מהם היתרונות של דיאטת הכרוב?

תזונה לא מאוזנת ופעילות גופנית מינימלית מובילים לעתים קרובות להופעת קילוגרמים עודפים. להיפטר מהם יכול להיות קשה מאוד. אתה יכול להתמודד עם עודף משקל בעזרת דיאטת כרוב.

דיאטות ירקות מאפשרות לך לנרמל במהירות משקל עודף. כל יום יש יותר ויותר אפשרויות לדיאטות כאלה. השימוש בהם מאפשר לך לנרמל משקל תוך פרק זמן קצר למדי.

דיאטת הכרוב ידועה כבר זמן רב. יש לציין כי משתמשים בו אנשים בגילאים שונים. שיטה זו של ירידה במשקל משמשת בהצלחה במשך שנים רבות.

לדיאטת הכרוב יש מספר יתרונות בלתי מותנים. לכן, דרך האכילה הזו היא די תקציבית. כדי לרדת במשקל על כרוב, אתה לא צריך הרבה כסף. לאורך כל השנה, הכרוב נמצא במדפי החנויות ובשווקי הירקות.

יתרון נוסף הוא זמינות. נכון להיום, קיים מגוון עצום של זני כרוב שניתן למצוא בכל מדינה בעולם. העלות שלהם היא די משתלמת, כך שכל אדם שאין לו התוויות נגד מבריאותו ליישומו יכול להשתמש במערכת הרזיה זו.

ירידה במשקל על כרוב היא דרך אוניברסלית. הוא מתאים לגברים ונשים כאחד שחולמים על משקל גוף תקין.ברוסיה ובמדינות רבות פוסט-סובייטיות, מאמינים כי ירק זה שימושי בעיקר עבור נציגי המחצית היפה של האנושות. עם זאת, זה כלל לא המקרה. עלי הכרוב מכילים כל כך הרבה חומרים מועילים המשפיעים על בריאות הגברים עד שגברים צריכים להשתמש בהם.

יתרון נוסף של ירידה במשקל על כרוב הוא מגוון התפריט. יש הרבה מנות שאפשר להכין בתוספת של הירק הבריא הזה. ניתן להשתמש רק במוצרים מורשים לשם כך. לפיכך, הירידה במשקל תתקדם בצורה היעילה ביותר.

ירידה במשקל בשיטה זו עוזרת להפעיל את הדמיון. ניתן לאכול מנות קולינריות שהוכנו בתוספת כרוב לא רק בדיאטה, אלא גם לאחר סיום. השימוש במזונות דיאטטיים כאלה יסייע לשמור על משקל גוף תקין.

יש לציין כי שיטה זו לירידה במשקל, למרבה הצער, אינה מתאימה לכולם. דיאטת ירקות כזו אינה מתאימה לאנשים שיש להם מספר התוויות נגד רפואיות ליישומו. הם קשורים בעיקר לנוכחות של מחלות כרוניות מסוימות של מערכת העיכול.

לדרך יעילה זו לרדת במשקל, אתה יכול להשתמש בסוגים שונים של כרוב. מגוון זה נובע מכך שלירקות יש תכולת קלוריות נמוכה למדי, כך שניתן לאכול אותם ללא חשש שהם יכולים לתרום למערך הקילוגרמים העודפים.

על מנת לרדת במשקל בשיטה יעילה זו, ניתן להשתמש בסוגי הכרוב הבאים:

• ברוקולי;
• קוֹלרַבִּי;
• כרוב לבן;
• צֶבַע;
• זני עלים;
• בריסל.

כדי לנרמל את משקל הגוף, משתמשים אפילו באצות. זה, כמובן, לא יכול להיקרא במלואו כרוב, אבל השימוש בו תורם גם לירידה אקטיבית במשקל. מוצר זה מכיל די הרבה יוד - מינרל המנרמל את תפקוד בלוטת התריס. דיאטה עם הכללת אצות מאפשרת לך להשיג את התוצאה הרצויה די מהר.

אתה יכול להשיג הרמוניה על ידי אכילת רק סוג אחד של כרוב, כמו גם על ידי הכנת מנות מסוגיו השונים. שיטת הבישול יכולה להיות כל אחת. עם זאת, ראוי לציין כי אתה לא צריך להשתמש בכמות גדולה של שמן צמחי בעת בישול מנות כרוב. בדרך כלל מוסיפים אותו לסלטים העשויים מירקות מותרים. חשוב לזכור שתכולת הקלוריות של מוצר זה היא די גבוהה.

