תכונות השימוש בדובדבנים לירידה במשקל

לדובדבן ניחוח נעים וטעם עסיסי. בנוסף, לפירות יש סגולות ריפוי ותזונתיות שיכולות לא רק לפצות על המחסור בוויטמינים A, B ו-C, אלא גם לתרום לירידה במשקל.

דובדבן כבר מזמן פופולרי מאוד בגלל טעמו. הוא מכיל פרוקטוז, אשר משפיע לטובה על הלבלב. ניתן לצרוך פירות דובדבן בבטחה על ידי חולי סוכרת, מכיוון שהם לא יגרמו לעלייה ברמות הסוכר בדם.

על ידי הוספת פירות יער לתזונה, אתה לא יכול רק לא להשמין, אלא להיפך, לרדת במשקל עודף. הם לא משמינים כי יש רק 50 קק"ל ל-100 גר' דובדבנים.

פירות הדובדבנים מכילים פקטין, התורם לעיבוד פעיל של המזון במעיים ולספיגה משופרת של ויטמינים. אכילת פירות יער טריים מאפשרת לגוף לקבל את הכמות המקסימלית של חומרים מזינים. ואם תוסיפו אותם לכלים כלשהם, הרכיבים ייספגו בצורה הטובה ביותר.

פקטין הוא סוג של סיבים, ולכן מסייע במניעת היווצרות עודף כולסטרול במערכת המעי. לכן, צריכה קבועה של דובדבנים תסייע בהורדת רמות הכולסטרול בדם ותפחית את הסבירות למחלות של מערכת העורקים.

גרגרי דובדבן מכילים כמות קטנה של חומצות, ולכן אינם מגרים את הקרום הרירי של הקיבה והמעיים. ניתן לאכול אותם מבלי לדאוג לגבי שלמות אמייל השן. אבל אתה לא צריך להתעלל בהם אם לאדם יש בעיות עם מערכת העיכול.

באשר לוויטמינים, דובדבנים הם מקור לויטמינים A, C, E ו- B. נוגדי חמצון אלו משפיעים לטובה על מערכת החיסון ומסייעים במניעת היווצרות גידולים סרטניים.

ויטמינים A ו-C מפעילים את מערכת החיסון ומגנים על הגוף מפני ההשפעות המזיקות של וירוסים. ובשילוב עם ויטמין E, הם מאפשרים לדם להצטבר טוב יותר, ומנקים את הכלים מהיווצרות קרישי דם. ויטמינים מקבוצת B עוזרים לנרמל את תפקוד מערכת העצבים, להקל על אדם מעצבנות ולבסס שינה בריאה.

דובדבנים מכילים גם אשלגן וסידן, המסייעים בשמירה על כלי דם בריאים ותפקוד לב יציב. בנוסף, האשלגן מפעיל את פעילות הכליות המסייע במניעת היווצרות חול ואבנים בהן.

דובדבנים עשירים בברזל, אשר מרווה את הדם בהמוגלובין. אכילת פירות יער תמזער את הסבירות לאנמיה. היוד הכלול בהרכבם משפר את תפקוד בלוטת התריס.

ידוע שדובדבנים אינם משתפרים, ולכן משתמשים בו לעתים קרובות בדיאטה. יש לו תכולת קלוריות נמוכה ויש לו השפעה מועילה על הדמות.דיאטת הדובדבנים מבוססת על חלבונים ופחמימות מורכבות. דיאטה כזו אמורה לסייע באיזון תזונה והפעלת ירידה במשקל בעת ירידה במשקל.

שקול את התפריט המשוער של דיאטת הדובדבן.

היום הראשון:

• ארוחת בוקר - צלחת דובדבנים טהורים;
• ארוחת צהריים - 300 מ"ל מיץ דובדבנים ו-140 גרם בשר לבן;
• חטיף אחר הצהריים - 240 גרם דובדבנים;
• ארוחת ערב - ירקות מבושלים, 260 גרם דג מבושל ומשקה פירות לא ממותק.

יום שני:

• ארוחת בוקר - 180 גרם של מסה דלה בקלוריות ומנה קטנה של פירות דובדבן;
• ארוחת צהריים - 210 גרם בשר עוף מבושל, 230 גרם מרק וצלחת פירות יער;
• חטיף אחר הצהריים - יוגורט דל שומן ו-180 גרם דובדבנים;
• ארוחת ערב - מלפפונים פרוסים, עגבניות ופלפלים, 230 גרם דג מבושל, תה לא ממותק.

היום השלישי:

• ארוחת בוקר - מנה קטנה של דייסת אפונה ו-240 גרם של גרגרי דובדבנים;
• ארוחת צהריים - צלחת מרק דגים, 50 גרם לחם, מיץ דובדבנים;
• חטיף אחר הצהריים - 240 מ"ל חלב 0% שומן ו-180 גרם דובדבנים;
• ארוחת ערב - חיתוך ירקות טריים, 180 גרם בשר לבן מבושל, מיץ דובדבנים.

