אבוקדו לירידה במשקל: תכונות שימושיות ומתכונים

היתרונות הבריאותיים של האבוקדו ידועים כבר זמן רב. למרות העובדה שהפרי עתיר קלוריות, הוא משמש באופן פעיל במהלך דיאטות שונות. מה התועלת של פרי זה והאם הוא יכול לעזור להיפטר מקילוגרמים מיותרים? כל הפרטים, כמו גם מתכונים מעניינים - בחומר שלנו.

אבוקדו הוא פרי אקזוטי ידוע המכיל הרבה ויטמינים ומינרלים שבזכותם יש לו השפעה מיטיבה על גוף האדם.

פרי זה פופולרי במיוחד בקרב נשים. נציגים של המחצית היפה של האנושות לא רק משתמשים בו להליכים קוסמטיים שונים, אלא גם יורדים איתו במשקל. אומרים שבפרי הזה יש חומר שורף שומן, ואין זכר לבטן השנואה.

העובדה היא שהפרי האקזוטי הזה מכיל L-קרניטין. כל מי שרוצה לבנות שריר ומבקר באופן קבוע בחדר הכושר מכיר את החומר הזה. חומר זה עוזר להאיץ את תהליך שריפת השומן בזמן אימון פעיל. אנשים רבים קונים חומר כזה בצורה נוזלית, מוסיפים אותו למי השתייה ולוקחים אותו איתם לאימון. אבל הרבה יותר קל לכלול אבוקדו בתזונה שלך, מה שרק יביא יתרונות ויעזור לך לרדת במשקל.

בנוסף לחומר הנ"ל, פרי זה מכיל כמות גדולה של ויטמין E, אשר יסייע לשמור על עור צעיר ושיער יפה. כמו כן, הפרי מכיל כמות גדולה של אשלגן, המשפיע לטובה על פעילות הלב.

בנוסף, אבוקדו יכול להפחית את הכולסטרול ה"רע" בגוף ולהעלות את הכולסטרול ה"טוב", שבגללו ניתן להיפטר מקילוגרמים מיותרים. ככלל, בזמן דיאטה, אדם חווה עצבנות, מתעייף מאוד ועייף. פרי זה מכיל בדיוק את אותם ויטמינים שעוזרים להילחם בלחץ ולשפר את מצב הרוח.

כששומעים על התכונות המופלאות של הפרי, רבים מחליטים להשתמש רק בו מדי יום. אבל אף דיאטה אחת לא הביאה עדיין תוצאות רציניות, אלא רק פגיעה בגוף: אדם חייב לאכול נכון ומגוון, למרות העובדה שהוא בדיאטה. לירידה יעילה במשקל, כדאי להקפיד על כמה כללים על מנת לדעת בדיוק איך לאכול פירות על מנת להיפטר מקילוגרמים מיותרים.

אם יש לכם אבוקדו לארוחת בוקר, למשל, הכינו ממנו משחה ומרחו על חתיכת גרגר או לחם סובין, אז כל היתרונות שלו יאפשרו לכם להטעין מצברים לכל היום. למרות תכולת הקלוריות שלו, ניתן לאכול את הפרי הזה בערב לארוחת ערב. ניתן לבשל סלט ירקות בריא וקליל בתוספת אבוקדו.

אתה יכול לאכול חטיף עם חצי פרי במהלך היום, למשל, לאחר אימון. על מנת לקחת את הפרי איתכם, הקפידו לפזר עליו מיץ לימון כדי שהבשר לא ישחיר. בלילה לא מומלץ לאכול פרי כזה.

מבחינת כמות, לירידה במשקל כדאי להגביל את עצמך לפרי אחד ביום. תזונאים מציינים שעדיף לאכול את הפרי בערב, ולהחליף בו את ארוחת הערב. כלומר, אם יש אבוקדו לא עם ארוחת ערב מבושלת, אלא במקומו, אז בהחלט אפשרי לרדת במשקל ולהגיע למשקל הרצוי.

לכל פרי או ירק, למרות היתרונות שלו, יש מספר התוויות נגד. אם יש לך חוסר סובלנות אינדיבידואלי לפרי הזה, אז עדיף לסרב להשתמש בו. יש אנשים שאלרגיים לאבוקדו. זה מתבטא בצורה של פריחה, גירוד וגירויים אחרים בעור. כמובן, במקרה זה, השימוש בפרי זה הוא התווית נגד.

כמו כן, אסור לצרוך פרי זה על ידי נשים הרות ומניקות. כמובן, לגוף הנשי, האבוקדו רק מועיל. אך יחד עם זאת, החומרים הכלולים בו עלולים לגרום נזק חמור לילד: לתינוק עלול להיות שלשול או הרעלה חמורה.

