דיאטה על כוסמת עם קפיר במשך שבוע: תפריטים וטיפים לניהול

דיאטות כוסמת אהובות על רבים. הבה נבחן ביתר פירוט שיטה זו של ירידה במשקל, בפרט, ביצוע והרכבה של תפריט הדיאטה הנכון לכוסמת עם קפיר, המיועד לשבוע אחד.

דיאטות קצרות לירידה במשקל הן די פופולריות. הם פונים יותר ויותר על ידי אנשים שרוצים להשיג את התוצאה של ירידה במשקל. טכניקות כאלה הופכות פופולריות במיוחד עבור כמה חגים חשובים. לדוגמה, דיאטות קצרות כאלה מושכות נשים רבות שעוזבות בקרוב לחופשה ורוצות להשוויץ בדמותן היפה על החוף. וגם דיאטות כאלה ננקטות לעתים קרובות לפני חגיגת השנה החדשה. במהלך ירידה קצרה במשקל, אתה יכול לשפר את הגזרה שלך ולא לפגוע בגוף.

דיאטת כוסמת עם קפיר היא אחת הפופולריות ביותר. שיטה זו של ירידה במשקל היא יעילה למדי. מעידים על כך ביקורות רבות של אנשים שכבר ניסו את זה. ראוי לציין כי גם גברים וגם נשים יפות יכולים להשתמש בטכניקה זו.

יתרון נוסף של שיטת הכוסמת-קפיר הוא שניתן לרכוש בקלות את המוצרים המשמשים לביצועה. שיטה זו חסכונית למדי. כדי לבצע את זה, זה מיותר לחלוטין לקנות מוצרים יקרים. יחד עם זאת, יש לאכול רק מוצרי כוסמת מבושלים וחלב חמוץ במשך שבוע.

תכונה חשובה של טכניקת הכוסמת-קפיר היא שניתן להשתמש בה אנשים הסובלים ממחלות כרוניות. כוסמת מכילה חומרים שימושיים רבים לגוף. עשיר במינרלים שימושיים ומוצרי חלב מותססים. השימוש במוצרים אלו מסייע לא רק להגיע לירידה במשקל, אלא גם מסייע בהפחתת בעיות עיכול. אנשים רבים שבחרו בשיטה זו של נורמליזציה של משקל מציינים כי במהלך דיאטה כזו הצואה שלהם השתפרה, ותהליכי העיכול בגוף נרמלו.

על רקע דיאטת קפיר-כוסמת, לא רק מצב הבריאות משתפר, אלא גם המראה. אז, אנשים רבים מציינים כי לאחר ביצועה, הציפורניים שלהם החלו לצמוח מהר יותר, ושבריריותן ירדה באופן משמעותי. כוסמת עשירה ברכיבים המסייעים להאיץ את צמיחת השיער. במהלך דיאטה כזו, העור מתנקה מפריחות שונות. זה לא מקרי שנציגים רבים של המין ההוגן נוקטים בשיטה זו.

דיאטת קפיר-כוסמת נסבלת די טוב. עם זאת, זה יכול לגרום לתסמינים שליליים אצל אנשים מסוימים. על מנת למנוע התפתחות של ביטויים שליליים כאלה, אנשים שיש להם התוויות נגד מסוימות לא צריכים לפנות לשיטה זו של ירידה במשקל.

אלרגיות למזון הן התווית נגד כזו. אם יש פתולוגיה אלרגית למוצרי כוסמת או חלב חמוץ, אז יש לנטוש את הדיאטה. הגבלות כאלה מוטלות גם על אנשים שזוהו כאי סובלנות אינדיבידואלית למזונות אלו.

בעת שימוש בקפיר, עליך לזכור כי מוצר זה יכול לעורר היווצרות גזים בבטן.אין לשכוח זאת בעת שימוש במוצר זה במקרה של תסמונת המעי הרגיז ופתולוגיות אחרות שבהן מופרעת עבודת המעי הגס והדק.

הכנת תפריט לדיאטה זו היא די פשוטה. לשם כך, הוא צריך לכלול רק כוסמת מבושלת, מוצרי חלב חמוץ דלי שומן וכמה פירות ומרקי ירקות מותרים. להלן תפריט משוער לדיאטה זו למשך שבוע.

