קוקטיילים לעלייה במשקל

הבעיה של חוסר משקל היא די רצינית ונפוצה. יתרה מכך, יש הרבה פחות אנשים הסובלים מהשמנה מאלה שאין להם מספיק קילוגרמים. יש המנסים לפתור את הבעיה על ידי "זריקת" מזון עתיר קלוריות לקיבה כל הזמן, אך זה לא יעזור בשום אופן לפתור את הבעיה. אפשרות טובה יותר היא להשתמש בשייק לעלייה במשקל, אשר לא רק טעים מדהים, אלא גם מתבשל במהירות.

בין אם המשימה שלך היא להעלות כמה קילוגרמים כדי ללדת תינוק ולשאת אותו ללא בעיות, ובין אם כדי להשיג הקלה מיטבית, עליך לאכול את האוכל הנכון והבריא. המאפיין העיקרי של קוקטייל כזה הוא שלצורך הכנתו לא יהיה צורך לרכוש מוצרים או תרופות יקרות.. בדרך כלל כל מה שצריך זמין בכל מקרר או חנות נוחות.

צריך לציין ש לפני השימוש בקוקטיילים כאלה, עדיף להתייעץ עם מומחה, מכיוון שהם די עתירי קלוריות. אתה צריך לוודא שהגוף יכול להתמודד עם כל כך הרבה קלוריות ללא בעיות.

בתהליך של שימוש בקוקטיילים כאלה חשוב לשים לב לא רק לניסוח ולאיכות המרכיבים המשמשים, אלא גם לכמות המשקה הנצרכת. לכן, כאן תצטרכו לשקול היטב את הקלוריות שנלקחו במהלך היום על מנת לחשב נכון את שיעור הצריכה ונקודות נוספות.

היתרון העיקרי של קוקטיילים כאלה הוא במגוון רחב של שימושים. הם יכולים לשמש לפיתוח שרירים, להגדיל את המסה, ואפילו לשפר את הבריאות. לדוגמה, משקה על בסיס גבינת קוטג 'יהווה אפשרות אידיאלית לחלבון לטווח ארוך.

יתרון עצום של הכנה עצמית של מוצר כזה הוא את היכולת לבחור את המרכיבים שלך, שבזכותם ניתן להימנע משימוש במוצרים לא איכותיים או מהונדסים גנטית. כל אדם מקבל הזדמנות להתנסות בטעם, כמו גם באופי חומצות האמינו הנכנסות לגוף.

שייק חלבון נחוצים בעיקר עבור אנשים שאינם יכולים לעלות במשקל בכוחות עצמם. משקאות כאלה מאפשרים לקבל קלוריות נוספות, אשר משפיעות לטובה על עלייה של מספר קילוגרמים. בנוסף, הקוקטיילים כוללים ויטמינים רבים וחומצות אמינו מועילות, אשר משפיעים לטובה על הרווחה הכללית ומחזקים את המערכת החיסונית.

כמובן שלקוקטיילים לעלייה במשקל יש התוויות נגד. השימוש בתערובות כאלה לאורך תקופה ארוכה עלול לגרום ללחץ על איברים פנימיים, כולל הכבד והכליות. זה מוביל לבעיות במערכת העיכול, כמו גם להתרחשות של תגובות אלרגיות.

בין התוויות הנגד העיקריות לנטילת כספים כאלה הן הבאות:

• בעיות בכליות בכל צורה שהיא;
• אי סבילות אישית למרכיבי התערובת;
• בעיות בעבודה של מערכת גניטורינארית;
• מחלות לב וכלי דם;
• הפרעות עיכול.

קוקטיילים לעלייה במשקל נלקח על בסיס ארוך טווחכי רק במקרה זה ניתן להשיג תוצאה חיובית. לכן כל רשלנות בתהליך הכנתם או בחירת המרכיבים עלולה להוביל להתפתחות מחלות קשות.

