דיאטת כוסמת לירידה במשקל למשך 7 ימים

דיאטה באמצעות כוסמת היא אחת הפופולריות ביותר. דיאטה כזו, המיועדת ל-7 ימים, נחשבת ליעילה במיוחד. אנו נספר לך יותר על שיטה זו של ירידה במשקל.

אנשים רבים אומרים את זה כדי להשיג ירידה במשקל תוך שבוע. בדרך כלל, נציגי המחצית היפה של האנושות נוקטים בשיטת חירום כזו של ירידה במשקל. דיאטות המיועדות לשבוע הופכות לאטרקטיביות ביותר עבור נשים, ככלל, ערב חגיגת ימי השנה החדשה או טיול בחופשה. נשים רבות בשלב זה רוצות לשפר את הגזרה שלהן עד כדי כך שהן בוחרות בשיטות שונות. אחד מהם הוא דיאטת הכוסמת.

תזונאים מציינים שלא כדאי לפנות לדיאטה קצרה למדי זו עם השמנת יתר חמורה. במקרה זה, נדרשת סקירה יסודית של התזונה. אם אתה צריך "לזרוק" רק עד חמישה קילו עודפים, אז אתה יכול לפנות לדיאטת כוסמת המיועדת לשבוע.

דיאטת כוסמת היא שיטת הרזיה שנשים רבות בוחרות לאחר ההנקה.זה לא סוד שאחרי לידה והנקה, אמהות רבות עולות קילוגרמים נוספים. ההתמודדות איתם יכולה להיות קשה. דיאטת הכוסמת היא שיטה שעוזרת להחזיר את המשקל לשגרה במהירות מספקת.

אתה יכול גם ליישם שיטה זו של ירידה במשקל לנשים לאחר תחילת גיל המעבר. בשלב זה, עקב שינויים הורמונליים, מתחילים להתרחש שינויים רבים בגוף הנשי, שחלקם עלולים לגרום להופעת קילוגרמים עודפים. גם תהליכים מטבוליים מואטים עם הגיל. כל ההפרות הללו תורמות לעובדה שקילוגרמים מיותרים מופיעים די מהר, מה שמוביל את בעליהם לאימה אמיתית.

תזונאים ממליצים לא להתעצבן ופשוט לבדוק את הדיאטה עבור כל הנשים שעולות במהירות במשקל לאחר גיל המעבר. דיאטת הכוסמת היא אחת הדרכים האפשריות "להוריד" כמה קילוגרמים מיותרים ללא מאמץ רציני. כוסמת מכילה רכיבים צמחיים שימושיים רבים שיכולים לשפר את תפקוד הגוף הנשי.

ראוי לציין כי שיטה זו של ירידה במשקל יכולה לשמש לא רק על ידי יפהפיות שרוצות לרדת במשקל.

העובדה היא שכוסמת מכילה די הרבה חלבונים ממקור צמחי. רכיבים אלו מספקים "תזונה" לשרירים, מה שמוביל לסבילות טובה יותר לפעילויות ספורט שונות.

ראוי לציין כי אישים פופולריים רבים מקפידים על דיאטות כוסמת."כוכבים" מקומיים רבים נקטו בשיטה זו של ירידה במשקל כדי לקבל את הצורה הרצויה לפני אירועים וקונצרטים חשובים. היתרון הבלתי מעורער של שיטה זו לירידה במשקל הוא שהיא נסבלת היטב. על רקע השימוש בכוסמת, הרווחה אינה סובלת, ונשמרת גם רמת יעילות גבוהה.

השפעה זו על הגוף נובעת בעיקר מהעובדה שהכוסמת עשירה בתרכובות מינרלים צמחיים. חומרים אלה, הנכנסים לגוף, תורמים לשיפור מהלך התהליכים הסלולריים, אשר, בתורו, משפיעים לטובה על עבודת האיברים הפנימיים.

במשך שבוע בילה "על כוסמת", אתה יכול לשפר את מדדי הבריאות שלך. אז, דגן זה מכיל סיבים תזונתיים. הם מסייעים בניקוי דפנות המעי הגס ממשקעים המצטברים עליהם לאורך תקופה ארוכה. כמו כן, סיבים צמחיים אלו עוזרים לעורר את המעי הגס, מה שמוביל לנורמליזציה "רכה" טבעית של הצואה. במהלך דיאטה, יציאות קבועות הן משימה חשובה.