• יוֹם שֵׁנִי. ארוחת בוקר: מנת דייסה מבושלת וכוס תה ירוק. ארוחת צהריים: כוסמת מבושלת ללא מלח. ארוחת ערב: 250 מ"ל קפיר.
• יוֹם שְׁלִישִׁי. ארוחת בוקר: קפיר 250 מ"ל. ארוחת צהריים: דייסת כוסמת מבושלת, כוס מרק ורדים. ארוחת ערב: כוסמת מבושלת וקפיר.
• יום רביעי. ארוחת בוקר: כוסמת מבושלת. ארוחת צהריים: מנת כוסמת מבושלת וקפיר. ארוחת ערב: ½ אשכולית.
• יוֹם חֲמִישִׁי. ארוחת בוקר: קפיר. ארוחת צהריים: מנת כוסמת עם מרק ברוקולי, מרק ורדים בר. ארוחת ערב: כוסמת מבושלת עם קפיר.
• יוֹם שִׁישִׁי. ארוחת בוקר: דייסת כוסמת על המים, קפה ללא סוכר ושמנת. ארוחת צהריים: כוס יוגורט, מלפפון טרי. ארוחת ערב: כוסמת מבושלת עם תה ירוק.
• יום שבת. ארוחת בוקר: דייסת כוסמת ללא שמן. ארוחת צהריים: חצי אשכולית. ארוחת ערב: מנת דייסת כוסמת, קפיר.
• יוֹם רִאשׁוֹן. ארוחת בוקר: כוסמת מבושלת עם תה ירוק. ארוחת צהריים: מרתח של כרובית עם מנת כוסמת מבושלת. ארוחת ערב: קפיר.

ציות לתזונה כזו תעזור להיפטר מכמה קילוגרמים.אם אתה משתמש רק במוצרים מותרים, אז במקרה זה אתה יכול להשיג תוצאות מדהימות. אנשים רבים שהשתמשו בשיטה זו לירידה במשקל מציינים שהיא עזרה להם להיפטר מיותר מ-5 קילוגרמים מיותרים. מעניין שחלקם אף ציינו שהם הצליחו להגיע לירידה במשקל של כמעט 10 ק"ג.

התפריט של דיאטת הכוסמת-קפיר כולל שימוש יומיומי בכוסמת מבושלת. הכנת המנה הזו היא די קלה. עם זאת, ישנן שיטות שונות להכנת כוסמת מבושלת שניתן להשתמש בהן לביצוע דיאטה כזו.

אז, כוסמת ניתן לבשל בצורה הקלאסית. לשם כך, גרגירי כוסמת שהוכנו וממוינים מראש נשטפים היטב ומועברים לסיר. לאחר מכן, יש למלא אותם במים ביחס של 1: 2.

העיקר שאי אפשר להמליח את המנה. מלח תורם לאגירת נוזלים בגוף, מה שאומר שהוא יכול להוביל לירידה משמעותית בתוצאה. יש לוותר על תוספת מלח לתבשילי קפיר כוסמת גם אם יש נטייה לנפיחות בגוף.

תזונאים מציינים כי קיימת דרך חלופית להכין מנה דיאטטית המתאימה לדיאטת קפיר כוסמת. רק צריך לאדות זרעי כוסמת. לעשות זאת קל ביותר.

ראשית, יש למיין בקפידה את הדגנים המבושלים כדי להסיר ממנו את כל החלקיקים הזרים. לאחר מכן, יש לשטוף היטב את הגרגירים ולשפוך במים חמים ביחס של 1 עד 2. עדיף לעשות זאת בערב כדי שגרגרי הכוסמת יוכלו "להגיע" למשך הלילה.למחרת בבוקר, חלק מהמנה הדיאטטית תהיה מוכנה.

גרגירי כוסמת מסוגלים לספוג די הרבה נוזלים. יתר על כן, הם יכולים לספוג לא רק מים, אלא גם נוזלים אחרים. אז, עבור דיאטת קפיר-כוסמת, אתה יכול להכין כוסמת על קפיר. מנה זו די קלה להכנה. לשם כך, יש לשפוך גרגירי כוסמת טהורים נבחרים עם מוצר חלב מותסס זה וגם להשאיר אותם להחדיר.

תנאי חשוב נוסף לדיאטה מוצלחת הוא בחירת מוצרי חלב מותססים. הם חייבים להיות רזים. אז, קפיר מתאים לשיטה זו, בעל תכולת שומן שאינה עולה על 1-2%. יש אנשים שמשתמשים במוצרי חלב מותססים דלי שומן, אבל זה לא הכרחי. מזונות דלי שומן מכילים יותר חומרים מזינים, כך שקל יותר לסבול דיאטה איתם.

אתה צריך לשתות הרבה במהלך הדיאטה. אז, אתה צריך לשתות לפחות 1.5 ליטר מים ליום. זה יעזור להאיץ את השגת התוצאה הרצויה. בדיאטת קפיר כוסמת, תה ירוק וקפה מותרים גם כן. אסור להמתיק משקאות אלו. אתה צריך לשתות אותם בכמויות קטנות, מכיוון שהם רק מרכיבים של משטר השתייה, המרומז בדיאטה זו. רוב הנוזל עדיין צריך להיות מים.

לסקירה של ירידה במשקל על כוסמת עם קפיר, ראה את הסרטון הבא.