMI);
• effetto terapeutico;
• pulizia del corpo.

Ci sono molte diete per dimagrire. A seconda dell'insieme di prodotti utilizzati, ci sono verdura, latticini, carboidrati e frutta, oppure unendo tutti i prodotti in una volta.

La dieta delle mele è apparsa nel 20° secolo. A quei tempi tutti gli esperti erano sicuri che proteine ​​e grassi, molto abbondanti nei piatti di carne, fossero la causa dell'eccesso di peso. Molti hanno sostenuto questa teoria e sono apparse le mono-diete di frutta, inclusa la mela. La loro essenza era che per un certo periodo di tempo una persona mangia solo una mela nella quantità di 1,5 - 2 kg al giorno.

Qualsiasi varietà è adatta per una dieta. Ma devi sapere che mele come Granny Smith e Antonovka sono buone perché hanno più ferro e una dieta per loro è sicuramente adatta a chi soffre di allergie.I frutti rossi hanno più glucosio, quindi sono buoni per aumentare i livelli di serotonina durante la perdita di peso. L'opzione migliore per una dieta a base di mele sarebbe una sorta di collaborazione tra diverse varietà in modo che le mele non si annoino rapidamente. Ma non dovresti usare varietà sfuse, poiché molto zucchero e poco acido nella loro composizione le rendono un povero alleato nella lotta per una bella silhouette.

La durata della dieta è in media di 7 giorni. Ma ci sono anche diete a breve termine, oltre a scaricare i giorni di mela.

Indubbiamente, l'affermazione è vera che mangiando una mela, una persona prolunga la sua vita. Non ci sono quasi controindicazioni per l'assunzione di questo frutto. Può essere mangiato sia dai malati che dai sani. I benefici di questi frutti sono decisamente maggiori del danno. Naturalmente, una mela è un prodotto incredibilmente prezioso in termini di vitamine. Contiene molto ferro e fibre, oltre a potassio, vitamine A, B, C, E.

È anche il prodotto più sicuro e perdere peso con le mele significa fornire all'organismo vitamine ogni giorno. Le mele non ti faranno ingrassare, perché la pectina contenuta nei frutti aiuta l'intestino a non dimenticare le loro funzioni. Le vitamine forniscono anche al sangue il più necessario.

Questi frutti sono più sani con la pelle. Contiene molta cellulosa, che favorisce una rapida digestione. È anche necessario per un intestino pigro con costipazione. La pectina, presente nella polpa del frutto, allevia il corpo dal colesterolo in eccesso.

Molte persone hanno la cattiva abitudine di mangiare cene pesanti di notte. In questo caso, se segui una corretta alimentazione, dovresti sostituire il tuo panino preferito con una mela rossa. Ha meno acidi del verde e al mattino non soffriranno di coliche allo stomaco.

E, naturalmente, perdere peso con le mele è molto economico. Sono disponibili nei supermercati e nei cottage estivi, il che rende questa dieta alla portata di chiunque.

Se la dieta viene seguita per più di 7 giorni, possono sorgere problemi. Pertanto, è necessario rispettare rigorosamente tutte le scadenze e seguire correttamente tutte le istruzioni. È necessario abbandonare una tale dieta con molta attenzione, poiché il corpo dopo passerà al risparmio sui costi energetici e, iniziando a mangiare come al solito, ci sarà il rischio di guadagnare chilogrammi persi. Il disagio e il dolore sono un segnale per interrompere la dieta. Flatulenza, vertigini, costipazione o diarrea indicheranno che questa dieta non si adattava. L'acido contenuto nei frutti può influenzare negativamente la mucosa dello stomaco e dell'intestino. Pertanto, per le persone con un'elevata acidità del succo gastrico, è meglio usare varietà dolci.

È necessario fare attenzione quando si introduce frutta secca sotto forma di frutta secca nel menu dietetico. Quando li usi, dovresti rispettare i limiti, poiché la frutta secca ha più calorie e meno, o meglio, per niente, acqua.

I giorni di scarico sulle mele sono i più efficaci, poiché le diete lunghe e frequenti invece della perdita di peso, per la maggior parte, hanno l'effetto opposto.