יש לציין ש"בונוס" נעים לאחר ירידה כזו במשקל הוא שהציפורניים מתחזקות ונשברות פחות. במקביל, גם מבנה העור משתפר - הוא הופך פחות שומני, ומספר הפריחות הדלקתיות על העור פוחת.

אנשים רבים שדבקו בשיטה זו של ירידה במשקל מציינים כי על רקע השימוש בה, מצב הרוח שלהם השתפר. וזה קל להסביר. כוסמת מכילה קומפלקס מינרלים-ויטמין אמיתי שיכול להשפיע על מערכת העצבים. חומרים פעילים אלו מבטיחים נורמליזציה של הולכה של דחפים עצביים דרך מערכת מורכבת של נוירונים, מה שמוביל לשיפור במצב הרוח, כמו גם לשמירה על ביצועים טובים.

למרות העובדה שלדיאטת הכוסמת השבועית יש יתרונות רבים, לשיטה זו יש גם חסרונות מסוימים. לדוגמה, לא ניתן להשתמש בהם אם אתה אלרגי לדגן זה. כוסמת, ככלל, לעתים רחוקות מעוררת התפתחות של ביטויים אלרגיים, עם זאת, מקרים בודדים עדיין נרשמים בפרקטיקה הרפואית.

שימוש בשיטה זו של ירידה במשקל במקרה זה עלול להיות כרוך בתסמינים מסוכנים ביותר ואף להביא לאשפוז.

אסור גם לרדת במשקל עם כוסמת לאנשים שיש להם אי סבילות אישית לדגנים אלה. פתולוגיה זו באה לידי ביטוי לאחר הצריכה הראשונה של מנה עשויה כוסמת. אם מאפיינים פיזיולוגיים כאלה זוהו באדם, עליו לסרב להשתמש בתזונה של כוסמת. במקרה זה, עדיף לתת עדיפות לשיטות חלופיות לירידה במשקל, הכרוכות בשימוש במוצרים אחרים, ולא בדגני בוקר זה.

נוכחות של מחלות כרוניות היא סיבה לפנות לבדיקה רפואית לפני השימוש בשיטה זו של ירידה במשקל. ראוי לציין כי כוסמת מכילה לא מעט חומרים פעילים המשפיעים על העיכול ותפקוד האיברים הפנימיים.

רק רופא יכול לזהות הגבלות כאלה על שיטה זו של ירידה במשקל לאחר ביצוע מחקרים וניתוחים רפואיים ראשוניים.

במהלך ההריון, הגוף הנשי עובר מספר שינויים. הם מופיעים כתוצאה מהמבנה מחדש המתרחש ברקע ההורמונלי של אישה בהריון לאחר התעברות תינוק. דיאטה, אפילו כוסמת, היא קצת מתח לגוף. במהלך ההיריון, הרופאים אינם ממליצים לאם לעתיד להיחשף להשפעות מלחיצות שונות, שכן הדבר עלול להחמיר את מהלך ההיריון. לכן עדיף לא להשתמש בשיטה זו של ירידה במשקל לנשים בהריון.

ישנן מספר דרכים לרדת במשקל על כוסמת. לכל אחד מהם יש משך זמן משלו, כמו גם סט מוצרים שניתן לצרוך במהלך הדיאטה. ככל שהתזונה "מחמירה" יותר, כך היא מאפשרת פחות, ככלל, ומוצרים מותרים. יחד עם זאת, הדיאטות המחמירות ביותר לא צריכות להימשך זמן רב מדי, מכיוון שהדבר עלול להזיק לגוף.

שיטה זו של ירידה במשקל יכולה להיות מסווגת כקפדנית. זה מרמז על הכללת מוצר אחד בלבד בתפריט. במקרה הזה, זה כוסמת. מונו-דיאטה על כוסמת מאפשרת רק שימוש בכוסמת. במקביל, יש לבשל אותו ללא הוספת מלח. אי אפשר להוסיף חמאה או שמן צמחי, כמו גם כל תוסף אחר, למנה המבושלת.

תכונה חשובה של שיטה זו של ירידה במשקל היא משך הזמן. אז, דיאטה זו נמשכת רק שלושה ימים. יש אנשים שרוצים להשיג תוצאה מהירה ולהאריך דיאטה כזו בעצמם, עם זאת, זה לא כדאי לעשות, שכן המצב הכללי עלול לסבול.

