אילו פירות הם הבריאים ביותר?

פירות וירקות הם חלק חשוב מהתזונה האנושית. כולם יודעים על היתרונות שלהם. השימוש בפירות עסיסיים בשלים מאפשר לשמור על בריאות ברמה הראויה. לכל פרי יש איכויות טעם מסוימות ויש לו תכונות מועילות. עם הכללתם היומית בתזונה, הגוף מועשר במיקרו- ומקרו-אלמנטים, ויטמינים. אולי קשה לגלות איזה פרי הוא השימושי ביותר. אתה יכול להדגיש רק תריסר פירות שיש להם השפעה מועילה על ריפוי הגוף.

לדברי מדענים, על מנת שהגוף יוכל לקבל את הכמות הדרושה של ויטמינים ואלמנטים הדרושים, אתה צריך לאכול עד 600 גרם של פירות במהלך היום.

רבים אפילו לא מבינים שירקות ופירות מאותו צבע מכילים חומרים דומים. מזונות אדומים, למשל, מכילים ליקופן, בעוד שמזונות לבנים מכילים סולפורפן. מזון ירוק נחשב לשימושי ביותר, מכיוון שהם מכילים ויטמין K, חומצה פולית, קרוטנואידים, חומצות שומן אומגה 3. עם שימוש קבוע של פירות ירוקים, תהליך hematopoiesis ומשקל מנורמלים, מצב העור משתפר. מוצרים אלה עוזרים להילחם במחלה ערמומית כמו סוכרת.

פירות טריים נחשבים לאוכל "חי", מכיוון שבדרך כלל הם אינם מבושלים. בשל כך נשארים בהם אנזימים חשובים (אנזימים), שמתים אם המוצר מעובד בטמפרטורות גבוהות. אנזימים מטעינים כל תא בגופנו, כך שאינך צריך לדאוג לבריאות שלך.

הערך התזונתי של המוצר במקרה זה עשוי להיות תלוי לא רק אם נעשה שימוש בטיפול בחום במהלך ההכנה, אלא גם בתנאים שבהם גדל המוצר. בעת הבחירה, אתה צריך לתת עדיפות לפירות שגדלים באזור שלך. זה מאפשר להשיג מוצר ידידותי לסביבה, שבמהלכו לא נעשה שימוש בטיפול כימי. אם אפשר, עדיף לרכוש מוצרים מאנשים שמגדלים אותם בעצמם. לאחרונה, יותר ויותר יצרנים שואפים להרוויח מהיר, ולכן הם משתמשים בתכשירים כימיים במהלך הגידול, כדי שהצמחים לא יחלו, לא יושפעו מחיידקים. אבל לעתים קרובות לא משתמשים ברכיבים שימושיים במיוחד במאבק על הקציר.

עדיף לבחור בפירות שלא גדלו בתנאי חממה, מכיוון שהם לא מקבלים מספיק אור שמש במהלך גידול והתפתחות הפרי. בנוסף, ניתן לטפל בצמחי חממה באמצעות מאיצי צמיחה או תרופות מזיקות אחרות.

את המוצרים העסיסיים האלה אפשר לאכול טריים, מכינים מהם ריבה ריחנית, מייבשים אותם לפתנים, מקפיאים במקפיא, מבושלים ואופים. כמובן שפירות טריים מכילים את הכמות המרבית של חומרים הדרושים לבריאות. במזון משומר, יש הרבה פחות חומרים מזינים. במהלך העיבוד, מספר רב של ויטמינים נהרס. זה חל על ריבה וריבה. הם יכולים לשמש רק כתוספת טעימה לתה. עם השימוש התכוף שלהם, כדאי לזכור שניתן להוסיף להרכב כמות גדולה של סוכר ורכיבים אחרים, וזה לא תמיד שימושי.

כמעט ולא כדאי לקנות תותים בחורף, בשלב זה ניתן למלא אותם בכימיקלים שונים, כך שלא תהיה תועלת קטנה ממוצר כזה. לא כדאי לבחור בפירות בעלי מצג אידיאלי. סביר להניח שהם בשעווה, וזה גם לא מאוד שימושי.

