מתי עדיף לשתות קפיר והאם ניתן לצרוך אותו כל יום?

מהילדות המוקדמת, מלמדים אותנו לשתות קפיר. קפיר ניתן לנשנוש אחר הצהריים בגן ילדים, בבית חולים או בסנטוריום. כולם מסביבנו מבטיחים לנו שזה מאוד שימושי. באמת?

מה השימוש בקפיר ובאיזה שעה ביום עדיף לשתות אותו? חפש תשובות לכל השאלות הללו בחומר שלנו.

אומרים ששתיית מוצר חלב מותסס כמו קפיר היא הרבה יותר בריאה מסתם חלב. ואכן, מדענים ממדינות רבות הוכיחו שוב ושוב ששתיית קפיר היא בריאה. בהחלט כולם כוללים את המוצר הזה בתזונה שלהם, אפילו אלה שעוקבים אחר ההרמוניה של הדמות שלהם.

קפיר יכול להיחשב בצדק למוצר קל ודיאטטי. על בסיסו תוכלו להכין מגוון משקאות ומרקים קרים קלים שיביאו יתרונות גדולים לגוף. בממוצע, תכולת הקלוריות של מוצר זה היא רק ארבעים קילוקלוריות למאה גרם.

• קודם כל, היתרון של המוצר הזה הוא שיש לו השפעה מועילה על תפקוד המעיים. מאז קפיר מכיל פטריות חלב מועילות, lactobacilli וויטמינים וחומרים אחרים. שימוש קבוע במוצר חלב מותסס זה מאפשר לך להילחם בעצירות, מנרמל את תפקוד המעיים ומשפר את המיקרופלורה שלו.כמו כן, המשקה מסוגל לנקות את הגוף מרעלים ורעלים, דבר שחשוב מאוד בזמן אכילת יתר או הרעלת מזון.
• כמו כל מוצר חלב, גם קפיר מכיל כמות גדולה של סידן, החיוני לבריאות העצמות, השיער והשיניים. מוצר חלב מותסס זה מכיל סידן קל לעיכול, אשר משפיע לטובה על הגוף הגדל ולא רק. בנוסף, צריכה קבועה של קפיר עוזרת לגוף לספוג טוב יותר שומנים, חלבונים ומינרלים.

• מוצר זה מומלץ לשימוש במחלות שונות של כבד, לבלב, יתר לחץ דם ובצקות. משקה חלב מותסס זה מווסת את רמת הגלוקוז בדם, עוזר להגביר ולחזק את המערכת החיסונית. מומלץ להשתמש בו להשמנה, שכן קפיר משפר את חילוף החומרים, עוזר להתמודד עם שומן הגוף ומשביע רעב בצורה מושלמת.
• לשימוש במוצר זה יש השפעה חיובית על תפקוד מערכת העצבים. אם הוא משמש בערב, אז הוא מסוגל לנרמל את השינה, להשפיע על הרגעה ולהתגבר על עייפות. בנוסף, הודות לחלק מהוויטמינים המצויים בקפיר, למוצר חלב מותסס זה יש השפעה חיובית על בריאות העיניים ויופי העור. פעמים רבות מומלץ לכלול בתזונה לאלו שחוו תקופה ארוכה של מחלה, שכן המוצר מסייע בשיקום הכוח ובשיפור הבריאות.
• בנוסף, מוצר זה משמש לעתים קרובות כמוצר קוסמטי. לעתים קרובות זה הופך למרכיב העיקרי של כל מיני מסכות פנים ושיער.

למרות התכונות החיוביות הרבות של מוצר זה, לקפיר עדיין יש כמה התוויות נגד.

