דיאטת כוסמת לחודש: תפריט וטיפים להתנהלות

כוסמת היא מוצר ייחודי הכולל כמות עצומה של חומרים מזינים ויסודות קורט. לכן דיאטה כזו נחשבת לאחת האופטימלית והפופולרית ביותר. עם הגישה הנכונה, לא רק תוכל להיפטר מקילוגרמים מיותרים, אלא גם לשפר משמעותית את רווחתך, מצב העור והגוף בכללותו.

דיאטת כוסמת למשך 30 יום נחשבת לאחת הפופולריות והמבוקשות ביותר בשל יתרונותיה הרבים, ביניהם הדברים הבאים.

• לחסוך כסף. המוצר עצמו זול למדי, ולהכנתו אין צורך להשתמש במרכיבים נוספים יקרים.
• גריסים די קל להכין בבית. אפילו ילד קטן יכול להתמודד עם הכנת מנה כזו. בנוסף, ניתן להשתמש בסיר בישול איטי, אשר ישלול את הצורך לעמוד ליד הכיריים ולערבב את המנה.
• כוסמת כוללת הרבה חומרים שימושיים, כולל חומצות אמינו. לכן צמחונים משתמשים לעתים קרובות בכוסמת ורואים בה תחליף מצוין לבשר.
• דגנים מכילים סיבים עקב כך הגוף מתנקה מרעלים ורעלים מסולקים.

בהתחשב בעובדה שתצטרך לשבת על דיאטה כזו לפחות 30 יום, לא תוכל להגביל את עצמך לכוסמת בלבד. תצטרך להוסיף ירקות, חלבון וכמה שומנים לתזונה שלך. העובדה היא שאכילת פחמימות ללא חלבון ושומן עלולה להזיק למערכת העיכול, וכתוצאה מכך תצטרכו לפנות לעזרה רפואית על מנת לשקם את בריאותכם.

אז, התפריט המשוער ליום במהלך דיאטת הכוסמת הוא כדלקמן:

• ארוחת בוקר - דייסה ושתייה חמה ללא סוכר;
• ארוחת צהריים - כמות קטנה של סלט ירקות וקצת פירות;
• אֲרוּחַת עֶרֶב - דייסה עם חסה;
• תה של אחר הצהריים - סלט ירקות;
• אֲרוּחַת עֶרֶב - כוסמת וירקות.

תזונה כזו מאוזנת בפחמימות וחלבונים, וכוללת גם כמות מספקת של סיבים, הנחוצים לספיגת המזון.

אסור לפנות לדיאטת כוסמת לירידה במשקל בנוכחות מחלות מסוימות. לדוגמה, תצטרך לשכוח מהמוצר הזה אם יש לך סוכרת, בעיות במערכת העיכול או נוכחות של מחלת לב. בנוסף, אסורה דיאטה חודשית נוקשה לאנשים בהריון וחולים הזקוקים לאספקה ​​מתמדת של חומרים מזינים ויסודות קורט.

לפני שעושים דיאטה אתה צריך להכין את הגוף שלך. כמה ימים לפני ההתחלה, אתה צריך לנטוש את האימונים או להפחית את האינטנסיביות שלהם. בנוסף, לא מומלץ לאכול מזון שומני כדי שהגוף לא ירגיש הבדל גדול במספר הקלוריות המתקבלות.

על מנת שהיעילות של דיאטת הכוסמת תהיה מקסימלית, עליך לעקוב אחר עצות מסוימות של תזונאים מקצועיים.במהלך הדיאטה, אתה צריך לשתות הרבה מים כדי להסיר רעלים ולהאיץ את חילוף החומרים שלך. יותר מכל יש לצרוך דגנים בבוקר ואחר הצהריים, אך לאחר השעה 18:00 יש להפחית את כמות המזון.

אם קשה מאוד לשבת על דיאטה כזו, אז כבונוס, אתה יכול להרשות לעצמך לאכול כמה פירות יבשים או ירקות. המהות של דיאטת כוסמת במשך 30 יום היא שתצטרכו לצרוך את המוצר הזה בכמויות גדולות, אז כדאי לפנות אליו רק אם אתם אוהבים כוסמת.

תזונאים טוענים זאת דיאטת כוסמת מאפשרת לך להיפטר מ-8 ק"ג ממשקל עודף בשבוע. כמובן שניתן להשיג תוצאה כזו רק בגישה מוכשרת ובתנאי שהכוסמת בושלה כראוי.

האפשרות האידיאלית להכנת כוסמת היא לאדות אותה במים רותחים. לדוגמה, אנו שולחים מעט דגני בוקר לתרמוס, ממלאים אותו במים רותחים ומשאירים אותו למשך הלילה. בבוקר תקבלו דייסה טעימה ורכה, שיכולה להתפאר בכמות גדולה של חומרים שימושיים ויסודות קורט. שיטה זו עדיפה יותר, שכן במהלך הטיפול בחום המוצר מאבד חלק מהתכונות השימושיות שלו. עדיף לאכול דייסה בלי להוסיף מלח ותבלינים אחרים ששומרים על המים בגוף.

אם אתה לא יכול לשבת על מונו-דיאטה וזה נראה לך כבד מדי, אז אתה יכול להשתמש באפשרויות אחרות. לדוגמה, לשתות כוסמת עם קפיר. עם זאת, ניתן להשתמש לשם כך רק במוצרי חלב דלי שומן, בעלי תכולת קלוריות מינימלית. אפשרות זו תעזור במקרים בהם התזונה הרגילה נראית בלתי נסבלת, ואי אפשר להתמיד בה לבד. אך יחד עם זאת, תצטרך להפחית מעט את כמות הכוסמת הנצרכת - לא יותר מ-250 גרם ליום.

• יש לצרוך דייסה עד הרוויה. אם אתה כבר לא מרגיש רעב, אז תפסיק.
• מותר לשתות לא יותר מליטר אחד של קפיר עם תכולת שומן מינימלית ליום.
• מומלץ לשתות כמה שיותר מים רגילים. נפח נוזל כזה צריך להיות לפחות 2.5 ליטר ליום.

יש לציין כי קפיר ניתן לשתות הן עם דייסת כוסמת והן בנפרד ממנה. הרכב החלב המותסס מכיל חומצות אמינו חיוניות, שאינן מצויות בכוסמת, כך שמוצרים אלו יכולים להיחשב משלימים.

בדרך זו, דיאטת כוסמת נחשבת לאחת הפופולריות והאופטימליות להפטר מעודף משקל.. עם הגישה הנכונה, דיאטה כזו מאפשרת לך להיפטר מ-7-8 ק"ג של משקל בשבוע.

לדיאטת הכוסמת הנכונה, ראה את הסרטון הבא.