שמן צמחי צריך להיות רק תוספת, לא המרכיב העיקרי של המנה. במקרה זה, יהיה הרבה יותר קל להשיג ירידה במשקל. יש לעקוב אחר כמות השמן המוסף לא רק בעת הכנת סלטים, אלא גם בעת תבשיל ואפייה של כרוב.

מערכת ההרזיה של הכרוב מאפשרת שילוב של מנות שהוכנו בשיטות טיפול בחום שונות. אז, עבור דיאטה, הן כרוב מבושל והן כרוב נא מתאימים. ראוי לציין כי לכרוב מבושל יש טעם ספציפי למדי שדוחה אנשים רבים. על מנת למזער את התפיסה השלילית הזו, בעת הכנת מנות כרוב מבושל יש להוסיף להן טעמים שונים.

תכולת הקלוריות של ירק טרי היא 27 קק"ל בלבד.זה לא מקרי שתזונאים רבים ממליצים לכלול את הירק הזה בתפריט של אדם שחולם על דמות יפה. בעת עיכול כרוב, הגוף מוציא די הרבה אנרגיה. מסתבר שהשתפרות לאחר אכילת מנות כרוב דיאטטיות היא כמעט בלתי אפשרית.

יש לציין כי זנים אחרים של כרוב דלים בקלוריות. אז, 100 גרם של ברוקולי מכיל רק 35 קק"ל, וקולרבי - 42 קק"ל. גם נבטי בריסל לא יכולים להיקרא עתירי קלוריות, מכיוון שהם מכילים רק 44 קק"ל ל-100 גרם.

יש גם דרך מאוד מעניינת לרדת במשקל. זה כרוך בשימוש בכרוב מלוח או כבוש. מוצר זה מכיל בדרך כלל כמות מינימלית של קלוריות והוא כ-20 קק"ל ל-100 גרם.

מנות המוכנות מכרוב כבוש עוזרות לשפר את העיכול, וגם משפיעות לטובה על הרכב המיקרופלורה של המעי. העובדה היא כי בכרוב כבוש מבושל כהלכה יש די הרבה חיידקים מועילים המקדמים את הצמיחה של חיידקים מועילים במעי הגס, תוך הפחתת מספר המיקרואורגניזמים הפתוגניים (פתוגניים). פעולה זו לא רק מקדמת ספיגה טובה יותר של מזון, אלא גם עוזרת לשפר את תפקוד מערכת החיסון. לאנשים שכוללים כרוב כבוש בתזונה יש סיכון נמוך יותר להעלות קילוגרמים מיותרים וגם נוטים לקבל פחות הצטננות.

עם זאת, בעת שימוש במוצר זה, הקפד לזכור את המידה. לכן, אם אתה אוכל את זה בכמויות גדולות, זה יכול להוביל להשפעה הפוכה. כדי לנרמל את העיכול, וכתוצאה מכך, משקל, כרוב הוא המתאים ביותר, שבו הרבה מלח לא הוספה במהלך הכבישה.

ירידה במשקל עם כרוב באמת עוזרת להוריד את הקילוגרמים העודפים. לכרוב מונו-דיאטה יש השפעה מדהימה באמת. אנשים רבים שירדו במשקל עם שיטת האכילה הזו מציינים שזה באמת "עובד". אכילת סלט כרוב טרי, לדעתם, מאוד תורמת לכך שהמשקל יעבור מהר.

יש לציין כי לשיטה זו של ירידה במשקל יש לא מעט יתרונות. דיאטה זו כוללת הכללת מספר רב של ירקות בתזונה היומית. זנים שונים של כרוב מכילים חומרים שימושיים רבים ומסייעים להעשיר את הגוף בוויטמין C, המבטיח תפקוד תקין של מערכת החיסון. לא מעט חומצה אסקורבית נמצאת בכרוב כבוש. השימוש במוצר זה עוזר לשפר את החסינות, כמו גם לנרמל את העיכול.

ירק שימושי זה מכיל גם מרכיב חשוב מאוד המנרמל תהליכי קרישת דם - ויטמין K. צריכה קבועה של ויטמין שימושי זה עוזרת לנרמל את תהליכי הפקקת. לפיכך, אכילת מנות כרוב מסייעת להפחית את הסבירות לפתח פתולוגיות מסוכנות של כלי דם - התקף לב או שבץ.