• אנשים הסובלים ממחלות כמו כיבים, דלקת קיבה, דלקת לבלב או חומציות יתר לא צריכים לצרוך מוצר חלב מותסס זה.
• אין להשתמש במוצר זה אם יש בעיה כזו במעיים כמו שלשול. במקרה של שימוש בקפיר, בעל השפעה משלשלת, המצב עלול להחמיר.
• בנוסף, לא מומלץ להשתמש בקפיר למי שמתכוון לנהוג. העובדה היא שהמשקה הזה מכיל אחוז קטן של אלכוהול, ובמקרה של בדיקה בכבישים, יהיה קשה מאוד להוכיח את העובדה ששתית משקה חלב, ולא אלכוהולי.
• לא מומלץ להשתמש בקפיר ערב אירועים חשובים כמו משא ומתן או בחינה. העובדה היא שברוב המקרים, למוצר חלב מותסס יש השפעה מרגיעה על הגוף, מה שמקשה על האדם להתרכז ולהתרכז.
• לילדים מתחת לשבעה חודשים לא מומלץ לתת מוצר חלב מותסס כזה. בכל מקרה, לפני הכנסת המשקה הזה לתזונה של תינוקך, הקפד להתייעץ עם רופא ילדים כדי למנוע השלכות הרות אסון.

לאחר שלמדו על היתרונות הגדולים של מוצר חלב מותסס זה, אנשים רבים מתחילים לצרוך אותו כל יום בכמויות גדולות, מתוך מחשבה שככל שיותר כך ייטב. אבל למעשה, זה לא המקרה וישנן המלצות מסוימות וקצבאות יומיות שצריכים לפעול על-ידי מבוגרים וילדים כאחד.

הצריכה היומית של מוצר חלב מותסס זה למבוגר היא בממוצע מאתיים עד שלוש מאות מיליגרם. לפעמים הרופאים מאפשרים לשתות עד חצי ליטר ביום.זכור ששימוש מופרז במוצר זה עלול לגרום גם לבעיות בריאותיות מסוימות. לכן, עדיף לשתות קפיר טרי כל יום, לא יותר מכוס אחת. במקרה זה, הגוף יקבל רק טובת הנאה ולא יהיה נזק.

אם אין התוויות נגד, נשים בהריון יכולות לכלול גם קפיר בתזונה. הנורמה היומית במקרה זה היא לא יותר ממאה וחמישים מיליגרם. אם תחרגו מהמינון המומלץ, ישנה סבירות גבוהה שהגוף יתייבש עקב הטלת שתן תכופה. גם לאמהות מניקות מומלץ להשתמש בקפיר, שכן למוצר חלב מותסס זה יש השפעה חיובית על ההנקה.

מבוגר הסובל מהשמנה ומקילוגרמים עודפים יכול לצרוך עד ליטר קפיר ליום. תמיד כדאי להתייעץ עם תזונאי לפני כן כדי לא לפגוע בבריאות.

גם לקשישים אין התווית נגד בקפיר. המשקה יביא יתרונות גדולים לגוף, כמובן, אם אין התוויות נגד המפורטות לעיל. לאנשים מבוגרים מומלץ לצרוך מוצר חלב מותסס מדי יום בכמות של לא יותר ממאתיים מיליגרם.

כאמור לעיל, ילדים מתחת לגיל שבעה חודשים אינם מומלצים להשתמש במוצר כזה. בכל מקרה, יש להכניס קפיר לתזונה של התינוק בהדרגה ובזהירות רבה.

• משבעה עד שמונה חודשים ניתן לתת לילד קפיר לא יותר מפעמיים בשבוע. המינון הראשוני לא יעלה על שלושים מיליגרם.ואז בהדרגה, תוך התבוננות בתגובה של הגוף, אתה יכול להגדיל את המינון.
• עד השנה הראשונה בחיים, אתה יכול להגדיל את מינון הקפיר עד למאה מיליגרם. אבל גם לאחר שנה, לא רצוי לתת יוגורט לתינוק מדי יום, פעמיים עד שלוש בשבוע יספיקו. חשוב לזכור שאם אתם נותנים יוגורט לילדכם בפעם הראשונה, אז עדיף לשלב אותו עם ארוחת ערב. לא יאוחר משש בערב.
• פעוטות מגיל שנתיים זה בהחלט אפשרי לצרוך מאה עד מאה וחמישים מיליגרם של קפיר ליום. חשוב לזכור שעדיף להעדיף קפיר לילדים עם אחוז שומן נמוך.
• ילדים מגיל חמש אתה יכול לתת מאה וחמישים עד מאתיים מיליגרם של קפיר מדי יום, אם הגוף של התינוק מגיב היטב למוצר החלב המותסס הזה.

