האם אפשר לאכול פירות בערב?

פירות הם מקור לויטמינים, סיבים ואלמנטים קורט מועילים. הם מחזקים חסינות, משפרים את העיכול ועוזרים לרדת במשקל. אך למרות כל היתרונות, יש לצרוך את הפינוקים הללו בזמן הנכון ובמתינות. ישנה דעה שאכילת פירות בערב אינה רצויה, מכיוון שהם עלולים להזיק לגוף במקום היתרונות הצפויים. כדי להבין את הנושא הזה, אתה צריך להכיר את כל התכונות החיוביות והשליליות של הפירות האהובים כל כך על כולם.

היתרונות הבלתי ניתנים להכחשה של הפירות הם להרוות את הגוף בויטמינים וחומרים מזינים המשפרים את הבריאות. אבל אל תשכח כי מעדנים אלה הם בעיקר מזון, ולכן השימוש בו צריך להיות מתון ובזמן.

כידוע, פירות רבים מכילים כמות גדולה של סיבים, שבזכותם העיכול משתפר, הגוף רווי מהר יותר, וגם תהליכים מטבוליים מואצים. תכונות אלו עוזרות לרדת במשקל ולהישאר בכושר, אך יש חיסרון. סיבים מעובדים על ידי הגוף במשך זמן רב ועוברים דרך המעיים. לכן, אם תאכלו פירות בערב, ועוד יותר בלילה, הגוף יקבל עומס גדול יותר, בזמן שהוא זקוק למנוחה. כתוצאה מכך עלולים להופיע כאבים בבטן ונפיחות.

חלק מהפירות עשירים בחומצה אסקורבית, המכונה גם ויטמין C. בשל יסוד זה, הפרי מקבל טעם חמצמץ. תזונאים ממליצים לאכול פינוק מסוג זה למי שרוצה לרדת במשקל, אך חשוב להקפיד על המידה. לדוגמה, כמה פרוסות של פירות הדר, אפרסק או תפוח לאחר ארוחת הערב יעזרו לגוף לפרק שומנים ולהאיץ את חילוף החומרים. אבל מי שיש לו מחלות של מערכת העיכול לא צריך לאכול פירות בלילה, שכן כתוצאה מחומציות מוגברת, בריאותם עלולה להחמיר.

כדי לא לפגוע בבריאות ובגזרה, בערב כדאי לאכול רק את הפירות המכילים כמות קטנה של סוכר וחומצות.

• תפוחים. מכיוון שאצל חלק מהאנשים, לאחר אכילת הפירות הללו, התיאבון אינו מרווה, אלא רק מתנגן, עדיף לא לאכול אותם טריים. מומלץ לתת עדיפות לתפוחים אפויים.
• אשכולית ותפוז. פירות הדר אלו מותר לאכול לפחות 3 שעות לפני השינה ובתנאי שאין מחלות במערכת העיכול. 15 דקות לאחר הארוחה, הקפידו לשתות כוס מים כדי להפחית חומציות ולמנוע רעב.
• מנגו. הפרי האקזוטי הזה הוא לא רק בריא, אלא גם טעים מאוד. אפשר לאכול בערב, אבל בכמויות קטנות, שכן יש לו השפעה משלשלת.
• קיווי. קיווי בשל לאחר ארוחת הערב לא רק יהווה סיום מצוין לארוחה, אלא גם "יוודא" שהשומנים לא יצטברו בגוף.
• בננות. לפרי זה תכולת קלוריות גבוהה ולכן עדיף לצרוך אותו כארוחה נפרדת. למי ש"יושב" על דיאטה עדיף לסרב לחטיף כזה בלילה, כי כל העבודה תרד לטמיון.
• אננס. הפרי בעל הטעם המדהים הזה ידוע כבעל אפקט של שריפת שומן, אך הוא מכיל גם חומצה אסקורבית וסוכר. עדיף לא לאכול את זה בלילה, אבל כמה חתיכות כמה שעות לפני השינה יועילו לגוף.

למידע על המזונות שאתה יכול לאכול מאוחר בלילה, ראה את הסרטון הבא.