אילו קוקטיילים אפשר להכין בבלנדר?

שייקים תוצרת בית הם לא רק טעימים, אלא גם משקאות בריאים אם הם עשויים ממוצרים איכותיים. הודות לנוכחות של בלנדר, הכנת קוקטיילים אינה קשה. במקרה כזה אפשר להשתמש במרכיבים שנמצאים במקרר.

קוקטיילים המוכנים בבלנדר בשיטת הטבילה יכולים להיות מתוקים או לא מתוקים. משקאות אלו יכולים לחסל את הצמא וגם את הרעב בין הארוחות. היתרונות העיקריים שלהם הם מגוון רחב של פתרונות טעמים, עלות משתלמת, תכולת קלוריות נמוכה, יכולת לשלב מוצרים שונים ולהתנסות בהם. למשקה הפשוט הזה יתרונות בריאותיים רבים.

אתה יכול לבשל מעדן כזה כל יום לעצמך ולמשפחתך, גם בלי ניסיון קולינרי. הכנת קוקטיילים יכולה להיות מפירות, ירקות, מוצרי חלב וחלב חמוץ, פירות יער.

שייקים דיאטטיים ל-PP (תזונה נכונה), שניתן להכין באמצעות בלנדר ממלפפונים, אבוקדו, דלעות ומשקה במקום ארוחת בוקר, נחשבים להתחלה מצוינת ושימושית ליום. משקאות ויטמין בוקר הם לא רק דלי קלוריות, אלא גם מזינים, וזו הסיבה שהם משמשים לעתים קרובות כחטיף במקום העבודה. קוקטיילי כושר ניתן להכין על בסיס חלב, חלב חמוץ, כמו גם באמצעות עשבי תיבול, ירקות, פירות.

היתרונות של משקאות עבור PP הם כדלקמן:

• גירוי התהליך הטבעי של ירידה במשקל;
• נורמליזציה של חילוף החומרים, שיפור העיכול;
• מניעת מחסור בוויטמין בגוף;
• נורמליזציה של ניקוי המעיים.

כדי לרדת במשקל, אין צורך לענות את עצמך בדיאטות מתישות, עדיף לקנות סלרי ולהכין ממנו קוקטייל נפלא. עבור משקה בריא עם סלרי, תזדקק למרכיבים הבאים:

• 2 גבעולי סלרי;
• 1 כוס עלי תרד;
• מיץ מחצי ליים;
• 1 בננה;
• כוס מים.

כל המוצרים הנ"ל עולים לשטוף, לקלף ולחתוך לחתיכות. לאחר מכן, המרכיבים נשלחים לבלנדר ומערבבים שם. לאחר הליך זה, כדאי להוסיף לקוקטייל מיץ ליים וכוס מים, ואז לערבב שוב. את השייק המוגמר מוזגים לכוס נקייה וצורכים אותו. משקה ירוק כזה מסוגל לסלק את הגוף מרעלים, כמו גם להרוות בויטמינים במשך כל היום.

אפשר להכין את השייק הירוק השני והשימושי לא פחות מפטרוזיליה עם סלרי. לשם כך, היכונו 3 גבעולי סלרי, 2 ענפי פטרוזיליה, 1 לימון, 2 כפות גרגירי חיטה מונבטים, כפית דבש וכוס מים מינרלים.

קוקטיילי יוגורט וקורנבול נחשבים לא רק תזונתיים, אלא גם משפיעים לטובה על מערכת השרירים והשלד האנושית. אפשרות מצוינת למשקה טעים היא קוקטייל עם גבינת קוטג' וקקאו, שאינו נחות בטעמו מגלידת שוקולד.אפשר לשתות כדי למנוע את הפיתוי לאכול שוקולד או ממתקים. ניתן להכין משקה בריא וטעים זה באמצעות המוצרים הבאים:

• 350 גרם גבינת קוטג' ללא שומן;
• 3 כפות קקאו;
• 1 כוס חלב דל שומן.

יש להרוג את כל המוצרים בבלנדר, ואז למזוג לכוסות ולשתות. שייק חלבון עם בננה יכול להגביר את היעילות, ולכן עדיף לשתות אותו לאחר אימון גופני, פעילות גופנית, שחייה, ריצה. משקה זה יסייע בשריפת שומן, בעוד שמסת השריר של הגוף לא תרד. כדי להכין את הפינוק, תזדקק למרכיבים הבאים:

• 2 כוסות חלב;
• 2 בננות;
• כפית דבש.