לאחר שלמדו על תכולת הקלוריות וכמות השומן שהאבוקדו מכיל, רבים מתחילים לפקפק בכך שאכילת פרי זה תאפשר לכם להיפטר מקילוגרמים מיותרים. למעשה, האבוקדו מכיל שומנים שונים לחלוטין ואי אפשר להשוות אותו לשומנים שנמצאים למשל בהמבורגר. אלו הן קטגוריות שונות לחלוטין של שומנים. לכן אבוקדו מקדם ירידה במשקל, ולא להיפך.

כמובן, אתה יכול להשתפר בדיאטה, אם אתה לא מקפיד על כמה כללים. לדוגמא, אנשים רבים אוהבים לאכול כריכי אבוקדו, ומכינים מהפרי רטבים שונים. אם אתה אוכל כריך אחד כזה לארוחת בוקר, אז הקילוגרמים העודפים לא יגדלו. אבל אם אתה אוכל כריכים מלחם לבן בלילה, אז אבוקדו לא יעזור להיפטר מקילוגרמים מיותרים.

תזונאים ברחבי העולם חוקרים את התכונות המועילות של פרי אקזוטי זה כבר כמה שנים. תוצאות המחקר והניסויים מצביעות על כך ש"אגס התנין" באמת עוזר לשרוף שומן, במיוחד בבטן. לכן פרי זה מומלץ לנשים שיש להן תכונות מסוימות של הדמות.

תזונאים ממליצים לאכול אבוקדו לא כתוספת לקינוחים מותר וקלים, אלא כתחליף. פרי זה עשוי בהחלט להחליף חתיכת עוגה הן בטעם והן בתכולת הקלוריות. אבל בניגוד לאפייה, זה יביא יתרונות עצומים לגוף.

הביקורות של אותן נשים שהצליחו להיפטר מקילוגרמים מיותרים בעזרת אבוקדו הן חיוביות מאוד. תוצאות טובות יכולות להיות מושגות על ידי מי שמקפיד על כל ההמלצות של תזונאים.

נשים שהחליפו את ארוחת הערב הרגילה בפרי של פרי אקזוטי, ולא אכלו כלום בלילה, מציינות שהצליחו להיפטר משלושה עד חמישה קילוגרמים בשבוע. יחד עם זאת, נציגי המין ההוגן אומרים כי נפחי הבטן והירכיים ירדו.

נשים רבות שרגילות לארוחות ערב כבדות הכינו שייקים משלהן באמצעות יוגורט דל שומן ואבוקדו. לדעתם, משקה כזה מרווה בצורה מושלמת, ותחושת הרעב לא מתעוררת עד השינה. בנוסף, פרי זה ניתן לאכול עם גבינת קוטג ', וזה גם שימושי.

כמו כן, נשים שהקפידו על דיאטות מסוימות, כולל פרי זה בתזונה שלהן, מציינות שהגבלות מזון הן קלות, אין תחושת רעב מתמדת, הן לא כל כך רוצות מזון מתוק ועמילני.

כל זאת בגלל שאבוקדו מסוגל להרוות לחלוטין את הגוף, וליצור תחושת שובע.

בין הביקורות על אבוקדו, היו גם ביקורות שליליות. העניין הוא שיש כאלה שלא אוהבים את הטעם של הפרי עצמו. ולאכול משהו שלא טעים לך זה ייסורים אמיתיים. לכן נשים רבות מסרבות להשתמש בפרי זה.

ישנן גם נשים שטוענות שהקילוגרמים העודפים, למרות אכילת הפרי, נשארו בצדדים ובמותניים.

אוהבי הפרי הזה מכינים לרוב מגוון רחב של מנות אבוקדו בתוספת קיווי, תפוח או מנגו. מישהו אפילו מבשל "אגס תנין" עם כוסמת ותרד. הכנו מתכונים טעימים ובריאים שיעזרו להיפטר מקילוגרמים מיותרים ויביאו רק יתרונות לגוף. תהליך הכנת המנות הללו לא ייקח לכם הרבה זמן. בנוסף, כל המנות שנתאר להלן הן דיאטטיות.

קודם כל, אנו מציעים לשים לב למרק מפרי אקזוטי. כדי להכין אותו תזדקק למרכיבים הבאים:

• שני אבוקדו בשל;
• גזר אחד;
• עגבנייה אחת גדולה;
• נורה אחת;
• גבעול סלרי;
• שן שום;
• מעט פטרוזיליה ושמן זית;
• מלח, פלפל לפי הטעם.