אולי קשה לומר איזה פרי הכי בריא בעולם. מפירות טעימים אלה נהנים גם מבוגרים וגם ילדים. הם שימושיים במיוחד לנשים, מכיוון שבזכות הרכיבים הנמצאים בהרכב של פירות מתוקים, הם מצליחים לשמור על צעירות וגמישות העור, לחזק ציפורניים ולעשות שיער מבריק. זה לא מקרי שבישמים בייצור מי טואלט מכניסים לתוכו תווים פירותיים.הריח הזה גורם לך להרגיש שאי אפשר לעמוד בפניו ונחשק. לא פחות חשובים הם היתרונות של פירות אלה לשמירה על הגזרה. על ידי הוספת הכמות הנכונה של פירות וירקות לתזונה היומית שלך, תוכל להפחית משמעותית במשקל. על ידי הכפלת שיעור הפירות הבשלים בתזונה, ניתן לראות תוצאות אמיתיות תוך מספר ימים.

מזונות רבים חשובים יותר לנשים מאשר לגברים. נשים צריכות לכלול יותר תפוחים ואגסים בתזונה שלהן. בהרכבם יש להם חומצה פולית, נחושת, ברזל, שהם חשובים מאוד במהלך ההריון, לאחר הלידה והמחזור. והנוכחות של סיבים בהם משפיעה לטובה על תפקוד מערכת העיכול, מגרה את עבודת המעיים ומנקה בעדינות אותה.

אגסים נקראים צמח אנטיביוטי המסייע בהפחתת הכולסטרול הרע ובחיזוק המערכת החיסונית. במהלך ההריון, הם שומרים על רמות גלוקוז תקינות. הם שימושיים גם במהלך ההנקה, מכיוון שהם משפיעים על איכות החלב. בבחירת אגסים, עדיף לתת עדיפות לפירות עסיסיים ובשלים עם קליפה אלסטית. מאמינים שככל שהאגס ארומטי יותר, כך הוא שימושי יותר ויותר ויטמינים ומינרלים שימושיים הוא מכיל.

לעתים קרובות, נשים מקסימות יכולות לשנות את מצב הרוח שלהן ללא סיבה, הן נעשות עצבניות ובכיניות. כדי להגן מפני מתח, מומלץ לכלול משמש בתזונה. זה הודות לוויטמין B בהרכב שלהם, אתה יכול להיפטר ממתח. פירות צהובים בהירים אלה מכונים לעתים קרובות פירות לנשים. הם אוהבים במיוחד במדינות הדרום. הפילגשים היפות, שניסו לרצות את הסולטן, אכלו משמשים בכמויות גדולות מאוד, שהשפיעו מיד על העור, השיער והציפורניים.הנורמה היומית של משמשים היא 10-15 פירות, בעוד שהגוף יקבל את הכמות הנכונה של רכיבים שימושיים ובטא-קרוטן.

בננה תביא יתרונות ללא ספק לגוף. אין כמעט בחורה או אישה שלא יאהבו בננות, כי יש להן טעם מאוד נעים. אם אתה אוכל בננות במהלך המחזור שלך, הן יכולות להקל על הכאב ולהפחית דימומים, והן מועילות גם ל-PMS.

אמהות מניקות צריכות לכלול בננות בתזונה שלהן בזמן ההנקה. הם עוזרים להתעודד, להחזיר את האיזון של ויטמינים ומינרלים לאחר הלידה. בנוסף, אכילת בננות בתקופה זו עוזרת לתינוק לשפר את תפקוד המעיים. מאמינים שמיני בננות בריאות יותר, בעוד שהן מתוקות יותר, רכות וריחניות יותר.

עדיף לגברים לתת עדיפות למוצרים המכילים ויטמינים ומינרלים הנחוצים לגוף הגברי - בעיקר טוקופרול ואבץ. הם מגנים על הגוף מפני בעיות במערכת גניטורינארית, מגנים מפני אימפוטנציה.

