מה השימוש בבננות לנשים, האם יש נזק?

בננות הן פירות עתירי קלוריות, ולכן הן נדחות על ידי נשים רבות. עם זאת, פרי זה נושא יתרונות רבים עבור הגוף הנשי. מהן התכונות המועילות של בננות, ומי עדיף להימנע מאכילתן? איך להשתמש בפרי הזה נכון? התשובות לשאלות אלו ואחרות נמצאות במאמר זה.

מבחינה בוטנית, בננה היא ברי. יתר על כן, ברי עם הרכב מגוון מאוד. כאן, ויטמינים מקבוצה B, חומצה אסקורבית, ויטמינים A ו-E, כמו גם אשלגן, מגנזיום, אבץ, ברזל וזרחן נמצאים בכמויות גדולות.

אין ספק, חומרים אלה שימושיים לכל האנשים, אך בגוף הנשי הם גם אחראים למצב מערכת הרבייה וליכולת להביא ילדים לעולם. בעת בליעה ומתפרקת, בננה מעוררת את ייצור הורמון השמחה - סרוטונין. זה לא רק משפר את מצב הרוח, אלא אפילו מתמודד עם כאב קל (למשל, במהלך הווסת).

ויטמיני B נחוצים להיווצרות דם תקינה, הם גם אחראים על מצב העור, הציפורניים, השיער.

חוץ מזה, ויטמינים מקבוצת B משפיעים לטובה על מערכת העצבים ועל האישה עצמה. הם עוזרים להילחם במתח, בסימפטומים של עייפות כרונית וכאבי ראש ממקור נוירולוגי.

ויטמינים A ו-E הם נוגדי החמצון הטבעיים החזקים ביותר. - עם כמות מספקת בגוף, הסבירות לפתח תאים סרטניים מופחתת. בנוסף, נוגדי חמצון נלחמים ברעלים ומפעילים תהליכי התחדשות טבעיים. זו הסיבה שבננה יכולה להיקרא בבטחה ברי "מתחדש". זה לא מקרי שמסכות פנים ושיער בננה פופולריות.

ויטמין C מסייע לחיזוק מערכת החיסון, ויש צורך גם לשמור על תפקוד השחלות ועל סדירות המחזור.

באשר לשימוש בבננות בזמן ירידה במשקל, מדובר בנושא שנוי במחלוקת. צד אחד, פירות הם באמת עשירים בקלוריות. עם זאת, הוא עשיר בויטמינים ומיקרו-אלמנטים, ומכיל גם סיבים רכים (פקטין), שבזכותם מתנקים המעיים. תזונאים רבים עדיין מסכימים על כך מעת לעת, בעת ירידה במשקל, יש לכלול בננה בתפריט, ולהזין את תכולת הקלוריות שלה לצריכת הקלוריות היומית.

יש כ-96 קק"ל ל-100 גרם פרי טרי (תלוי במגוון ובדרגת הבשלות). הבסיס הוא פחמימות (21 גרם), הוא מכיל חלבונים (1.5 גרם) ושומנים (0.5 גרם), וכן סיבים (פקטין), מים.

בננות עשירות במגנזיום ואשלגן ולכן השימוש בהן משפיע לטובה על הלב. הם מחזקים את שריר הלב, מנרמלים את הקצב. בנוסף, ויטמין E הכלול בבננות נחשב לאחד הוויטמינים העיקריים לבריאות האישה. ירידה בתכולתו בגוף היא אחד הגורמים לגיל המעבר.כמובן, אישה לא יכולה להימנע לחלוטין משינויים כאלה, אבל זה בהחלט אפשרי לעכב באופן משמעותי את תחילת גיל המעבר, להפחית את הסימפטומים שלה. חלקית - בעזרת תזונה, אם כן בננות יכולות וצריכות להיכלל בתזונה שלך לנשים מעל גיל 40.

