איך ואיזה פירות אפשר לאכול בלילה?

פירות הם מזון טעים ובריא המכיל את הויטמינים והסיבים הדרושים. הדבר החשוב ביותר הוא שהם ניחנים בכמות קטנה של קלוריות. תזונאים ברחבי העולם כוללים פירות בדיאטות רבות, שכן כמעט בלתי אפשרי להשתפר ולהשמין מהם.

אוהבי המתוקים מחליפים עוד ממתק או חתיכת עוגה בפירות. מפירות בשלים, אתה יכול לבשל קינוח טעים, להטעין את הורמון האושר במשך כל היום.

האם אפשר לאכול פירות בלילה? איזה מהם ניתן לצרוך בלילה, באילו כמויות, כדי לא להשמין? שקול את התכונות השימושיות ואת הנזק האפשרי של מוצרים.

אנשים שעברו דיאטות או ניסו לעשות את זה יותר מפעם אחת מאמינים כי לחלוטין כל הפירות שאתה יכול להשיג בסופרמרקטים טובים לגזרה שלך ואתה יכול לאכול אותם בכמויות בלתי מוגבלות, גם בלילה. עם זאת, זה לא. יש לדעת בדיוק אילו תכונות שימושיות יש לפרי מסוים, כמה אנרגיה הגוף צריך כדי לעכל אותו ולקחת בחשבון את מספר הקלוריות שהגוף יקבל. חשוב להבין האם אפשר לאכול את הפרי הזה לחלום עתידי, או שזה עדיין בלתי אפשרי?

יש רשימה בלתי כתובה של פירות שניתן לצרוך במהלך היום ואפילו בלילה, מבלי לחשוב על קילוגרמים מיותרים. יש אנשים שחושבים שהפירות, להיפך, יעזרו למיץ הקיבה להתמודד עם מזון מהר יותר, לעכל אותו ולקחת רק את השימושי ביותר. דעה כזו היא שגויה.

אנשים חושבים שפירות יהיו בריאים יותר מממתקים או עוגות בלילה. המצפון לא יענה כי משהו עמילני, ולא שימושי, נאכל.

תפוחים הם הפירות אותם ניתן למצוא בקלות על מדפי החנויות. הם מגיעים בגדלים שונים, בצבעים שונים, מתוקים, רכים ולא מאוד, מעט חמוצים. התכונות המועטות שייתכן שיש לפירות אלה רשומות.

תפוחים ירוקים נחשבים לשימושי ביותר. למה? יש להם פחות סוכר, וזה משחק תפקיד גדול אם אתה בדיאטה, הגביל את עצמך לכמות הסוכר הנצרכת ביום. פירות ירוקים הם הטובים ביותר. מאה גרם מהמוצר מכיל כ-45-50 קק"ל, תלוי בגודל הפרי. אין שומנים בתפוח, אבל יש פחמימות שנותנות תחושת שובע עד שעתיים.

תפוחים מכילים חומצות חשובות המסייעות בסילוק רעלים מהקיבה והמעיים. תפוחים אינם רצויים לשימוש אם יש כיב קיבה. בשל החומצות הכלולות בפרי זה, יכולה להתרחש תגובה עם מיצים בקיבה. עבור אנשים מסוימים, תפוח יעורר ארוחה שלאחר מכן, יגביר את התיאבון. אלו הם המאפיינים האישיים של הגוף.

בשעות אחר הצהריים או הערב, תפוחים מתאימים לכולם ללא כל הגבלה. הם תורמים לעיכול מהיר של מזון בקיבה בזכות האנזימים שלהם.

פירות בעלי איכויות ייחודיות. מאה גרם מכילים כ-35-40 קק"ל, שהוא קטן יחסית. הם די מתוקים ומזינים, מאיצים את חילוף החומרים, עוזרים לייצר מיץ קיבה בצורה פעילה יותר.זה בדיוק אותו קינוח ערב שאפשר לצרוך בלי צביטה של ​​מצפון, במיוחד לפני השינה. פירות ירגיעו את מערכת העצבים, יקלו על חולשה, יפחיתו את רמות הכולסטרול.

בשל תכולת החומצה הגבוהה, לפירות כאלה יש התוויות נגד לאנשים הסובלים מגסטריטיס או כיבי קיבה. מבחינתם, יש להגביל את צריכת פירות הדר בכל שעה ביום.

פרי אקזוטי שהגיע אלינו מהודו. בשל איכויותיו השימושיות, כמו גם טעמו המתוק, הוא הפך במהירות לביקוש בקרב האוכלוסייה ומילא את המדפים בחנויות. מנגו הוא אחד מאותם פירות שניתן לצרוך לפני השינה.

המאפיינים השימושיים שלו כוללים:

• כמות גדולה של חומצה אסקורבית, המסייעת להתמודד במהירות עם הצטננות;
• זה שימושי עבור רקמת עצם אנושית;
• מוריד את רמות הכולסטרול;
• עוזר להסיר רעלים מהגוף;
• יש השפעה משלשלת.

ראוי להזכיר בנפרד כי הפרי הוא התווית נגד:

• ילדים מתחת לגיל שלוש;
• אנשים שיש להם חוסר סובלנות אינדיבידואלי לפרי;
• לקוחות עם ממברנות ריריות רגישות.

