מתכוני שייק תפוזים

לעתים קרובות מוסיפים פירות הדר שונים למשקה דיאטטי שייק. הפופולרי שבהם הוא התפוז. הוא עשיר בויטמינים, מיקרו-אלמנטים ובעל טעם חמוץ מעולה. משקה פירות עשיר לא רק ימריץ אותך לכל היום, אלא גם יעניק לך תחושת קלילות. כדי להכין שייק תפוזים כמו שצריך, אתה צריך בלנדר ופירות איתך.

מחית תפוזים כל כך טעימה שאפילו ילדים בררנים מבקשים יותר. יש צורך רק להגן על תינוקות מפני כמות גדולה של משקה כזה, כי תפוזים יכולים לגרום לאדמומיות וגירוד בעור. האיכות הנפלאה ביותר של משקה תפוזים היא תכונת שריפת השומן שלו. רוב הבנות עוקבות אחר דיאטה מיוחדת שעיקרה לאכול כמות גדולה של פירות עם תכולת קלוריות נמוכה ותכולה גבוהה של חומרים מזינים. למרות כל היתרונות של המשקה, עלולה להיות לו השפעה מזיקה על הבריאות אם משתמשים בשייקים בכמויות בלתי מוגבלות. עלייה בקצב המשקה תוביל לעודף פרוקטוז בגוף. כמובן שהוא בריא יותר מסוכר, אבל בכמויות גדולות הוא לא מומלץ לשימוש.כדאי להקפיד גם על אילו פירות יהיו בשייק לאנשים עם בעיות במערכת העיכול.

קוקטייל של פירות ופירות יער נהדר בחום הקיץ, כמו גם במהלך הירידה במשקל.

כדי שהמשקה יהיה טעים ובריא, כדאי להקפיד על כללי ההכנה הבסיסיים.

• הצעד הראשון הוא להסיר את הסרט המר מהפרי, הוא נמעך בצורה גרועה ומקלקל את טעם המיץ. כמובן, תצטרך לנסות להיפטר ממנו. אבל כך תעזרו לגופכם בתהליך העיכול וההטמעה של תפוז. אחרי הכל, לקליפה השקופה של הפרי יש הרכב מוצק למדי, שאינו מאפשר לקיבה לעכל אותו בקלות.
• אם שייק מתאים מכיל מיץ תפוזים, אז זה חייב להיות מיץ סחוט טרי. אתה לא יכול להשתמש בחנות שנקנה, אחרת אתה מסתכן בקלקול משקה בריא.
• רצוי להשתמש במסחטת מיצים ליצירת מיץ. הידיים לא מסוגלות לסחוט את כל הנוזלים מהפרי.
• לא מומלץ להשתמש בשייקים ביום פריקת הגוף. התפוז מכיל כמות גדולה של יסודות חומציים הפוגעים בקיבה בכמויות עודפות.
• על מנת להיות שבע ככל האפשר, יש צורך לצרוך את התמיסה המתקבלת עם כפית, לא עם צינור.
• זה יזיק לדמות לשים מרכיבים מתוקים במיוחד (סוכר, שוקולד, ריבה או ממתקים) בקוקטייל.

כל מתכוני השייקים די דומים זה לזה, אבל תמיד יש להם רכיבים שונים. למטרות ניסוי, אתה יכול להכין את המשקה שלך עם כל פירות יער ופירות, מה שיאפשר לך לנסות שילובים חדשים בכל יום.

המתכון הזה הוא תוספת נהדרת לארוחת בוקר בסיסית.בננה תגרום לך להרגיש שובע במשך 4 שעות, והדרים יגביר את האנרגיה שלך במשך כל היום.

רכיבים:

• 2 תפוזים;
• בננה גדולה ועסיסית;
• 1 כף דבש דבורים;
• 100 גרם מכל יוגורט.