פירות שחשובים לגברים כוללים את הפירות הבאים.

• בננה. לפרי זה יש השפעה מועילה על העוצמה. זה נחשב לאפרודיזיאק. השימוש בו בכמות מספקת מונע תהליכים דלקתיים. יש לכלול בננה בתזונה כדי לשמור על מערכת העצבים - מוצר זה עוזר להקל על מתח, לנרמל את מצב הרוח.
• אבוקדו. כדאי לכלול את הפרי האקזוטי הזה בתזונה כדי להגביר את החשק המיני. השימוש בו גם עוזר להפחית את הכולסטרול הרע, לטהר את כלי הדם.

• רימון. אכילת גרעיני רימון עסיסיים מסייעת בהגנה מפני סרטן.הרימון נחשב למחסום נגד סרטן הערמונית, השימוש בו משפר את הרכב הדם, הרחבת כלי הדם.
• משמשים. פרי ריחני צהוב זה שימושי למי שרוצה להאריך את יחסי המין למשך זמן רב יותר.

• דוריאן. למרות שניתן לטעום את הפרי הזה במדינות אקזוטיות, הוא נחשב לפרי האהבה. בבית, הוא משמש כמעט את כל הגברים ללא יוצא מן הכלל.
• תפוזים ולימונים. פירות הדר אלה מכילים כמות גדולה של ויטמין C, שבזכותו החסינות מתחזקת, העוצמה עולה.

פירות חשובים במיוחד בתזונה לילדים. הם לא רק טעימים, אלא גם שימושיים מאוד. כאשר מוסיפים פירות לתזונה של ילד, יש לזכור שפירות אדומים וצהובים יכולים לגרום לתגובות אלרגיות. ההאכלה הראשונה של התינוק מורכבת מתפוחים, וכדאי לבחור בפירות ירוקים. תפוחים מכילים ויטמינים ומינרלים הדרושים להתפתחות וגדילת התינוק, ברזל ואשלגן.

פירות קשים מומלצים לילדים לחיזוק החניכיים והשיניים. כל יום יש לתת לילד 1-2 תפוחים.

הפירות הפופולריים ביותר אחרי תפוחים לילדים הם פירות כאלה.

• מִשׁמֵשׁ. הם מכילים ברזל, סידן, אשלגן, חומצה פולית ואבץ, בנוסף, יש קרוטן וסיבים.
• פרי הדר. כדאי לקנות תפוזים ומנדרינות לילדים, לא רק לחג. למרות שפירות הדר עשירים בויטמינים חשובים, צריכתם בכמות גדולה עלולה לגרום לתגובה אלרגית בצורה של פריחה, גירוי וגרד.
• בננות ילדים אוהבים במיוחד, הם כלולים בתזונה בחודשים הראשונים לחייו של התינוק.בננות עשירות מאוד באשלגן.
• אגסים. הפירות מכילים סורביטול וסיבים. השימוש בהם משפר את תפקוד מערכת העיכול.
• שזיפים. שזיפים מכילים קרוטנואידים, ויטמין C, פקטין. מספיק לילד לאכול 5-6 פירות ביום. שזיף שימושי במיוחד למניעת עצירות, אך בכמויות גדולות הוא יכול לעורר שלשולים.

לאנשים רבים יש העדפות משלהם לבחירת פרי כזה או אחר. לחלקם חשובה העסיסיות של הפרי, יש המעדיפים פירות חמוצים קשים, ואחרים מעריכים את המתיקות, הצבע והארומה. אתה יכול לבחור את 10 הפירות הטובים ביותר שהם הכי טעימים ובריאים.

דירוג הפירות הפופולריים ביותר.