דיאטה קצרה ומונוטונית כזו על כוסמת, אם תרצה, יכולה להתבצע מספר פעמים בשנה. תזונאים ממליצים להחליף דיאטה קצרה כל כך עם ימי צום. זה יעזור לשמור על המשקל ברמה מסוימת. רצוי שדיאטות קצרות כאלה על כוסמת יתבצעו לא יותר מפעם בחודש. זה לא יגרום נזק לגוף.

שבוע על כוסמת מאפשר לא רק שימוש בכלים שהוכנו מדגנים מזין זה, אלא גם שימוש במזונות אחרים. לכן, במהלך טכניקת הרזיה זו, השימוש במזונות דלי שומן עשירים בחלבון מותר. יתר על כן, אסור להשתמש בבשר בקר רזה או בציד. אתה אפילו לא יכול לאכול דג לבן. מותרים רק מוצרי חלב מותססים בעלי אחוז שומן נמוך.

שיטה זו לירידה במשקל מתאימה יותר לאנשים שיש להם עודף קל של מסת שומן. במהלך דיאטת כוסמת שבועית כזו, אתה יכול להיפטר מ-3-5 ק"ג. חלק מהאנשים יורדים יותר במשקל גם כן, אבל הם נוטים לשלב דיאטה כזו עם פעילות גופנית אינטנסיבית.

אנשים רבים בוחרים בשיטה קלה זו לירידה במשקל גם בגלל שהיא נסבלת היטב. במהלך דיאטה כזו, אין רעב חמור. עם זאת, רצון עז לאכול סוג של סוכריות או שוקולד עשוי להתעורר מספר פעמים בשבוע. עם זאת, יש להפריע לדחפים כאלה, שכן השימוש בכל הממתקים הלא בריאים במהלך דיאטת כוסמת שבועית אסור.

אתה יכול להשתמש במוצרים דלי שומן אם אתה רוצה, עם זאת, זה לא נדרש כלל. לדוגמה, זה מספיק לכלול בתפריט עם ירידה במשקל כזה קפיר או גבינת קוטג ', אשר יש עד 2% תכולת שומן. זה יאריך את תחושת השובע, אך יחד עם זאת ירווה את הגוף בחומרי המזון הדרושים לו ללא פגיעה בדמות.

דיאטת כוסמת אהובה על רבים. יתרון חשוב של דיאטת הכוסמת השבועית הוא ששיטת הירידה במשקל היא די תקציבית. המחיר לאריזת כוסמת עלה, כמובן, במהלך השנתיים האחרונות, אולם כל אחד יכול לקנות מוצר כזה. כוסמת בהשוואה, למשל, עם פירות ים היא הרבה יותר זולה. לכן אנשים רבים עם תקציב כלכלי מוגבל נוקטים בשיטה זו של ירידה במשקל.

יתרון נוסף של שיטה זו הוא משך הזמן שלה. בעזרת דיאטת כוסמת, אתה יכול לרדת במשקל במהירות מבלי לפגוע בגוף שלך. לכן יותר ויותר אנשים נוקטים בשיטה זו של ירידה במשקל. כדי לרדת במשקל בהצלחה, במהלך הדיאטה על כוסמת, עליך לעקוב אחר הוראות מיוחדות ליישומו. יש לציין שההמלצות שהוא כולל פשוטות למדי. אם תקפידו עליהם, תוכלו להגיע לתוצאות מדהימות תוך שבוע אחד בלבד.

אנשים רבים אינם משיגים את התוצאה הרצויה לאחר הדיאטה רק בגלל שהם מאפשרים שימוש במאכלים אסורים במהלכה. תזונאים מציינים בקפדנות שכל "חירויות" במהלך הדיאטה מפחיתות את יעילותה פי כמה. כמובן שלכל אחד יש כוח רצון משלו. עם זאת, אם אדם מחליט בכל זאת להתחיל דיאטה כזו ומגביל את הדיאטה שלו, אז הוא צריך לעשות כל מאמץ כדי להשיג את התוצאה המקסימלית.

במהלך דיאטת הכוסמת השבועית, כל ממתקים וממתקים אינם נכללים. אסורים גם מאפינס וקינוחים עשויים משמנת או שמנת כבדה. גם חלב ושוקולד לבן אסורים. הוויתור היחיד עם דיאטה כזו הוא פרוסה אחת של שוקולד מריר ליום.

