דיאטת תותים: תכונות של פירות יער לירידה במשקל ועצות של תזונאים

תותים ריחניים יכולים לא רק לשפר את מצב הרוח, אלא גם לתרום לירידה במשקל. הבה נבחן ביתר פירוט את המאפיינים של ברי זה לירידה במשקל, כמו גם את העצות של תזונאים על דיאטת תות.

תותים ריחניים הם לא רק טעימים מאוד, אלא גם בריאים מאוד. הם מכילים מרכיבים צמחיים רבים שעוזרים לשפר את הרווחה. תותים מתאימים גם לירידה במשקל.

ברי ריחני זה מכיל גם (g/100g):

• חלבונים - 0.6;
• שומנים - 0.2;
• פחמימות - 7.6;
• סיבים צמחיים - 2.1;
• מים - 90, 96.

פירות היער הריחניים מכילים גם הרבה מינרלים. אז, הם מכילים:

• מַנגָן;
• בַּרזֶל;
• גוֹפרִית;
• מגנזיום;
• נתרן;
• אֶשׁלָגָן;
• יוֹד;
• נְחוֹשֶׁת;
• סֵלֶנִיוּם;
• סִידָן.

מיקרו-אלמנטים הכלולים בגרגרי תות תורמים לנורמליזציה של חילוף החומרים. פעולה כזו לא רק מביאה יתרונות גדולים לגוף, אלא גם תורמת לירידה במשקל. ככל שתגובות ביוכימיות פעילות יותר מתרחשות בתאי הגוף, כך מתרחשת איבוד קילוגרמים מיותרים באופן אקטיבי יותר.

תותים טריים מכילים גם חומרים בעלי השפעה משתנת. השימוש בקינוח פירות יער כזה עוזר לשפר את תפקוד הכליות, מה שמוביל גם לירידה בנפיחות. הצטברות הנוזלים בגוף לא רק מובילה לבצקת, אלא גם מאטה את הירידה במשקל. אכילת תותים טריים עוזרת להתמודד עם בעיה זו.

התותים עשירים בחומצות צמחיות, המבטיחות שמירה על חילוף חומרים תקין של חומצה-בסיס בגוף.

אכילת תותים טריים צריכה להיעשות גם על מנת להסיר כימיקלים קשים מהגוף. תרכובות כאלה מופיעות לרוב אצל אנשים החיים בערים עם תנאים סביבתיים שליליים. השימוש השיטתי בתותים עוזר להסיר באופן טבעי מטבוליטים כאלה מהגוף. פעולה כזו לא רק משפרת את תפקוד האיברים הפנימיים, אלא גם מובילה לשיפור במצב הכללי.

כלול בתותים וסיבים צמחיים. זה עוזר לאיברי העיכול לתפקד טוב יותר.גרגרי יער ריחניים מכילים גם חומצות שעוזרות לשנות את החומציות של מיץ הקיבה. פעולה זו תורמת לכך שהעיכול לאחר אכילת תותים משתפר.

גרגרי תות מכילים גם רכיבים המשפרים את הפרשת המרה. ככל שכיס המרה פועל בצורה פעילה יותר, כך הסיכון לפתח תהליכים גדושים קטן יותר. נורמליזציה של העבודה של גוף זה תורמת גם לשיפור תפקוד הכבד.בהתחשב בהשפעה זו על הגוף, אכילת תותים עסיסיים צריכה להיות עבור אנשים הנוטים לפתח מחלות כבד או כיס מרה.

נוכח בתותים ופקטינים. רכיבים אלו משפיעים על התכווצות המעי הגס. הם גם עוזרים לשפר את המיקרופלורה של המעיים. השימוש בפירות ופירות יער עשירים בפקטין עוזר להפחית את הסיכון לפתח פתולוגיות מעיים כרוניות רבות, כמו גם נורמליזציה טבעית של הצואה.

מינרל זה משפיע על תפקוד בלוטת התריס, וכן מסייע לייצוב הרקע ההורמונלי.

