רשימה של פירות לא ממותקים המותרים לירידה במשקל

פירות לא ממותקים מהווים לעתים קרובות מאוד את הבסיס לתזונה של אנשים המבקשים לרדת במשקל. יש לזה הסבר הגיוני. עם תכולת קלוריות נמוכה, גם האינדקס הגליקמי שלהם נמוך מאוד. איזה סוג של פירות ניתן לכלול בבטחה בתזונה שלך ואנו ננתח את היתרונות העיקריים שלהם להלן.

לכל הפירות הבאים יש מאפיינים אישיים ותכונות מועילות. אבל יש משהו שמאחד אותם. לכן הם שולבו לקבוצה אחת המומלצת לשימוש בעת ירידה במשקל.

1. הם מתעכלים לאורך זמן ומסייעים בהפחתת התיאבון.
2. הסר עודפי נוזלים מהגוף.
3. לנרמל את העבודה של מערכת העיכול. אבל יש להקפיד על חוש פרופורציה. לדוגמה, דיאטות מונו על פירות יכולות להוביל לתוצאה הפוכה.
4. הם מסירים רעלים ורעלים, שהם המפתח לירידה בריאה במשקל.
5. לתמוך ולשפר את תפקודן של מערכות רבות בגופנו. הרווי אותו במיקרו-אלמנטים וויטמינים שימושיים.
6. חיזוק חסינות. זהו גורם חשוב מאוד, שכן עם שינוי חד בתזונה, הוא סובל מלכתחילה.
7. הם נותנים מטען של חיוניות ואנרגיה. כאשר מגבילים את המספר הכולל של הקילוקלוריות, אנשים מרגישים לעתים קרובות מדוכאים ורדום. ניתן לפתור בעיה זו על ידי הכללת פירות חומציים בתזונה.
8. שפר את חילוף החומרים. באופן מפתיע, עבור תפקיד כה חשוב בירידה במשקל, אין צורך לקחת תרופות מיוחדות. הרי הטבע עצמו המציא מוצרים טבעיים ובטוחים שפועלים להשגת מטרה זו.
9. הם מונעים שקיעת שומנים ומסירים כולסטרול מזיק מהגוף.

להלן הפירות הפופולריים והזולים ביותר שתוכל לכלול בבטחה בתזונה שלך. ההגבלה היחידה לקליטתם עשויה להיות חוסר סובלנות אינדיבידואלית למוצר מסוים.

עם תכולת קלוריות נמוכה, פרי זה יכול לתת תחושת מלאות. בנוסף לאפקט שריפת השומן, יש לו השפעה מיטיבה על תפקוד הכבד. הקבלה שלו נחשבת בלתי מקובלת בנוכחות מחלות כמו כיבים וגסטריטיס.

אחד הפירות הפופולריים ביותר בשימוש בדיאטות שונות. לחומר ברומלין הכלול בפרי יש יכולת לפרק שומנים. לכן, מומלץ להשתמש בו לא רק כנשנוש נעים, אלא גם לאחר משתה בשפע.

קיווי חייב את טעמו החמצמץ לחומצה אסקורבית, העשירה בהרכבה. בנוסף, שימוש קבוע מנרמל את חילוף החומרים של חלבון בגוף. אבל כאשר יורדים במשקל, תכונות חשובות הן: מניעת היווצרות של קרישי דם ורובד כולסטרול, נורמליזציה של העיכול.

דיאטות תפוחים נפוצות בכל העולם. אבל אתה צריך להבין כי לירידה במשקל עדיף לאכול זנים ירוקים. פירות אדומים וצהובים מתוקים מאוד ואינם תורמים כלל לירידה במשקל. ניתן להשתמש בתפוחים כחטיף קל. במקרה זה, אתה יכול ליהנות מפרי טעים, וקל יותר לסרב לממתקים וממתקים אחרים.

מוצר פחות פופולרי לירידה במשקל מאשר תפוחים. אבל זה לגמרי לא ראוי. יש התזונאים שלו ממליצים רק טרי. למוצר המיובש יש תכולת קלוריות גבוהה.אגס מסייע להתמודד גם עם מצבי דיכאון הנפוצים לאנשים בדיאטות קפדניות, בשל תכולת השמנים האתריים.

