אילו פירות הם משלשלים?

עבור עצירות, רוב האנשים צריכים לקחת תרופות ולהקפיד על דיאטה. תזונה מאוזנת כוללת אכילת כמות גדולה של מזונות צמחיים. לחלק מהפירות יש השפעה משלשלת ומהווים תרופה טבעית לעצירות. הם חייבים להילקח על בטן ריקה בבוקר.

ברוב המקרים, הגורם לעצירות אינו תהליך פתולוגי, שכן סטגנציה של צואה במערכת המעיים ב-85% מהאנשים מתפתחת עקב תת תזונה. ראוי לציין גורמים נוספים המשפיעים על התרחשות של צורה כרונית של המחלה.

• התייבשות. עם צריכת נוזלים לא מספקת, הצואה אינה מתרככת וקשה יותר לעבור דרך מערכת העיכול. בנוסף, המעיים אינם מייצרים מספיק הפרשה רירית כדי להקל על הוצאת מוצרים מעוכלים מהגוף. כמות הנוזל הדרושה מחושבת בהתאם למשקל הגוף. בממוצע, אדם השוקל 70 ק"ג צריך עד 1.5 ליטר מים ביום.
• תזונה לא מאוזנת. אכילה לא סדירה של מזונות שומניים, חריפים ומלוחים פוגעת בפריסטלטיקה של השרירים החלקים של האיברים הפנימיים ומובילה לאצירת צואה. מצב דומה מתרחש כאשר אדם מרבה לנשנש מזון יבש במהלך היום.
• אורח חיים בישיבה. בנוכחות עבודה משרדית בישיבה, לאנשים אין אפשרות לזוז. אם שרירי השלד נשארים פסיביים במשך רוב שעות היום, קצב התהליכים המטבוליים יורד, והפריסטלטיקה של המעי מחמירה. כתוצאה מכך, קיים סיכון לעצירות.
• שימוש לרעה בתרופות המפחיתות את פעילות השרירים החלקים של מערכת העיכול. כדי למנוע בעיה כזו, יש צורך להקפיד על המינונים שנקבעו על ידי הרופא.
• פגיעה במערכת העיכול. בעיות בתנועתיות של איברים פנימיים מתפתחות בחלק מהמחלות: טחורים, ניוון שרירים וחסימת מעיים.
• מצבים פתולוגיים: ניאופלזמות ממאירות במערכת העיכול, סוכרת, נגעים זיהומיים של חוט השדרה, פציעות פי הטבעת וסדקים אנאליים.

בילדות, הגורם העיקרי לעצירות הוא תת תזונה או צריכה לא מספקת של מזון צמחי. אצל תינוקות, הפרעות בצואה מתפתחות אם ההורים מציגים מזון משלים מוקדם מדי. במקרה זה, מערכת העיכול של הילד אינה מוכנה לעכל מזון מוצק. בנוסף, תינוקות זקוקים ליותר נוזלים כדי להקל על מעבר המוצרים דרך המעיים השבריריים.

עצירות תקופתית אצל מבוגרים יכולה להתרחש במהלך תנועה או נסיעות ארוכות. תופעה זו נובעת מתזונה מופרעת, תזונה לא מאוזנת ומתח. במקרים מסוימים, הגורם לבעיות ביציאות יכול להיות חד דיאטות על מזון צמחי.סיבים גסים קשים לעיכול ועוברים לאט דרך מערכת העיכול, וגורמים לסטגנציה של תרדמת המזון המעוכל למחצה. בדרך כלל, אתה צריך לרוקן את המעיים מדי יום בבוקר. כאשר לא מתרחשת עשיית צרכים, יש תחושת כבדות בבטן, יש כאבים באזור האפיגסטרי, אובדן תיאבון.

טיפול עצמי בעצירות אינו מומלץ, שכן מינון שגוי של תרופות עם אפקט משלשל וחוקנים ניקוי עלולים להחמיר את המצב הכללי של הגוף.

פירות עשירים בסיבים מסיסים ובגלוקוז, אשר משפיעים לטובה על השרירים החלקים של מערכת העיכול. ויטמינים ומינרלים מנרמלים את מאזן המים והאלקטרוליטים, ומבטיחים שכמות מספקת של נוזלים נכנסת למעי הגס. המים יעזרו לרכך את הצואה. פירות ממריצים את ייצור הפרשה רירית, מה שמקל על תנועת תרדמת המזון דרך המעיים.

מומלץ לצרוך פירות חיים כל יום. אפשרות טובה הם פירות שימורים, אפויים ופירות יבשים. הם מרפים את שרירי המעיים, ומקלים על תהליך עשיית הצרכים. מזון צמחי יש לצרוך בבוקר על קיבה ריקה.

