לרדת במשקל עם קפיר ומלפפון

הודות לרפואה המסורתית, אנשים רבים יודעים על ההשפעה החיובית של מלפפון וקפיר על איברי מערכת העיכול. בשימוש נכון ושילוב של משקה חלב מותסס עם ירק ירוק, אפשר לרדת הרבה במשקל בזמן קצר, לשכוח מנפיחות ולנקות את מערכת העיכול מפסולת מזון.

למלפפון עם משקה חלב מותסס יש תאימות טובה. המוצר ממקור צמחי מאפשר לווסת את התיאבון בשל התוכן הגבוה של סיבים תזונתיים. סיבים מתנפחים בעת אינטראקציה עם חומצה הידרוכלורית, וממלאים את החלל הפנוי בקיבה. כתוצאה מכך, אדם מרגיש תחושת מלאות מזויפת במשך זמן מה. קפיר מאפשר לך להאיץ את סילוקם של סיבי צמחים בלתי ניתנים לעיכול, רעלים ותרכובות רעילות מהמעיים.

השילוב של שני מוצרים משפר את תהליך העיכול של המזון ומגביר את קצב חילוף החומרים התוך תאי. מלפפון נבדל על ידי כמות גדולה של חומצה טרטרונית, שהיא חלק מהרכבו.

במהלך ימי צום בדיאטת מונו-ירקות, הפעילות התפקודית של המעי מחמירה. זה לא קורה בדיאטת מלפפון-קפיר בגלל ההשפעה המששלת של משקה חומצת חלב. לכן, דיאטה דלת קלוריות נחשבת למאוזנת יותר. בנוסף, הקפיר מכיל לקטובצילים מועילים וביפידובקטריה התומכים במיקרופלורה הטבעית של המעיים. במקביל, הם מעכבים את הצמיחה של מיקרואורגניזמים פתוגניים, כולל הליקובקטר פילורי המזיק. האחרון מעורר התפתחות של גסטריטיס וכיבים במערכת העיכול.

משקה חלב מותסס ממלא את אספקת החלבונים מן החי, המתעכלים בקלות עקב נוכחות שומנים במבנה הכימי של המוצר. לכן, לטיפול בדיאטה, כדאי לרכוש מוצר עם תכולת שומן של 1-2.5%.

הערך האנרגטי של קילוגרם ירקות ירוקים הוא 170 קק"ל בלבד. בנוסף, מלפפונים מכילים אנזימים פעילים מיוחדים המסייעים לעיכול חלבונים מן החי.

לקפיר מבנה כימי ייחודי הקובע את תכונותיו המועילות:

• מקדם את הסרת עודפי נוזלים, מזון ופסולת חיידקים ממערכת העיכול;
• משפר את חילוף החומרים התוך תאי;
• מקל על תהליך העיכול של מזונות אחרים;
• בשל התוכן הגבוה של סידן, הוא מחזק את מבנה השיער, העצמות, אמייל השיניים וצלחות הציפורניים;
• מונע התפתחות של תהליכי ריקבון במערכת העיכול;
• בשל הכמות הגדולה של ויטמין B, הפעילות התפקודית של מערכת העצבים מנורמלת והאיזון הפסיכו-רגשי משתפר;
• משפר את מצב הרוח.

המוצר ממקור צמחי מביא לגוף את היתרונות הבאים:

• מלפפון הוא 95% מים, שבהם תרכובות מינרלים וויטמין מומסות, הסיכון להתייבשות מופחת;
• גורם לאפקט משתן קל, שבגללו מופרשים חומרים רעילים;
• סיבים צמחיים מגבירים את הפריסטלטיקה של השרירים החלקים של המעי;
• בשל התוכן הגבוה של יוד, תפקוד בלוטת התריס משתפר;
• כמות גדולה של אשלגן עוזרת לשמור על איזון מים ואלקטרוליטים תקין, מגבירה את הפעילות התפקודית של הכליות והלב;
• מנרמל את שחרור המרה;
• מאיץ את העיכול ומבטיח ספיגה מלאה של חומרים מזינים שמקורם במזון חלבוני;
• מוריד את רמות הכולסטרול הרע בסרום;
• מנרמל את החומציות של מיץ הקיבה.

קפיר עם מלפפון הוא האפשרות היעילה ביותר ליום צום. המוצרים מכילים את השומנים, החלבונים והפחמימות הדרושים, ולכן הם נחשבים לתזונה מאוזנת. תהליך הירידה במשקל מתפתח כתוצאה משילוב של השפעה משלשלת ומשתנת: עודפי נוזלים ואלקטרוליטים מוסרים, אבנים מתרככות ומוציאות מהכליות, צואה מנורמלת ומופרשים רעלים. יחד עם זאת, לדיאטת מונו-קפיר מלפפון יש ערך אנרגטי נמוך.

