קפיר ותפוחים: כמה תואמים ואיך לקחת לירידה במשקל?

כיום, המרדף אחר גזרה רזה גורמת ליותר ויותר אנשים להעדיף מונו-דיאטות. אחת מהדיאטות הללו היא קפיר-תפוח, שבזמן קצר עוזר להוריד כמה קילוגרמים. ננתח את היתרונות והחסרונות של שיטה זו לירידה במשקל במאמר זה.

זה לא סוד שקפיר ותפוחים, אפילו בנפרד, הם מזונות שמביאים יתרונות בריאותיים ניכרים. יחד, יש להם מגוון שלם של ויטמינים ומינרלים הדרושים לשמירה על כושר גופני טוב.

קפיר הוא אחד העוזרים הטובים ביותר עבור אנשים שרוצים להיפטר מקילוגרמים מיותרים. ניתן לשתות אותו בכל שעה ביום, אפילו בלילה. כוס מוצר שתשתה לפני השינה לא תהפוך לסנטימטרים במותניים, אלא רק תאפשר לך להיפטר מייסורי הרעב ולהירדם מהר יותר. בנוסף, לקפיר יש תכונות ייחודיות נוספות:

• מסיר רעלים ורעלים מהגוף, ובכך מאיץ באופן משמעותי את חילוף החומרים;
• מתאים את עבודת העיכול, מספק צואה רגילה ורגילה;
• מנקה את הכבד והכליות, כיס המרה;
• מנרמל את זרימת הדם, מהווה מניעה טובה של מחלות לב;
• עוזר לשיער, לציפורניים ולעור להיראות אטרקטיביים, וזה חשוב במהלך דיאטה קפדנית ולא מאוזנת.

אפילו תפוח אחד ביום עוזר לחיות שנים רבות ללא צורך לפנות לרופא. כמו קפיר, פירות אלה מגבירים את הפריסטלטיקה ומספקים חילוף חומרים מהיר. הם מסירים עודף כולסטרול, מנרמלים את זרימת הדם. יתרה מכך, תפוחים עוזרים להיפטר מעודפי נוזלים, אשר אצל אנשים הסובלים מעודף משקל הופכים לנפיחות ומשקל נוסף.

הפירות עשירים בוויטמינים, הם מכילים לא רק כמות עצומה של ויטמין C, אלא קיימת גם כמעט כל קבוצת B. ויטמינים מתווספים ביוד, סיבים וברזל.

אחד היתרונות העיקריים של דיאטת קפיר-תפוח הוא הזמינות שלה. אתה יכול ללכת לחנות בכל עת, ותמיד יהיו בה תפוחים וקפיר. החדשות הטובות הן ששני המוצרים אינם דורשים עלויות כספיות משמעותיות. יתרון נוסף הוא ירידה מהירה במשקל. תפוחים ירוקים בשילוב קפיר הם מכה מצוינת לקילוגרמים מעצבנים. דיאטה כזו מאפשרת לאנשים הנוטים לסבול מעודף משקל מילדותם לרדת כ-4 ק"ג ממשקל בשבוע, ולמי שהחלים לפתע עקב תת תזונה - כל 5. בנוסף, ניקוי הגוף מרעלנים מזיקים וסיגים יהיה בונוס טוב.

בין החסרונות של טכניקה זו, ניתן לציין תוצאה קצרה. אם בסוף הדיאטה תחזור לדיאטה הקודמת, אז הקילוגרמים לא רק יחזרו במהירות, אלא גם יביאו איתם "משקל". אתה צריך לצאת נכון מהתזונה. החיסרון הבא הוא תחושת הרעב המתמדת.אנשים שאכלו בעבר עוגות, בשרים מטוגנים וסלטים עם מיונז ירגישו את החשק לאכול כל שנייה.