זנים שונים של כרוב עשירים במינרלים. אז, הם מכילים אשלגן, נתרן, זרחן, נחושת, קובלט, גופרית, מנגן וחומרים אחרים. הם מבטיחים תפקוד תקין של הגוף, וגם משפיעים לטובה על התגובות הביולוגיות המתרחשות בתאי הגוף.

גם זנים שונים של כרוב מהווים מקור מצוין לסיבים תזונתיים.רכיבים אלו נחוצים להמשך תהליך העיכול בגוף. לסיבים תזונתיים הכלולים בירקות יש השפעה מגרה על עבודת המעי הגס, המספקים אפקט משלשל. פעולה זו תורמת גם לנורמליזציה של המשקל.

יש לציין כי זנים שונים של כרוב מכילים מספר עצום של אנזימים שונים. חומרים אלה יכולים להאיץ את העיכול, לתרום לאיבוד מהיר יותר של קילוגרמים מיותרים. אז, ירקות מכילים פרוטאזות וליפאזות - חומרים התורמים לנורמליזציה של חילוף החומרים של חלבון ושומן, מה שבסופו של דבר תורם לעובדה שמשקל הגוף יורד בהדרגה.

יש לציין כי השימוש במנות תזונתיות מזנים שונים של כרוב לא רק תורם לירידה במשקל, אלא גם מסייע לשיפור מדדי הבריאות. אז, זנים מסוימים מכילים חומרים ייחודיים באמת שיכולים להיכנס לגוף רק לאחר אכילת ירקות אלה, מכיוון שהם כלולים רק בהם. לדוגמה, סולפורפן נמצא בברוקולי, כרובית או קולרבי. לתרכובת אורגנית זו תכונות מועילות בולטות המסייעות בהגנה על הגוף מפני התפתחות של מחלות זיהומיות רבות.

כמו כן, סולפורפאן הוא מרכיב רב עוצמה המספק הגנה מפני התפתחות מחלות אונקולוגיות רבות. הכללה בתזונה של מגוון זני כרוב המכילים חומר מועיל זה עוזרת להפחית את הסיכון לתאים ממאירים בגוף.

עם זאת, לשיטה זו של ירידה במשקל, בנוסף ליתרונות, יש מספר חסרונות. כן, זה לא מתאים לכולם.נוכחות של מחלות כרוניות של מערכת העיכול עשויה להיות התווית נגד לשימוש בשיטה זו. הכרוב מכיל חומרים המשפיעים על תפקוד מערכת העיכול. חשיפה כזו יכולה לתרום להידרדרות ברווחה ואף להחמרה של פתולוגיות כרוניות.

כמו כן, השימוש בכרוב יכול לעורר החמרה של כיב פפטי. אם לאדם יש מחלות כאלה, אז לפני השימוש במונו-דיאטה על כרוב, הוא בהחלט צריך להתייעץ עם גסטרואנטרולוג.

דיאטה זו אינה מתאימה לאנשים שיש להם אי סבילות אישית לכרוב. הם לא צריכים לבחור בשיטה זו של ירידה במשקל, אלא לבחור בשיטה אחרת לנורמליזציה של משקל הגוף.

אנשים רבים מציינים שהם סבלו את דיאטת הכרוב בצורה גרועה למדי. כבר ביום השני של ירידה כזו במשקל, הם שמו לב שבריאותם התדרדרה באופן משמעותי. לרבים יש חולשה מוגברת, סחרחורת וכאבי ראש. תגובה זו נובעת בעיקר מהעובדה שהרבה פחות חומרים מזינים החלו להיכנס לגוף. על מנת למזער את מספר ההשפעות השליליות מהדיאטה המונו-דיאטה, אין להשתמש בה במשך יותר משלושה ימים.

יש לציין כי ירידה במשקל על כרוב יכולה להיות שונה. כן, יש מונו-דיאטות. מערכות הרזיה אלו קיבלו שם כזה בשל העובדה שבתקופת זמן מסוימת, בכפוף לשמירה עליהן, מותר לאכול רק מוצר אחד. דיאטות מונוטוניות, ככלל, מאפשרות לך להשיג תוצאות מהירות למדי.עם זאת, שיטות כאלה של ירידה במשקל אינן מקובלות לשימוש במשך תקופה ארוכה של זמן.

כל דיאטה מונו אינה מאוזנת. לתפקוד מלא, הגוף חייב לקבל כמות מספקת של חלבונים, שומנים ופחמימות. עמידה בו במשך תקופה ארוכה מסוכנת מכיוון שמתחילים להופיע תנאים לקויים בגוף.