ראשית, מבשלים את המרק עם גזר, בצל וסלרי. בנפרד, במחבת, מעבירים קלות את השום, ואז מוסיפים אליו את עיסת האבוקדו חתוכה לקוביות גדולות. לאחר כחמש דקות, ניתן להוסיף כמות קטנה של מרק ירקות. לאחר מכן יש לטרוף הכל בבלנדר עד לקבלת מסה הומוגנית.

לאוהבי השייקים, יש לנו גם מתכון מעולה. כדי להכין אותו, אתה צריך לקחת:

• חמישים מיליגרם של יוגורט דל שומן;
• אבוקדו אחד בשל;
• מאה מיליגרם חלב;
• כמה קוביות קרח.

מערבבים את כל החומרים עד לקבלת מרקם חלק בבלנדר. אם תרצה, אתה יכול להכין משקה כזה עם בננה, אבל רק אם אתה לא בדיאטה קפדנית. אל תהסס להוסיף את הפירות והגרגרים האהובים עליך למתכון זה. למשל, אפשר להוסיף אוכמניות או תותים, קיווי או תפוח. הכל תלוי בהעדפות ובטעמים האישיים.

הנה עוד מתכון לשייק טעים ובריא. אתה תצטרך:

• מאתיים מיליגרם מים או חלב דל שומן;
• מאה גרם אבוקדו (חצי פרי גדול);
• שלושים גרם מלפפונים;
• חמישים גרם תרד;
• כפית שמן פשתן.

חותכים את כל המרכיבים באופן אקראי ומכניסים לקערת בלנדר, מוסיפים מים או חלב, כמו גם חמאה ומקציפים. כתוצאה מכך, תקבלו משקה ויטמין-נוטריינט שרק יועיל לגוף.

אם אתם רוצים לבשל קינוח טעים ובריא, שימו לב למתכון הבא. עבור מאה מיליליטר חלב תצטרך:

• אבוקדו אחד בשל;
• כפית אבקת קקאו;
• חצי כפית קינמון;
• כפית דבש נוזלי.

אנחנו מקציפים את כל המרכיבים בבלנדר ומקבלים קוקטייל בריא שאפשר לשתות בבוקר כדי לא לפגוע בגזרה ולצבור כוח.

מכיוון שאבוקדו משתלב היטב עם מלפפון, בהחלט אפשרי להכין סלט ויטמינים. מרכיבים שיידרשו:

• שני מלפפונים טריים;
• עגבנייה אחת גדולה;
• פרי אחד של פרי אקזוטי;
• בצל אדום קטן;
• שמן זית;
• מלח ופלפל לפי הטעם.

חותכים את הבצל לחצאי טבעות דקות ושולחים אותו לקערת מי קרח כדי להסיר את המרירות. חתכנו מלפפונים לפרוסות, עגבניות לפרוסות דקות, אבוקדו לקוביות קטנות. מערבבים את כל החומרים, מוסיפים מעט שמן זית, מלח ופלפל לפי הטעם.

חובבי לחמניות יכולים להכין לעצמם ארוחת ערב טעימה באמצעות הפרי הבריא הזה. תזדקק למרכיבים הבאים:

• מאה וחמישים גרם אורז לסושי;
• פרי אחד בשל;
• כמה גיליונות של נורי.

יש לשפוך אורז במים, לשטוף היטב. מרתיחים אורז. בסיום, מסירים את הסיר מהאש ונותנים לאורז להתבשל במשך עשר דקות. כדי לבשל את הלחמניות, האורז חייב להיות חם. לאחר מכן, שים ניילון נצמד על מחצלת במבוק, ומעל יריעת נורי. יש למרוח אורז על כל פני הדף בשכבה אחידה. מניחים את האבוקדו, מקולף מראש וחתוך לרצועות ארוכות, לאורך האורז. אז אתה יכול לגלגל לחמניות עתידיות.

אפשר להכין גם כריך לבבי ובריא. רכיבים:

• שתי פרוסות לחם (אם אתה בדיאטה, אז קח דגנים מלאים או סובין);
• כף אחת של רוטב פסטו מוכן;
• שתי פרוסות גבינה קשה;
• כמה יריעות תרד;
• חצי אבוקדו.

אנחנו משמנים באופן שווה כל פרוסת לחם ברוטב, ואז שמים גבינה ופרוסות אבוקדו פרוסות דק, ותרד מעל. הכריך שלך מוכן.

ראה את הסרטון הבא למתכוני כושר אבוקדו.