שום בזמן הנקה: יתרונות ונזקים, טיפים לשימוש

כולם יודעים שבמהלך ההנקה, מומלץ לנשים לאכול רק ירקות טריים, פירות, בשר רזה, דגנים. לגבי חריף, עם טעם וריח עשירים של מוצרים, יש כאן כמה הגבלות - אנחנו מדברים על שום. במקרה זה, אתה צריך לעקוב אחר הנורמה היומית ולהתחיל לאכול את המוצר במשך 3 חודשים לאחר הלידה, ובמקרה של בעיות, לדחות את זה במשך 6 חודשים.

באינטרנט ישנם מיתוסים רבים על הסכנות של שום בזמן הנקה. ככלל, הם נכתבים על ידי נשים עצמן, המשתמשות בירק שלא על פי המלצות הרופאים. אל תאמין ופעל לפי עצות מפוקפקות. עדיף להתייעץ עם מומחה, לעבור את הבדיקות הדרושות לאלרגיות או תופעות לוואי אחרות. ניתן גם ללמוד מאמרים מדעיים על השפעת השום על גופה של אישה מניקה.

יש מידע שבשל שימוש קבוע בשום במזון על ידי האם, התינוק מסרב להניק. למעשה זה לא משפיע על הטעם והריח של חלב אם. הרי בזמן שהתינוק ברחם הוא הצליח להתרגל לכל האוכל שאמו אכלה. לכן שום לא יהיה משהו יוצא דופן עבורו.

בנוסף, ישנן עדויות לכך ששום ובצל מפחיתים את ייצור החלב, אך זהו מיתוס. מוצרים אלה אינם משפיעים בשום אופן על ההנקה.

לגבי הרגשה לא טובה, זה אפשרי רק עם שימוש בכמות מופרזת של המוצר. במקרה זה, הילוד יתחיל קוליק, גזים, שלשולים, הפרעות עיכול. אם תעקבו אחר כל הכללים להחדרה ושימוש בשום בתזונה, זה לא יקרה.

רבים בטוחים ששום חייב להיות נוכח בתזונה של אם מיניקה, אך לא כולם יודעים מדוע הצמח כל כך ייחודי, אילו יתרונות הוא מביא במהלך תקופת ה-GV.

קודם כל, אתה צריך להכיר את ההרכב הכימי של המוצר:

• בטא קרוטן ומים;
• סיבים תזונתיים;
• חומצה אורגנית;
• אפר וניאצין;
• ויטמינים מקבוצת B (B1, B2, B4, B5, B6, B9);
• ויטמין E;

• ויטמין C, PP, K;
• מגנזיום, אשלגן;
• סִידָן;
• נתרן, כלור;
• גוֹפרִית;
• זרחן, יוד;
• סֵלֶנִיוּם;
• מנגן, ברזל;
• קובלט, נחושת, אבץ;
• אומגה 3 ואומגה 6;
• עֲמִילָן.

תכולת הקלוריות של השום נמוכה - כ-140 קק"ל, ורובם פחמימות. אבל אל תפחד. מכיוון שהצמח משמש כתבלין לתבשילים, תכולת הקלוריות שלהם לא תגדל, ולהפך, המשקל יקטן עקב נוכחות חומצות שמתחילות את תהליך שריפת השומן בגוף.

בואו נתעכב על התכונות המועילות של שום:

• מחזק את מערכת הלב וכלי הדם;
• מוריד את רמות הכולסטרול;
• בשל התוכן הגבוה של ויטמין C מחזק את המערכת החיסונית;
• יש השפעה אנטי דלקתית, כולל מניעת התפתחות של גידולים ממאירים;
• שומר על מערכת העצבים התקינה;
• עוזר להתמודד עם דיכאון, עצבנות;
• הודות לסלניום, הוא מבטיח תפקוד תקין של הכבד;
• משפר את תפקודי ההגנה של מערכת החיסון במאבק נגד הצטננות, מחלות ויראליות, זיהומיות;
• מוריד את לחץ הדם, אשר יהיה שימושי במיוחד עבור חולי יתר לחץ דם;

• משפר צואה, עוזר להתמודד עם עצירות;
• משפר את הרכב הדם;
• יש השפעה אנטיספטית, אנטי פטרייתי;
• מגן מפני זיהומים פטרייתיים, בעיות גינקולוגיות תכופות לאחר לידה, כגון קיכלי;
• מנרמל את העיכול;
• משפר את תהליך ההטמעה של חומרים מזינים ממוצרים נצרכים אחרים;
• משיקה תהליכי חידוש רקמות;
• מקדם את הרחבת כלי הדם;
• מפחית את הסיכון לקרישי דם;
• מגן מפני התקפי לב, שבץ;

• מאיץ את התחדשות העור;
• משפר את מצב השיער, הציפורניים;
• מונע התפתחות של דלקת השד;
• מנרמל את העבודה של המערכת האנדוקרינית עקב תפקוד תקין של בלוטת התריס;
• עוזר לרדת במשקל;
• מקל על עייפות, משפר את הטון ואת מצב הרוח;
• משפר את מצב המיקרופלורה של המעי;
• מחזק את העצמות והשיניים;
• מסיר רעלים מהגוף;
• זה זמן רב ידוע ששום מנרמל את תפקוד הכליות והכבד.

