Giornata di scarico sulle mele

Le mele possono aiutarti a perdere peso. Questo articolo ti dirà di più su come trascorrere correttamente una giornata di digiuno su questi frutti.

Scaricare il giorno sulle mele è uno dei modi efficaci per perdere peso. Molte persone hanno provato questo metodo e ne sono rimaste soddisfatte. In un giorno di tale "scarico", puoi non solo migliorare la tua figura, ma anche migliorare il funzionamento del tuo corpo.

Affinché l'efficacia di tale "giornata della mela" sia il più pronunciata possibile, è necessario seguire alcune raccomandazioni. Quindi, durante lo "scarico" puoi mangiare solo mele. Alcune persone trovano difficile mangiare solo frutta tutto il giorno. Per loro, le opzioni miste di perdita di peso sono più adatte. Consentono l'utilizzo non solo delle mele, ma anche di altri prodotti a basso contenuto calorico.

Durante il giorno di digiuno si dovrebbe consumare una quantità di frutta rigorosamente definita. Quindi, al giorno è consentito mangiare solo 1,5 kg di frutta. È meglio scegliere mele che hanno un sapore agrodolce. Non è necessario mangiare frutti troppo dolci, poiché contengono molti carboidrati.

Lo "scarico" sulle mele per le persone che soffrono di malattie croniche dell'apparato digerente è meglio farlo dopo una consultazione medica preliminare. Con l'esacerbazione di alcune patologie dell'apparato digerente, è meglio rifiutarsi di eseguire questo metodo per perdere peso. Le controindicazioni a questo "scarico" in una situazione del genere possono essere determinate solo da un medico qualificato.

Le donne in gravidanza devono prestare attenzione durante i giorni di digiuno sulle mele. Durante la gravidanza, il lavoro degli organi del tratto gastrointestinale cambia. Sì, le mele sono ricche di fibre. Entrando nel corpo della futura mamma in grandi quantità, può provocare la comparsa di dolore all'addome e feci frequenti. Qualsiasi metodo per perdere peso è meglio utilizzato durante la gravidanza dopo aver consultato un medico.

Qualsiasi giorno di scarico è un breve stress per il corpo. La riduzione del normale contenuto calorico della dieta contribuisce al fatto che le cellule del corpo iniziano a funzionare in una modalità diversa. I medici affermano che uno stress così breve non è pericoloso per il corpo. Ecco perché i nutrizionisti raccomandano ai loro pazienti obesi e con un pronunciato eccesso di peso corporeo di ricorrere a questo metodo per perdere peso.

Durante lo "scarico" sulle mele, non dovresti eseguire esercizi fisici intensi. È meglio rimandarli ai giorni successivi allo "scarico". L'esercizio fisico intenso può aumentare lo stress sperimentato dal corpo durante la giornata di digiuno, che porterà alla comparsa di sintomi avversi.

Il giorno di digiuno sulle mele è abbastanza utile per il corpo.I frutti utilizzati per la perdita di peso contengono molti componenti utili che aiutano a migliorare il funzionamento del corpo. Quindi, le fibre vegetali e le pectine in esse contenute aiutano a normalizzare la motilità intestinale. Anche dopo un giorno di “scarico”, le pareti dell'intestino crasso iniziano a contrarsi meglio. Tali cambiamenti contribuiscono alla normalizzazione delle feci.

Inoltre, i frutti profumati contengono molte sostanze che hanno un effetto antiossidante. Questi componenti migliorano il funzionamento delle cellule migliorando la velocità delle reazioni metaboliche che si verificano in esse. Il consumo regolare di questi frutti favorisce la salute.

Le mele contengono anche molti minerali. Quindi, in questi frutti sono presenti:

• potassio;
• sodio;
• ferro da stiro;
• zinco;
• fosforo.

Le mele sono molto utili per il corpo. I principi attivi in ​​essi contenuti rallentano il corso dei processi aterosclerotici. Questa azione aiuta a ridurre il rischio di sviluppare pericolose patologie del cuore e dei vasi sanguigni.

Questi frutti contengono anche sostanze che migliorano l'escrezione biliare. Questo effetto contribuisce alla normalizzazione del fegato e della cistifellea. L'uso di questi frutti profumati aiuta a ridurre il rischio di sviluppare patologie che si verificano con la stasi biliare. Il normale flusso della secrezione biliare è la chiave per una buona digestione.