Il giorno del digiuno è un giorno di riposo per il corpo. Non ci sono controindicazioni per questi giorni di mele. Vengono mostrati anche alle donne in posizione. Nel "giorno di riposo" devi mangiare fino a 2 kg di frutta. Non puoi mangiare subito tutte le mele, devi dividere la dose giornaliera in porzioni uguali. Un prerequisito è bere più acqua.

I pasti dietetici possono essere cucinati in diversi modi: preparare un'insalata, schiacciare o cuocere la frutta intera al forno. I pasti dovrebbero essere organizzati allo stesso tempo, il cibo dovrebbe essere masticato bene in modo che il corpo possa digerirlo più facilmente.

Con l'aiuto di una dieta mono di 3 giorni sulle mele, puoi perdere fino a 3 kg.Ma i principianti dovrebbero scegliere un'opzione più delicata e perdere peso in questo modo di 2,5 kg. Per chi considera insignificante la differenza di 500 g, viene proposto un menù dettagliato.

Il primo giorno:

• per colazione - uovo sodo, pane 100 g, mela;
• Spuntino - mela, pane secco 1 pz.;
• a pranzo - 140 g di qualsiasi pesce, qualsiasi agrume, un mazzetto di sedano;
• per cena - 3 cucchiai di ricotta senza grassi, una mela.

Secondo giorno:

• per colazione - porridge sull'acqua 200 g, una mela, una manciata di uvetta;
• spuntino - mela;
• per pranzo - una frittata di uova, una mela;
• per uno spuntino pomeridiano - kefir 1 bicchiere, una mela;
• per cena - mezza banana e mezza mela grande, riso bollito 1 porzione.

Terzo giorno:

• a colazione - ricotta 100 g con yogurt, mela, pane con crusca 100 g;
• spuntino: una bevanda di kefir e mela grattugiata 200 g;
• a pranzo - insalata con mele e pollo;
• per uno spuntino pomeridiano - una mela;
• per cena - insalata vitaminica con carote, uvetta, formaggio a pasta dura e mela 200 g.

Tale dieta può essere allungata per 5 giorni. Il risultato sarà una perdita fino a 5 kg di peso.

Il primo giorno:

• per colazione - una mela e 140 g di ricotta non zuccherata;
• spuntino: un pezzo di pane e una mela;
• a pranzo - 120 g di qualsiasi filetto di pesce, mela, qualsiasi agrume;
• per uno spuntino pomeridiano - una mela, 120 g di yogurt magro;
• per cena - 2 fette di formaggio e 2 mele.

Secondo giorno:

• per colazione - una mela e 120 g di frullato di cagliata;
• spuntino: una mela grattugiata con carote;
• per pranzo - una mela, 120 g di bollito;
• per uno spuntino pomeridiano - 120 g di latte al forno fermentato;
• per cena - mele 3 pz.

Inoltre, i menù dei primi due giorni si alternano.

Ingredienti:

• Ricotta senza grassi 70 g;
• Kefir 100 g;
• Fiocchi d'avena 1 cucchiaio.

Mescolare il kefir e la ricotta con un frullatore. Aggiungi la farina d'avena e ripeti il ​​​​processo. Puoi aggiungere dello zenzero o della cannella a piacere.

Una dieta per un periodo di 7 giorni, che ti aiuterà a perdere fino a 10 kg di peso in eccesso, ha una serie di regole:

• è necessario dividere la dose giornaliera in 6 dosi;
• non utilizzare le spezie in altri piatti del menu;
• le eccezioni sono gli oli vegetali e le erbe essiccate;
• 200 g - una singola dose per 1 pasto;
• devi bere 1,5 litri di acqua al giorno;
• se i frutti provengono dal negozio, è necessario tagliare la buccia o versare acqua bollente sui frutti prima di mangiarli.

Vale la pena avvertire che questa dieta di sette giorni non è consentita a tutti. Non puoi sederti su di esso con problemi al sistema urinario e con un'elevata acidità del succo gastrico.

Una dieta mono rigida solo sulle sole mele si presenta in modo tale che ogni giorno è necessario mangiare un certo peso di frutta, e in particolare di mele:

• Giorno 1 - 1 kg;
• Giorno 2 - 1,5 kg;
• Giorno 3 - 2 kg;
• Giorno 4 - 2 kg;
• Giorno 5 - 1,5 kg;
• Giorno 6 - 1,5 kg;
• Giorno 7 - 1 kg.