קיווי הוא פרי ירוק קטן השוקל פחות מ-30 גרם. הוא חייב את שמו לציפור זעירה מניו זילנד. זה נקרא "קיווי" (מאנגלית קיווי). עם הזמן, השם הצטמצם לקיווי הרגיל.

תכולת הקלוריות למאה גרם היא בערך 55-60 קק"ל, פחמימות - 15 גרם. קיווי מגביר את החסינות של אדם שצורך פרי זה לפחות פעם בשבוע, מאט את הזדקנות העור. מסייע בספיגת סידן ומתאים לאנשים הסובלים מסוכרת.

מוצר זה מיועד לירידה במשקל, מכיוון שהוא מורכב מסיבים צמחיים מסיסים.הודות לסיבים אלו תחושת הרעב נעלמת, רעלים מוסרים מהגוף. אז האם אפשר לאכול קיווי בלילה? כמובן! הוא מכיל כמות קטנה מאוד של פחמימות. אם תבחר את הקטן ביותר, לא יותר מ 12-14 גרם של פרי, אז זה לא יופקד איפשהו בגוף בצורה של שומן. מדענים ותזונאים הגיעו למסקנה ש אם תאכלו קיווי שעה אחרי ארוחת ערב דשנה, זה יתרום לחילוף חומרים מהיר ויעזור למנוע כבדות בבטן.

לא משנה כמה פירות עשירים בתכונותיהם, יש כאלה שאסור לצרוך בערב, ועוד יותר לפני השינה. הרי תכולת הקלוריות המוגברת ואחוז הפחמימות שבהן לא יעזרו להגיע לתוצאה הרצויה (עזרה לירידה במשקל). להיפך, הם רק ירגיזו את מי שיורד במשקל, כי הם בהחלט "ישפיעו" איפשהו.

לפני שצורכים פרי כזה או אחר, עדיין כדאי לקרוא עליו ולהבין באיזו שעה ביום עדיף לאכול אותו.

פירות צהובים יפהפיים שהם כל כך טעימים ומתוקים שהם יכולים להחליף כל מעדן. בננות עשירות בקלוריות. זו הסיבה שאחרי שאכלת בננה, אתה מרגיש גל של כוח, חיוניות וחולשה נעלמים.

הכל בגלל הסוכר והקלוריות, אז לכל הספורטאים או האנשים שמנהלים אורח חיים בריא מוצע לאכול בננה ארבעים דקות לפני האימון. זה ימריץ את הגוף, ייתן כוח ויגביר את הטון לקראת האימון הקרוב.

בננה לא מתאימה לנשנוש לילה. יש בו כמעט מאה קלוריות למאה גרם, ויותר מ-25 גרם פחמימות. הוא לא יהפוך לעוזר לרדת במשקל. אם הבננה לא בשלה, היא מכילה כמות גדולה של עמילן, צריך להיזהר גם עם זה.

ענבים טעימים הם מעדן לכל שולחן חגיגי. שום חתך פרי אינו שלם בלי הפרי הזה. ענבים הם לא פרי שצריך לצרוך לעתים קרובות, הם יכולים רק מדי פעם לרצות את עצמך.

מאה גרם של ענבים מכילים כמעט 75 קק"ל, שהם נחותים מבננה, אבל ענבים קשים ולוקח להם זמן רב להתעכל. כמות מוגזמת של ענבים שנאכלת יכולה להינתן על ידי כבדות בקיבה.

פרי יער טעים המזוהה עם קיץ וחמימות. האם אפשר לאכול אבטיח בלילה? אין התוויות נגד קפדניות לכך. בשל התכולה הגבוהה של סוכר ומים, השובע מגיע במהירות, אך גם נעלמת במהירות.

חתיכה אחת גוררת אחריה אחר, מה שמוביל לרוויה-על של הגוף במים. מכאן נובע שנסיעות ערב לשירותים יתקיימו לעתים קרובות יותר. לכך יתווסף חוסר שינה וכמה קילוגרמים מיותרים בבוקר. קילוגרמים ייעלמו רק כאשר כל המים שנאספו יעזבו את הגוף. עוד פריט לא מאוד ורוד הוא נפיחות בבוקר ושקיות מתחת לעיניים.

כפרי, אננס שימושי מאוד בשל תכונותיו. יש לו השפעה טובה על הגוף והמיקרופלורה שבו. הוא משמש באופן פעיל בדיאטות שונות, עוזר להשיג את המספרים הדרושים על המאזניים.

הפרי חייב להיות בשל, מתוק וסיבי. מכל היתרונות הבריאותיים של אננס משומרים נשללים עקב העיבוד, ולכן אין להם ערך תזונתי.להיפך, הם עלולים להזיק בשל הכמות הגדולה של סוכר ופחמימות.

האם אוכל לאכול אננס בלילה או להחליף אותו בחטיף? בהחלט לא! לא כדאי לעשות את זה בכלל. לא להשתמש בו בלילה, ולא להחליף אותו בסוג של חטיף.

הסיבה לכך היא שיש בו ריכוז גבוה מאוד של חומצות שונות. כאשר הקיבה ריקה (בצהריים או בערב אין הרבה הבדל), החומצה המצויה בעובר יכולה להתחיל לשחית את רירית הקיבה, מה שבשימוש תכוף עלול להוביל לכיב.

עוד תלמדו על האם אפשר לאכול פירות בלילה בסרטון הבא.