בבלנדר כדאי לרסק חלב צונן עם דבש ובננות שחותכים לחתיכות. לאחר הערבוב ניתן לצרוך את הקוקטייל.

נשקלת אפשרות מצוינת נוספת לפינוק בריא קוקטייל על בסיס קפיר, שיבולת שועל וקינמון. זה יכול להפוך לחטיף ראוי, למלא את הגוף באנרגיה וחיוניות. אתה יכול להשלים את המשקה עם אגוזי מלך, פירות יער, פירות מסוכרים. שווה לרסק בבלנדר 450 גרם קפיר, 100 גרם שיבולת שועל, קורט קינמון, כף דבש, שקדים. לאחר חליטת הקוקטייל למשך הלילה במקרר, ניתן לראות בו מוכן לשימוש.

כדי להכין שייק תזונה בריאה בבלנדר, אתה יכול להשתמש בכל פירות וירקות. ניתן להכין משקאות מתוקים מאגסים, דלעות, משמשים, אפרסקים, בננות. מלפפונים, ברוקולי, כרוב, עגבניות, גזר וירקות אחרים יכולים להפוך לבסיס של ירקות שאינם מתוקים. להלן אפשרויות מצוינות למשקאות טעימים ומזינים שימלאו את הגוף באנרגיה.

• עם כרוב ואוכמניות. השייק הסגול הבהיר הזה עמוס בסיבים בלתי ניתנים לעיכול כדי לעזור בניקוי הגוף שלך. בכרוב עם ראש אדום, יש אחוז גדול של חומצה אסקורבית. אתה יכול להוסיף גם אוכמניות טריות וגם קפואות לפינוק הזה. להכנת קוקטייל ויטמין תצטרכו 150 גרם אוכמניות, אותה כמות של כרוב אדום, 5 כפות שיבולת שועל ו-2 בננות. כדי לפנק את עצמך בקוקטייל, עליך להרתיח כוס מים ולהרתיח בה את שיבולת השועל במשך 10 דקות. לאחר מכן כדאי לשלוח שיבולת שועל, אוכמניות, בננות, כרוב וכוס מים לבלנדר.

• גזר עם תרד. הבסיס של השייק הצמחוני הזה יכול להיות גם מים וגם חלב סויה צמחי עם תכולת שומן מינימלית. תרד מכיל הרבה סלניום, התורם לנורמליזציה של חילוף החומרים. ביוטין מעורב בשמירה על טונוס השרירים וגמישות העור. גזר מכיל הרבה סיבים תזונתיים, שהופכים את העור ליפה, מונעים ממנו צניחה, היווצרות סימני מתיחה.

אפשר להכין שייק בריא מ-150 גרם תרד קפוא, גזר וחצי, כוס חלב סויה, 50 גרם גרעיני דלעת ו-2 בננות. בקערת הבלנדר צריך לטחון את כל המרכיבים הנ"ל ולאחר מכן ליהנות ממשקה טעים ובריא.

• אוכמניות כתומות עם תפוח. תוספת win-win לתזונה יכולה להיקרא משקה הדרים עם אוכמניות. להכנת קוקטייל, תפוז קלוף, כמה תפוחים, 150 גרם של אוכמניות נקטעים בבלנדר ומוזגים לכוסות.

• מעגבניות עם פלפלים. אם רוצים להכין משקה ניקוי שמקדם ירידה במשקל, צריך להכין 3 עגבניות קטנות, חצי סלק, 150 גרם מיץ עגבניות, 100 גרם פטרוזיליה, 1 פלפל, קצת קרח ופלפל קאיין. לאחר שהמוצרים נהרגים עם בלנדר, ניתן לצרוך את הקוקטייל בבטחה במקום ארוחת צהריים או ערב, ולהשלים אותו עם קרקרים.

• דלעת עם לימון. להכנת שייק צריך להכניס לבלנדר ולטחון 0.4 ק"ג עיסת דלעת מגוררת, חצי גרעין אשכולית קלוף, 1 לימון בינוני קלוף, חצי כפית קינמון, כף דבש.