• אבוקדו רווי בחומצה פולית, מינרלים וויטמין K, הנחוצים לנורמליזציה של תנועתיות המעיים. כל פרי מורכב מ-30% סיבים צמחיים, הממריצים פריסטלטיקה.כאשר אוכלים פרי 1 ליום, ניתן לשפר את תהליך העיכול והספיגה של חומרים מזינים. בשל התכולה הגבוהה של סיבים צמחיים, גוש המזון יהיה קל יותר לעבור דרך מערכת העיכול. מגנזיום ולוטאין בהרכב המוצר משפרים את ספיגת הוויטמינים ומנרמלים את מאזן המים והאלקטרוליטים בגוף. מומלץ לצרוך אותם מדי יום.
• תפוחים. התכונות השלשלות של פירות מתוקים וחמוצים נובעות מתכולת כמות גדולה של פקטין. שם נוסף עבורו הוא סיבים מסיסים. כאשר עוברים דרך המעיים, פקטין מתפרק, ויוצרים תמיסה רירית. הוא מטביע את גוש המזון, ומקל על הסרתו מהגוף. אתה יכול לשפר את האפקט הטיפולי שלהם אם אתה אוכל פירות בצורה אפויה.
• בננות. בננות מכילות פוליסכרידים, ויטמינים B, K ובטא-קרוטן, הממריצים את ייצור הפרשות ריריות במעיים. זה מקל על מעבר המזון דרך מערכת העיכול. בננות עשירות באשלגן, המעורב בהתכווצות שרירים חלקים. בשל השפעתו, המעיים אינם חווים עומס חזק בעת עיכול מזון מוצק. ההשפעה המששלת מוגברת אם הבננות בשלות מדי. בגיל מבוגר כדאי לאכול פירות אפויים.
• פרי הדר. הם מכילים חומצות אורגניות המזרזות תהליכים מטבוליים וממריצות ייצור של אנזימים פעילים. לתפוזים, לימונים, פומלה, כמות קטנה של מיץ ליים, קלמנטינות ועיסת אשכוליות יש השפעה מיטיבה על עבודת המעיים. התוכן הגבוה של חומצות אורגניות מעכב את הצמיחה של מיקרואורגניזמים פתוגניים במעי, ומנרמל את המיקרופלורה הטבעית.כתוצאה מכך, הביפידובקטריות עוזרות לעכל ולהטמיע פחמימות מורכבות כמו סיבים צמחיים. האחרון בהרכב של פירות הדר משפר את הפריסטלטיקה של מערכת העיכול, תורם להפרשת צואה. יחד עם זאת, זה לא מתעכב בגוף בגלל העבודה של bifidobacteria.
• שזיפים מיובשים ושזיפים. יש להם השפעה מרגיעה בולטת על השרירים החלקים של מערכת העיכול. הם מכילים סורביטול, אשר שומר על נוזלים. בשל השפעה זו, הצואה מתרככת ומופרשת מהר יותר מהגוף. שזיפים בצורת טרי או מיובש יכולים להיפטר מעצירות כרונית וחריפה. כדי לעשות זאת, אתה צריך לאכול פירות בין הארוחות או לפני הארוחות. יש להשרות מראש כ-10 פירות במים חמימים, ולאחר מכן ניתן לצרוך אותם על בטן ריקה. שזיפים מיובשים צורכים אחר הצהריים. כמו כן, מומלץ ליטול מרתחים על בסיס שזיפים מיובשים על מנת לשחרר את אברי העיכול ממוניות סיגים ורעלים. בנוסף לאפקט המששל, לפתרון כזה תהיה השפעה אנטיבקטריאלית, שתדכא את הרבייה של מיקרואורגניזמים פתוגניים. כתוצאה מכך, המיקרופלורה הטבעית של המעיים מנורמלת, מה שמקל על העיכול וההטמעה של סיבים גסים וכמה מוצרי חלבון.
• משמשים מיובשים ומשמשים. משמש מיובש מותר לצרוך כאשר, מכל סיבה, אי אפשר לאכול פירות טריים. משמשים מיובשים מייצרים אפקט משלשל חזק, המאפשר לך להאיץ את תהליך הוצאת הצואה מהגוף.

למבוגר, מזונות צמחיים בעלי תכולת סיבים גבוהה עוזרים לשפר את תפקוד מערכת העיכול. כאשר הוא חודר לקיבה, סיבים תזונתיים סופגים נוזלים וגדלים בגודלם, ומגרים את דפנות האיברים הפנימיים. בצורה זו, הם עוברים לתוך המעי, שקירותיו מתכווצים באופן רפלקסיבי. תופעה זו נצפית בתגובה לגירוי - שרירים חלקים לוחצים את בולוס המזון כדי להקל על עיכולו והפרשתו מהגוף. עבור עצירות כרונית, מבוגר צריך לשתות משלשלים שנקבעו על ידי הרופא המטפל. במקביל, מתבצע טיפול דיאטטי, הכולל שימוש בפירות מסוימים בעלי השפעה משלשלת.