מינוס נוסף הוא תכולת החומצה בשני המוצרים. אם אתה מותח את המונו-דיאטה במשך זמן רב, אתה יכול לספק לעצמך כאב בבטן, נפיחות, התקדמות של גסטריטיס ותריסריון. התוויות נגד מוחלטות לשימוש בתזונת קפיר-תפוח הן:

• תקופת הריון ותקופת הנקה;
• החמרה של מחלות מערכת העיכול;
• הַרעָלָה;
• מחלת כליות כרונית;
• אי סבילות אישית לאחד המוצרים.

כדי לקבל את התוצאה המקסימלית מהתזונה, זה לא מספיק לקנות קפיר ותפוחים. כדאי לשקול כמה כללים הכרחיים שיעזרו לך להשיג את המטרה שלך הרבה יותר מהר.

• קבל קפיר עם כמות מינימלית של שומן. הפתרון הטוב ביותר יהיה אופציה נטולת שומן או אחוז אחד. כמו כן, אל תקנו קפיר, שחיי המדף שלו הם יותר מחמישה ימים - ברור שהוא מכיל חומרים משמרים.
• תפוחים בוחרים בזנים ירוקים, אדום וצהוב לא יעבדו - יש להם תכולת סוכר גבוהה.
• אל תשכח צריכת מים מספקת - אדם צריך לפחות ליטר וחצי ליום. ככל שמשקלו של אדם גדול יותר, כך אתה צריך יותר נוזלים לשתות. בנוסף, אתה יכול להזין תה ירוק לא ממותק, מרתח צמחים, אבל הם לא צריכים להחליף מים.
• אם כבר לא רואים תפוחים טריים, אפשר לאפות אותם עם מעט דבש וקינמון.החלטה זו לא תזיק לגוף שלך.

קפיר ותפוחים הם אחד מתאימות המוצרים הטובים ביותר ליום צום. ישנן שתי אפשרויות כיצד אתה יכול להשתמש במזון זה לירידה במשקל.

• במקרה הראשון, אתה צריך לקנות ליטר אחד של קפיר וק"ג וחצי של תפוחים. אתה יכול להשתמש במוצרים לפי שיקול דעתך, ברגע שאתה רוצה לאכול. אפשר גם לבשל שייק קפיר-תפוחים. לשם כך מערבבים כוס קפיר אחת בבלנדר עם חצי תפוח.

• במקרה השני, אתה צריך לפתח תפריט. דיאטה קטנה כזו של יום אחד תעזור להיפטר מהקלוריות הנוספות שנצברו במהלך החגיגה החגיגית. מיד כשהתעוררנו מיד שותים כוס קפיר קריר. לאחר שעתיים, אתה צריך לאכול תפוח. בצהריים אנחנו שותים שוב קפיר. קרוב יותר לחטיף אחר הצהריים, אתה צריך לאכול שני תפוחים ולשתות 250 גרם של מוצר חלב מותסס. לארוחת ערב, אנו אוכלים את התפוחים הנותרים ושותים קפיר 40 דקות לפני השינה.

ישנם שלושה סוגי דיאטה לירידה במשקל: שלושה, שבעה ותשעה ימים.

כדי לשרוד על מונו-דיאטה כזו, תצטרכו לצרוך שישה תפוחים ירוקים וליטר אחד של קפיר ליום. אנו מותחים את התפוחים לשלוש מנות, אתה יכול לאפות אותו פעם ביום, להוסיף כמות קטנה של דבש. אם הרעב מייסר מאוד, הוסיפו את הקפיר בכפית סובין, אך גם רק פעם ביום. אפשר גם לשתות כוס קטנה של קפה לא ממותק ללא חלב ושמנת. הקפד לכלול מים ותה ירוק מחומם בתזונה שלך.

הרבה יותר קשה לשמור על דיאטה של ​​שבעה ימים, ולכן התזונה מתווספת בכמות קטנה של מוצרים אחרים.עם זאת, העיקריים נשארים זהים - תפוחים וקפיר. בבוקר, אתה יכול לאכול ירקות בצורה של סלטים. כך למשל, יהיה טוב להכין סלט ידוע של עגבניות ומלפפונים, כרוב בייג'ינג, מלפפונים ואפונה, גזר וסלק. ניתן לפלפל סלטים, אך מלח אינו רצוי. כמו כן, כדאי להכין תבשיל ירקות ללא שמן.