חשוב לזכור שתזונה דלת קלוריות מעוררת מתח בגוף, מה שיכול להוביל לתופעות לוואי שונות:

• ספיגה בלתי מבוקרת של מזון לאחר סיום הדיאטה והשמנת יתר מזון לאחר מכן;
• הפרה של חילוף החומרים הכללי, שלשולים, הפרה של תנועתיות המעיים וחומציות מוגברת של מיץ קיבה;
• עייפות כרונית וחולשת שרירים.

אם מופיעות השפעות שליליות, יש צורך לבטל את הדיאטה ולחזור לתזונה רגילה. אם לאחר הפסקת הירידה במשקל תופעות הלוואי אינן מפסיקות, עליך לפנות לייעוץ של הרופא שלך. חל איסור מוחלט לבצע דיאטה בנוכחות התוויות נגד הבאות:

• הֵרָיוֹן;
• נגעים שחיקתיים כיבית של הקיבה והתריסריון;
• פתולוגיות זיהומיות חמורות;
• מחלות לב וכלי דם;
• גסטריטיס, גסטרואנטריטיס, דלקת הלבלב;
• אי ספיקת כליות וכבד חמורה;
• מצב של כשל חיסוני;
• הפרעות פסיכולוגיות.

תפריט הדיאטה בדיאטה קפדנית צריך לכלול רק מלפפונים וקפיר. במהלך היום מותר לצרוך כ-1500 מ"ל של משקה חומצת חלב עם אחוז שומן נמוך ו-1500-2000 גר' פירות מלפפון. אסור בתכלית האיסור להמליח כלים. בדיאטה מותר שימוש בתבלינים ועשבי תיבול בכמויות קטנות. במקרה זה, יש צורך לבחור תוספי תזונה המשפיעים בעדינות על הקרום הרירי של מערכת העיכול. תבלינים צריכים להקהות את תחושת הרעב. יש לרכוש תבלינים זנים מתונים.

יש לחלק את כמות המזון הכוללת ל-5-6 ארוחות, התואמת את כללי התזונה השברית. במקרה זה, נדרש להקהות את תחושת הרעב המתהווה.

לאורך כל הדיאטה מומלץ להקפיד על משטר השתייה - לשתות לפחות 2 ליטר נוזלים.במקרה זה, יש צורך להוציא משקאות מתוקים ומוגזים מהתזונה. מים מינרליים לא מוגזים, תה ירוק ומרתח צמחים מותרים. קח נוזל 5 דקות לפני הארוחות כדי למלא את חלל הקיבה ולהפחית את כמות המזון הנצרכת.

כדי להשיג השפעה גדולה יותר על ירידה במשקל, עליך לפעול לפי מספר כללים:

• במשך שבוע, אתה צריך לצרוך 2 כוסות קפיר מדי יום, רצוי לשתות משקה חלב מותסס לאחר היקיצה ובלילה;
• בבחירת מונו-דיאטה נוקשה למשך 1-3 ימים, חל איסור מוחלט להשתמש במזונות אחרים, למעט מלפפונים ומשקה חלב חמוץ;
• אם אתה עוקב אחר דיאטה במשך 7 או 14 ימים, אתה צריך לכלול מזונות אחרים בתפריט הדיאטה, בעוד שלפחות פעם ביום אתה צריך לאכול פילה דג דל שומן, בשר עופות או בשר בקר רזה;
• יש צורך לרכוש רק קפיר טרי, שאוחסן לא יותר מ-72 שעות, וירקות טחונים;
• ארוחות חייבות להתבצע בו זמנית;
• ארוחות ערב נדרשות לפחות 4 שעות לפני השינה;
• בעת ביצוע דיאטה, הוא נדרש לנטוש מאמץ גופני כבד ופעילות נפשית מוגזמת;
• תזונאים אינם ממליצים על דיאטה במשך יותר משבוע, שכן הדיאטה לא תוכל לספק לגוף את הכמות הדרושה של אלמנטים מיקרו ומקרו.

הדיאטה מיועדת להתבצע בקיץ. במהלך תקופה זו, תחמוצת גופרית אינה מתווספת למלפפונים לצורך הבשלה מהירה, ולכן ירקות ירוקים רוויים בכמות המקסימלית של חומרים מזינים.בנוסף, על רקע טמפרטורה גבוהה, הגוף צריך פחות מזון. לכן, קל פי כמה לסבול דיאטה נוקשה.