Le mele possono annoiarsi, quindi in questo caso 2 volte al giorno è consentito bere 1 bicchiere di kefir o mangiare 100 g di ricotta a basso contenuto di grassi. E, naturalmente, assicurati di bere acqua minerale o filtrata nella quantità di 2 litri al giorno.

C'è anche una dieta più benigna. I risultati non sono così colossali, ma poi non ci penserai alla fame.

Giorno 1:

• colazione - insalata di mele e noci con yogurt;
• pranzo - insalata con mele, uova, erbe aromatiche e olio vegetale;
• cena - mele al forno 2 pz.

Giorno 2:

• colazione - porridge di riso sull'acqua con mele a fette;
• pranzo - come per la colazione;
• cena - porridge di riso sull'acqua.

Giorno 3:

• colazione - casseruola (ricotta e mele);
• pranzo - ricotta leggera o kefir, una mela, qualsiasi agrume e alcune noci;
• cena - ricotta senza grassi 150 g.

Giorno 4:

• colazione - insalata (mela grattugiata, carota, uvetta), condita con succo di limone;
• pranzo - la stessa insalata, ma con un cucchiaio di miele;
• cena - mele al forno 3 pz.

Giorno 5:

• colazione - insalata di barbabietole e carote, separatamente una mela 1 pz.;
• pranzo - farina d'avena, uovo 1 pz. e una mela 1 pz.;
• cena - insalata (carote, uvetta, succo di limone).

Giorno 6: ripetere il giorno 1.

Giorno 7: ripetere il giorno 2.

Se vuoi migliorare l'effetto di una tale dieta, devi aggiungere attività fisica, come ad esempio:

• un'ora di cammino;
• 40 minuti di danza vigorosa;
• 40 minuti di bicicletta;
• saltare la corda 4 volte per 7 minuti;
• 1,5 ore di giochi sportivi come la pallavolo.

Applicando il carico insieme alla dieta, i muscoli non perderanno tono durante la perdita di peso.

Non puoi limitarti alle mele. Le diete carota-mela e cetriolo-mela non sono meno popolari.

Una dieta a base di cetrioli e mele va bene perché può essere seguita da 7 a 14 giorni. Nella seconda settimana, puoi aggiungere alla dieta varianti di carne e pesce di piatti senza grassi. È anche consentito introdurre latte e kefir. In una dose giornaliera di 700 g di cetrioli e 700 g di mele. È necessario osservare il regime di consumo, consumando fino a 2 litri di acqua al giorno.

I cetrioli contengono fibre e molta acqua - fino al 95%. Proprio come una mela, fanno funzionare la digestione come dovrebbe. Le verdure hanno proprietà diuretiche, espellendo i liquidi in eccesso dal corpo. Il contenuto calorico del cetriolo è minimo: solo 15 kcal. Contiene vitamine B, C, R.

Menu per dieta cetriolo-mela (7 giorni).

Giorno 1:

• colazione - porridge di grano saraceno in acqua 100 g, insalata (1 cetriolo, 1 pomodoro, olio vegetale);
• pranzo - 100 g di ricotta, 100 g di kefir, porridge di grano saraceno 100 g, succo di limone 200 g;
• cena (fino alle 18.00) - mela, kefir 200 g.

Giorno 2:

• colazione - insalata (2 cetrioli, 1 ravanello, cipolla verde, 1 cucchiaino di olio vegetale), mela;
• pranzo - 200 g di yogurt magro;
• cena - ripetere 1 giorno.

Giorno 3:

• colazione - grano saraceno 140 g, insalata (1 cetriolo, 1 pomodoro, olio vegetale);
• pranzo - 200 g di yogurt magro;
• cena - ripetere 1 giorno.

Giorno 4:

• colazione - grano saraceno 160 g;
• pranzo - insalata (cetriolo 2 pz., pomodoro 1 pz., cipolla, olio);
• cena - 100 g di grano saraceno, succo di pomodoro 200 g.

Giorno 5:

• colazione - 100 g di panna acida, 100 g di kefir;
• pranzo - grano saraceno 140 g, insalata (pomodoro 1 pz., cetriolo 1 pz., cipolla, olio vegetale), succo di 1 limone;
• la cena è come 1 giorno.