יש צורך להכין תפוזים ובננה לפני הבישול. יש לכרות הדרים, להסיר את הקליפה ולסרט ממנו. לאחר מכן, חותכים אותו לחתיכות קטנות יחד עם בננה. יש לערבב את כל הרכיבים עם יוגורט ודבש. זה יהיה אידיאלי אם היוגורט נלקח על בסיס טבעי, ללא תוספות, כך שהשייק יקבל גם מסר תזונתי.

רכיבים:

• 1 תפוז;
• 2 כפות דבש;
• 2 קיווי;
• 300 גרם יוגורט.

פירות לנקות, לחתוך ולערבב עם רכיבים נוזליים. מערבבים את השייק עד לקבלת תערובת חלקה. אפשר לקשט את המשקה עם ענף נענע או פירות יער שלמים.

רכיבים:

• 2 תפוזים;
• 1 תפוח;
• 2 כפות דבש;
• 200 גרם יוגורט.

כדי שהמשקה לא יהיה חמוץ בשל הרכבו, כדאי לבחור בתפוחים אדמדמים מתוקים. מתוכם, יש צורך לחתוך בזהירות ובזהירות את כל הליבה כדי שהעצמות לא יחדרו למשקה. כאשר התפוח מוכן, אנו ממשיכים לקלף את התפוז מהקרום ולסרט. לאחר מכן, מקציפים את כל החומרים עד שהם נוזלים ומגישים עם פרוסת תפוח.

מתחם:

• 1 תפוז גדול;
• 2 קיווי;
• 2 תפוחים;
• 1 בננה.

זה נדרש לשטוף ולחתוך את כל המרכיבים לחתיכות קטנות. הקפידו להסיר את הקליפה מהתפוז כדי לא לקלקל את הטעם המתוק של המשקה. טוחנים את כל החומרים בבלנדר למצב של דייסה. מגישים עם שאריות פירות קצוצים.

השם עצמו מדבר על תכולת הקלוריות של הקוקטייל הזה, אבל הוספת חופן תרד אליו יכולה לתקן את המצב. תרד לא יקלקל את הטעם של הקינוח, ירווה אותו עם מרכיבים שימושיים.

מתחם:

• 1 תפוז;
• ספל חלב קוקוס;
• חצי מנגו קפוא;
• פתיתי קוקוס;
• וניל ותרד לפי הטעם.

את התפוז הקלוף יש לקצוץ דק ולהוסיף למנגו שכבר קצוץ בבלנדר. יוצקים חלב למכונה ומוסיפים מעט וניל. אם רוצים, מוסיפים תרד ישירות לתערובת הפירות. טוחנים את החומרים לקערה. לאחר מכן, שולחים את השייק לספל ומקשטים בפתיתי קוקוס.

רכיבים:

• 3 תפוזים;
• 1 מנגו;
• יוגורט טבעי;
• 1 בננה;
• שבבי קוקוס.

כל המוצרים מנוקים, חתוכים ויוצקים עם יוגורט לא ממותק. לאחר ההכנה, מקשטים את הקוקטייל בפתיתי קוקוס ועלה נענע. אתה לא יכול להתעלל במשקה זה בגלל החומציות המוגברת של כל הפירות.

יצטרך:

• 2/3 כוס מיץ תפוזים סחוט טרי;
• ½ כוס חלב;
• 1 כף דבש.

ראשית עליך להקפיא את המיץ במקפיא באמצעות תבניות. קוביות קרח מוכנות ממוקמות מיד בבלנדר, יוצקים חלב ודבש. מערבבים הכל היטב ויוצקים לקערה נוחה. שייק מסוג זה ידמה לארטיקים מומסים, אבל זה לא יקלקל את הטעם. להיפך, משקה כזה בוודאי יזכיר לכם קרח פירות "מגיע מילדות".

כל דיאטה דורשת תזונה מאוזנת, והשייק הזה מושלם לכך, מכיוון שהוא עמוס בויטמינים.

מתחם:

• 1 תפוז בינוני;
• 1 אפרסק קטן;
• 3 תותים;
• 150 גרם יוגורט טבעי;
• 100 גרם עיסת מלון.