• מדלעת, תפוח, אגס. המרכיבים במקרה זה הם 0.2 ק"ג עיסת דלעת מגוררת, 1 תפוח, 1 אגס, 1 כפית דבש. את כל המוצרים יש לחתוך לקוביות, לשים בקערת בלנדר ולהקציף.

• מגזר עם ברוקולי. מקלפים וחותכים, שמים בבלנדר בשווי 1 גזר מגורר, 4 תפרחת ברוקולי, תפוח ומעט תפוזים. כתוצאה מהקצפה יש לקבל מסה הומוגנית לשתייה.

• ממלפפון עם פטרוזיליה. כדי להכין משקה פשוט ומלוח תצטרכו כמה מלפפונים, צרור פטרוזיליה.

• עם מלפפון, קיווי ואננס. כדי ליצור משקה עם טעם חמוץ מתוק מקורי, יש צורך לקצוץ דק ואז להרוג 1 מלפפון, 0.2 קילוגרם עיסת אננס ו-1 קיווי ללא עור בבלנדר.

• סלק עם פלפל מתוק. להכנת שייק אדום כדאי לקצוץ בבלנדר סלק מגורר, פלפל מתוק, עלה כרוב, כף ג'ינג'ר, חצי כף מיץ לימון, קצת מים וקרח.

הכנת קוקטיילים עם בלנדר יכולה להתבסס לא רק על שימוש בפירות וירקות, אלא גם על כל מיני פירות יער ופירות אקזוטיים. משקאות בריאות טעימים מאוד מתקבלים מדומדמניות, קיווי, מנגו. ניתן להכין שייק פירות יער ממזונות קפואים, ותמיד אפשר לקנות פירות יוצאי דופן בסופר.

קוקטייל דומדמניות בטוח לרצות מבוגרים וילדים. כדי להכין אותו, כדאי להרוג בבלנדר 100 גרם פירות יער ובננה אחת. לאחר מכן, מוסיפים לתערובת 2 כפות דבש, קצת חלב או מים. יש לבצע הכאה עד לצפיפות הקצף.

קוקטייל אשכוליות לא כולם יאהבו את זה, כי יש בו מרירות. סוכר וניל יעזור לתקן את טעם הלוואי הלא נעים. הכנת המשקה מבוססת על ערבוב בבלנדר אשכולית, 10 גרם ג'ינג'ר, 100 מיליליטר מים ותה ירוק.

קוקטייל ממנגו וקיווי ניתן להכין עם או בלי חלבון. מלכתחילה כדאי לשפוך מים לקערת הבלנדר, להוסיף לה מיץ ליים או לימון. לאחר מכן, שלח לשם קיווי ומנגו קצוצים דק. מקציפים היטב את המוצרים כדי שלא יהיו גושים.

כיום, אנשים רבים מנסים לנהל אורח חיים בריא. כדי לעשות זאת, אתה צריך לא רק להתאמן, אלא גם לאכול נכון. אפשרות מצוינת להרוות את הגוף בחומרים מזינים, ויטמינים, מאקרונוטריינטים היא השימוש בקוקטיילים המוכנים בבלנדר המבוסס על ירקות, פירות ומוצרי חלב. יש לא מעט מתכונים להכנת משקאות בריאים, חלקם אפשר להכין ממה שיש במקרר. בהכנת קוקטיילים בבלנדר, עליך לפעול לפי ההמלצות הבאות:

• השתמש רק בפירות בשלים או אפילו בשלים מדי;
• פירות וירקות עם סיבים קשים עדיף לבשל מראש;
• על מנת להשיג הכנה איכותית של קוקטייל בבלנדר, עדיף לקצוץ את המוצרים מראש;
• כדי להכין משקה עם טעם מקורי, כדאי לשלב פירות עם ירקות;
• כדי להגדיל את היתרונות של קוקטייל, כדאי להוסיף כל מיני תבלינים;
• עשבי תיבול וירוקים עדיף לחתוך בסכין;
• תחילה יש לקצוץ פירות יער, לאחר מכן פירות וירקות, ולאחר מכן להוסיף נוזלים.

קוקטיילים שמכינים בבלנדר יש לצרוך טריים בלבד. מומלץ לבשל אותם פעם אחת בלבד. היתרונות של משקה מסוים תלויים ישירות בהרכבו.

למידע על אילו קוקטיילים ניתן להכין בבלנדר, ראה את הסרטון הבא.