Qual è il momento migliore per mangiare le mele?

Tutti conoscono i benefici della frutta come le mele. È una fonte affidabile di vitamine e minerali. Per ottenere il meglio da loro, devi sapere quando e come usarli.

Le mele sono tra i frutti più diffusi. Sugli scaffali dei negozi, puoi scegliere frutti di varie varietà che differiscono per gusto, colore, dimensioni e così via. Contengono:

• un intero set di vitamine dalla A alla PP;
• oligoelementi;
• acidi organici.

Grazie alla ricca composizione vitaminica e minerale delle mele, puoi:

• rafforzare i vasi sanguigni e il cuore;
• aumentare la stabilità del sistema endocrino;
• prevenire lo sviluppo dell'anemia;
• migliorare la funzione intestinale e prevenire la stitichezza;
• rimuovere il colesterolo in eccesso dal corpo;
• ridurre la probabilità di sviluppare molte malattie (oncologia, morbo di Alzheimer);
• rendere più forti ossa e denti;
• migliorare le condizioni della pelle;
• rafforzare il sistema immunitario;
• migliorare la vista.

Allo stesso tempo, va tenuto presente che con la colite, un gran numero di mele può esacerbare sintomi spiacevoli. Per evitare ciò, si consiglia di pulire la frutta prima di mangiarla. È nella sua pelle che contiene la maggior quantità di fibre che possono causare disagio allo stomaco.

Dovrebbe essere evitato che quando si mangiano le mele, le loro ossa entrino nello stomaco. Da un lato contengono iodio utile per l'organismo, dall'altro vi si trova anche acido cianidrico. Se mangi cinque o più cereali, possono comparire sintomi di avvelenamento.

Va tenuto presente che le mele più belle e lucenti che giacciono nel negozio in attesa del loro acquirente sono le più dannose per lui, poiché per la migliore conservazione di questi frutti sono sottoposte a una lavorazione speciale durante la maturazione. Inoltre, sono ricoperti di cera in modo che sembrino più eleganti sullo scaffale. Una volta nel tratto gastrointestinale, provoca gastrite.

Puoi rimuovere la cera lavando la mela con acqua calda e sapone. È più facile scegliere i frutti che non hanno l'aspetto perfetto. Anche se non sono stati preparati per la vendita in un modo speciale, ma ci sono più possibilità di non danneggiare la salute quando si mangia.

Se consideriamo il BJU del prodotto, allora per cento grammi ha solo 0,4 grammi di proteine ​​e grassi, mentre i carboidrati sono 9,8 grammi. Questa è una cifra approssimativa, poiché è noto che i frutti a buccia verde contengono meno carboidrati di quelli rossi o gialli.Il fruttosio, che si trova in una mela, satura i muscoli, viene assorbito lentamente, ma viene escreto piuttosto rapidamente. Questo evita un eccesso di zucchero nel corpo.

I calcoli degli esperti indicano che le mele contengono circa 47 chilocalorie per cento grammi di prodotto. Un frutto di medie dimensioni contiene circa dieci grammi di zucchero e una persona ha bisogno di mangiare solo una cinquantina di grammi al giorno, quindi non si possono mangiare più di cinque mele al giorno senza conseguenze negative per il corpo. Poiché ci sono molti altri alimenti contenenti zucchero nella dieta delle persone, i nutrizionisti consigliano di non consumare più di due o tre frutti al giorno.

Se una persona si concentra su una dieta equilibrata, gli esperti consigliano di mangiare le mele al mattino.

Si ritiene che mangiare tali frutti a stomaco vuoto sia abbastanza accettabile. Mangiarli trenta minuti prima dei pasti migliorerà l'assorbimento delle vitamine che entreranno nell'organismo con la colazione.

Allo stesso tempo, va tenuto presente che una mela mangiata subito dopo i piatti principali può causare un disturbo al tratto gastrointestinale, poiché avvierà il processo di fermentazione.

La domanda se ci siano tali frutti la sera o se aspetti ancora il mattino non ha una risposta definitiva.

• I carboidrati ottenuti con tale cibo non avranno il tempo di esaurirsi, poiché una persona non si muoverà e penserà attivamente, ma presto andrà a dormire.
• La mela stessa aumenterà l'appetito, poiché con l'uso del frutto viene rilasciato il succo gastrico.
• Le persone che hanno gastrite o ulcere allo stomaco, alta acidità, proveranno disagio nel berlo la sera.
• La fibra ricavata da una mela, mentre rallenta i processi metabolici durante il sonno, compresi quelli digestivi, provoca coliche, gonfiore e flatulenza.
• I problemi di stomaco portano a un sonno scarso.

Anche l'argomento a favore del consumo di mele la sera è piuttosto pesante.

• Se una persona ha fame la sera, mangiare una mela è molto meglio della salsiccia o del pane.
• Quando non è possibile lavarsi i denti con uno spazzolino, puoi risolvere questo problema con una mela. Gli acidi contenuti nel frutto aiuteranno a sbiancare e pulire lo smalto.
• Una mela, mangiata due ore prima di coricarsi, favorisce una rapida pulizia intestinale al mattino.

Gli argomenti a favore o contro sono più sostanziali.La questione di mangiare mele la sera, ognuno decide da solo, tenendo conto delle circostanze personali. Se hai bisogno di fare uno spuntino su una mela, è importante ricordare che dovremmo parlare di uno o due frutti e non di una pila del peso di un chilogrammo.

Quando mangi le mele, devi tenere presente che, prima di tutto, i frutti stessi sono utili. In tutti i tipi di alimenti come marmellate e confetture a base di tali frutti, rimangono pochissime sostanze utili.

L'uso delle mele dovrebbe essere enfatizzato da chi ha una bassa acidità. Le persone con problemi opposti possono mangiarli solo al forno.

I medici consigliano alle donne incinte di mangiare le mele, che si scuriscono rapidamente dopo averle addentate. Una tale reazione sulla superficie del frutto indica un alto contenuto di ferro in esso. In una "posizione speciale", è consigliabile che una donna si concentri sui frutti coltivati ​​nel suo giardino. La pratica mostra che le mele dei normali cottage estivi si scuriscono più velocemente di quelle dei negozi.

Le mele sono utili per le persone con vasi sanguigni sottili che possono essere facilmente danneggiati (un rapido livido della pelle può indicarlo).

Per le persone che hanno avuto l'epatite o soffrono di malattie del tratto intestinale, è consigliabile mangiare frutta cotta. Sono meglio assorbiti.

Imparerai di più sulle mele nel seguente video.