Giorno 6:

• colazione - grano saraceno 140 g, 200 g di succo di pomodoro;
• pranzo - insalata (cetriolo 1 pz., pomodoro 1 pz., ravanello 2 pz.);
• cena - 1 mela, yogurt leggero.

Giorno 7:

• colazione: una mela, 200 g di kefir;
• pranzo - grano saraceno sull'acqua 150 g, 200 g di succo di pomodoro;
• cena - insalata (cetriolo 1 pz., pomodoro 1 pz. olio vegetale).

Questa dieta, come il resto della dieta a base di frutta e verdura, è ricca di vitamine di cui l'organismo ha bisogno per il suo normale funzionamento.

Come cultura separata, le carote portano molti vantaggi. Come altre verdure, è ricco di fibre. Per digerirlo, il corpo preleva riserve di energia dai grassi, quindi la loro massa diminuisce e la persona perde peso.

• La verdura normalizza il metabolismo dei carboidrati e le sostanze vengono utilizzate per lo scopo previsto e non entrano negli strati di grasso.
• Ha un effetto antistress, poiché contiene oli lenitivi.
• La verdura è arricchita con iodio, che previene la formazione di fibre grasse.
• Le carote abbassano i livelli di colesterolo.
• Le carote dolci sostituiscono lo zucchero, anche se il loro contenuto calorico è di sole 35 kcal.
• Aumenta l'emoglobina nel sangue, normalizza il livello di glucosio nel corpo e accelera anche il metabolismo.

Le ricette di carote e mele sono facili da eseguire e piaceranno agli amanti del cibo dietetico.

Insalata di vitamine:

• 0,4 kg di cavolo cappuccio;
• 1 mela;
• 1 carota;
• 2 cucchiai di olio vegetale;
• 2 cucchiaini di succo di limone;
• 0,5 cucchiaini di zucchero;
• 0,5 cucchiaini di erbe provenzali;
• una manciata di semi di melograno, sale.

Cucinando:

• grattugiare una mela sbucciata;
• tritare carote e cavoli;
• unire il burro con lo zucchero, il sale, le erbe aromatiche, il succo e mescolare bene;
• mettere tutte le verdure e una mela in un piatto, versare la salsa nel taglio, mettere sopra i grani.

Ingredienti:

• 2 carote;
• 1 barbabietola;
• 1 mela;
• olio vegetale - 1 cucchiaino;
• 0,5 cucchiaini di succo di limone;
• cipolla, aneto.

Lavate e mondate le carote, le barbabietole e le mele. Tritare tutti gli ingredienti su una grattugia grossa. Tritare la cipolla e l'aneto. Unire tutto, versare il succo di limone e l'olio vegetale.

Ingredienti:

• peperone rosso e giallo 1 pz.;
• 1 carota;
• 1 mela;
• alcune verdure e yogurt magro.

Cucinando:

• lavare e sbucciare la mela e la carota;
• tritare le carote e i peperoni a striscioline sottili, tagliare la mela;
• aggiungere lo yogurt e le erbe aromatiche al taglio, mescolare il tutto.

L'opzione di dieta più semplice e sicura per il corpo è un giorno di digiuno con carote e mele.

Ci vorranno 1 kg di mele di diverse varietà e 600 g di carote. Devi dividere i prodotti in parti uguali e mangiarli ogni 2 ore. La fame che ne deriva può essere soppressa mangiando 50 g di cereali croccanti senza zucchero.

Possono anche comparire effetti negativi, come diarrea e mal di stomaco. In questo caso, un complesso multivitaminico aiuterà. È necessario iniziare a prenderli con qualche giorno di anticipo in modo che gli effetti collaterali della dieta non si manifestino completamente. Un altro punto negativo è che le carote con le mele rallentano il metabolismo.

Non ascoltare chi dice che le mele possono essere mangiate a dieta in qualsiasi quantità. È imperativo limitarsi al volume indicato nel menu, altrimenti il ​​fruttosio provocherà una forte fame e l'appetito aumenta (il cosiddetto effetto "oscillazione dell'insulina"). Di conseguenza, puoi semplicemente liberarti, quindi dovresti attenerti alle porzioni indicate.

