יום פריקה על קפיר ותפוחים: תכונות וכללים

ימי צום הם חלק מרוב הדיאטות ותוכניות הטיפול. היתרון העיקרי שלהם הוא שהם מאפשרים לגוף לקבל הפסקה ולהיפטר מכל מה שמונע ממנו לפעול במלואה. כיום, על מנת לבצע פריקה איכותית של הגוף, ניתן להשתמש במוצרים זולים שביניהם תופסים את המקום התפוחים והקפיר.

הופעתן של דיאטות רבות אינה מקרית, כי עודף משקל לא רק יוצר אי נוחות מסוימת, אלא יכול גם להוביל למחלות קשות, כולל סוכרת, מחלות לב וכלי דם.

המניעה מורכבת מבילוי ימי צום, שהם בעלי תועלת רבה לגופנו. בנוסף, לאירועים כאלה יש השפעה חיובית על הדמות. השילוב של תפוחים וקפיר הוא מזון קל לעיכול המתהדר בתכולת סיבים גבוהה ומנקה את הגוף מרעלים ושאריות רעילות שונות.

מדוע אנשים רבים מעדיפים לערוך יום צום על תפוחים וקפיר, כי יש הרבה אפשרויות ליום צום, אבל דווקא לשילוב הזה יש מספר יתרונות. היתרון העיקרי הוא זה מוצרים אלה משולבים בצורה נפלאה זה עם זה ומכילים חומרים שימושיים רבים, כולל ויטמינים ומינרלים.

השימוש במוצר חלב מותסס מוצדק בעובדה שיש מינימום של קלוריות, והוא מכיל גם בפידובקטריות שימושיות רבות המשפרים את תפקוד המעיים ומשפיעות לטובה על מצב האורגניזם כולו. חוץ מזה, אכילת קפיר ותפוחים היא קלה מאוד, כי זה לוקח מינימום זמן.

על מנת שימי ה"ניקוי" על קפיר ותפוחים יהיו כמה שיותר יעילים ויביאו לתוצאות הצפויות, אתה צריך לעקוב אחר כמה כללים.

• יש להקדיש תשומת לב רבה לבחירת הקפיר. עדיף לקנות אפשרויות דלות שומן בעלות תכולת קלוריות מינימלית. הפתרון האידיאלי יהיה 1% קפיר.
• התפוחים האופטימליים ביותר נחשבים ירוקים, שאינם מתוקים במיוחד ומכילים מינימום סוכר.
• אם אכילת תפוחים חיים גורמת לבעיות עיכול, אפשר לאפות אותם בתנור. זה ישפיע גם על הטעם: הם יהיו רכים ומתוקים יותר.
• אל תשכח את המים הרגילים. אתה צריך לשתות לפחות 2 ליטר נוזלים ביום. המים הם שאחראים להאצת חילוף החומרים, המשפיעים לטובה על הירידה במשקל;
• יש לוותר על פעילות גופנית, מכיוון שהגוף מקבל מינימום של חומרים מזינים.דיאטה כזו אינה מכילה פחמימות מורכבות המספקות לגוף אנרגיה, ולכן ספורט פעיל עלול להוביל לבריאות לקויה.

ימי פריקה על תפוחים וקפיר מועילים מאוד לגופנו. לסרב דיאטה כזו מיועדת רק לאנשים שיש להם חומציות גבוהה.. באופן מוזר, אנחנו בדרך כלל מתייחסים לתפוחים באדישות, כי יש הרבה מהם בשוק המקומי, הם לא נחשבים אקזוטיים, ולכן הם לא בעלי ערך רציני.

היתרון של תפוחים הוא שהם כוללים כמות גדולה של סיבים וכמות עצומה של פקטין. השימוש בהם על בסיס קבוע מספק הגנה אמינה מפני טרשת עורקים ומספר מחלות אחרות של מערכת הלב וכלי הדם.

מספיק 2 תפוחים ביום, כדי לא לדאוג מריכוז הכולסטרול הרע, כמו גם מתכות כבדות ורעלים. תפוחים עשירים בפלבנואיד קוורצטין, בעל מגוון תכונות רפואיות. זוהי השפעה אנטי דלקתית ונוגדת חמצון של המוצר.

אפילו תפוחים אפויים לא מאבדים את רוב היתרונות שלהם, וכמעט אף אחד לא אלרגי אליהם. לגבי קפיר, זה יוצג לכל מי שיש לו בעיות במערכת העיכול. צריכה קבועה של מוצר חלב מותסס זה יכולה לשפר את מצב פלורת המעיים, וכן להאט משמעותית את ההזדקנות.