מחסור בויטמינים או מיקרו-אלמנטים מסוכן להתפתחות של מספר פתולוגיות מסוכנות של איברים פנימיים. כמו כן, הקפדה ארוכת טווח על חד-דיאטות תורמת להחמרה של מחלות כרוניות. לכן תזונאים ממליצים לשמור על כל דיאטה מונו, כולל כרוב, למשך לא יותר משלושה ימים. במקרים מסוימים, ניתן להשתמש בו עד 5-7 ימים, אך ירידה כזו במשקל מתבצעת תמיד רק בפיקוח חובה של רופא. תזונאים ממליצים להשתמש בשיטה זו לירידה במשקל רק במרפאה רפואית, כאשר הם יכולים לעקוב ללא הפסקה אחר חולה שיורד במשקל.

לאחר מונו-דיאטה, חשוב מאוד להקפיד על ה"יציאה" הנכונה ממנה. ב"יציאה החוצה", מתכוונים תזונאים לאכול רק כמות מוגבלת של מזון למשך פרק זמן מסוים. זה מאפשר לך לגבש את התוצאה ולהכין את הגוף בהדרגה למודל תזונתי חדש.

דיאטה על כרוב יכולה להיות לא רק מונוטונית. קיימות גם מערכות תזונה משולבות, שמעבר לשילוב ירק זה בתזונה, כוללות גם תוספת של מספר מוצרים המכילים חלבון ופחמימות. בדרך כלל דיאטות כאלה רציונליות יותר, מכיוון שההרכב שלהן מורכב יותר נכון. לכן שיטה זו של ירידה במשקל, ככלל, מחושבת לפרק זמן ארוך יותר. אז, ניתן לחשב את משך הזמן הממוצע של דיאטה כזו במשך 14-21 ימים.

ביקורות של אלה שירדו במשקל בדיאטות משולבות מוכיחות זאת. חשוב מאוד שהדיאטה בתזונה המשולבת עם הכללת כרוב עשויה בצורה נכונה. על מנת להקל על נשיאת הדיאטה, התפריט בהחלט צריך לכלול מנות מהמאכלים האהובים עליכם. במקרה זה, זה יהיה הרבה יותר קל ליישם שיטה זו של ירידה במשקל.

התזונה המשולבת מאפשרת לאכול סוגים שונים של כרוב, כמו גם ירקות מותרים, אך כדאי לשכוח מאכילת תפוחי אדמה בזמן דיאטה. הוא מכיל די הרבה עמילן ופחמימות, הנספגים מהר מאוד במחזור הדם, ועוזרים להפחית את קצב הירידה במשקל.

אתה יכול לאכול ירקות בכל צורה. השיטות הטובות ביותר לטיפול בחום הן אפייה, הרתחה ובישול בדוד כפול. בעת בישול, זכרו שחשיפה ארוכה מדי לטמפרטורות גבוהות על ירקות מובילה לאובדן של ויטמינים ומינרלים שימושיים בהם. על מנת שהגוף יקבל יותר חומרים מזינים, התפריט בהחלט צריך לכלול סלטי ירקות העשויים מירקות טריים. מנות כאלה מכילות הרבה סיבים תזונתיים, התורמים לנורמליזציה של הצואה, ולכן הם המפתח לירידה מוצלחת במשקל.

עם תזונה משולבת, יש לצרוך כמות מספקת של חלבון בכל יום. לתזונה מתאימים זנים שונים של עופות ודגים.על מנת לזרז את תהליך הירידה במשקל, יש להעדיף זנים פחות שומניים. ביום עם דיאטת כרוב משולבת, אתה צריך לצרוך 180-200 גרם של מזון חלבון.

מוצרי חלב מותססים הם גם מקור מצוין לחלבון מן החי. הם מכילים גם חיידקים מועילים המשפיעים לטובה על תפקוד מערכת העיכול. אז, גבינת קוטג ', קפיר, חלב אפוי מותסס ומוצרי חלב מותססים אחרים עם תכולת שומן נמוכה יכולים להיכלל בדיאטת הכרוב המשולבת. אסור לאכול גבינה, במיוחד בעלת אחוזי שומן ותכולת קלוריות גבוהה, במהלך דיאטה. השימוש בזנים שומניים של גבינה יעזור להאט את תהליך הירידה במשקל. עדיף להחליף גבינה שומנית בגבינת קוטג' פחות עתירת קלוריות במהלך דיאטת הכרוב המשולבת. תחליף פשוט כזה יקל הרבה יותר להיפטר מקילוגרמים מיותרים.