מישהו אוהב להשתמש במוצר הזה בבוקר, בעוד שמישהו מעדיף לשתות כוס קפיר בלילה. לא מומלץ לצרוך מוצר חלב מותסס בבוקר או אחר הצהריים רק בגלל שאפשר קצת "לשתכר" ממנו. זה יכול להשפיע לרעה על המצב הכללי של הגוף, על ריכוז הקשב בזמן עבודה, לימודים או נהיגה במכונית. לכן, עבור רוב האנשים, הזמן האידיאלי לשתות קפיר הוא בערב. אם תשתה כוס ממוצר חלב מותסס כמה שעות לפני השינה, זה יעזור לנרמל את השינה, להקל על מתח ועייפות.

אם יש לך יום חופש, אתה לא נוסע לעבודה, ניתן לצרוך את המוצר הזה בבוקר. העיקר שיהיה זמן לעשות זאת לפני האוכל. לדוגמה, אם אתה מתעורר בשש בבוקר, ואז חמש עשרה דקות לאחר ההתעוררות, אתה יכול לשתות כוס משקה בריא כזה. זה ישפר את המצב הכללי של הגוף, יגביר את התיאבון ויאפשר עיכול טוב יותר של המזון.

לאחר שתיית קפיר, אתה יכול לאכול ארוחת בוקר בעוד שעה. אם לשימוש במוצר יש השפעה משלשלת עליך, לא מומלץ לשתות אותו בבוקר.

רוב הרופאים עדיין ממליצים להשתמש במוצר חלב מותסס בלילה. אולי זה הזמן המושלם לשתות כוס קפיר. העובדה היא שבלילה אנחנו לא מעמיסים את הבטן באוכל, הגוף נרגע לחלוטין ונח. לכן, קפיר יכול לעזור בצורה הטובה ביותר לעכל ארוחת ערב, לשפר את תפקוד המעיים ולנרמל איברים אחרים. ככלל, לאנשים שצורכים את המוצר בערב אין בעיות במעיים.

עכשיו אתה יודע הכל על התכונות המועילות של קפיר ומתי וכיצד עדיף להשתמש בו. לסיום, אנו מציעים עוד כמה טיפים שימושיים שיעזרו לכם לבחור את המוצר הנכון ועוד.

• נסו לצרוך רק קפיר טרי מדי יום. המוצר של לפני שלושה - ארבעה ימים לא יהיה כל כך שימושי. יתר על כן, השימוש ביוגורט כזה יכול להוביל לעצירות.
• תכולת השומן האופטימלית למוצר חלב מותסס זה היא 2.5%.
• בחרו במוצר שחיי המדף שלו אינם עולים על שבעה ימים.
• לתועלת רבה יותר, נסה להשתמש בקפיר בצורתו הטהורה. כלומר בלי להוסיף לו סוכר, פירות יער ושאר ממתיקים. כמו כן, לא מומלץ לקנות מוצר עם תוספים ארומטיים שונים.
• לאחר פתיחת בקבוק יוגורט טרי, נסו לצרוך את המוצר תוך יומיים.
• נסו לקנות מוצר חלב מותסס באריזה אטומה, כך הוא ישמור על טריותו ויתרונותיו זמן רב יותר.
• אם אתה רוצה לגוון את התזונה היומית שלך ולהוסיף עוד יתרונות לקפיר, זכרו שהוא משתלב היטב עם סיבים וסובין. המוצר גם משתלב היטב עם תבלינים כמו קינמון, ג'ינג'ר וכורכום. לעתים קרובות מאוד, שילוב זה משמש את אלה שרוצים להיפטר מקילוגרמים מיותרים.
• כמו כן, מוצר החלב המותסס משתלב היטב עם עשבי תיבול שונים, סלרי גזע ומלפפונים. אפשר להוסיף גם פירות יער טריים או דבש. אבל עדיף לסרב לאגוזים וקטניות.

למידע על היתרונות של קפיר, עיין בסרטון הבא.