תותים טריים מכילים גם רכיבים הדרושים להמטופואזה. מדובר בתרכובות מינרלים המשפיעות על יצירת תאי דם אדומים – אריתרוציטים. כמו כן, פירות היער עשירים במינרלים המסייעים להגברת ההמוגלובין בדם.

תותים מאוד שימושיים. אבל הם גם יכולים להזיק. תסמינים שליליים מופיעים, ככלל, אצל אנשים עם מחלות כרוניות. הרופאים מציינים שכדי לא להיתקל בהופעת תסמינים שליליים, אין לצרוך גרגרי תותים אם יש התוויות נגד.

פירות יער ריחניים מכילים לא מעט רכיבים שיכולים לעורר התפתחות של תסמיני אלרגיה. יתר על כן, אלרגיה למזון לתותים נרשמת לעתים קרובות למדי. וגם אתה לא צריך לאכול ברי עסיסי זה אפילו בנוכחות חוסר הסובלנות האישית שלו.לשתי הפתולוגיות הללו יש תסמינים דומים, אך יש להם אטיולוגיה שונה של התפתחות.

אסור לאכול תותים עם כיבי קיבה. הסכנה של מחלה זו היא שהיא מתרחשת עם התפתחות של החמרות תקופתיות. על מנת להפחית את המראה שלהם, כל המזונות שיכולים לעורר החמרה של מהלך מחלה זו אינם נכללים מהתזונה של אדם הסובל מכיב פפטי.

גרגרי תות מכילים לא מעט חומצות ממקור צמחי. בתהליך העיכול הם נכנסים לקיבה, מה שמוביל לייצור מוגבר של מיץ קיבה. באדם הסובל מגסטריטיס עם הפרשה גבוהה, הדבר עלול לגרום לצרבת.

לא כדאי לרדת במשקל בעזרת דיאטות תותים ואנשים הנוטים יותר להופעת אבנים בכליות. פירות יער עשירים בחומרים שעלולים להוביל לשינויים ב-pH בשתן. פעולה זו עלולה להחמיר את מהלך האורוליתיאזיס.

דיאטות מונו-תות אינן מתאימות לאמהות לעתיד. פירות יער ריחניים תותים הם קינוח מועדף על רבים. עם זאת, הוא מכיל לא מעט חומרים צמחיים המשפיעים על הבריאות. במהלך ההיריון חשובה בריאות האם לעתיד ותינוקה. אם אישה בהריון מסיבה כלשהי עולה במהירות קילוגרמים מיותרים, אז במקרה זה עדיף לה לדון על כך עם הרופא שלה. הרופא יבחר את הדרך הטובה ביותר לנרמל משקל, מה שלא יוביל לסיבוכים שליליים כלשהם במהלך ההריון.

דיאטת התותים אינה השיטה הטובה ביותר לירידה במשקל בזמן הנקה. בעזרת הטכניקה הזו, כמובן, יורדים די מהר במשקל, אבל אפשר להזיק לתינוק. חשוב לזכור שתותים הם פרי יער אלרגני למדי. לפעמים השימוש בגרגרי תות על ידי אם מניקה יכול לעורר הופעת תסמינים אלרגיים בפירורים שלה.

לדיאטת תותים יש להשתמש רק בפירות יער טובים ובשלים.

תותים הם מעדן טבעי שאפשר ליהנות ממנו עוד לפני השינה. תכולת הקלוריות הנמוכה של פירות היער הזה הופכת את זה פשוט לבלתי אפשרי להשתפר לאחר אכילת מנה קטנה של קינוח כל כך ריחני.

תותים משתלבים היטב עם מאכלים שונים אחרים. אז, ברי זה הוא תוספת נהדרת לגבינת קוטג 'או קפיר דל שומן. עם השמנת יתר, אתה יכול להכין משקה בריא מאוד. לשם כך יש לערבב 250 מ"ל קפיר דל שומן עם מחית תותים. אין צורך להוסיף סוכר למשקה. משקה תות כזה יכול להיות לא רק אפשרות מצוינת לארוחת ערב, אלא גם "לשמש" כחטיף.