Ci sono 2 opzioni di menu che puoi seguire quando perdi peso su mele e carote.

1 opzione.

Giorno 1:

• colazione - mela al forno 2 pezzi;
• pranzo - carote grattugiate con olio vegetale;
• cena - ricotta 200 g.

Giorno 2:

• colazione - 2 mele;
• pranzo - carote grattugiate con olio vegetale;
• cena - pesce bianco, filetto 200 g.

Giorno 3:

• colazione - mela al forno 2 pezzi;
• pranzo - carote grattugiate con olio vegetale;
• cena - pollo bollito 200 g.

Giorno 4-7 - ripetizione dei giorni precedenti.

Opzione 2.

Giorno 1:

• colazione - mela al forno 2 pezzi;
• pranzo - pesce magro 100 g, carote grattugiate con olio vegetale;
• cena - una mela grande 1 pz.

Giorno 2:

• colazione - 2 mele;
• pranzo - pollo 100 g, carote grattugiate con olio vegetale;
• cena - mela 2 pz.

Giorno 3:

• colazione - mela al forno 2 pezzi;
• pranzo - ricotta 100 g, carote grattugiate con olio vegetale;
• cena - mela 2 pz.

Giorno 4-7 - ripetizione del menù dei giorni precedenti.

Esiste anche una dieta purificante a base di mele e carbone attivo. La perdita di peso attraverso questa dieta può essere una bella aggiunta.Il carbone espelle le tossine, a causa delle quali avviene il processo di purificazione. Con una tale dieta, è possibile perdere fino a 2 kg di peso. È molto efficace, ma richiede forza di volontà, poiché l'alimentazione è piuttosto scarsa, contiene solo mele e carbone attivo.

1 pasto:

• acqua 100 g;
• 1 compressa di carbone attivo;
• Mela.

2 pasti:

• acqua 100 g;
• 1 compressa di carbone attivo;
• Mela.

3 pasti:

• acqua 200 g;
• 1 compressa di carbone attivo;
• Mela.

4 pasti:

• acqua 100 g;
• 1 compressa di carbone attivo;
• Mela.

5 pasti:

• Mela;
• carbone attivo 1 pz.;
• acqua 200 g.

L'acqua deve essere utilizzata minerale pura o bollita. Se vuoi mangiare la sera, dovresti ripetere il 5° pasto. Se non riesci a resistere per 3 giorni, vale la pena organizzare un giorno di digiuno in questo menu. La perdita di 1 kg con tale dieta è garantita. Tale pulizia ha un effetto benefico sia sulla figura che sulla condizione della pelle. Si uniforma, le eruzioni cutanee scompaiono, il viso sembra riposato.

Tale dieta non è adatta se ci sono:

• debolezza;
• male alla testa;
• mal di stomaco.

Questa dieta è controindicata anche durante la gravidanza.

Per coloro che non stanno cercando di perdere peso con l'aiuto di una dieta, ma vogliono solo mantenere il peso, si consiglia di diversificare il menu con i dessert.

Per preparare dolci di mele con un numero minimo di calorie, devi seguire le regole:

• utilizzare solo ricotta morbida e senza grassi per un dessert dietetico;
• togliere i tuorli dalle uova, così il contenuto calorico del piatto diminuirà;
• puoi usare frutta candita e noci, ma attenzione, contengono grassi;
• non usare varietà dolci, è meglio dare la preferenza ai frutti verdi;
• vale la pena aggiungere un po 'di pera ai dolci alla crema di mele, si amalgamano perfettamente tra loro;
• il gusto della ricotta può essere migliorato aggiungendovi della vanillina.

Ingredienti:

• mela 1 pz.;
• ricotta 200 g;
• miele 1 cucchiaino;
• frutta candita;
• Uvetta.

Sbucciare la mela dalla buccia, tagliarla a cubetti. Mescolare le fette con la ricotta, l'uvetta e la frutta candita. Aggiungere il miele e mescolare ancora. Servire freddo.

La casseruola di ricotta e mele è una ricetta molto semplice che prevede un minimo di calorie.

Ingredienti:

• ricotta senza grassi 1 kg;
• mele morbide 3 pz.;
• uova 2 pezzi;
• dolcificante;
• cannella.

