È possibile mangiare mele durante l'allattamento e quali sono le restrizioni?

La dieta di una madre che allatta subisce cambiamenti significativi. Ciò è dovuto al fatto che, da un lato, i prodotti devono fornire al corpo della madre e del bambino gli elementi necessari, dall'altro, al fatto che alcuni alimenti non sono ancora adatti alle briciole che non sono completamente formato l'apparato digerente. Ci sono vere leggende sui benefici e le controindicazioni dell'uso delle mele durante l'allattamento. Vediamo se sono vere.

Mele e allattamento al seno: una tale combinazione provoca molti giudizi, la maggior parte dei quali, da un punto di vista scientifico, sono insostenibili. Considera i miti più popolari associati al consumo di mele durante l'allattamento.

Le mele aiutano a sbarazzarsi dell'anemia da carenza di ferro, che spesso si verifica dopo il parto. La verità in questa affermazione è solo che l'anemia, infatti, si verifica spesso durante questo periodo. Il contenuto di ferro nelle mele è così basso (0,1 g di ferro per 100 g) che da sole non possono sconfiggere la malattia.

Ma grazie agli acidi e alla vitamina C nella composizione, l'assorbimento del ferro migliora, quindi è utile combinare cibi contenenti ferro (carne rossa, fegato) con le mele.È giusto dire che con una forte diminuzione dell'emoglobina, non è il cibo che aiuta, ma i farmaci, di solito le iniezioni. Il ferro fornito con il cibo aiuta solo a mantenere questo livello di emoglobina raggiunto dal trattamento.

Le mele rosse sono pericolose per l'HB ed è impossibile sviluppare un'allergia da quelle verdi. Questa affermazione è dovuta alla presenza di antociani nei frutti rossi, che forniscono uno speciale tono della pelle, causando presumibilmente allergie.

Oggi gli esperti tendono a pensare che se la madre non soffriva di allergia ai frutti rossi prima della gravidanza, il bambino li percepirà normalmente. Puoi proteggerti mangiando mele rosse rimuovendo loro la buccia.

Le proprietà benefiche delle mele durante l'allattamento sono dovute alla presenza di vitamine e oligoelementi in esse contenuti. Contengono vitamine del gruppo B, nonché vitamine A, E e C. L'alto contenuto di acido principalmente ascorbico consente alle mele di rafforzare il sistema immunitario.

Una forte immunità è una garanzia della resistenza del corpo agli effetti di infezioni e virus, influenze ambientali avverse. Non bisogna dimenticare che il corpo di una donna, stremato dalla gravidanza, dal parto e dall'allattamento, ha bisogno di una dose maggiore di vitamine per rafforzare le forze immunitarie. Grazie al contenuto di vitamine, il recupero di una donna dopo il parto procederà più velocemente.

Le vitamine E e C rimuovono anche le tossine dal corpo di una madre appena nata, dimostrano un effetto ringiovanente e prevengono lo sviluppo di tumori. La vitamina A è necessaria per mantenere l'acuità visiva e riduce il rischio di sviluppare malattie degli organi visivi. Questa vitamina è necessaria non solo per la madre, ma anche per il neonato.

Le vitamine del gruppo B svolgono molte funzioni nell'organismo, una delle più importanti delle quali è il mantenimento del metabolismo. È la violazione dei processi metabolici che causa gravi malattie e la comparsa di eccesso di peso. Il corpo di una donna che ha subito uno stress alla nascita è più suscettibile a tali cambiamenti negativi nella scomposizione e nell'interazione di proteine, grassi e carboidrati.

La situazione è spesso aggravata dalla necessità che una donna segua una dieta rigorosa, a causa della quale si riscontra una carenza di alcune vitamine e microelementi nel corpo. Ricche di vitamina B, le mele consentono almeno in piccola parte di eliminare tali "distorsioni" metaboliche.