היום הרביעי:

• ארוחת בוקר - 240 גרם דובדבנים, יוגורט ללא שומן, קומפוט פירות יער;
• ארוחת צהריים - 240 מ"ל קפיר ו-240 גרם בשר לבן מבושל;
• חטיף אחר הצהריים - מנה קטנה של פירות דובדבן;
• ארוחת ערב - 260 גרם ירקות אפויים, 240 גרם דג מבושל, מיץ דובדבנים.

היום החמישי:

• ארוחת בוקר - יוגורט דל שומן, מיץ פירות יער וכוס דובדבנים;
• ארוחת צהריים - 240 מ"ל מחית דובדבנים, 220 גרם ירקות מבושלים;
• חטיף אחר הצהריים - 240 גרם של פירות יער;
• ארוחת ערב - 240 מ"ל חלב רזה וירקות טריים פרוסים.

היום השישי:

• ארוחת בוקר - חופן פירות דובדבן ויוגורט דל שומן;
• ארוחת צהריים - 240 גרם תבשיל ירקות, 170 גרם בשר לבן מבושל, מיץ דובדבנים;
• חטיף אחר הצהריים - צלחת דובדבנים;
• ארוחת ערב - יוגורט דל שומן, 210 גרם דגים אפויים, פרוסות ירקות.

היום האחרון:

• ארוחת בוקר - חופן פירות יער, 160 גרם שיבולת שועל, משקה פירות;
• ארוחת צהריים - 240 גרם פילה עוף מבושל, 160 גרם סלט ירקות טרי;
• חטיף אחר הצהריים - 260 גרם דובדבנים;
• ארוחת ערב - 280 גרם מרק דגים, חיתוך ירקות, 240 מ"ל חלב דל שומן.

יש הרבה אפשרויות דיאטה עם דובדבנים. לכן, דיאטה של ​​שבועיים המבוססת על צריכה גדולה של פירות דובדבן מבוקשת מאוד. כל הזמן הזה, עליך לעקוב אחר הדיאטה, שהיא זהה במשך כל הימים.

תפריט ליום אחד:

• ארוחת בוקר - 260 גרם פירות, 240 מ"ל משקה פירות לא ממותק;
• ארוחת צהריים - 220 גרם דג מבושל, פרוסות ירקות, 260 גרם דובדבנים;
• חטיף אחר הצהריים - 210 גרם פירות;
• ארוחת ערב - 240 גרם תבשיל ירקות, 240 מ"ל קפיר ללא שומן.

יש עוד דיאטה פופולרית המיועדת ל-5 ימים. זה מאפשר לך לכלול מנות בשר, דגים וירקות בתזונה. ממשקאות מותר לשתות תה ירוק ומיץ פירות יער.

• היום הראשון אתה צריך לאכול ארוחת בוקר עם דובדבנים, לסעוד עם בשר לבן מבושל ולסעוד עם דגים אפויים. אחר הצהריים אפשר לאכול חופן פירות יער.
• יום שני צריך להתחיל עם קערה של מחית דובדבנים. לארוחת צהריים, אתה צריך לאכול 280 גרם של תבשיל ירקות. לנשנוש אחר הצהריים, תוכלו ליהנות מחופן דובדבנים, ולארוחת ערב צריך לבשל דגים דלי שומן בסיר איטי.
• ארוחת בוקר של היום השלישי מתחיל עם מסה של גבשושית עם תוספת של דובדבנים. לארוחת צהריים, אתה יכול לבשל מנה של ירקות מבושלים. חטיף אחר הצהריים צריך להיות מורכב מחופן של פירות דובדבן, ולארוחת ערב אתה צריך לאכול 220 גרם של בשר לבן מבושל.
• ביום הרביעי לארוחת בוקר, אתה צריך לאכול יוגורט דל קלוריות ומנה קטנה של דובדבנים. לארוחת צהריים מותר להשתמש בירקות טריים פרוסים ובשר מבושל. עבור חטיף אחר הצהריים, אתה צריך להגביל את עצמך גרגרי דובדבנים, ולארוחת ערב אתה יכול לבשל דגים בסיר איטי.
• יום אחרון, חמישי מתחיל בביצה אחת מבושלת, 200 מ"ל קפיר נטול שומן וחופן פירות. לארוחת צהריים, אתה צריך לאכול חזה מבושל ומנה קטנה של סלט. חטיף אחר הצהריים מורכב רק מדובדבנים, ולארוחת ערב צריך לבשל תבשיל ירקות.\

דיאטת הדובדבנים טובה מכיוון שהיא די מאוזנת, ולכן, אם מקפידים עליה, אדם לא יחווה רעב. אם אתה ממלא בקפדנות את ההמלצות, אתה יכול לזרוק באופן בלתי הפיך את הקילוגרמים השנואים. בהתאם למשקל העודף, אתה יכול להיפטר מ-2 עד 6 ק"ג.