• במקום הראשון ניתן לשים בצדק תפוחים. זהו המוצר הפופולרי ביותר בעולם. כולם צריכים לאכול אותו מדי יום ללא יוצא מן הכלל. לא בכדי האמרה הידועה אומרת שאם תאכל תפוח אחד ביום, לא תצטרך רופא. עיסת התפוחים מכילה ויטמינים A, C ו-E, כמו גם ויטמיני B, יש מנגן ומגנזיום. תפוחים מומלץ לצרוך עם הקליפה בשל נוכחותם של סיבים ופקטין בתוכה. זרעי תפוח מכילים יוד, כך שאפשר לאכול איתם את הפירות. כאשר מוצר זה נכלל בתזונה, מערכת העיכול משתפרת. אכילת תפוחים מונעת התפתחות סוכרת, מפחיתה את הסיכון לחלות בסרטן.

• בננות. פירות טעימים אלה פופולריים מאוד.בשל הרכב המינרלים והוויטמינים המעולה, יש להם השפעה חיובית על תפקוד מערכת העצבים. טריפטופן, שנמצא בהרכבם, עוזר להעלות את מצב הרוח, שכן חומצת אמינו זו הופכת לסרוטונין, מה שנקרא הורמון השמחה. בננות מכילות יסודות חשובים, ביניהם - אשלגן, סידן, מגנזיום, נחושת, סלניום וסידן. יש לכלול בננות בתזונה לבעיות במערכת העיכול, לנרמל לחץ, לחזק את שריר הלב. פרי זה מומלץ למי שרוצה להפסיק לעשן.

• רימון. רבים רואים בו את הפרי השימושי ביותר. במזרח הוא נחשב למלך בין שאר הפירות. ההרכב הכימי של הרימון עשיר מאוד - הוא מכיל סידן, ברזל, מגנזיום, זרחן, נתרן. בנוסף, הוא מכיל טאנינים, פקטין, נוגדי חמצון. באוכל, אתה יכול להשתמש לא רק בזרעי רימון, אלא גם בקליפת הפרי. למרתח שלו יש אפקט אנטי טפילי, עוזר לחזק את הלב וכלי הדם. מרתח של קליפות רימון צריך לשטוף את הפה עם stomatitis, פצעים בפה, זה גם שימושי לשיעול. השימוש בגרגרי רימונים עסיסיים עוזר לחזק את המערכת החיסונית, להפעיל את העבודה של האיברים הפנימיים, מערכת העיכול. רימון שימושי לראייה, כאשר משתמשים בו, לחץ הדם מתנרמל, והצמיחה של מספר החיידקים הפתוגניים נעצרת.

• משמשים. הפירות השימושיים ביותר כוללים משמשים, אפרסקים ונקטרינות. משמשים הם 40 אחוז סוכרים אורגניים. פרי עדין, עסיסי ומתוק הוא לא רק טעים, אלא גם שימושי מאוד בשל קומפלקס המינרלים האופטימלי. הוא האמין כי זרעי משמש, קלופים מקליפה קשה, הורגים תאים פתוגניים.בשימוש תכוף בהם ניתן לשפר את תפקוד מערכת גניטורינארית, לחזק את הלב וכלי הדם. פירות נחוצים גם למעיים - כאשר משתמשים בו מתרחש ניקוי מתון של הגוף.

• אגס. פרי מתוק ועסיסי זה נחשב בעיני הסינים לפרי של אריכות ימים. השימוש באגסים משפר את תפקוד שריר הלב, מנרמל את עבודת הקיבה והמעיים. הם צריכים להיכלל בתזונה בשל נוכחות חומצה פולית בהרכב. זנים רבים של אגסים מכילים יוד. יש לציין כי פירות אלו לא מומלץ לאכול על בטן ריקה, עדיף לעשות זאת 40-50 דקות לאחר האכילה.

• קיווי. הפרי הטעים הזה אהוב על רבים, לא רק בגלל הטעם שלו. יש בו כמות עצומה של ויטמינים. למשל, ויטמין C מכיל יותר מפירות הדר. לפרי זה יש תכולת קלוריות נמוכה, ולכן יש לכלול אותו בתזונה לעתים קרובות יותר במהלך דיאטות. השימוש בו מסייע לחיזוק מערכת הלב וכלי הדם. יש לכלול קיווי בתזונה למי שיש לו צרבת או עצירות.