יש מספר עצום של קוקטיילים בשוק המודרני שעוזרים להעלות את משקל הגוף. המגוון תלוי במרכיבים ששימשו בתהליך הכנתו. בין הצורות העיקריות של קוקטיילים הם הבאים.

• תרכיז, הכולל חלבון איכותי. הריכוז שלו יכול לפעמים להגיע ל-89%, מה שהופך מוצר כזה לפתרון אידיאלי להעלאת מסת שריר. יש לציין כי חלבון כזה אינו יכול להתפאר בדרגת טיהור גבוהה, אך יחד עם זאת ניתן לשמור על רוב הפפטידים, אשר משפיעים לטובה על התכונות המועילות של המוצר המוגמר.
• לְבוּדֵד, ריכוז החלבון בו הוא כ-90%. טיהור יוני נחשב לאופטימלי יותר, אך הוא מוביל להרס של חלק מהפפטידים.
• הידרו איזולט המכיל 100% חלבון. היתרון העיקרי של צורה זו הוא שהיא נספג בקלות על ידי גוף האדם.

לעלייה מהירה ואופטימלית במשקל, קיימים בשוק סוגי הקוקטיילים הבאים.

• קזאין, המכילים חלבון ממושך. היתרון העיקרי של מוצר כזה הוא שהוא נספג לאט, ולכן הוא יכול להרוות את הגוף עם חומרי הבניין שהוא צריך במשך זמן רב. לכן ספורטאים בדרך כלל לוקחים אותם לפני השינה.
• חלבון סויה, התכונות המועילות שלהן באות לידי ביטוי בצורה מושלמת בשימוש לפני האימון. הרכב המוצר כולל ארגינין וגלוטמין, המאיצים תהליכים מטבוליים ומשפיעים לרעה על בלוטת התריס.
• מילקשייק, הכולל גם לקטוז.
• תערובות הכוללות מספר מרכיבים. במילים אחרות, משקה אחד מכיל סוגים שונים של חלבון.

לשייקים עתירי קלוריות לא לוקח הרבה זמן להתערבב, וזה מה שהופך אותם לפופולריים כל כך. בדרך כלל לוקח לא יותר מ-10 דקות ליצור משקה אחד. מבין הציוד יספיק בלנדר שבעזרתו מערבבים את כל המרכיבים.

שייקים על בסיס גבינת קוטג' הם ללא ספק הפופולריים ביותר. העובדה היא מוצר זה מכיל כמות עצומה של חלבון ושומנים בריאים, כמו גם סט שלם של חומצות אמינו. בנוסף, גבינת קוטג' היא קזאין, המאפשרת לאורך זמן להרוות את הגוף בחומר הבניין לו הוא זקוק.

כדי להכין תערובת כזו, תצטרך 200 גרם של גבינת קוטג 'ללא שומן, קפיר דל שומן ומעט מיץ. עדיף להשתמש בצוף אננס, שירגיע את השרירים לאחר אימון ויאפשר לך להיפטר מכאבים. קוקטייל כזה יהיה מלא בויטמינים טבעיים שונים, כמו גם חיידקי מעיים מועילים.

פירות הם מקור מצוין לויטמינים ומינרלים מועילים, כך שניתן להשתמש בכולם כאחד המרכיבים בעת יצירת שייק לעלייה במשקל. לבישול אפשר להשתמש בביצת עוף, מגש פירות ויוגורט דל שומן. פירות נחשבים אידיאליים, שבמהלך גידולם לא נעשה שימוש בחומרים כימיים.

אם לוקחים קוקטיילים לאחר פעילות ספורטיבית ומאמץ גופני כבד, אז תוספת של גרגרי בר תהיה אפשרות אידיאלית. לשם כך צריך 100 גר' חזה עוף, אותה כמות של פירות יער ומעט אבקת חלבון. שד וחלבון יהוו מקור מצוין לחלבון, ופירות יער מבטיחים לגוף מנת ויטמינים.