ניתן להחליף תפוחים גם בפירות אחרים מדי פעם. למטרה זו מתאימים תפוזים, אשכוליות, קיווי, קלמנטינות, פומלה, פירות יער שונים.

אם אתה רוצה לרדת יותר מ-5 ק"ג, עליך לפנות לדיאטה למשך 9 ימים. זה הרבה יותר קל לעמוד בזה מאשר האפשרויות הקודמות. תנאי מוקדם הוא הכללת לפחות שלושה תפוחים ירוקים ו-500 מ"ל קפיר ליום. בנוסף, ניתן להשתמש במזונות דלי קלוריות אחרים: גבינת קוטג' דלת שומן, בשר עוף או הודו, חלב אפוי מותסס, ירקות, יוגורט, פירות. אין איסור לשתות כוס קפה לא ממותק אחת ליום.

כדאי לקחת בחשבון שאם אתה מגביל את עצמך באוכל, ייתכן שהתוצאה המיוחלת לא תגיע. מומלץ לאכול חמש פעמים ביום, במנות קטנות. חצי שעה לפני כל ארוחה שתו כוס מים נקיים, אם הקיבה מאפשרת אפשר להוסיף כף מיץ לימון. לאחר האכילה, לא רצוי לשתות לפחות שעה.

עם סיום הדיאטה, אל תמהרו לחזור למשטר הקודם. ימי צום ואפשרויות לשלושה ימים מסוכנים במיוחד. כל הירידה במשקל יכולה לחזור תוך מספר ימים. לעזוב את הדיאטה, יש לזכור כי במשך זמן מה הגוף יהיה במצב של מתח.המשמעות היא שהוא יתחיל לשים בצד כל מזון "במילואים", מחשש לשביתת רעב חדשה.

רצוי להקדיש את הימים הראשונים רק לתזונה דלת קלוריות, ניתן לאכול מרקים דלי שומן, בורשט רזה, בשר עוף, גבינת קוטג', פירות וירקות. בהדרגה מוכנסים לתזונה דגנים, זנים קשים של פסטה, שמן צמחי, בשר בקר ועגל.

ביקורות על דיאטת קפיר-תפוח מעורבות. רוב האנשים שניסו את זה על עצמם טוענים ששילוב זה של מוצרים עזר להיפטר מכמה קילוגרמים. היתרונות הבלתי מבוטלים של הדיאטה מצוינים: זמינות המרכיבים, תכולת קלוריות נמוכה, היכולת לצרוך מזונות ממש לפני השינה. היכולת של דיאטה זו לטהר את הגוף לא נשארה ללא תשומת לב.

יחד עם זה, רבים טוענים כי היציאה מדיאטה כזו היא קשה מאוד, קשה להסתגל ולא להחזיר את המשקל שירד. בנוסף, המשטר עצמו אינו קל לתחזוקה, במיוחד המשטר בן שלושה ימים. זה כמעט בלתי אפשרי עבור מי שחי במשפחה גדולה שלא רוצה לתמוך ברצון של אדם לרדת במשקל. לעתים קרובות, ירידה במשקל פשוט מתפרקת אם ניחוחות של לחמניות טריות, פירה ובשר מטוגן נמצאים כל הזמן באוויר. רבים מציינים גם כאבי לילה רעבים שלא ניתן להרוות אפילו עם כוס קפיר.

אם ניקח בחשבון את הביקורות של תזונאים, אז באופן כללי הם מאשרים את הגרסה הזו של מונו-דיאטה. רוב הרופאים מסכימים שמשטר כזה ינקה את הגוף היטב ויעזור לו להתאושש לאחר חופשות ארוכות. עם זאת, כמה מומחים מאמינים כי לפני השימוש בדיאטה, עדיף להתייעץ עם רופא שיסביר את כל פרטי התזונה.

ראה את הסרטון הבא למידע נוסף על דיאטת קפיר-תפוח.