כמו כן מוטלות הגבלות על השימוש במזון מהיר. מזון זה מכיל יותר מדי שומן. מזון מהיר עשיר בפחמימות, כולל "מהיר", מה שהופך אותו לכל כך טעים עבור רבים.מנת צ'יפס, למשל, מכילה כל כך הרבה שמן ומלח שאכילת מוצר כזה יכולה להפחית משמעותית את השפעת דיאטת הכוסמת. כל מזון מהיר במהלך השבוע על כוסמת אסור.

כמו כן אסור לאכול מוצרי בשר מוגמרים למחצה שונים.

במהלך דיאטת כוסמת שבועית, אתה לא יכול לאכול נקניקיות או נקניקיות. גם השימוש בפאטות שנעשו במפעלים שונים אינו נכלל, מכיוון שמוצרים אלה מכילים לא מעט מלח, שומן ותוספים שונים. השימוש במוצרים כאלה יכול להפחית את כל התוצאות לאפס.

זה, בתורו, תורם לכך שהלבלב מתחיל לשחרר אינסולין לדם - הורמון שאינו תורם לירידה במשקל. אם יש יותר מדי אינסולין בגוף בגלל תת תזונה ובפרט, שימוש במשקאות מתוקים מוגזים כאלה, זה יכול להוביל לכך שתהליך הירידה במשקל פשוט נפסק.

כמו כן אסור לאכול שימורים. הם מכילים הרבה מלח וסוכר. חומרים אלו משבשים את מאזן המים בגוף, מה שתורם לאגירת נוזלים בגוף. פעולה כזו טומנת בחובה הופעת בצקת. אם נוזל לא מוסר מהגוף בגלל שימוש לרעה במזון משומר, אז זה מוביל לעובדה שהקילוגרמים העודפים "עוזבים" הרבה יותר לאט, וסימני הצלוליט אינם נעלמים.

ישנן מספר אפשרויות לדיאטת כוסמת קלת משקל המיועדת לשבוע.חלקם, מלבד אכילת מאכלים מכוסמת ומוצרי חלב חמוץ, מאפשרים גם פירות וירקות שונים. עם זאת, מספר הירקות והפירות בתפריט הראשי קטן. החלק העיקרי במקרה זה הוא תפוס על ידי מנות שהוכנו מכוסמת, כמו גם מוצרי חלב מותססים. הפצה זו של מוצרים עוזרת להשיג את התוצאה הרצויה בירידה במשקל.

לירידה מוצלחת במשקל, חשוב מאוד לשתות מספיק נוזלים. אפילו במהלך דיאטה שבועית על כוסמת, אסור לשכוח את זה. אז, כל יום אתה צריך לשתות לפחות 1.5 ליטר. במקרה זה, רוב הנוזל צריך להיות מים רגילים. אם תרצה, אתה יכול להוסיף לו כמה פרוסות לימון.

אתה יכול גם לשתות תה ירוק. במשקה זה יש הרבה מרכיבים צמחיים שעוזרים להאיץ את תהליך הירידה במשקל. חשוב לציין שלא ניתן לשתות רק תה ירוק אחד. משקה זה לא אמור להחליף מים רגילים. מותרת גם כוס קפה אחת ליום. יחד עם זאת, לא ניתן להוסיף לו סוכר או כל תוסף מתוק אחר.

דייסת כוסמת היא מאכל די מזין. גם במהלך דיאטה, כדאי לזכור את כמות הצריכה של מוצר מזון כזה. אז, במשך יום אתה יכול לאכול רק 800 גרם של גרגרי כוסמת מבושלים. במקרה זה, יש לחלק את הסכום הזה למספר חלקים שווים.

במהלך היום כדאי לאכול 4-6 מנות מארוחה מזינה כזו. במקרה זה, בין הארוחות אתה צריך לשתות מספיק נוזלים. יש לציין שאת החלק האחרון של כוסמת מבושלת יש לאכול 3-3.5 שעות לפני השינה.

שיטת הכנת הכוסמת לדיאטה זו חשובה מאוד.

הכנת דייסת כוסמת בדרך זו היא די פשוטה. לשם כך, יש למיין את הכמות הנדרשת של גרגירי כוסמת, לשטוף ולאחר מכן לשפוך במים ביחס של 1: 2.