אנשים מעל גיל 50 מתחילים לסבול מבעיות בתנועתיות המעיים. השרירים החלקים מתרוקנים במהירות, הטון שלו יורד, וזו הסיבה שנצפים שינויים במיקרופלורה הטבעית. האחרון מעורב בעיבוד של פחמימות מורכבות או סיבים צמחיים. עקב הפריסטלטיקה ובעיות בעיכול סיבים תזונתיים, מופיעה עצירות. במצב כזה, פירות טריים אינם מומלצים לצריכה. לקשישים יש לאפות או לבשל פירות.

במהלך ההריון, אתה לא צריך לאכול מזונות המכילים אלרגנים פוטנציאליים. במהלך תקופה זו, לאישה יש רקע הורמונלי לא יציב, שבגללו עלולה להתרחש תגובה אלרגית בעת אכילת פירות. אין לצרוך פירות הדר.

לתינוק בן שנה קשה לעכל מזון מוצק. מערכת העיכול שלו רק מתחילה להסתגל למזונות חדשים בתזונה, כך שלילדים אלו יש הפרעות בצואה תכופות. אם הילד בן פחות משנה, אמו צריכה לפקח בקפידה על התזונה שלה. לא מומלץ לאישה לאכול מזונות המרגיעים את התנועתיות של האיברים הפנימיים. מזון כזה כולל מוצרי בשר ודגים, קטניות.

עבור ילדים גדולים יותר, במקרה של בעיות ביציאות, יש צורך לאזן את התזונה. התזונה של הילד חייבת להכיל בהכרח כמות גדולה של חלבון ומזונות צמחיים עשירים בסיבים. התפריט כולל גם פירות שמחלישים את המעיים. במקביל, הילד צריך לשתות מספיק נוזלים: מים מינרלים עדיין, מיצים סחוטים טריים ולפתנים תוצרת בית. נשיקות פירות ומיצים טריים עלולים להחמיר את מצב הגוף.

עם עיכובים בצואה, יש לתת לילדים שזיפים מיובשים טחונים עם צימוקים. זה שימושי להשתמש בפטל טרי, פטל שחור ו lingonberries. מפירות, יש צורך לכלול תפוזים, שזיפים, בננות וקיווי בתזונה של הילד.

זנים מסוימים של פירות עתירי סיבים יכולים להחמיר עצירות. סיבים תזונתיים קשים לעיכול, ולכן עודף מהם עלול להוביל לבעיות ביציאות. בתקופה החריפה של הצורה הכרונית של המחלה, גם לא מומלץ להשתמש בסיבים צמחיים. בנוכחות תהליך פתולוגי, יש צורך לסרב או להגביל את צריכת הפירות הבאים:

• בננות - בשל התוכן הגבוה של עמילן, פירות רכים מחזקים את הצואה;
• אגסים יש תוכן גבוה של גלוקוז ועמילן; תרכובות פחמימות מגבירות את צפיפות הצואה, מה שמקשה על עשיית הצרכים;
• תאריכים יש השפעה דומה לבננות - הן מכילות כמות גדולה של פוליסכרידים, 80% מהם עמילן;
• אֲפַרסְמוֹן מייצרת אפקט עפיצי, שבו גוש המזון בקיבה נדחס, פעולה זו נובעת מקרישת חלבונים והתייבשות.

עבור עצירות, ההמלצות הבאות הן על שימוש בפירות עם השפעה משלשלת:

• לאכול באופן חלקי 5-6 פעמים ביום עם מרווח של 2-3 שעות במנות של 200-300 גרם; הודות למערכת כזו, פירות יתעכלו במהירות;
• אתה יכול לאכול פירות 60-90 דקות לפני הארוחות; במחצית הראשונה של היום יש ליטול לפחות 400 גרם פירות טריים;
• אתה צריך לשתות 2 ליטר נוזל ליום; יחד עם פירות, מומלץ להשתמש במרתח צמחים ומשקאות חלב חמוץ, המשפרים את האפקט המשלשל;
• ניתן לאפות ולאדות פירות כדי להקל על תהליך העיכול והמעבר שלהם דרך מערכת העיכול; פירות מבושלים באמבט מים מומלצים לאנשים עם עצירות עקב דלקת לבלב או סוכרת; זה נחשב שימושי להשתמש מרתחים, שייקים או קומפוטים המבוססים על פירות עם אפקט משלשל.

למידע על אילו מוצרים הם משלשלים, ראה את הסרטון הבא.