דיאטת דובדבנים מאפשרת לך לא להשתפר ולשמור על הדמות. בדרך כלל פנו אליו לצורך ירידה במשקל חירום תוך זמן קצר. אחרת, הפירות משמשים בימי צום, אשר עשויים להיות מורכבים רק מפירות יער או להיות מרכיבים נוספים.

ככל שמגוון הדיאטה מצומצם יותר, תכולת הקלוריות של מנות תזונתיות נמוכה יותר. בשל כך, עודף נוזלים מופרש בקלות רבה יותר מהגוף וחילוף החומרים מואץ. בעזרת דובדבנים, אתה יכול לנרמל את הצואה, אשר משפיע גם על אובדן של קילוגרמים מיותרים.

אנשים שעוקבים אחר דיאטת הדובדבנים מבחינים בירידה מהירה במשקל. באופן כללי, בעזרתו תוכלו לרדת מ-3 עד 5 ק"ג בשבוע, תלוי במשקל ההתחלתי. עם זאת, איפוס חד כזה מלחיץ את גוף האדם, ולכן רופאים לא ממליצים להשתמש בדיאטות מונו.

בזהירות רבה, אנשים הסובלים מדלקת קיבה וכיבי קיבה צריכים לגשת לימי צום כאלה. כמו כן, אתה לא יכול לפנות לדיאטת דובדבן בנוכחות מחלות כרוניות ובמהלך ההנקה. בכל מקרה, לפני שפונים לשיטה זו של ירידה במשקל, כדאי להתייעץ עם תזונאי.

על מנת לבלות יום צום על דובדבנים, חשוב לרכוש פירות טריים ושלמים. בארוחה אחת, אתה יכול לאכול לא יותר מ 450 גרם של פירות, אחרת יופיע כבדות בבטן.

יום צום על דובדבנים הוא דיאטה אך ורק של פירות אלה. מותר לשתות רק מי שתייה רגילים. אתה צריך לאכול את המוצר במספר ארוחות. רצוי לחלק קילוגרם פירות יער 5-6 פעמים, אחרת בשאר הזמן אדם יחווה תחושת רעב חזקה.

מותר לשמור על מונו-דיאטה כזו לא יותר משלושה ימים. זה הכרחי כדי שהגוף לא יזדקק לוויטמינים ומינרלים הכלולים במוצרים אחרים. אם אתה מרגיש רע, עליך להפסיק ולדחות את ימי הצום לזמן נוח יותר. אבל אפילו ביום אחד של דיאטה קפדנית, אתה יכול להשיג ניקוי של הגוף מחומרים רעילים ורעלים.

עמידה בכל דיאטה צריכה להתבסס על גישה סבירה ולקחת בחשבון את המצב הגופני של האדם שיורד במשקל. ישנם כמה כללים המקלים על עמידה במגבלות ושמירה על המשקל הרצוי לאורך זמן.

• כל ארוחה צריכה להתחיל עם כוס לפתן דובדבנים.
• כל יום אתה יכול לאכול לא יותר מקילוגרם של פירות יער.
• צריכת הקלוריות ביום לא תעלה על 1200 קק"ל.
• כדאי למזער את השימוש במלח, סוכר ותבלינים בבישול.
• מן הדיאטה יש צורך להוציא שומני, מטוגן, קמח, כמו גם מזון משומר וכבוש שונים.
• אי אפשר לאכול לחם לבן, אבל אפשר להחליף אותו בלחם. אבל אתה יכול לאכול אותם לא יותר משתי חתיכות ביום.
• אפשר לאכול דובדבנים מאוחר בערב ואפילו בלילה, אבל בכמויות קטנות.

חשוב לא רק להקפיד על דיאטת הדובדבן, אלא גם לצאת ממנה בצורה נכונה. היציאה מדיאטת פירות יער מורכבת משני שלבים. בשלב הראשון, אתה צריך להגדיל בזהירות את התוכן הקלורי של הדיאטה על ידי הוספת מזונות ללא שומן. אפשר לאכול רק ירקות ובשר מבושלים או מבושלים, בלי להוסיף שמן או מיונז.

לעזוב את המונו-דיאטה, אתה צריך להוסיף בהדרגה מזון שומני ומטוגן, כמו גם קינוחים שונים, לתזונה. רצוי להקטין את גודל המנה, ולהחליף משקאות ממותקים ומוגזים במים רגילים או תה ירוק.

הסרטון הבא מדבר על השימוש בדובדבנים לירידה במשקל.