אילו פירות יכולה אמא ​​מיניקה לאכול?

הופעת תינוק בבית היא לא רק שמחה גדולה, אלא גם שינוי גדול בחיי המשפחה. זה נכון במיוחד עבור אם צעירה, כי בחודשים הראשונים לאמהותה היא תצטרך לחיות את חיי ילדה ולוותר על הרבה דברים מוכרים, אם רק התינוק יגדל ובריא.

יחד עם חלב האם, מולקולות מזינים חודרות לבטן התינוק, ולכן אם צעירה צריכה להיזהר מאוד בהרכבת התפריט שלה. הגוף של יילוד עדיין חלש מאוד ועלול להגיב לרעה למוצר חדש. החודש הראשון חשוב במיוחד, זה הזמן שבו הגוף של הילד הוא הפגיע ביותר.

פירות וירקות מכילים סיבים קשים לעיכול לגוף, הגורמים להפרעות באיברי העיכול האנושיים, ואם מדברים על הבטן והמעיים של התינוק, אז העניין מקבל תפנית חמורה עוד יותר. לאור זאת, אישה בזמן הנקה צריכה להגביל משמעותית את כמות הפירות והירקות שהיא צורכת. המספר המרבי שלהם צריך להיות 1/4 מהתזונה היומית, שעומדת על ממוצע של 700 גרם ירקות ו-300 גרם פירות.

כמובן, זה לא אומר שמזון צמחי טבעי בריא לא צריך להיות בתפריט של האם בכלל. לפעמים להגבלות יש השפעה שלילית יותר מאכילת יתר. רוב החומרים המזיקים שאישה סופגת במזון נשללים מחלב גם ברמת בלוטות החלב, ואלו המגיעים לגופו של התינוק יהרסו במערכת העיכול שלו. לכן, אם אישה מגזימה באכילת מזונות לא בריאים, אז הגוף שלה יסבול, קודם כל.

כדי לא לטעות בבחירת המוצרים, כדאי פשוט לעבור לתזונה בריאה. לפני הכללת מרכיב בתפריט, אתה צריך לקרוא את המידע האם הוא יפגע במבוגר, ורק אז לסרב למוצר או להכניס אותו לתזונה.

אגב, התזונה של אם מניקה משפיעה לא רק על בריאות הילד, אלא גם על העדפות הטעם העתידיות שלו. הוכח שילדים שאמהותיהם בתקופת ההנקה הגבילו את עצמם והקפידו על דיאטה קפדנית, גדלו די קפדניים באוכל ולעיתים קרובות מסרבים למנות עם טעם וריח עזים. לכן, התזונה של אישה במהלך ההנקה צריכה להיות מגוונת. זה לא רק יהפוך את התזונה של הילד לשלמה יותר בעתיד, אלא גם יציג לתינוק טעמים וריחות חדשים.

עובדה נוספת לטובת תזונה מגוונת לאם מיניקה: הוכח כי מתח משבש את ייצור האוקסיטוצין, אשר, בתורו, אחראי על זרימת החלב מבלוטות החלב. עם תכולה נמוכה של הורמון זה בדם, רפלקס זה נחסם זמנית.ומה, אם לא מתח, חווה אמא ​​רעבה, המנסה להתרגל למזון מצות דל למען בריאות התינוק? לכן, דיאטה קפדנית לפעמים מזיקה אפילו רגשית.

לפני קריאת רשימת הפירות הבטוחים לאחר לידה, כדאי ללמוד על העקרונות הבסיסיים לבחירת מוצר זה.

הפירות הטובים ביותר גדלים בגינה שלך. איתם אתה צריך להתחיל את ההיכרות של ילדך עם פירות. אם המוצר נקנה בחנות, יש לקחת בחשבון את האזור שבו הוא גדל. הפירות הבטוחים ביותר גדלים באותו אזור שבו הם נמכרים. עבור גוף האם, הם יהיו מוכרים יותר, מה שיאפשר לילד להסתגל במהירות לטעם חדש. אם פירות גדלים במדינה אחרת, אז הם עשויים להכיל אנזימים שאינם אופייניים לאזור המגורים. המולקולות שלהם עלולות לגרום לבעיות עיכול ואלרגיות אצל התינוק.