אם זה מוקדם מדי לדבר על גיל המעבר, אז אתה עדיין לא צריך לסרב לבננות. ויטמין E, אשלגן, אבץ, מגנזיום חיוניים גם הם למערכת הרבייה של האישה. השימוש בהם יעזור להפוך את התסמונת הקדם וסתית לפחות כואבת. ויטמין B משפיע לטובה על מערכת העצבים, משפר את מצב הרוח.

בננות מכילות גם את ההורמון ציטוטוקסין, המגביר את החשק המיני של האישה. אגב, אותו הורמון אחראי על ההנקה, ולכן בננות שימושיות גם לנשים מניקות.

מיקרו-אלמנטים ונוגדי חמצון הכלולים בפירות מאפשרים לאישה להישאר צעירה לאורך זמן, מקדמים סינתזת קולגן, המספקת עור אלסטי.

בשל הרכבן השימושי, נעשה שימוש בבננות גם בקוסמטיקה. דייסה טרייה מפירות משולבת עם שמנים, חלב חמוץ ומוצרי חלב.

בננה לעיתים רחוקות מאוד מעוררת אלרגיות, זה לא מקרי שהיא כלולה בתזונה של ילדים מתחת לגיל שנה. עם זאת, כדאי לזכור כי גופה של אישה בהריון עובר שינויים רציניים, כך שאפילו האוכל הרגיל יכול לתת תגובה חריגה. אם אין אלרגיות והשלכות שליליות אחרות, נשים בהריון יכולות וצריכות לאכול בננות.

כפי שכבר הוזכר, ויטמין B9 (חומצה פולית) הכלול בהם מעורב ביצירת הצינור העצבי של העובר. מהנקודה הזאת של הנוף בננות ייהנו מהטרימסטר הראשון. בנוסף, הפירות מכילים סידן, הנחוץ ליצירת מערכת השלד של התינוק. אמהות רבות מתלוננות שהשיניים שלהן ממש מתפוררות במהלך ההריון. זה מעיד על מחסור בסידן - הילד, שלא מקבל את החומר מבחוץ, לוקח אותו מגוף האם.

כבר מהטרימסטר השני, נפח הדם במחזור הדם בגוף האם עולה באופן משמעותי. בגלל זה אשלגן ומגנזיום כל כך שימושיים לאישה בתקופה זו - הם מחזקים את שריר הלב. כדי למנוע הופעת בצקת במהלך ההריון, אשלגן עוזר בחלקו, הוא גם חוסך מהתכווצויות בגפיים. מגנזיום נחוץ גם לנושא חלק של העובר, מחסור בו יכול לעורר הפלה.

במהלך ההיריון, נשים מפתחות לעיתים קרובות אנמיה, שהסיבה לה היא חוסר או חוסר יכולת לספוג ברזל. אבל לעתים קרובות יותר, ברזל פשוט לא נכנס לגוף של האם המצפה בכמות הנכונה. עם מחסור קל, ניתן לחדש אותו במזון, בפרט, על ידי הכללת בננות בתזונה. בנוסף, צריכה שלהם גם תמנע אנמיה.

מהטרימסטר הראשון, אישה עלולה להיות מוטרדת מבעיות באיברי העיכול, עצירות. זה נובע משינויים הורמונליים. בחודשים הבאים, בעיה זו, ככלל, לא נעלמת - הבטן הגדלה "פוגעת" בקיבה, במעיים, מה שמונע עיכול מלא של המזון. בננות, המכילות סיבים עדינים, מנקות את המעיים, ממש דוחפת בולוס מזון דרכו.

לדברי נשים, פרי זה גם מאפשר לך להתמודד עם רעילות. לעתים קרובות בחודשים הראשונים של ההריון, לאישה אין תיאבון - היא לא רוצה לאכול אוכל חם וכבד. בננה תעזור בצורה מושלמת במצב זה - בדרך כלל קל יותר לאכול פירות, בננות לא נותנות תחושת כובד, אלא רוויות בצורה מושלמת.