Macinare le mele con un frullatore e unirle alla ricotta. Separare gli albumi dai tuorli e sbattere, quindi aggiungere alla massa totale. Dopo aver aggiunto il dolcificante, mescolare bene il tutto. Versare il composto in una teglia e mettere in forno, riscaldato a 200 gradi per 40 minuti. Al termine del programma, spegnere il forno. Senza togliere dallo stampo, fate raffreddare.

Se la tua dieta a base di mele lo consente, puoi aggiungere al menu questo delizioso dessert a basso contenuto calorico.

Ingredienti:

• mele "Granny Smith" - 4 pezzi;
• albumi di 3 uova;
• kefir senza grassi 300 g;
• acqua 1 bicchiere;
• soda 0,5 cucchiaino;
• 1 cucchiaio di miele;
• 3 cucchiai di crusca di segale;
• 1 cucchiaio di crusca d'avena;
• 3 cucchiai di crusca di frumento.

Cucinando:

• mescolare acqua e kefir, sbattere la massa proteica;
• mescolare la crusca con la miscela di kefir;
• aggiungere il miele e le proteine ​​al composto, mescolare con molta attenzione, lasciare agire per 15 minuti;
• sbucciare e tagliare le mele, metterle in uno stampo;
• versare l'impasto sulle mele;
• Cuocere a 200 gradi in forno per 30 minuti.

Ingredienti:

• 4 mele;
• Miele;
• cannella.

Ritagliate i torsoli delle mele, lasciando il fondo a formare un contenitore estemporaneo per il ripieno.Puliscili da semi e partizioni. Tagliare a cubetti, aggiungere al taglio il miele e la cannella, mescolare il contenuto e farcire con le mele. Preriscaldare il forno a 200 gradi, mettere le mele su una teglia e cuocere per 30 minuti.

Ingredienti:

• 140 ml di kefir;
• 40 ml di acqua;
• 15 g di gelatina;
• mela 1 pz.;
• 1-2 cucchiaini di miele.

Processo di cottura:

• scaldare un po' d'acqua e sciogliervi la gelatina;
• tagliare la mela a cubetti, sbucciandola;
• mescolare miele, kefir, affettato;
• aggiungere al composto acqua con la gelatina diluita;
• amalgamare bene il tutto e versare negli stampini;
• inviare in frigorifero per 3 ore.

Insalata di mele, carote e barbabietole "Brush" è familiare a molti appassionati di diete vegetali. Per prepararla vi serviranno 1 carota, 1 mela grande e 1 barbabietola media. Grattugiare tutti gli ingredienti in una grattugia grossa e mescolare, condendo con olio d'oliva o vegetale.

L'originale insalata di mele e noci piacerà a tutti. Ci sono molti nutrienti e grassi nelle noci, ma quando li aggiungi al resto degli ingredienti, devi conoscere la misura, poiché il contenuto calorico della noce è considerevole.

Per questa insalata avrai bisogno di una mela grande, 1 gambo di sedano, 1 manciata di noci, una manciata di uvetta, succo di limone, panna acida senza grassi.

Cucinando:

• sbucciare le mele e tagliarle a cubetti;
• versare le fette con il succo di limone;
• versare l'uvetta con acqua bollente;
• tritare le noci;
• mescolare tutti gli ingredienti, aggiungere il condimento;
• se volete diversificare la ricetta potete aggiungere cannella, scorza di limone e uvetta.

Ingredienti:

• 100 g di succo d'arancia appena spremuto;
• latte cotto fermentato senza grassi;
• ricotta senza grassi 30 g;
• ¼ di mela;
• 1 cucchiaino di miele;
• buccia d'arancia 1 cucchiaino;
• scorza di limone 1 cucchiaino;
• vaniglia.

Cucinando:

• sbucciare e tagliare la mela;
• in un contenitore, macinare mele, succo, scorza di agrumi, ricotta, vaniglia con un frullatore;
• senza spegnere il dispositivo, aggiungere il latte cotto fermentato alla consistenza desiderata;
• versare il cocktail in uno stampo e guarnire con la cannella.

Gelato alla mela.