עדיף לעשות את זה בערב. אז, בבוקר מנה חדשה של כוסמת תהיה מוכנה. דייסת כוסמת מוכנה שהוכנה בדרך זו צריכה להיות מונחת במיכל מזון ולהעביר אותה למקרר. אם אתה רוצה לבשל כוסמת בדרך הרגילה, אז במקרה זה אתה צריך לבשל את הדגנים. זה צריך להיעשות בדרך הרגילה. אי אפשר להוסיף מלח לגרגרי כוסמת במהלך הבישול.

הדיאטה והמתכונים לתזונה קלה מגוונים למדי. זה צריך להכיל כוסמת מבושלת ללא מלח, כמו גם ירקות וכמה פירות. דיאטה זו עוזרת להשיג תוצאות במהירות, וגם רוויה היטב. תפריט לדוגמה עבור דיאטת כוסמת שבועית כזו עשוי להיות כדלקמן.

• ארוחת בוקר. כוסמת מבושלת מבושלת ללא שמן ומלח. כוס תה ירוק ללא סוכר ודבש.
• חטיף ראשון. מלפפון טרי.
• אֲרוּחַת עֶרֶב. כוסמת מבושלת במים. 150 גרם כרובית מבושלת בסיר איטי.
• חטיף שני. כוס קפיר 1% שומן.
• אֲרוּחַת עֶרֶב. תבשיל כוסמת. כוס תה ירוק עם נענע.

דיאטה קלה של כוסמת יכולה להיות שונה.במבט ראשון, אולי נראה שבשיטה זו של ירידה במשקל, אתה יכול לאכול רק כוסמת אחת וכל ירק מבושל. עם זאת, אם תרצה, אתה יכול לבשל מגוון של מנות טעימות ממוצרים אלה. לדוגמה, אתה יכול לבשל מנה בריאה מכוסמת.

אתה תצטרך:

• כוסמת מבושלת - 200 גרם;
• ברוקולי - 4-6 תפרחות;
• חלמון עוף - 1 יחידה;
• שמן צמחי - לשימון התבנית.

יש לשמן את תבנית האפייה בשמן. במיכל נפרד, אתה צריך לערבב כוסמת מבושלת וברוקולי, שגם בושלו מראש וחתכו לחתיכות קטנות. את התערובת המוכנה יש להעביר למיכל, ולשמן בחלמון עוף מעל. לאחר מכן יש להכניס את תבנית האפייה לתנור שחומם מראש ל-150 מעלות ולבשל 15 דקות. אפשר להגיש קדרה כזו עם יוגורט ללא תוספות.

כדי לשמור על התוצאה שהושגה, לאחר השלמת דיאטה שבועית על כוסמת, אתה בהחלט צריך לעקוב אחר הדיאטה שלך. השימוש במוצרים מסוימים עלול להוביל לכך שלא ניתן לשמור את התוצאה שהושגה. לכן, במהלך השבוע הבא, כדאי לאכול רק מזונות שאינם מכילים הרבה קלוריות. אתה לא יכול לאכול מזון שומני ומטוגן. בימים הראשונים עדיף להכין את כל הארוחות בדרכים עדינות. לדוגמה, ירקות עדיף לבשל, ​​לאפות או לבשל בסיר איטי. בימים הראשונים לאחר סיום דיאטה כזו, עדיף לאכול מוצרי חלב מותססים דלי שומן.

יחד עם זאת, לא כדאי למהר להכניס ממתקים לתזונה.

בכמות קטנה מותר להשתמש גם בקינוחי פירות העשויים מפירות ופירות יער.בעת הכנת קינוחים כאלה, עדיף להשתמש בדבש. אכילת עוגות ומאפים לאחר סיום הדיאטה אינה משתלמת, שכן הדבר עלול להוביל לאובדן התוצאה שהושגה.

דיאטת כוסמת שבועית היא דרך יעילה למדי לרדת במשקל. תוך שבוע בלבד מהשימוש בו, אתה יכול "להוריד" כמה קילוגרמים מיותרים. המספר הכולל של קילוגרמים שאבדו במקרה זה, כמובן, תלוי במאפיינים האישיים של הגוף. חלק מהאנשים ציינו כי תוך שבוע בלבד של שימוש בדיאטה זו, הם הצליחו לרדת 7-8 קילוגרמים. יחד עם זאת, נשים מדגישות כי הן צרכו כוסמת ללא מלח וכל תוספת אחרת השומרת מים בגוף. בדיאטה קפדנית במיוחד אפשר להגיע למינוס 10 ק"ג בשבוע אחד.

למידע נוסף על דיאטת כוסמת, ראה את הסרטון הבא.