רופאים אינם ממליצים להשתמש במוצר זה לנשים עם אי סבילות אישית לריח ספציפי, שמנים אתריים ואלמנטים אחרים בהרכב הצמח.בנוסף, יש לנטוש אותו בנוכחות מחלות קיבה: גסטריטיס, כיבים, תכולה גבוהה של מיץ קיבה. לאותה רשימה, ניתן להוסיף היווצרות גזים מוגברת, גזים - במקרה זה, הירק רק יחמיר את המצב.

כמובן שאכילת יתר היא האיסור העיקרי בזמן ההנקה. אי עמידה במנה היומית תגרום לאם להרגיש לא טוב, מה שישפיע על ההנקה. בנוסף, אל תשכח את התינוק - אם אתה רואה שהילד לא לקח את המוצר היטב, עדיף לא לעשות ניסויים נוספים.

כל מוצר, כולל שום, צריך להיות מוכנס לתזונה היומית של אישה מניקה בהדרגה. אחרי הכל, אפילו מזונות מוכרים ובטוחים בתקופה זו עלולים לגרום לתגובה בלתי צפויה, עד לאלרגיות והרעלה.

קודם כל, כדאי לדעת שמותר להחדיר את התבלין רק מ 2-3 חודשים לאחר הלידה. יש שמעכבים את הרגע הזה עד שישה חודשים - וזה לא רע. העובדה היא שגופו של יילוד עדיין חלש מאוד, ושמנים אתריים יכולים לגרות את מערכת העיכול שלא נוצרה לחלוטין. בנוסף, תיתכן היווצרות גזים ונפיחות.

מומחים זיהו מספר כללים שאישה צריכה לעקוב אחריהם בזמן הנקה כדי להגן על עצמה ועל תינוקה מפני בעיות בריאותיות.

1. לא מומלץ להוסיף תבלין למזון בתקופת השימוש בתרופות שמטרתן דילול דם. שילוב זה עלול לגרום לפגיעה משמעותית בגוף האם.
2. אם קיימת אי סבילות אישית לרכיבים בהרכב השום, אין להשתמש במוצר זה.
3. עקבו מקרוב אחר הילד לאחר כל הליך האכלה. התיאבון נעלם, הילד מסרב להניק - יש להוציא את המוצר מהתזונה במשך כל תקופת ההנקה.
4. הצמח יהווה עוזר מצוין לשמירה על רמות הסוכר בדם בסוכרת.
5. אל תתנו לתינוקכם לנסות שום בצורתו הטהורה - התכונות הספציפיות שלו ישפיעו לרעה על גוף חלש, ישבשו את העיכול.
6. בהתחלה כדאי להוסיף לירקות ולבשר מרכיב ריחני ולהחליף את הטיגון באפייה. אז אתה מקבל את התועלת המקסימלית, והחומרים התזונתיים נספגים טוב יותר.
7. בבחירת מוצר בחנויות/שווקים יש לתת עדיפות לקציר מאזורי הדרום. שום כזה מכיל אחוז גבוה של סלניום.

כאשר קונים שום, בדוק היטב את הראשים. נוכחות של כתמים, ריקבון, נזק, רטיבות מעידה על קלקול המוצר.

שום מאוחסן במשך זמן רב, בכפוף לכללים. אתה יכול לשים אותו במרתף, לתלות אותו בשקיות במרפסת. דרך קלה היא לאחסן אותו במקרר במגירת הירקות. במצב טוב הוא ישאר שם כ-3 חודשים. אבל אל תשכח לבדוק את מצבו החיצוני מעת לעת. בנוסף, ניתן לייבש שום, להשרות במרינדה, לשפוך בפרפין, ולאחסן בצורה זו בצנצנות זכוכית.

כפי שהתברר, שום אינו מסוכן לגוף של אם וילד מיניקות.כל היתרונות נובעים מצריכה מתונה ושימוש בצמח הטרי. גורם חשוב הוא שילוב נכון של תבלינים עם מזונות אחרים. כמה ציפורן ישפרו את הטעם של מנות בשר, ובכך יעוררו את התיאבון. בנוסף, האם תוכל להרוות את גופה ביסודות קורט יקרי ערך, וזה, בתורו, יהפוך את חלב האם למזין ובריא יותר. אחרי הכל, בפעם הראשונה זה מקור התזונה היחיד לתינוק.

על יתרונות השום תוכלו ללמוד מהסרטון המצורף. אבל אמהות מניקות צריכות לזכור שצריך מידה בתזונה כדי לא לפגוע בילד.