• Spremere il succo di un limone, versarci dell'acqua, dare fuoco.
• Aggiungere 3 mele sbucciate e tritate al composto di acqua e limone, far sobbollire per un po'.
• Addolcire con un dolcificante e sbattere il tutto con un frullatore. Riponete il contenitore con il composto in frigorifero.
• Prendere 2 limoni e spremere il succo in un bicchiere, aggiungere 100 g di acqua, la vanillina, mettere sul fuoco e far bollire.
• Versare lo sciroppo preparato nella miscela, mescolare e inviare al congelatore.

Le diete per le donne in gravidanza sono controindicate. Una donna non può limitarsi al cibo, perché con il cibo riceve tutti i micro e macro elementi necessari di cui il nascituro ha bisogno. Ma puoi modificare la tua dieta. E inoltre nessuno vietava i giorni di digiuno. Solo può esser effettuato solo su consiglio del medico curante.

L'eccesso di peso e il gonfiore possono costringere un ginecologo a organizzare un giorno di digiuno per una donna sulle mele per mantenere un peso ottimale, perché i chili di troppo non hanno mai aiutato una donna durante il parto.

Indicazioni per i giorni di digiuno.

• Chili di troppo durante la gravidanza. Questo può essere l'inizio della preeclampsia o un aumento del peso del bambino. Se il feto pesa più di 5 kg, ci saranno difficoltà nel parto.
• Aumento di peso rapido o irregolare. Se il peso aumenta di oltre 1 kg a settimana.
• Edema. Il liquido in eccesso si accumula nel corpo, compromettendo il funzionamento di tutti gli organi.
• Tossicosi negli ultimi mesi di gravidanza. Questo può portare a contrazioni premature, aumento della pressione.

Se non vengono prese misure, apparirà mancanza di respiro, la pressione inizierà a saltare, di conseguenza, inizierà la fame di ossigeno del feto. Grazie a questi giorni, queste conseguenze possono essere prevenute e alcuni farmaci possono essere esclusi. Per le donne in posizione ci sono anche alcune regole che devono essere osservate:

• il giorno di digiuno è vietato per una donna incinta fino al 3° trimestre;
• lo scarico può essere ripetuto ogni 2 settimane;
• la tossicosi è una controindicazione per un giorno di digiuno;
• non dovrebbe durare più di 1 giorno;
• i giorni di digiuno dovrebbero differire nella composizione del cibo per una varietà di sostanze che entrano nel corpo;
• il volume di cibo per una giornata di frutta e verdura dovrebbe essere di circa 2 kg;
• i diuretici sono vietati.

Ci sono anche controindicazioni:

• perdita di peso sullo sfondo della tossicosi;
• alcune malattie in una donna incinta che non le consentono di limitare la sua dieta;
• gastrite cronica, ulcere allo stomaco e altri problemi dell'apparato digerente.

Altre raccomandazioni durante la gravidanza:

• escludere dalla dieta tutti i prodotti gassati, i fritti;
• ridurre l'assunzione di sale, ridurre al minimo le carni affumicate e i cibi in salamoia;
• sostituire la cottura con marmellata o frutta secca;
• aggiungere varie bacche e frutti ai cereali per migliorare la motilità intestinale;
• sostituire il tè nero e il caffè con composta e acqua minerale.

Durante la dieta, il corpo viene ricostruito. Non ha bisogno di elaborare una grande quantità di cibo ora, il metabolismo si abitua al nuovo regime. Se dopo la dieta inizi a mangiare come prima, allora c'è il rischio di migliorare. Il tubo digerente non sarà in grado di adattarsi immediatamente alla dieta precedente e il cibo si depositerà come uno strato di grasso.Pertanto, il tuo corpo ha bisogno di essere preparato e il passaggio a una dieta normale dovrebbe essere effettuato lentamente. Alcuni nutrizionisti consigliano di allungare questa transizione nel tempo dedicato alla dieta. Pertanto, oltre a pianificare una dieta, è anche necessario preparare un menu con una dieta per il periodo di abbandono della dieta.