ראו את המתכון לשייק חלבון עם חזה עוף בסרטון.

הוספת פחמימות לשייקים הופכת אותם לעשירים בקלוריות. אם יש לך בעיות רציניות בעלייה במשקל ואתה לא יודע איך לעלות את הקילוגרמים החסרים, אז אפשרות זו תהיה האופטימלית ביותר.

צריך לציין ש הפחמימות הן שמספקות לגוף אנרגיה, ולכן קוקטיילים כאלה שימושיים מאוד לאחר אימון. השימוש בהם מאפשר לך להרוות במהירות את הגוף בקלוריות ולעלות במשקל.

שוקולד הוא לא רק טעים, אלא גם בריא, וזו הסיבה שהוא מתווסף לעתים קרובות לשייקים בעלייה במשקל. משקאות כאלה פופולריים מאוד בקרב ספורטאים, מכיוון שהם שימושיים ביותר לשתייה לפני אימון. אתה יכול לערבב שוקולד לא רק בצורה מחוממת, אלא גם להוסיף אותו ישירות לחלב חם.

לפני שמתחילים קוקטייל עלייה במשקל, עדיף לפנות לייעוץ של מומחה כדי לוודא שהבעיות שלך אינן רפואיות במהותן. לעיתים קרובות, חוסר משקל הוא סימפטום לשחפת, אונקולוגיה, בעיות בבלוטת התריס וכו'. רק לאחר בדיקה ואבחון מעמיקים תוכלו להיות בטוחים שאין בעיות בריאותיות ולהתאים את התזונה שלכם עם קוקטיילים מיוחדים.

עם שומן גוף נמוך במיוחד, הדרך היחידה לעלות במשקל היא לבנות שריר. במקרה זה, לא ניתן יהיה להסתדר בלי אימוני ספורט, וקוקטיילי פחמימות יעזרו בתהליך החזרת הכוח ואספקת החומרים וחומרי הבניין הדרושים לגוף.

כדי להשיג את האפקט הטוב ביותר, אתה צריך להשתמש בקוקטיילים כאלה תוך 30 דקות לאחר סיום האימון. ברגע זה מתחילים תהליכים קטבוליים בגוף, מכיוון שהוא מנסה לפצות על ההפסדים שנגרמו במהלך מאמץ גופני אינטנסיבי. כדאי לשתות אותו בלגימות קטנות, כך שבמקרה זה הרבה יותר קל לבטן להתמודד עם העומס.

אם אתה מתכוון להתאמן מדי יום, אז תצטרך לקחת קוקטיילים כל יום. יש ספורטאים ששותים את זה 2 פעמים ביום (בוקר וערב) בימים רגילים ו-3 פעמים בימי אימון. צריכה נוספת רק נופלת על 30 דקות שלאחר האימון.

יש לציין שהעיקרון "כמה שיותר יותר טוב" לא עובד כאן. גוף האדם מסוגל לספוג כמות מסוימת של חלבון ביום. אם תנסה לחרוג מהנתון הזה, עלולות להתחיל בעיות בריאותיות. יכול לקרות שכתוצאה משפע של חלבון, הגוף פשוט לא יספוג אותו, ואתם תורידו את הקילוגרמים שצברו בקושי.

יש להקדיש תשומת לב רבה לצריכת קוקטיילים לאנשים הסובלים מאי סבילות ללקטוז. עקב אלרגיות ניתן להבחין בבעיות במערכת העיכול, נפיחות וכאבים במעיים. יש לוותר על השימוש בקוקטיילים לעלייה במשקל גם אם נצפה אורוליתיאזיס.

לפיכך, קוקטיילים ביתיים לעלייה במשקל יהיו שימושיים לגברים ולבנות כאחד. תערובות תזונתיות כאלה עשירות בקלוריות, וגם עשירות בויטמינים ומיקרו-אלמנטים שונים, אשר משפיעים לטובה על מצב הגוף.