עוד מנה דלת קלוריות אך משביעה אפשר להכין מתותים. ניתן לאכול אותו גם בערב מכיוון שהוא דל בקלוריות אך עשיר בחלבון ומינרלים. הכנת המנה הזו היא די קלה. לשם כך, הוסיפו 100 גרם תותים קצוצים לגבינת קוטג' דלת שומן.אפשר לקשט תבשיל תות שדה עם עלה נענע טרי.

אפשר לאכול תותים בכמויות קטנות ובלילה.

זה יעזור להם למנוע תחושת צריבה מאחורי עצם החזה.

דיאטת תותים עוזרת להיפטר מכמה קילוגרמים. עדות לכך היא הביקורות המרובות של אנשים שניסו את זה. דיאטה כזו די קלה לנשיאה, שכן תותים עסיסיים עוזרים לשמור על מצב רוח טוב.

ישנן אפשרויות שונות לדיאטות תותים. הקצרה שבהן היא מונו-דיאטות. הם נמשכים עד שלושה ימים. במהלך דיאטה כזו, אתה יכול לאכול רק תותים. במקביל, מותר גם להשתמש ב-1.5 ליטר מים לפחות ביום.

דיאטות מעורבות כוללות לא רק שימוש בתותים, אלא גם מוצרים אחרים. אחת מהן היא דיאטה המשלבת תותים ומוצרי חלב דלי שומן. דיאטה זו נמשכת 3-5 ימים. שקול תפריט לדוגמה.

• ארוחת בוקר. שייק עשוי חלב רזה ותותים. אתה יכול להמתיק את המשקה עם ½ כפית דבש.
• אֲרוּחַת עֶרֶב. גבינת קוטג' 250 גר' עם תותים טריים. תה ירוק ללא סוכר.
• תה של אחר הצהריים. תותים 200 גרם
• אֲרוּחַת עֶרֶב. קרד עם תותים. תה ירוק.

תותים הם פרי יער דל קלוריות. זה לא מקרי שהוא מותר לשימוש עם דיאטות רבות. אז, ברי זה מותר גם עם דיאטת Dukan. שיטה זו של ירידה במשקל כוללת חילופין של מספר שלבים עוקבים. תותים הם בין הפירות ופירות היער המותרים שניתן לצרוך בשלב התייצבות המשקל, כאשר קילוגרמים עודפים כבר ירדו.

גרסאות של דיאטות מעורבות יכולות להיות שונות. הדיאטה הבאה מיועדת לשלושה ימים.שיטה זו של ירידה במשקל עוזרת להיפטר מכמה קילוגרמים מיותרים.

להלן התפריט לדיאטה זו.

• ארוחת בוקר. תותים טריים 300 גרם, 250 מ"ל חלב רזה.
• חטיף ראשון. גבינת קוטג' 200 גרם
• אֲרוּחַת עֶרֶב. ציר ירקות, 120 גרם חזה עוף רזה, 200 גרם תותים.
• חטיף שני. פירה מתותים טריים ללא תוספת סוכר 350 גר'.
• אֲרוּחַת עֶרֶב. קפיר דל שומן 250 מ"ל, 200 גרם תותים.

דיאטות תותים, לדברי תזונאים רבים, הן דרכים יעילות למדי לרדת במשקל. עם זאת, מומחים מציינים כי שיטות כאלה יכולות לשמש רק אנשים שאין להם התוויות נגד לאכילת תותים מסיבות בריאותיות. תזונאים ממליצים שלפני שפונים לכל שיטה לירידה במשקל, עדיין לפנות לייעוץ רפואי.

אתה יכול ללמוד עוד על דיאטות תותים על ידי צפייה בסרטון למטה.