אילו פירות מורידים את לחץ הדם?

עם הגיל, רבים סובלים ממחלה כמו יתר לחץ דם. מצב זה מסוכן מכיוון שהוא משפיע לרעה על איברים פנימיים שונים ומגביר את הסיכון להתקף לב או שבץ.

יתר לחץ דם היא מחלה מסוכנת מאוד. זה זמן רב ידוע שאנשים הסובלים מיתר לחץ דם נמצאים בסיכון גבוה לפתח טרשת עורקים. גם הכליות והכבד, מערכות העצבים והאנדוקריניות עלולות להיפגע. סיכון גבוה להתקף לב או שבץ.

בנוסף לעובדה שאדם עם לחץ דם גבוה צריך לראות רופא באופן קבוע ולקחת תרופות מסוימות, יש צורך גם להקפיד על תזונה מסוימת. תזונה שנבחרה היטב תעזור לא רק להפחית את לחץ הדם, אלא גם לשמור על רמה נורמלית. היתרונות של פירות ידועים מזמן לכולם. לכל פרי מאפיינים ויתרונות משלו. אילו חומרים בהרכבם יתרמו למאבק ביתר לחץ דם?

• כדי להוריד את הלחץ יש צורך בפירות בעלי תכולת סיבים גבוהה. זה יעזור לעשות את זה בצורה חלקה, וזה מאוד חשוב. יש לזכור שקפיצות בלחץ הדם מסוכנות יותר אפילו מיתר לחץ דם עצמו.
• אתה גם צריך ויטמינים מסוימים, כלומר C וקבוצה B.הם מחזקים את המערכת החיסונית, בהיותם נוגדי חמצון טבעיים, מונעים היווצרות של רובדי כולסטרול, מעודדים דילול דם. כמעט את כל הפירות עם החמיצות (חומצה אסקורבית) אפשר וצריך לאכול בלחץ מוגבר.
• פירות לחולי יתר לחץ דם צריכים להכיל כמות גדולה של מגנזיום ואשלגן. הראשון מרגיע את דפנות כלי הדם, מפחית את הטון שלהם. זה האחרון תורם להסרת מלחי נתרן יחד עם עודפי נוזלים.

על מנת לדעת בדיוק איזה פרי וכיצד הוא משפיע על לחץ הדם, בואו נסתכל על כמה מהם ביתר פירוט.

כמעט כל פירות ההדר שימושיים עבור אלה הסובלים מיתר לחץ דם.

• בכתום מכיל לא רק כמות גדולה של ויטמין C. הוא מכיל גם חומר ייחודי בשם הספרידין, בעל תכונות וינוטוניות ומסייע ישירות להפחתת לחץ. מסיבה זו מומלץ לחולי יתר לחץ דם לצרוך מיץ תפוזים טרי או את כל הפרי עצמו. ראוי לציין כי מיץ ארוז של פרי הדר זה לא יפעל להפחתת לחץ. הסיבה לכך היא שהוא מכיל כמות גדולה של סוכר, וזה יכול לעורר אפקט הפוך (עלייה בלחץ הדם).
• מוֹעִיל אשכוליות הוא מכיל גם כמות גדולה של אותו ויטמין C, המסייע בהורדת לחץ ועוזר בחיזוק המערכת החיסונית. בנוסף, פרי הדר זה מכיל חומר כמו נרינגין. יחד, לאלמנטים אלה יש תכונות מועילות רבות, בפרט, הם עוזרים לחזק את דפנות כלי הדם, להוריד את רמות הסוכר בדם, ואף לעודד שריפת שומנים.
• בָּהִיר קלמנטינות, אשר, עם הארומה בלבד, מעודדים, מועילים גם ליתר לחץ דם.כמו כל פירות ההדר, קלמנטינות מכילות ויטמין C. חומרים מועילים רבים של פרי זה תורמים לירידה חלקה בלחץ, וסיבים צמחיים מסייעים במניעת הופעה והתפתחות של רובדים טרשתיים.
• לימון גם מפחית לחץ בצורה מושלמת, מחזק את דפנות כלי הדם, עוזר להילחם בסימנים הראשונים של טרשת עורקים ומחזק את המערכת החיסונית. בנוסף, פרי זה מסוגל להסיר עודפי מלחים מהגוף, מה שמפחית את העומס על שריר הלב וגם מוריד את לחץ הדם. על מנת לייצב את לחץ הדם, מספיק לשתות מיץ מפרי אחד. משקה כזה עדיף לדלל בכוס מים חמים ולצרוך אותו לפני הארוחות.