שייך לקטגוריה של פירות משתנים. בשל נוכחות חומצות אמינו, חילוף החומרים מואץ. יתר על כן, ברימון, לכל חלקיו יש תכונות שימושיות. הוא מומלץ לשימוש בסתיו ובחורף, שכן הוא שומר על כל התכונות השימושיות שלו לאורך זמן.

פרי זה אידיאלי לדיאטה. הוא מסיר עודפי נוזלים ומטהר את הדם. בנוסף, יש לו אפקט אנטי אייג'ינג בולט. אין פלא שזה נכלל לעתים קרובות בהרכב של מוצרי קוסמטיקה.

אם תוסיפו את הפרי הבריא הזה לתזונה שלכם, תוכלו להיפטר מ-3 עד 4 ק"ג ממשקל עודף תוך 3 חודשים. זוהי ירידה איטית במשקל, אך היא זו שהכי פחות מסוכנת לגוף. ואי אפשר לפחד שהמשקל יחזור שוב.

עשיר בסיבים תזונתיים, שלוקח זמן רב להתעכל. התוכן של פרוקטוז זניח. שילוב זה של תכונות מועילות הופך אותו לפרי אידיאלי לירידה במשקל. פירות הדר עדיף לצרוך בנפרד מהארוחות העיקריות. השילוב שלהם עם מזונות מסוימים יכול לאיים על הפרעות עיכול.

אולי הפרי הפופולרי ביותר שעוזר להיפטר במהירות מנפחים ומקילוגרמים לא רצויים. אבל אתה יכול להשתמש בו באופן קבוע רק עבור אלה שאין להם בעיות עם חומציות גבוהה של הקיבה. וגם אין כיבים וגסטריטיס. אחרת, אתה מסתכן ברכישת בעיות חדשות במערכת העיכול, ואז תצטרך לחשוב לא על ירידה במשקל, אלא על שיקום הבריאות.

ניתן למצוא אותם בקלות בשווקי ירקות מקומיים בעונה.לכן, אל תחמיצו את ההזדמנות הזו, מכיוון שבנוסף לעזור לכם לרדת במשקל, הם יכולים לשפר את החסינות. בחורף אפשר לאכול פירות יער קפואים.

אולי כמה טיפים יהיו שימושיים עבור אלה שחולם להוריד כמה קילוגרמים ממשקלם מבלי לפגוע בבריאות.

1. עדיף לאכול פירות בצורתם הגולמית, כך שתחסוך את כל היתרונות שלהם.
2. בדוק היטב פירות ופירות יער בעת הקנייה. מזון רקוב ומקולקל עלול להזיק לגוף.
3. עקוב אחר הנחיות תאימות המוצר. הפירות הבאים מתאימים היטב: גבינת קוטג', קפיר, בשר עוף לבן, דגים רזים.
4. מצא זמן להתאמן. אתה לא צריך ללכת לחדר כושר, אתה יכול להתאמן בבית.
5. שתו מספיק מים. זה יעזור לגוף להתחיל במהירות את תהליך ההיפטרות ממשקל עודף. זכור כי מבוגר במשקל תקין צריך לשתות לפחות 2.5 ליטר מים טהורים ביום. ואנשים שמנים כל 10 ק"ג מעל 80 ק"ג ממשקלם צריכים להוסיף עוד חצי ליטר מים לנורמה הזו.
6. אין צורך לאכול פירות בצורתם המקורית. על בסיסם תוכלו להכין שייקים ומיצים בריאים דלי קלוריות.

על מנת שפירות יביאו תועלת מקסימלית ולא יאטו את הירידה במשקל, אתה צריך לעקוב אחר כמה כללים פשוטים עבור הקבלה שלהם.

• פירות ופירות יער מומלץ לאכול שעה לפני הארוחה העיקרית.
• התחילו את הבוקר עם כוס מיץ הדרים. זה יכול להיות לימון, אשכולית, תפוז או שילוב של שניהם.
• יש לצרוך תפוחים לפני 16:00 בערך.
• כל הפירות שאינם כלולים ברשימה לעיל עדיף לאכול כמה דקות לפני הארוחות. אז אתה בהחלט לא להגזים עם כמות המזון הנצרכת.
• כאשר אוכלים פירות כקינוח, הקפידו על הפסקה של חצי שעה. כלומר, לא ניתן יהיה לאכול אותם מיד, אלא רק 30 דקות לאחר ארוחת הערב.

ראה למטה לפרטים.