טורקיה יכולה לשמש גם כמוצר חלבון. בשר זה די מזין ומכיל הרבה חלבונים, אך תכולת הקלוריות שלו נמוכה יחסית. אז, 100 גרם של המוצר מכיל רק 84 קק"ל. יחד עם זאת, תכולת החלבון גבוהה יחסית - 19 גרם ל-100 גרם. הכללת הודו בתפריט הכרוב המשולב עוזרת לגוון את התזונה, כמו גם להעשיר אותה בחלבונים הדרושים לתפקוד תקין של הגוף.

ארוחות חלבון צריכות להיות מפוזרות באופן שווה לאורך היום.צריכה כזו של מזון חלבוני תאפשר לך להרגיש שובע במשך מספר שעות לאחר אכילתו. חלבונים לא רק נותנים לגוף אנרגיה, אלא גם מבטיחים תפקוד מלא של כל האיברים הפנימיים. לכן הכללתם בתזונה משולבת מונעת התפתחות של מספר בעיות בריאותיות המתרחשות לעיתים קרובות עם תזונה מונוטונית.

על דיאטת כרוב משולבת, מותרת גם כמות קטנה של פחמימות. מותר להשתמש רק בפחמימות איטיות, מאחר והן אינן נספגות מיד במחזור הדם, ובכך שומרים על שובע לאחר אכילה תקופה ארוכה בהרבה. השימוש בפחמימות איטיות תורם לכך שהאינסולין מיוצר בהדרגה. אז הגוף לא חווה "קפיצות" חזקות ברמת הסוכר בדם. ככל שרמת הסוכר בדם עולה פחות במהלך היום, כך גדלים הסיכויים לירידה מוצלחת במשקל.

דגנים יכולים לשמש כפחמימות איטיות שימושיות בשיטה זו של ירידה במשקל. עדיף לבחור בדגנים עם אינדקס גליקמי נמוך יותר. במקרה זה, יהיה הרבה יותר קל להשיג ירידה במשקל.

תוספת של דגנים יכולה להיות תוספת למנת חלבון. אז לארוחת צהריים עם דיאטת כרוב משולבת, אתה יכול לבשל סלט ירקות של ירקות טריים, קציצות הייק עלומות ולהשלים את המנה עם אורז חום. ארוחה בריאה כזו מכילה חלבונים, שומנים ופחמימות הנחוצים לתפקוד מלא של הגוף. כמו כן, בסלט ירקות יש הרבה סיבים, המשפיעים לטובה על העיכול, ולכן משפר את הירידה במשקל.

ניתן להגיע לתוצאות תוך הקפדה על דיאטת כרוב משולבת תוך חודש. עם זאת, אנשים רבים שנעזרו בשיטה זו של ירידה במשקל מציינים שהם השיגו את התוצאות הראשונות המורגשות לאחר מספר שבועות של שימוש בשיטה זו.

רבים שיורדים במשקל מכירים את המצב שבו אתה באמת רוצה לאכול חטיף בערב. עם זאת, רוב הדיאטות אוסרות באופן מוחלט לאכול כל מזון אחרי 6 בערב. דיאטת הכרוב היא חריגה. אז, עם שיטה זו של ירידה במשקל, אתה יכול לאכול מנת סלט ירקות בלילה. כדי להכין אותו תצטרך:

• 150 גרם כרוב לבן;
• 100 גרם גזר;
• 20 גרם פטרוזיליה;
• 1 כפית שמן צמחי;
• קצת מלח.

כדי להכין סלט, יש לקצוץ את כל הירקות. יש לחתוך כרוב בסכין ולסחוט אותו בידיים כדי שיהיה רך יותר. יש לשפשף גזר על פומפיה גסה. פטרוזיליה חייבת להיות קצוצה דק. ואז כל המרכיבים מעורבבים ביסודיות עם תוספת של שמן צמחי.

על מנת להפוך את המנה לטעימה יותר, כדאי להוסיף לה מעט מלח. עם זאת, יש לציין שלא כדאי לשים יותר מדי מלח, שכן זה תורם לאגירת מים בגוף. אכילת מנה מלוחה מדי בלילה עלולה לגרום להופעת בצקות בגוף בבוקר, ובמקום ה"אנך" הצפוי על המאזניים, יהיה "רווח". לכן יש לעקוב בקפידה אחר כמות המלח המוספים לסלט.