Inoltre, le vitamine del gruppo B sono coinvolte nell'emopoiesi, normalizzando la viscosità del sangue e facilitando la produzione di globuli rossi. Questi globuli rossi sono "trasporto" per l'ossigeno, consegnandolo a organi e tessuti.

Durante l'allattamento, i casi di anemia da carenza di ferro nella madre non sono rari. Le vitamine del gruppo B aiutano in parte a prevenirne la formazione, tuttavia è importante anche un sufficiente contenuto di ferro nel corpo.

Questo oligoelemento si trova nelle mele e, grazie al “tandem” con acidi organici, viene quasi completamente assorbito dal frutto. Inoltre, quando le mele vengono combinate con altri alimenti contenenti ferro, migliora anche la loro digeribilità. In altre parole, è utile abbinare le mele al melograno, al grano saraceno, al fegato di manzo per evitare l'anemia.

Infine, le vitamine del gruppo B sono necessarie per il normale funzionamento del sistema nervoso centrale. Rafforzano i nervi, accelerano la trasmissione degli impulsi nervosi e normalizzano il sonno. Naturalmente, nel periodo postpartum, soprattutto quando si parla della nascita del primo figlio, la vita di una donna è piena di ansie e di stress.Il consumo regolare di mele aiuta ad eliminarle, influisce delicatamente sullo sfondo emotivo della madre.

Il potassio e il magnesio inclusi nella composizione migliorano il funzionamento del muscolo cardiaco, alleviano l'aritmia e normalizzano la pressione sanguigna. L'effetto positivo dei frutti sui vasi sanguigni si riduce ad un aumento delle pareti vascolari, al rafforzamento dei vasi sanguigni e ad una diminuzione dei valori di colesterolo "cattivo" nel sangue.

Il fosforo nella composizione è necessario per il funzionamento del cervello, ha un effetto positivo sulle funzioni del cervello, del sistema nervoso, degli organi visivi. Lo iodio, presente anche nella composizione, è importante per l'attività della tiroide, che è responsabile della produzione di ormoni. Infine, il calcio, presente anche nelle mele, aiuta a rafforzare le ossa e i denti di mamma e bambino, elemento necessario anche per l'emopoiesi.

Durante l'allattamento, una donna può essere tormentata dalla stitichezza, che le mele contenenti molte fibre e pectine aiuteranno a far fronte. Gli acidi organici, grazie ai quali le mele acquisiscono una caratteristica acidità, migliorano la digestione. L'uso delle mele aiuta anche a migliorare la contrattilità dell'intestino, aiuta a rimuovere le tossine e le tossine.

Una controindicazione al consumo di mele durante l'allattamento è l'allergia alle mele o la loro intolleranza individuale. Questo è raro, le mele hanno lo "status" di un frutto ipoallergenico.

Ma l'intolleranza ai frutti rossi è solitamente predeterminata a livello genetico. Cioè, se il corpo della madre non tollera le mele dalla buccia rossa, il bambino, con un alto grado di probabilità, può dirlo, tali frutti non ne trarranno beneficio.

L'aumentata acidità dello stomaco dovrebbe essere la ragione per rifiutarsi di mangiare mele verdi e troppo acide, poiché ciò aggraverà solo la situazione e può provocare l'erosione della mucosa gastrica. Con l'esacerbazione di gastrite e ulcere, così come altri processi infiammatori del tratto digestivo, il consumo di mele dovrebbe essere abbandonato. Raccomandazioni simili sono valide per la fase acuta di pancreatite, colecistite, malattia della colecisti.

Le mele acide hanno anche un effetto negativo sullo smalto dei denti. Se ha iniziato a rompersi già nella fase di gravidanza o se c'è una maggiore sensibilità dei denti, dovresti scegliere varietà di mele più dolci. Con gravi danni, un'alternativa alla frutta può essere il succo appena spremuto, che deve essere consumato con una cannuccia. Il succo contiene in alta concentrazione tutti gli elementi inerenti alla frutta fresca, ad eccezione della fibra.