Le mele contengono componenti che hanno un effetto benefico sull'emocromo. Quindi, le persone che consumano questi frutti regolarmente hanno meno probabilità di soffrire di anemia da carenza di ferro. Le mele contengono ferro, un minerale importante coinvolto nei processi di formazione del sangue. Mangiare questi frutti aiuta a ridurre il rischio di sviluppare molte pericolose malattie del sangue.

Un giorno di digiuno sulle mele dovrebbe essere effettuato solo per le persone che non hanno controindicazioni per la salute. Questi frutti contengono sostanze che possono provocare un aumento della secrezione di succo gastrico. Quindi, questi frutti freschi non sono raccomandati per l'uso durante l'esacerbazione di gastrite e malattie infiammatorie intestinali. Non dovresti mangiare frutta così fresca nella pancreatite acuta. È estremamente pericoloso per questa patologia mangiare frutta acida. Contengono molte sostanze che possono provocare un deterioramento del funzionamento del pancreas.

Non si può ricorrere a questo metodo per dimagrire anche per le persone che soffrono di ulcera peptica dello stomaco e del duodeno. Le mele contengono molti acidi organici, che possono provocare un peggioramento del decorso di questa malattia. Non dovresti fare lo "scarico della mela" e le persone che soffrono di gastrite erosiva. Questa patologia procede con lo sviluppo dell'erosione. Il succo di mela contiene sostanze che possono aggravare il decorso di questa malattia.

La versione classica del giorno di digiuno consente l'utilizzo di solo 1,5 kg di mele fresche. Allo stesso tempo, i frutti non hanno bisogno di essere sbucciati, poiché contengono sostanze che aiutano a migliorare la digestione. Tuttavia, per eseguire lo "scarico" sulle mele, puoi mangiare non solo mele fresche, ma anche cotte.

La frutta al forno contiene anche sostanze che migliorano la digestione. Contengono anche componenti che possono rimuovere metaboliti e sostanze tossiche dal corpo. I frutti al forno contengono meno fibre, il che significa che dopo averli mangiati è meno probabile che si manifestino sintomi spiacevoli.Quindi, dopo aver mangiato mele cotte, gonfiore e formazione di gas si verificano meno spesso.

Durante il giorno di scarico sui frutti al forno durante il giorno, dovrebbero essere consumati in piccole porzioni. Quindi, in un pasto è sufficiente mangiare 1-2 frutti. Gli amanti delle spezie aromatiche possono migliorare il gusto della frutta cotta. Per fare questo, quando si cuociono le mele, aggiungere un po' di cannella in polvere.

Per un giorno di digiuno, puoi usare mele di diverse varietà. A molte persone piace usare solo mele verdi perché sono meno dolci. Tuttavia, se lo desideri, puoi prendere i frutti di colore rosso o giallo. Tuttavia, la preferenza dovrebbe essere data ai frutti che non sono troppo dolci.

Ci sono diverse opzioni per i giorni di digiuno sulle mele. Quindi, uno dei modi consente l'uso non solo di mele, ma anche di tè verde. Quindi, durante il giorno dovresti mangiare 1,2-1,5 kg di frutta non zuccherata e bere un litro di tè verde. In questo giorno, puoi anche bere acqua naturale. Durante questo "scarico", il corpo viene purificato, così come il miglioramento dei processi metabolici.

Un altro modo efficace per perdere peso è un giorno di digiuno con kefir e mele. Quindi, durante un tale "scarico" dovresti bere un litro di bevanda a base di latte fermentato e mangiare un chilogrammo di mele.

Puoi anche perdere peso mangiando mele e ricotta. Questo modo di perdere peso è ottimo per le persone che amano questi cibi. L'esecuzione di questo "scarico" è abbastanza semplice.Per fare questo, durante il giorno di digiuno, devi mangiare 500-600 grammi di ricotta a basso contenuto di grassi e un chilogrammo di mele. Sono ammesse anche le bevande che non contengono zucchero.

Tutti i pasti dovrebbero avere all'incirca lo stesso volume. Le porzioni dovrebbero essere consumate approssimativamente a intervalli regolari. Tra i pasti, puoi bere tutte le bevande consentite. Nella ricotta (se lo si desidera), puoi aggiungere un po 'di cannella o vanillina (non puoi usare lo zucchero vanigliato).