אחד היתרונות של יום צום כזה הוא שכל אדם יכול ליצור משטר בעצמו. חשוב שיהיה לך נוח ושלא תרגיש רעב מתמיד. השיטה האופטימלית ביותר היא שימוש בקפיר וכמה תפוחים בכל פעם שאתה מרגיש רעב. אבל עם מים, הדברים קצת שונים: אתה צריך לשתות אותם כל שעה. מומלץ גם לשתות תה מעשבי תיבול שונים או מרק שושנים.

קיימת אפשרות נוספת, הכוללת שימוש בו-זמני בתפוחים וקפיר, אולם נפח המזון מחולק עבור 6 מנות שוות. בהתחלה, אתה צריך לאכול כל 3 שעות, ולאחר מכן לחתוך את הפירות לחתיכות קטנות ולערבב אותם בקערה עם קפיר. כמה מנות של תפוחים ניתן לצרוך אפויים, להוסיף כף קינמון שם. במהלך היום ניתן גם לשתות תה צמחים או תה פירות שונים.

דרך נוספת לפרוק את היום על קפיר ותפוחים כרוכה באכילת פחות פירות. תצטרך לאכול בזמן שנקבע בהחלט. למשל, ארוחת הבוקר תהיה בשעה 9 בבוקר ותוגבל רק לקפיר, ובשעה 12:00 יוכל לשתות כוס מוצר חלב מותסס ולאכול שני תפוחים. לארוחת צהריים תפוח אפוי הוא פתרון מצוין, ולארוחת ערב קוקטייל משני המרכיבים הללו.

תפוחים אפויים הם פתרון מצוין לאנשים שיש להם בעיות במערכת העיכול. אפשר לאפות תפוחים מראש על ידי הוספת מעט קינמון. כדי לפשט את תהליך הבישול, אפשר להכין את כל המנות לכל היום בבוקר ולשמור במקרר.

ימי צום עוזרים להיפטר מרעלים, אך עדיין מדובר במתח מסוים לגוף.העובדה היא שבדיאטה כזו הגוף אינו מקבל פחמימות מורכבות המספקות לו אנרגיה. לכן לא מומלץ לבצע כל הזמן פריקה כזו. תזונאים מציינים שהאופטימלי ביותר הוא לערוך יום צום כזה פעם בשבוע. כבר לאחר שבוע ישתפרו משמעותית העיכול וחילוף החומרים, מה שישפיע לטובה גם על המראה החיצוני.

בנוסף, גישה זו תאפשר לך להיפטר מקילוגרמים מיותרים. אם אתה מאמין לביקורות, אז 3-4 ימי פריקה בחודש על קפיר ותפוחים מאפשרים לרדת כ-4 קילוגרמים. יש הרואים שזה איטי, אבל הרופאים אומרים שאפשרויות כאלה הן פשוט האופטימליות והבטוחות ביותר לגוף.

תזונאים אינם ממליצים על ימי צום על מוצרים אלה לעתים קרובות מדי. אחרת, ההשפעה עשויה להיות הפוכה לחלוטין. העובדה היא שעם הרעבה מתמדת, הגוף חווה מתח ומתחיל להאט את חילוף החומרים כדי להשתמש באנרגיה בצורה חסכונית יותר. זה מוביל לעלייה מהירה במשקל.

יש לשים לב היטב גם ליציאה מפריקה. למחרת בבוקר לא כדאי לאכול למעלה, אבל עדיף להגביל את עצמך לפירות וירקות. אפשרות אידיאלית לארוחת בוקר תהיה מרק ירקות או פירה. ארוחת הערב לפני תחילת יום הצום היא גם "קלה" - סלט ירקות או גבינת קוטג' עם תכולת שומן מינימלית יספיק.

זה לא כל כך קשה לבלות יום צום קפיר-תפוח, אתה רק צריך לקבל את הגישה הנכונה ולגשת במיומנות לארגון התהליך. כתוצאה מכך, אתה לא יכול רק להיפטר ממשקל עודף, אלא גם לנקות את הגוף מרעלים ורעלים.נשים שמשתמשות לעתים קרובות בגישה זו טוענות שהיא מביאה לא רק ירידה במשקל, אלא גם מאפשרת לך לקבל רגשות חיוביים.

כל אחד מהרכיבים כולל כמות עצומה של חומרים שימושיים ויסודות קורט, אשר משפיעים לטובה על המצב הכללי של הגוף. אם ימי צום כאלה נכנסים למערכת, אז זה יורגש בתוכנית הכללית של רווחה ובריאות.

איך להוריד קילוגרמים עודפים עם ימי צום על קפיר ותפוחים, ראה את הסרטון הבא.