Le mele rosse e alcune gialle sono ricche di zuccheri, che possono causare eruzioni cutanee nella madre e nel feto. Inoltre, tali frutti sono più ipercalorici, il che può essere importante se la madre è in sovrappeso.

Da questo punto di vista sono da preferire i frutti verdi perché contengono meno zuccheri. D'altra parte, contengono più acidi, che possono influire negativamente sulle condizioni degli organi digestivi di una donna. In una parola, la scelta delle mele per dolcezza/acidità dovrebbe basarsi sulle preferenze personali e sulla salute della madre.

Le mele locali più sicure.Contengono l'apporto di vitamine e minerali necessari per gli abitanti di una particolare regione e, soprattutto, non vengono elaborati con la "chimica" per migliorarne la presentazione e mantenerne la qualità. L'opzione migliore, ovviamente, è usare i frutti coltivati ​​nel tuo giardino.

Se le mele per la digestione del bambino sembrano cibo troppo ruvido e causano un aumento della flatulenza, puoi cuocerle. Ciò contribuirà ad ammorbidire la fibra e liberare il bambino dai gas. Nonostante il fatto che le mele cotte perdano alcuni degli elementi curativi, un tale piatto andrà comunque a beneficio del corpo. Gli elementi in esso contenuti sono in una forma facilmente digeribile e un dessert delizioso e bello aiuterà a superare la brama di dolci di una donna.

La frutta cruda ha meno calorie di quella cotta e secca. Il valore energetico delle mele cotte aumenta a 80-100 kcal per 100 g (a seconda della varietà di mele, cottura con o senza buccia, miele).

La linea guida per la possibilità di introdurre le mele nella dieta della madre, così come la loro quantità, dovrebbe essere lo stato della madre e lo stato di salute del bambino. Durante la gravidanza e l'allattamento, il corpo di una donna subisce significativi cambiamenti ormonali, quindi a volte anche alcuni cibi precedentemente familiari causano allergie.

Nonostante il fatto che le mele siano considerate un prodotto ipoallergenico, dovrebbero essere introdotte nella dieta di una donna che allatta lentamente e in piccole dosi. Monitorando attentamente il tuo stato, puoi determinare dove finisce il confine tra "utile" e "nocivo" quando mangi questi frutti.

È anche importante monitorare la reazione del corpo del bambino. La comparsa di un'eruzione cutanea, disturbi delle feci, gonfiore e coliche sono tutti chiari segni di una risposta negativa del corpo del bambino alle mele. Tuttavia, nella maggior parte dei casi, non tanto per il prodotto, quanto per il superamento del suo volume.

In media, il dosaggio consentito per la madre è di 150-200 g di mele fresche al giorno. Si tratta di 2-3 frutti di media grandezza che possono essere consumati sia con la buccia che senza. Tuttavia, in quest'ultimo caso, il frutto è quasi completamente privato di uno dei suoi vantaggi: la fibra.

Puoi includere le mele nella dieta di una madre che allatta entro la fine del primo mese di vita di un bambino. Naturalmente, all'inizio dovrebbe essere una piccola fetta di frutta. Se hai paura della comparsa di gas e coliche, rimuovi la pelle.

Quando si introducono nuovi alimenti nella dieta di una madre che allatta, così come nell'alimentazione di un bambino, è necessario seguire alcune semplici regole:

• non introdurre più nuovi prodotti contemporaneamente, in quanto questo diventerà stressante per il corpo del bambino, in caso di reazione negativa sarà impossibile determinare da quale prodotto particolare è sorto;
• non dovresti aggiornare la dieta al caldo, durante la malattia del bambino, alcuni giorni prima e dopo la vaccinazione;
• iniziare a usare un nuovo prodotto dovrebbe essere al mattino.

Per informazioni su quali frutti può avere una madre che allatta, guarda il prossimo video.