בננות כשלעצמן שימושיות לאישה לאחר הלידה ובמהלך ההנקה. על ידי קידום ייצור הסרוטונין, הם יסייעו לאישה להתגבר על מתח ולהימנע מדיכאון לאחר לידה. ויטמין B6 הכלול בפרי יסייע גם הוא להקל על עייפות, שהיא טבעית בחודשים הראשונים לאחר הלידה. פחמימות הכלולות בבננות בכמויות גדולות מעניקות לאישה אנרגיה.

עם זאת, הפרי יכול לפגוע במערכת העיכול הלא מפותחת של התינוק. מהסיבה הזו אין לכלול בננות בתזונה לפני 2-3 חודשים לאחר לידת הילד.

באופן כללי, התוכנית להחדרת מוצר חדש לתזונה של אישה הנקה היא סטנדרטית - אתה צריך להתחיל עם כמות קטנה של מזון חדש, אל תכניס 2 מוצרים חדשים או יותר לתפריט בבת אחת, עקוב בקפידה אחר תגובת הפירורים. אם לא הייתה תגובה שלילית מגופו (דיאתזה, קוליק, הפרעה בצואה), אתה יכול לאכול בננות בכמויות קטנות, ולאחר זמן מה לנסות להגדיל את המנה.

למרות התכונות השימושיות הרבות, בננה יכולה גם להזיק לגוף, בעיקר עם אי סבילות אישית למוצר. זה גם מגביר מעט את צמיגות הדם.לאדם בריא זה לא מסוכן, אבל בנוכחות דליות בשלב חמור וצמיגות דם מוגברת, עדיף לסרב לצרוך בננות.

בסוכרת מסוג 1 אסורה בננה, בסוכרת מסוג 2 אפשר לאכול מנה קטנה של פירות אך לא כל יום. תחילה עליך להתייעץ עם הרופא שלך.

בשל תכולת הקלוריות הגבוהה ותכולת הסוכר הגבוהה, בננות עדיף לא לצרוך על ידי אנשים שמנים. הסוכר בברי זה לא מתפרק בקיבה אצל כל האנשים. אם זה לא קורה, מתחילים תהליכי תסיסה. כתוצאה מכך - תחושת נפיחות, בחילה, גזים. אם אתה נוטה לתנאים כאלה, אכל בננות בזהירות. עדיף להתחיל עם חלק קטן כדי לעקוב אחר תגובת הגוף.

אתה יכול להפיק את המרב מבננות על ידי אכילתן טריות. עם זאת, אתה יכול גם לטגן ולאפות את הפרי, שממנו הוא מקבל טעם מתוק יותר, אבל רוב האלמנטים השימושיים מהרכבו ייהרסו במהלך טיפול בחום.

בננות ירוקות עדיף לבשל, ​​הן טובות להכנת צ'יפס. לפירות כאלה יש תכולה גבוהה של עמילן, ולכן הם מומלצים לפעמים לאנשים הסובלים מדלקת קיבה וצרבת.

פירות יבשים עושים עבודה טובה יותר בניקוי המעיים, הם גם טובים ללב ולמוח, אבל עבור אנשים הנוטים להשמנה, עם סוכרת, גזים, עדיף לסרב לגרסה המיובשת של הפרי.

לפירות מבושלים, להיפך, יש טעם מתוק יותר משל טריים, אבל בבישול מסולק מהם חלק מהסוכר.אנשים שמנים יכולים לפעמים להרשות לעצמם את זה בתור פינוק.

בהיעדר התוויות נגד, מומלץ לנציגה לצרוך 1-2 בננות בינוניות מדי יום (פירות במשקל 120-140 גרם). עדיף לעשות זאת בבוקר. אתה יכול להשלים פירות עם ארוחת בוקר או לאכול אותו כקינוח לארוחת צהריים. עם זאת, אם אתה שם לב שאחרי זה יש כבדות בבטן, מופיעה נפיחות, לאכול פירות כארוחה נפרדת - לארוחת צהריים או כנשנוש.

היתרונות של בננות נדונים בסרטון הבא.