• לימון. פרי זה נחשב למנצח בין המוצרים לחיזוק מערכת החיסון ולמלחמה בהצטננות. זהו שורף שומן נהדר. משקה עם פרוסת לימון עוזר להפחית תיאבון, פירוק תאי שומן. לימונים מכילים כמות עצומה של חומצה אסקורבית. בשימוש קבוע שלהם, הרדיקלים החופשיים נמחקים.

• אֲפַרסְמוֹן. סין נחשבת למקום הולדתו של הפרי הכתום הזה. בתרגום, אפרסמון פירושו "פרי אלוהי". יש אפילו יותר ויטמינים באפרסמון מאשר בתפוחים. השימוש בפירות כתומים משפיע לטובה על תפקוד מערכת העיכול. פרי זה שימושי לכבד, הוא משפר את תפקוד מערכת השתן. הודות לאפרסמון, הגוף מתנקה, מסירים רעלים ורעלים.הוא מכיל בטא-קרוטן, המועיל במיוחד לשיפור הראייה והעור.

• אננס. למי שמנסה לרדת במשקל, הפרי האקזוטי הזה בהחלט מוכר. הוא מכיל ברומלין, המקדם את שריפת השומן בגוף, מאיץ את חילוף החומרים. בעת אכילת אננס, שינויים ניווניים הקשורים לגיל מואטים, מערכת החיסון משתפרת, עבודת אברי העיכול משתפרת, הסיכון לשברים והתפתחות אוסטאופורוזיס יורד.

• אבוקדו. כמעט מחצית מהפרי הזה הוא שומן, הוא מכיל נחושת, אשלגן, וכן ויטמינים מקבוצת B, ויטמין C ו-K. למרות שהוא עשיר בשומן, אכילת אבוקדו מסייעת בהפחתת שומן הגוף. יש לכלול פירות בתזונה כדי לחזק את המערכת החיסונית. זה גם שימושי לכבד, מכיוון שהוא מונע את הרס שלו. הוא משמש לבעיות בעבודת הלב. יש להוסיף את הפרי לתזונה לבעיות במערכת העיכול, השפעתו מועילה במיוחד לגסטריטיס. בשימוש באבוקדו מצב העור משתפר, הציפורניים מתחזקות, השיער הופך סמיך ומבריק.

כאשר קונים פירות מסוימים, ייתכן שרבים אינם יודעים את ההיסטוריה של מוצאם ואיזה תכונות ייחודיות יש להם.

אם מדברים על בננות, מסתבר שהפירות אינם גדלים על עץ דקל. זהו דשא המגיע לגובה של עד 15 מטר. בננות עצמן נקראות פירות יער. הם יכולים להיות לא רק צהובים.פירות יער יכולים להיות ורודים, ירוקים, צהובים או כתומים. ובננות הן אדומות, שחורות, כחולות ואפילו פסים. בננות נבדלות לא רק בצבע שלהן, אלא גם בגודל. לבננות Kluay יש את הגודל הגדול ביותר - הם גדלים עד 35 ס"מ. אבל הגודל המינימלי של בננות הוא רק 2.5-5 ס"מ, אבל באותו זמן הם פירות מתוקים מאוד. תכולת הקלוריות של בננות היא 70 קק"ל ל-100 גרם. מי שאוהב פירות בוסר צריך לדעת שתכולת הקלוריות שלו גבוהה יותר מפירות בשלים והיא 110 קק"ל.

אנשים רבים התאהבו בקיווי על טעמו, אבל לא כולם יודעים שצריך לאכול אותו שלם, יחד עם קליפה אוורירית, כי הוא מכיל הרבה רכיבים יקרי ערך.

ראה את הסרטון למטה עבור חמשת הפירות הבריאים ביותר.