Le mele si sposano bene con altre verdure e frutta. Quindi, per dimagrire, puoi anche "scaricare" mele e carote. L'uso di questi prodotti aiuta non solo a migliorare il funzionamento del corpo, ma aiuta anche a migliorare l'umore. Le persone che soffrono di malattie croniche dell'apparato digerente dovrebbero sempre consultare un gastroenterologo o un terapista prima di eseguire tale "scarico".

Fare un menu per un giorno di digiuno del genere carota-mela è abbastanza semplice. Questi prodotti possono essere combinati in diversi modi. Quindi, una dieta approssimativa durante un tale giorno di digiuno può essere la seguente:

• colazione: insalata di carote e mele senza condimento;
• pranzo: mela al forno e 200 g di carote grattugiate;
• cena: carote al vapore.

Ci sono molti modi per perdere peso con le mele. L'alimentazione combinata durante il giorno di digiuno consente non solo l'uso di mele, ma anche altri prodotti.Quindi, per questa opzione di "scarico" puoi usare grano saraceno o farina d'avena. La farina d'avena contiene molte sostanze che aiutano a migliorare la digestione. Un menu approssimativo per il giorno di tale "scarico" potrebbe apparire così:

• colazione: porridge di farina d'avena bollito in acqua (per il gusto, puoi aggiungere un po 'di mele grattugiate, ma non puoi aggiungere zucchero al piatto), un bicchiere di acqua minerale completa la colazione;
• pranzo: mele verdi al forno - 2 pezzi,
• cena: insalata di mele fresche.

I prodotti proteici saturano il corpo con l'energia di cui ha bisogno per un lavoro attivo. Per un giorno di digiuno, dovresti selezionare cibi che contengono molte proteine, ma pochi grassi. Quindi, per dimagrire, puoi usare un giorno di digiuno su uova e mele. Tale "scarico" è tollerato abbastanza bene, poiché una persona non ha una sensazione di forte fame. I componenti nutritivi contenuti nelle uova contribuiscono a una buona sazietà. Questa opzione di "scarico" dovrebbe essere scelta da persone che non tollerano diete mono. Il menu per un giorno del genere potrebbe assomigliare a questo:

• colazione: uovo sodo e mela;
• pranzo: insalata di mele o due mele al forno;
• cena: uguale al primo pasto.

Per un giorno di digiuno combinato, puoi anche usare mele e petto di pollo. Tale "scarico" è abbastanza semplice da eseguire.Il petto di pollo contiene molte proteine, il che significa che dopo averlo mangiato, la sazietà rimane per diverse ore. Per il giorno di un giorno di digiuno così misto, puoi mangiare 300 g di petto di pollo e 500 g di mele. Allo stesso tempo, non dobbiamo dimenticare di bere abbastanza liquidi.

Per preservare il risultato del giorno di digiuno, dopo il giorno di "scarico", dovresti elaborare correttamente una dieta per i prossimi 1-2 giorni. "Esci" dovrebbe essere fluido. Il giorno successivo dopo un tale "scarico", non dovresti mangiare cibi grassi e fritti. Inoltre, non dovresti mangiare dolci ipercalorici che contengono molti carboidrati. È meglio mangiare piatti preparati con pollame o pesce magro. Un piatto proteico dovrebbe essere integrato con verdure ricche di fibre.

Ogni persona che trascorre una giornata di digiuno si preoccupa di quanto sarà efficace. È certamente possibile ottenere risultati dallo “scarico” sulle mele. Questo metodo di perdita di peso è adatto sia per uomini che per donne.

L'effetto della perdita di peso può essere diverso. Il numero di grammi persi è in gran parte determinato dal peso iniziale, dal tasso metabolico e dalle caratteristiche individuali del corpo di una determinata persona. In media, con l'aiuto di un giorno di digiuno sulle mele, puoi ottenere una perdita di peso di 350-500 grammi. Tuttavia, alcune persone notano che dopo un giorno di tale "scarico" sono stati in grado di sbarazzarsi di 1-2 kg.

La giornata di scarico sulle mele è un modo abbastanza popolare per perdere peso. Ciò è dimostrato dalle numerose recensioni di persone che lo hanno utilizzato. Apple Unloading è abbastanza facile da usare. Le mele sono abbastanza convenienti e puoi acquistarle in ogni negozio, mercato o supermercato.Inoltre, per un giorno di digiuno, i frutti coltivati ​​nel proprio cortile sono fantastici.

Per ulteriori informazioni sulla giornata di scarico delle mele, vedere il seguente video.