כפי שצוין לעיל, האפשרות המועדפת ביותר היא פירות ופירות יער הגדלים בפני עצמם. מוצרים שנרכשו בחנות מטופלים בדרך כלל בכימיקלים מזיקים כדי לשמר את הצגתם במהלך ההובלה. בנוסף, תרכובות אלו מגינות על הפירות מפני עובש וחרקים, אך הן מכילות תכולה גבוהה של חנקות, פנולים וגופרית, שעלולים להשפיע לרעה על גוף האדם.

כמובן, לא לכל משפחה יש את החלקה שלה, ואין איפה לקנות פירות אלא בחנות. במקרה הזה על מנת למנוע השלכות לא נעימות, יש לשטוף היטב את כל הפירות שנרכשו במים זורמים קרים.

זה חייב להיות בהכרח פירות בשלים, ללא ריקבון ולא בשלים מדי. פירות שאין להם צבע עז, לבן וירוק נחשבים להיפואלרגניים. עדיף לקנות את המוצר הזה בדיוק בעונה, כשהפירות עדיין טריים ועדיין לא עברו עיבוד לאחסון ארוך. מומלץ לוותר על פירות כתומים ואדומים, למעט תפוחים. הערנות צריכה להיגרם מפירות בעלי ברק חזק, משטחים חלקים ובהירים.

זה כולל את הפירות הבאים.

• תפוחים. פרי זה יכול להיכלל בתזונה בחודש הראשון, אך רק בכמויות מוגבלות. העובדה היא שהפירות מכילים הרבה ברזל, וזה יכול לגרום לעצירות אצל אם או ילד מיניקות. היתרון טמון ביכולתו של תפוח לקשור חומרים מזיקים בגוף ולהסיר אותם בקלות.
• אגסים. גם בפרי זה אסור להתעלל, מכיוון שהוא יכול לעורר קוליק מעיים בגוף של תינוק שביר. בכמויות קטנות, אגס שימושי בחודש הראשון לחייו של ילד.
• שזיפים. נראה כי הצבע הרווי מעיד על האלרגניות של פירות יער, אבל זה לא כך, המוצר בטוח בהקשר זה. אבל כדאי לזכור שלשזיפים יש השפעה משלשלת, ולכן עדיף לא להתמכר אליהם, אלא לבשל לפתן פירות יבשים. במינונים קטנים, השזיף ישחרר את היילוד מעצירות. עדיף להתחיל היכרות של התינוק עם השזיף מהחודש השני.
• אפרסקים ומשמשים. פירות היפואלרגניים שגם אישה בזמן הנקה יכולה ליהנות מהם, אך אל תגזימו. לטובת השימוש בפירות אלו יכולתם להילחם במתח ובדיכאון, להרגיע עצבים ולהתגבר על נדודי שינה.
• בננות. למרות אקזוטיות מסוימת, למרכיב זה יש אלרגניות נמוכה, ולכן הוא בטוח לאם צעירה. פירות בשלים מומלצים להפרעות בצואה אצל נשים מניקות.
• פירות מיובשים. בטוח בחודשים הראשונים. עזרה טובה עם עצירות של אם צעירה. עדיף לכלול תמרים מהחודש השני, ומומלץ להימנע מצימוקים עד הרביעי לפחות. עם זאת, חשוב לרכוש פירות יבשים איכותיים, שכן רוב הזנים מעובדים בכימיקלים כדי להקנות להם מראה סחיר. עדיף לסרב למוצר אם אין אמון באיכותו.

כדי שאישה לא תדאג לבריאות התינוק, עליה ללמוד את רשימת הפירות, שאינו רצוי לשימוש בחודשים הראשונים לחייו של ילד.