פרי אקזוטי טעים בננה, מעודד בצורה מושלמת ועוזר להתמודד עם מתח עצבי, וכל זה קורה בזכות ויטמיני B. הפרי מכיל גם כמות גדולה של אשלגן, אבץ, זרחן וחומרים שימושיים אחרים. לעתים קרובות מאוד, לאדם יש לחץ דם גבוה בגלל חוסר אשלגן בגוף, והפרי האקזוטי הזה רק יעזור לפצות על המחסור בו. מספיק לאכול רק בננה אחת בגודל בינוני ביום כדי לקבל כמעט את כל הצריכה היומית של היסוד הנקוב, כמו גם מגנזיום. הפרי יעזור לא רק להפחית את הלחץ בצורה חלקה ולנרמל אותו, אלא גם להגן על הגוף מפני התרחשות של התקף לב או שבץ. יש לצרוך רק פירות בשלים, שקליפתם אפילו בצבע צהוב, ללא כתמים ירוקים.

אם נמשיך לדבר על פירות אקזוטיים, אז אל לנו להתעלם קיווי. הפרי מכיל כמות גדולה של מגנזיום ואשלגן, כמו גם ויטמינים רבים ושונים ורכיבים שימושיים אחרים.כל החומרים הללו הכלולים בקיווי עוזרים להוריד בצורה חלקה את לחץ הדם. מומלץ להשתמש בפרי אחד מדי יום, ואז הלחץ מתנרמל בהדרגה. בנוסף, פרי אקזוטי זה משפר בצורה מושלמת את החסינות.

שזיף, המכיל מספר רב של ויטמינים שונים, מסוגל גם להפחית לחץ. חשוב לציין כי השימוש בפרי זה משפיע לטובה על תפקוד הקיבה, וכן מסייע במניעת מחלות לב וכלי דם רבות. יחד עם זאת, לא רק פירות טריים, אלא גם פירות יבשים יש תכונות חיוביות. לכן, בכל עת של השנה, ניתן לצרוך שזיפים טריים או מיובשים.

משמשים מיועד גם לשימוש ביתר לחץ דם. פירות עסיסיים וריחניים מכילים כמות גדולה של אשלגן. בנוסף, משמשים מסוגלים להסיר עודפי נוזלים מהגוף, כך שלחץ הדם ירד בהדרגה. כמו כן, ויטמינים שימושיים, מאקרו ומיקרו-אלמנטים של הפרי יסייעו לחזק את דפנות כלי הדם. למשמשים מיובשים יש גם תכונות שימושיות כאלה.

ראוי לציין כי הצריכה היומית של שזיפים ומשמשים לא תעלה על מאה גרם. בנוסף, יש לאכול אותם כמנה עצמאית ואין לשטוף אותם במים לאחר הצריכה, אחרת עלולות להופיע בעיות חמורות במעיים ובקיבה.

שימושי מאוד לחולי יתר לחץ דם אֲפַרסְמוֹן. מספיק לאכול רק פרי אחד או שניים בגודל בינוני ליום, והלחץ הגבוה יופחת.יתרון נוסף של פרי זה הוא שניתן לצרוך אותו גם על ידי חולי יתר לחץ דם עם סוכרת. כמו כן, לפרי יש השפעה חיובית על תפקוד הלב, דבר שחשוב מאוד בכל גיל.

הנפוץ ביותר תפוחים יכול להיות גם השפעה חיובית על בריאותם של אנשים הסובלים מיתר לחץ דם. אבל זה רק ראוי להזכיר מיד שזה חל רק על אותם זני תפוחים שלבשר שלהם יש טעם חמוץ. לרוב מדובר בפירות ירוקים. מספיק לאכול רק תפוח אחד כזה ליום.

רימון גם יכול ואפילו צריך לשמש בלחץ גבוה. חומרים שימושיים וויטמינים של פירות אלה עוזרים להסיר עודפי נוזלים מהגוף ולהפחית בצורה חלקה את לחץ הדם. בנוסף, פרי זה משפר את מצב הדם הכללי, מחזק את כלי הדם ומסייע לשיפור הבריאות. ניתן להוסיף זרעי רימון לסלטים, לצרוך לבד וליצור מיץ. חשוב שזה יהיה זן חומצי של פרי, רק אז זה יעזור להפחית לחץ.

למידע על אילו פירות מורידים לחץ דם, ראה את הסרטון הבא.