פירות לארוחת בוקר - היתרונות והחסרונות של הדיאטה

כפי שאומר הפתגם המפורסם, את ארוחת הבוקר, בניגוד לארוחות אחרות, כדאי לאכול לבד. ואין פלא, כי הבוקר הוא תחילת היום, וארוחת הבוקר היא הארוחה העיקרית של היום. כדי להפוך את היום שלך לפרודוקטיבי, אתה צריך לאכול אוכל בריא ובריא לארוחת הבוקר. אז, אפשרות מצוינת היא לאכול פירות לארוחת הבוקר. אבל האם ניתן לאכול את כל הפירות על בטן ריקה? אילו מזונות אסור לצרוך? תמצא תשובות לשאלות אלה במאמר שלנו.

פירות טריים לארוחת בוקר הם לא רק התחלה בריאה וטעימה ליום, אלא גם דרך מצוינת לשמור על הגזרה או אפילו להוריד כמה קילוגרמים מיותרים. העובדה היא שאם הפירות הם תחילת העיכול (כלומר, הם נצרכים 30 דקות לפני או חצי שעה אחרי הארוחה העיקרית), אז העיכול שלהם מתרחש לא בקיבה, אלא במעי הדק.

ידוע לכל שלכל הפירות, ללא יוצא מן הכלל, יש תכונות מועילות. עם זאת, האם ניתן לאכול את כולם בבוקר על בטן ריקה - בואו נבין. מאמינים ש"פירות הבוקר" הטובים ביותר הם פירות הדר - לימון ותפוז.מסיבות אלו מומלץ להוסיף לימון לכוס המים הראשונה של הבוקר. העובדה היא שויטמין C הכלול בפירות הדר יעזור לך להתעורר, וגם ייתן כוח, מרץ ואנרגיה. תפוחים, מנגו או קיווי יהיו גם ארוחת בוקר מצוינת.

לדוגמה, קיווי יעזור להתחיל ולהאיץ את חילוף החומרים בגופך. תפוחים, בתורם, בשל התוכן של כמות גדולה של סיבים, פקטין ונוגדי חמצון, יסייעו בהפחתת הכולסטרול בדם, כמו גם להסיר רעלים וחומרים מזיקים אחרים. מנגו, המכיל כמות עצומה של רכיבים שימושיים וויטמינים, יכול להרוות את הגוף במלואו.

הכללים הכלליים לאכילת פירות טריים על בטן ריקה כוללים את העובדה אכלו רק פירות העונה. זה הם שיכילו את המספר המרבי של רכיבים שימושיים ונעדרים לחלוטין תוספים מסונתזים באופן מלאכותי המזיקים לגוף האדם. את הפירות האלה לארוחת הבוקר אפשר לאכול לבד. ניתן להוסיף אותם גם לדייסה, מוזלי, יוגורט או גבינת קוטג'.

היתרון העיקרי של אכילת פירות כארוחה הראשונה של היום הוא שהם מזונות דלי קלוריות למדי המכילים מגוון רחב של ויטמינים ומינרלים מועילים. חשוב לציין את העובדה שרוב הפירות הם לפחות 80% מים, ולכן הם מסוגלים במידה מסוימת להרוות את הגוף שלנו בנוזל שהוא צריך.

למרות ההשפעה החיובית של פירות על גוף האדם, ישנן מספר התוויות נגד השימוש בהם כארוחה הראשונה של היום. אז, אתה לא צריך לאכול פירות חמוצים לארוחת בוקר עבור אותם אנשים הסובלים מחומציות גבוהה של הקיבה (צרבת). בנוסף, כדאי להימנע מאכילת בננות ואבוקדו על בטן ריקה לאותם אנשים שחולמים לרדת במשקל. פירות אלה עשירים בקלוריות ויכולים להזיק לגזרה שלך.

אגסים כארוחה ראשונה של היום עלולים לשבש את התפקוד התקין של מערכת העיכול (יש סיכון לעצירות), וענבים מכילים כמות גדולה של סוכר. לכן, לגוף יהיה די קשה לעכל אותו. זה, בתורו, יכול לגרום לנפיחות וגזים. בנוסף, אסור להחליף פירות טריים במיצים שנרכשו בחנות. משקאות כאלה מכילים כמות גדולה של סוכר ותוספים כימיים. אבל להכין מיץ סחוט טרי בעצמך בבית מפירות קיימים זה רעיון מצוין.

אז הצלחנו לוודא שפירות הם אפשרות ארוחת בוקר טעימה ובריאה. עם זאת, אין לאכול אותם כארוחה עצמאית, אלא להוסיף לדייסה, גבינת קוטג' או להכנת מהם שייקים בריאים. עם זאת, גם מזונות אידיאליים כאלה עלולים לגרום להפרעה במערכת העיכול. בגלל זה לפני הכנסת פירות לדיאטת הבוקר הרגילה שלך, עליך ללמוד את כל התוויות הנגד או להתייעץ עם תזונאי או רופא מקצועי.

חוות הדעת של תזונאים על היתרונות של פירות לארוחת בוקר נמצאת בסרטון הבא.