הדרך היעילה ביותר לרדת במשקל נחשבת לדיאטה מונו-דיאטה של ​​3 ימים על משקה חומצת חלב ומלפפונים. בזמן זה, שכבת השומן יוצאת בעיקר מהרקמה התת עורית בירכיים ובבטן. במקביל, מתבצע ניקוי מלא של מערכת העיכול משאריות מזון לא מעוכל, פסולת חיידקים ותרכובות רעילות. במהלך טיפול דיאטה קצר, קיים סיכון נמוך לתופעות לוואי והפרעות מטבוליות.

בנוסף לקפיר וירקות ירוקים, מותרים חליטות צמחים ומים מינרליים ללא גז. מהמרכיבים המותרים ניתן להכין משקאות שונים ומנות ראשונות. אם במהלך הדיאטה לא מרפה מתחושת רעב חריפה גם לאחר האכילה, מתפתחת אי נוחות באזור האפיגסטרי, יש לאכול 2 ביצי עוף מבושלות עם פרוסה קטנה של לחם מלא. מותר להחליף חטיף כזה בשתיית יוגורט או במסת גבשושית.

קשה להחזיק מעמד 7 ימים ללא התמוטטות, לכן, אם מתרחשות האחרונות, מותר להמשיך בדיאטה מהיום שהוחמצ, ולא להתחיל מחדש. כל יום אתה צריך לשתות 2 ליטר משקה חומצת חלב ולאכול כ-1500 גרם של ירקות ירוקים. ניתן לתמוך בעבודת השרירים בעזרת מזון חלבוני - צריכה יומית של 150 גרם בשר רזה של דגים, עופות או בקר. מותר להכין מרקים קרים, קוקטיילים וסלטי ירקות מקפיר וירקות. בנוסף לשני המרכיבים העיקריים, ניתן להוסיף מיץ לימון או עשבי תיבול חריפים.במשך שבוע, משקל הגוף יורד ב-8-10 ק"ג, ועובי שכבת השומן התת עורית ב-2-4 ס"מ.

כדי לגבש את התוצאה, תצטרך לעקוב אחר הכללים של תזונה מאוזנת. היציאה הנכונה מבוססת על עלייה הדרגתית בתכולת הקלוריות של התזונה היומית - כל יום היא נדרשת להעלות את הערך האנרגטי שלה ב-150 קק"ל. ביום הראשון יש להשאיר 600 קק"ל, ביום השני להעלות ל-750 קק"ל, ביום השלישי - עד 900 קק"ל. יש להעלות את מספר הקלוריות ל-2300 לנשים ול-2500 לגברים. במהלך הדיאטה חשוב לעקוב אחר בריאותך.

לירידה יעילה במשקל לאורך זמן וניקוי מקביל של מערכת העיכול, הפריקה מתבצעת 1-2 פעמים בשבוע. במהלך תקופה זו יש לצרוך רק מלפפונים ומשקה חלב מותסס. התזונה היומית צריכה להיות מורכבת מ-2 ק"ג של ירקות מימיים וליטר אחד של מוצר חומצת חלב. מותר להשתמש בשילוב עם מלפפון וקפיר ירקות חריפים שונים: עלי כוסברה, שמיר, בזיליקום. סלטי ירקות אפשר לתבל בכפית מיץ הדרים או שמן זית. המלחת המנה אסורה בהחלט.

לאחר תום יום הצום, ניתן להפחית משקל עודף ב-1-2 קילו עודפים.

הפריקה יכולה לשמש כשלב הכנה. הגוף מסתגל בהדרגה לדיאטת מונו על מלפפונים, כך שיהיה קל יותר להעביר את טכניקת ההרזיה. בשימוש במלפפונים ובקפיר, מערכת העיכול משוחררת מתרכובות רעילות ושאריות מזון לא מעוכלות, נפיחות הפנים והגפיים התחתונות מופחתת.

יש לחלק את המספר הכולל של המזונות המותרים ל-5-6 ארוחות עם מרווח זמן כל 2-3 שעות. הערך האנרגטי של התזונה היומית הוא כ-650-700 קק"ל.

יש לבחור בנפרד את מספר המוצרים, אם 1.5 ליטר קפיר ו-2 ק"ג מלפפונים אינם מספיקים.בעת הרכבת דיאטה, עליך להתמקד לא רק בהעדפות שלך, אלא גם בתוצאה הרצויה, תכונות מבניות של הגוף, מצב הכבד והכליות. יחד עם ירקות ירוקים וקפיר, אתה יכול להשתמש ירקות חריפים שונים: פטרוזיליה, שמיר, כוסברה. לשימוש משותף, תזונאים פיתחו מספר מתכונים שימושיים המשפיעים לטובה על הגוף. העיקר לא לחוות תחושת רעב חריפה ולמנוע הידרדרות הבריאות.