את כל הפירות הקלופים והחתוכים יש לשים בכלי בלנדר ולהוסיף את שאר המרכיבים. מקציפים את התערובת המתוקה עד לקבלת מרקם חלק ולשים מעט קרח, אפשר גם לקשט את המשקה עם נענע. לקבלת עקביות דלילה יותר, החלף את היוגורט בחלב.

קוקטייל של הדרים ובננה שייך למטבח האירופי. הוא נצרך לעתים קרובות כתחליף לארוחת ערב, קינוח או חטיף. אתה לא צריך להישען בכבדות על שילוב זה של פירות, זה מספיק כדי לצרוך לא יותר מ 2 מנות ליום.

מתחם:

• 2 בננות גדולות ובשלות;
• 2 תפוזים גדולים;
• חצי אשכולית.

פירות הדר הם פירות מגרים את הקיבה, ולכן יש לקלף אותם מיד מהסרט המגן. זה רק יגרום למשקה למריר ולכאב בבטן. כאשר כל המוצרים מקולפים וחתוכים, ניתן להתחיל בתהליך הבישול. מניחים את כל החומרים בשכבות בבלנדר. כשכל הפרוסות נגמרות, סוגרים את המכסה ומקציפים. לאחר מכן מוזגים לכוסות יפות ומקשטים.

משקה בריא וטעים לא פחות מהקודם. זה שונה רק ברשימת הוויטמינים והטעם, ויש די והותר יתרונות.

רכיבים:

• 2 תפוזים גדולים;
• 1 סלק קלוף;
• 0.5 ליטר קפיר או יוגורט טבעי ללא תוספת סוכר.

אל תדאגו לגבי הסלק, הוא לא יקלקל את טעמו של הקינוח, להפך, יעניקו לו טעם לוואי נעים בצורה בלתי רגילה. ירק זה ריכז מזווה שלם של ויטמינים ומינרלים שימושיים. סלק צריך להיות מבושל בקליפה, ולאחר מכן לקלף ולחתוך לריבועים קטנים. מערבלים את התפוז ומסירים ממנו את הסרט השקוף. שני מוצרים צריכים להיות נטחנים בבלנדר ויוצקים עם קפיר. מגישים עם קוביות קרח וזרעי פשתן.

כמובן, יש הרבה יותר סוגים של משקאות תפוזים ממה שמוצגים כאן. אם תרצה, אתה יכול להוסיף כל סוג של מוצרים, אפילו לא מאוד שימושי עבור הדמות: דגני בוקר, שוקולד ואחרים. אבל אם אתה מודאג לגבי הבריאות שלך, אז עדיף לערבב פירות עם ירקות ופירות יער. כדי לשמור על הגזרה, זה לא מקובל לצרוך רק שייק אחד, אחרת המחסור בקלוריות ישפיע על המותניים בעתיד. חשוב לגשת בחוכמה לתהליך הירידה במשקל, ולהכין קוקטיילים עם כמות המזון הנמוכה ביותר. ככל שפחות מרכיבים מרוכזים במשקה, כך ניתן להקדיש יותר זמן למזון העיקרי.

לפני שאתה מתחיל ברצינות לגבי צריכת שייקים, אתה צריך לדעת את התמונה המלאה של הבריאות שלך. אולי יש כמה התוויות נגד לשימוש במזונות מסוימים. אחד מהם יכול להיות כיבים, שבהם אסור לאכול פירות מגרים. אם אין התוויות נגד לשימוש, אז אתה צריך לזכור את הכלל האחרון. הסימן למשקה טוב ומרענן הוא האיכות והטריות של המוצר. לא כדאי לערבב פירות וירקות שהם לא הטריות הראשונה, הם יכולים להוביל את הגוף להרעלה. שכרון חושים יהרוס את כל התוכניות ליום, וישלח אותך לישון. תמיד אפשר להבחין בין תפוז טרי לתפוז מקולקל. המראה והריח יתנו את ה"אויב" של הגוף. אפילו כתם כהה קטן כבר מעיד על חוסר התאמה של הפרי.

ראה את הסרטון הבא כיצד להכין שייק תפוזים ובננה.