התפריט של דיאטת הכרוב המשולבת יכול להיות ממש מגוון. אז אתה יכול לגוון את התזונה שלך עם סלטי ירקות שונים. תוספת למנה טעימה כזו יכולה להיות עוף או דג מבושל בסיר איטי. המנה הזו מושלמת לארוחת ערב או ארוחת צהריים בריאה.

כרוב מבושל עם גזר ופלפלים הוא רעיון טוב לארוחת צהריים בריאה. למנה כזו אפשר להוסיף עוגת דגים אפויה בתנור או מאודה. המנה הזו מכילה חלבונים בריאים ודי הרבה סיבים תזונתיים, המספקים שובע, וגם עוזרים לשפר את חילוף החומרים.

תזונה משולבת כרוב מרמזת גם על הכללת מרקים בתזונה. בין המרקים המותרים ניתן למצוא את מרק הכרוב הרגיל והבורשט. עם זאת, המתכון להכנת בורשט דיאטטי שונה במקצת מהרגיל. על מנת להגיע לירידה מהירה במשקל, כאשר מכינים מרק טעים, אין לכלול בו בשר חזיר או בשר בקר שומני.

עדיף לבשל גרסה צמחונית של בורשט על ידי הוספת מעט שעועית לבנה או אדומה מבושלת מראש לצורך השובע. מרק כזה לא רק יהיה שילוב טעים מאוד בתפריט, אלא גם יביא יתרונות גדולים לגוף.

עוד מנה ראשונה מעולה שאפשר להכין היא מרק כרוב עם חזה עוף. תכולת הקלוריות של מנה כזו נמוכה יחסית, מה שמאפשר לכלול מנה זו בתזונה של אדם שיורד במשקל.

מרתח של כרוב משמש לא רק למטרות תזונתיות, אלא משמש גם לטיפול במחלות מסוימות של מערכת העיכול. הוא האמין כי זה עוזר להפעיל את תאי הקיבה וממריץ את הפרשת כמה איברים פנימיים. לכן יש להשתמש במרקים המבוססים על מרק כרוב בזהירות רבה על ידי אנשים הסובלים מגסטריטיס או דלקת לבלב. כדאי גם לכלול בזהירות מי מלח בתפריט דיאטת הכרוב, מכיוון שהשימוש בו יכול גם להחמיר מחלות כרוניות של מערכת העיכול.

דיאטת הכרוב מאפשרת גם הכללת קינוחים. עם זאת, ממתקים יש להכין בתוספת חובה של כרוב. במבט ראשון נראה שזה בלתי אפשרי. עם זאת, זה כלל לא המקרה. ניתן להשתמש בכרוב להכנת שייקים טעימים. משקאות בריאים כאלה מכילים די הרבה מינרלים שמועילים לגוף, וגם יש להם טעם נהדר.

אסור לנצל שייקים, שכן הם מכילים די הרבה פחמימות "מהירות", הנספגות במהירות בזרם הדם, ותורמות לעלייה מהירה באינסולין. שייקים עשויים מפירות יער, פירות וכרוב הם רעיון מעניין להכנת ארוחת בוקר יוצאת דופן.

אנשים שעוקבים אחר דיאטת כרוב צריכים לפקח בקפידה על רווחתם. אכילת ירקות עם קפיר או מוצרי חלב מותססים אחרים יכולה לתרום להופעת כאבים בבטן.

על מנת להגיע לתוצאות המיוחלות מהר יותר ולא לפגוע בגוף שלך בעת שימוש בדיאטה כרוב, רופאים ממליצים להשתמש בהמלצות הבאות.

• אנשים הסובלים ממחלות של מערכת העיכול צריכים לאכול כרוב מבושל. אכילת סלט עשוי מירקות טריים עלולה להחמיר מחלות כרוניות.
• על מנת להעריך את התוצאה של הדיאטה, עליך לצלם כמה מהתמונות שלך לפני שתתחיל בה. עליך לציין גם את מדדי המשקל הראשוניים ואת הפרמטרים העיקריים של הגוף לפני הירידה במשקל. לאחר הדיאטה, אתה יכול להשוות את האינדיקטורים כדי לראות חזותית עד כמה שיטה זו של ירידה במשקל הייתה יעילה.
• אם יש אלרגיה למוצר כלשהו המותר בדיאטה המשולבת של כרוב, אז אין לכלול אותו בתזונה שלך. ניתן להחליף בקלות מוצר אחד באחר. החלפה כזו לא תתרום להידרדרות הירידה במשקל.

כיצד לרדת במשקל ב-10 ק"ג תוך 10 ימים, ראה את הסרטון הבא.