ערך האנרגיה הכולל של המשקה הוא 33 קק"ל. קוקטייל קפיר-מלפפון מקדם הסרה מהירה של רעלים ומאפשר לך להתמודד ביעילות עם קילוגרמים עודפים. כדי להכין משקה, עליך לשים בבלנדר ולערבב היטב עד לקבלת מסה הומוגנית 250 מ"ל של מוצר חלב מותסס עם תכולת שומן של 1%, מלפפון טחון אחד וצרור עלים גדולים. במקביל, יש לנתק את הקצוות מהירק הירוק ולקצוץ בידיים או בפומפייה.

תכולת הקלוריות של המנה אינה עולה על 30 קק"ל. מתכון לסלט מלפפונים עם נוצות בצל ירוק נחשב למאכל קלאסי בעת דיאטה בקיץ. ניתן להכין את המנה כל יום. כרוטב אפשר להשתמש בקפיר או ביוגורט טבעי. יש צורך לשטוף היטב ולקצוץ 500 גרם של מלפפונים, חבורה של בצל ירוק. יש לערבב את החומרים ולמזוג אותם עם משקה חומצת חלב (250 מ"ל).

מספר הקילוקלוריות למנה מגיע ל-40. כדי להכין את המנה הראשונה, תזדקק למרכיבים הבאים:

• 3 מלפפונים טחונים;
• ליטר מוצר חלב מותסס;
• 5 יחידות צנון;
• 2 ביצי עוף, קשות;
• עשבי תיבול טריים - נוצות בצל ירוק, בזיליקום ופטרוזיליה.

יש צורך לקצוץ דק את הביצים, הירקות ועשבי התיבול. מניחים את המוצרים המרוסקים במיכל עמוק ויוצקים קפיר.

המשקה הוא תערובת מוקצפת הומוגנית של מרכיבים שונים. המתכון משמש בעת ביצוע דיאטה לא קפדנית, כאשר מותרים מוצרים אחרים, למעט מלפפון וקפיר. כדי להכין שייק, אתה צריך להכין את המרכיבים הבאים:

• 10 גרם ג'ינג'ר;
• עלי שמיר;
• 2 כוסות קפיר דל שומן;
• 1 גבעול בצל ירוק;
• גמבה;
• מלפפון.

תחילה יהיה צורך לקלף את המלפפון, ואת הליבה עם הזרעים יש לחתוך מהפלפל המתוק. יש לקצוץ מוצרים כדי לקבל תערובת בעלת עקביות הומוגנית בבלנדר.

כדי להכין מנה, אתה צריך לרכוש המרכיבים הבאים:

• ליטר משקה חלב מותסס;
• קילוגרם של ירקות ירוקים;
• חבורה של ירוקים חריפים.

יש לחתוך מלפפונים ועשבי תיבול לקוביות קטנות מאוד ולשפוך קפיר. לאחר סיום המניפולציה להכנה מלאה, אתה רק צריך לערבב היטב את כל המרכיבים. אין לצרוך אוקרושקה יותר מ-5 ימים. במהלך היום, את המנה הראשונה מומלץ לאכול במנות קטנות.

כל דיאטת מלפפון-קפיר צריכה להימשך לא יותר מ 3-7 ימים. ניתן להשתמש במוצרים ביחד או בנפרד. במקרה האחרון, יש להחליף משקה חלב מותסס עם ירקות בשרניים במרווח של 60-120 דקות. זמן המרווח תלוי אך ורק בנפח הכולל של ההגשה. הטיפול בדיאטה צריך להיות מוגבל לפעילות גופנית קלה.אם לשפוט לפי ביקורות של רופאים, מומחים רפואיים ממליצים במהלך תקופת הירידה במשקל לטייל רק באוויר הצח למשך 15-20 דקות.

הפריקה מומלצת להתבצע בימים פנויים מעבודה או לימודים, מכיוון ששילוב המוצרים גורם להשפעה משלשלת. עקב פריסטלטיקה מוגברת של מערכת העיכול, אדם מאבד 500-1000 גרם של משקל עודף. לכן, השילוב של קפיר ומלפפון נחשב לשילוב ייחודי למי שאוהב לרדת במשקל תוך זמן קצר. חשוב לזכור שהירידה המהירה של משקל הגוף העודף תלווה במספר תופעות לוואי:

• עייפות כרונית;
• תחושת רעב מתמדת;
• אדישות, דיכאון, עצבנות;
• סחרחורת ומיגרנה;
• חולשת שרירים.

כדי לא לפגוע בגוף, תזונאים וגסטרואנטרולוגים ממליצים רק על ימי צום 1-2 פעמים בשבוע. כך, אתה יכול להיפטר לא רק קילוגרמים מיותרים, אלא גם מחומרים רעילים ורעלים.

על דיאטת קפיר-מלפפון, ראה את הסרטון למטה.