• עַנָב. יש להסיר גרגרים אלו מהתזונה עד לגיל ארבעה חודשים. במקרה זה, עדיף להתחיל היכרות עם ענבים לבנים עונתיים. בתקופה המוקדמת שלאחר הלידה, ענבים קשים לעיכול על ידי גוף ילדים חלש, המעיים נפגעים במיוחד. פירות יער יכולים להוביל לגזים. כמו כן, פרי זה מכיל הרבה גלוקוז, אשר גם משפיע לרעה על בריאותו של הילד.
• פירות יער. אלה כוללים תותים, פטל, אשחר ים, תותים. זנים אלה מעוררים תגובה אלרגית רצינית אצל ילדים. עדיף לדחות את צריכת הגרגרים הללו על ידי האם עד שהתינוק יהיה בן 5 חודשים.
• הדרים. כמו כן יש להימנע מלימון ומקלמנטינות עד החודש החמישי.במקרה זה, כדאי להתחיל להכניס פירות הדר לתזונה בחורף. יש צורך להרגיל את הילד לטעם וארומה חדשים במנות קטנות מאוד.
• פירות אקזוטיים. הנפוצים שבהם הם מנגו, פפאיה, אננס, אבוקדו, קיווי. פירות אלה יכולים גם לגרום לאלרגיות אצל התינוק. באופן כללי, פירות אלה שימושיים מאוד, למשל, קיווי הוא מקור לוויטמין E, אך עדיין אין להתעלל בהם במשך 4 חודשים לפחות.
• אבטיח. באופן כללי, יש לסווג פרי זה כשימושי לאם מיניקה, מכיוון שהוא מפעיל תהליכים מטבוליים בגוף האישה ויש לו השפעה מועילה על איכות חלב האם. עם זאת, לרוב מגדלים אבטיחים תוך שימוש בכימיקלים מסוכנים, ולכן דגימות איכותיות ובטוחות כמעט ואינן מופיעות בחנויות.

הכללת פירות בתזונה של אם מניקה מלווה גם במספר כללים חשובים. יש צורך להכניס פירות לתפריט אחד בכל פעם ובכמויות קטנות. רק כך ניתן יהיה לצפות בתגובת הגוף של הילד למוצר חדש. אם תתנסו בכמה זנים בבת אחת, לא יהיה ברור לאיזה מרכיב התבטאה אלרגיה או החלה קוליק.

אין צורך לסרב לפרי במשך כל תקופת ההאכלה, שגופו של הילד הגיב אליו בשלילה. אם, למשל, תינוק הגיב רע לאגס בחודש הראשון לחייו, זה לא אומר שאחרי חודש נוסף הוא יגיב באותה צורה.

עדיף לצרוך פירות טריים. טיפול בחום אינו משמר ויטמינים ואלמנטים שימושיים במוצר. אמנם, למשל, עדיף לאם צעירה לא לסרב לתפוחים אפויים בתנור - הם נספגים היטב בגוף.

אפשר להכין גם מיצים מפירות, אבל עדיין יש בהם פחות סיבים תזונתיים שמועילים למערכת העיכול. הנפח המרבי ליום הוא 150 מ"ל למין אחד. עדיף לסרב להוסיף לו סוכר, זה לא יועיל לגוף הילדים. עדיף לדלל מיצים סחוטים טריים במים בחודשים הראשונים.

אם אפילו לפני ההריון, הגוף של האישה הוציא תגובה שלילית לפרי מסוים, אז אסור לכלול אותו בתזונה במהלך ההנקה, בהנחיית התכונות המועילות של המוצר.

כל פירות, פירות יער וירקות יש לשטוף ביסודיות או לשטוף במים רותחים. באופן אידיאלי, אתה צריך לקלף את הפירות, אבל פעולה זו אינה הכרחית אם המוצר מוסר מהגינה שלך, כי הקליפה של כמה פירות מכילה את רוב הויטמינים.

פירות מכילים כמות גדולה של חומרים מזינים להם זקוק התינוק בחודשי ההנקה הראשונים להתפתחות תקינה של גוף הילד. עם זאת, על מנת להימנע מהשלכות שליליות בלתי צפויות, אין לנצל אותן לרעה. בנוסף, חשוב להכניס פירות לתזונה בהדרגה.

למידע על הפירות שאם מניקה יכולה לאכול, ראה את הסרטון הבא.