Per prima cosa, puoi rimuovere la mela da tutte le colazioni, integrandola con il latte, sul quale ora, oltre all'acqua, puoi cucinare il porridge. Gli spuntini dovrebbero essere lasciati invariati. A pranzo, al posto delle insalate di mele, è necessario aggiungere verdure al vapore (qualsiasi, tranne le patate) o miglio e mais. Quindi inizia a introdurre le zuppe di verdure nel brodo di pollo. Puoi fare uno spuntino pomeridiano con noci o frutta secca. Per cena, carne o pesce al cartoccio e insalate di verdure leggere. Di notte, è consentito bere un bicchiere di kefir per soddisfare la fame, se presente.1

1 giorno:

• colazione: alcuni panini, farina d'avena, una manciata di noci, miele 1 cucchiaino;
• seconda colazione - una mela;
• pranzo - casseruola di ricotta con una mela;
• spuntino pomeridiano - 1 mela;
• cena - insalata (carote, cavoli, mele) con olio vegetale.

2 giorni:

• colazione - porridge di miglio con latte scremato con prugne;
• seconda colazione - 2 mele;
• pranzo - casseruola di uova (mele, zucchine, cavoli);
• spuntino pomeridiano - 2 mele;
• cena - insalata (mele, arance, noci).

3 giorni:

• colazione - ricotta leggera e pera;
• seconda colazione - una mela;
• pranzo - zuppa di verdure in brodo di carne;
• spuntino pomeridiano - una mela;
• cena - mele al forno con uvetta e ricotta.

Giorno 4:

• colazione - uova strapazzate (2 uova, latte, aneto), pane tostato secco con un pezzo di prosciutto;
• seconda colazione - una mela;
• pranzo - zuppa di filetti di pollo, carne bollita, riso integrale;
• spuntino pomeridiano - una mela;
• cena - frittelle di mele al vapore.

Giorno 5:

• colazione - orzo perlato, pane e caviale di zucca;
• seconda colazione - 2 mele;
• pranzo - zuppa di funghi, ratatouille al vapore con pollo;
• spuntino pomeridiano - una mela;
• cena - zucchine con formaggio.

Giorno 6:

• colazione - casseruola (ricotta, formaggio, verdure);
• seconda colazione - 200 g di succo di pomodoro;
• pranzo - zuppa con salmone, cavolo cappuccio in umido;
• spuntino pomeridiano - 2 mele;
• cena - riso in umido con cozze e calamari.

Giorno 7:

• colazione - frittelle con zucchine;
• seconda colazione - cocktail (kefir, lamponi);
• pranzo - zuppa con pollo e cavolo cappuccio, funghi in umido;
• spuntino pomeridiano - noci;
• cena - peperoni stufati.

Seguendo una dieta di 3 o 5 giorni, puoi escludere giorni non necessari da questo menu. Il corretto passaggio dalla dieta a un'alimentazione regolare aiuterà a mantenere il risultato raggiunto e non consentirà di aumentare di nuovo i chili di troppo.

Gli errori principali dopo il completamento della dieta:

• passaggio a porzioni di volume maggiore;
• passaggio a cibi grassi e salati;
• l'uso di spezie, maionese e salse negli alimenti;
• restrizione nell'uso dell'acqua;
• cibo non secondo il regime e di notte;
• stile di vita passivo;
• esperienze inverosimili associate al peso.

La dieta delle mele è più spesso seguita dalle donne. Le recensioni su di lei sono per lo più positive. A molte persone piace il risultato di un giorno di digiuno e di una dieta di 7 giorni. È vero, alcuni sono critici nei confronti delle mele perché il succo ha un effetto molto negativo sulle pareti dello stomaco. Questo, ovviamente, è un fatto indiscutibile, poiché l'effetto dell'acido della frutta può influire negativamente sulla mucosa. Si lamentano anche di quanto velocemente ritorni il peso che era prima della dieta.

Molto in questa difficile questione dipende dalla persona. Devi monitorare attentamente la tua salute, ascoltare il tuo corpo, che può suggerire in tempo che questa dieta non è adatta.

Se una donna durante la gravidanza sta per mettersi a dieta a causa dell'eccesso di peso, dovrebbe assolutamente consultare un medico. Non tutte le donne incinte possono anche organizzare giorni di digiuno. Alcuni potrebbero avere controindicazioni. Devi prendere in considerazione tutti i rischi e utilizzare la dieta che influirà solo positivamente sul tuo corpo, senza causare alcun disagio, ad eccezione dell'unica cosa: la sensazione di fame. La scelta della dieta va affrontata con saggezza e non utilizzarne una che prometta risultati non realistici.

Sulle caratteristiche della dieta delle mele, vedi sotto.