כוסמת לירידה במשקל: כללי נטילה, מתכונים ותוצאות

תזונאים מודרניים מציעים מבחר עצום של תוכניות תזונה נכונה, כולל כוסמת תופסת את מקום הגאווה. הפופולריות של מוצר זה נגרמת לא רק משכיחותו וממחיר סביר, אלא גם מקלות ההכנה. בנוסף, בגישה מוכשרת, כוסמת תאפשר לך להיפטר מכמה קילוגרמים מיותרים, כמו גם להרוות את הגוף עם יסודות קורט שימושיים.

גם אם אתה מתכנן לבזבז לא יותר משבוע על דיאטת כוסמת, היתרונות של דיאטה כזו יהיו עצומים. בכל רחבי העולם, אנשים פונים לתזונה כזו בגלל מספר תכונות שימושיות של דגנים.

• כוסמת מכילה כמות עצומה של חלבון צמחי, כמו גם יסודות קורט שונים, כך שבמידה מסוימת המוצר מסוגל להחליף אפילו בשר. בנוסף, אין כאן כל כך הרבה פחמימות, מה שעוזר לא לעלות קילוגרמים מיותרים.
• גוף האדם יכול להתמודד בקלות עם ספיגת כוסמת בכל גיל. גריסים מפורסמים בהיפואלרגניות שלהם, שהיא גם חשובה ביותר.
• כוסמת עוזרת לנקות את הגוף, כמו גם להיפטר מרעלים. כתוצאה מכך, חל שיפור בחילוף החומרים, אשר משפיע לטובה על סילוק הצלוליט.
• אכילת דייסה על בסיס קבוע מפחיתה מאוד את הסיכון לטרשת נפוצה, כמו גם בעיות במערכת הלב וכלי הדם. כוסמת גם משפרת את מראה העור והשיער.

דיאטת כוסמת הופכת ליותר ויותר פופולרית ומבוקשת מדי יום. מדוע כדאי לבחור במוצר הספציפי הזה?

1. אין הגבלות על גודל הגשה. אתה יכול לאכול כל כמות של דייסה. היתרון העיקרי הוא שהוא די משביע, כך שלא תוכל לצרוך יותר מדי.
2. הקפדה על דיאטה כזו אינה גורמת לתופעות לוואי בצורת עייפות או חולשה.
3. היכולת להיפטר במהירות ממשקל גוף עודף, בכפוף לשימוש מינימלי במלח בעת הכנת דייסה.
4. הירידה יכולה להגיע עד 7 ק"ג בשבוע, ותחושת הרעב לא תייסר אותך.
5. בונוס נוסף יהיה ניקוי מלא של מערכת העיכול.

נכון להיום, יש מחלוקות פעילות לגבי האם דיאטה זו מזיקה לגוף האדם או לא. בדרך כלל רופאים ממליצים לא לפנות לדיאטות מונו-דיאטות, מכיוון שהם אינם מסוגלים לספק לגוף את כל החומרים השימושיים ויסודות הקורט שהוא צריך. בנוסף, לא ניתן להשתמש בחלבון צמחי כתחליף לחלבון מן החי.

בגלל זה מומחים ממליצים לדבוק בדיאטה כזו לא יותר משבועיים, שכן תקופה ארוכה יותר עלולה לגרום להידרדרות בבריאות.

על מנת שדיאטת הכוסמת תהיה יעילה ויעילה ככל האפשר, אתה צריך לעקוב אחר הכללים הבסיסיים וההמלצות.

• הטווח של מונו-דיאטה כזו הוא כשבועיים. זמן זה מספיק כדי להיפטר מקילוגרמים מיותרים, כמו גם כדי לגבש את התוצאה.עם הגישה הנכונה, אתה יכול לרדת בערך 10 קילוגרם ב-14 ימים.
• אפילו עם תזונה נכונה ניתן לראות את התוצאות הראשונות לא לפני 4 ימים לאחר תחילת הדיאטה. אתה לא צריך לרדת הרבה במשקל מיד. תזונאים ממליצים לפנות לדיאטת כוסמת לא יותר מפעמיים בשנה. במקרה זה, ההפסקה חייבת להיות לפחות 6 חודשים.
• יום צום של יום אחד מאפשר לנקות את הגוףאך אין לו השפעה על הירידה במשקל. לכן לירידה יעילה במשקל מומלץ לעשות דיאטה לפחות שבוע.
• לעתים קרובות מאוד, עם דיאטה מונו-דיאטה כזו, בנות מתלוננות על כאבי ראש. בדרך כלל הסיבה היא ירידה ברמות הגלוקוז בדם, וניתן להתמודד עם זה פשוט על ידי שתיית מים עם דבש. זה יעזור לנרמל את הסוכר ולהיפטר ממיגרנות.
• היציאה מדיאטה כזו צריכה להיות הדרגתית, דילול התזונה במוצרים שונים בצורת דגים או בשר מבושל.

למרות התזונה המצומצמת, ניתן להקפיד על דיאטת כוסמת בדרכים שונות. בנוסף למגוון הקלאסי, ישנן אפשרויות באמצעות תה ירוק, כמו גם אפשרויות אקספרס. עם זאת, כולם נבדלים בקשיחות מספקת הוספת מוצר מסוים לתזונה יכולה להפוך את תהליך הירידה במשקל לנוח למדי מבלי להפחית את יעילות הדיאטה.

לארוחת בוקר, הגרסה הקלאסית של דיאטת הכוסמת המתאימה ביותר, שנחשבת בצדק לאחת הקשות ביותר. הוא מספק רוויה מהירה של הגוף, כמו גם תחילתה של תחושת שובע. בנוסף, תהליך הוצאת הנוזלים העודפים מואץ, כמו גם פירוק השומנים, המאפשר להיפטר מהמשקל העודף במהירות.

המהות של טכניקה זו היא לאכול כל כמות של כוסמת לארוחת הבוקר. יחד עם זאת, כדאי לעקוב אחר כמות המים שאתם שותים, שאמורה להיות גם כמות בשפע. ניתן להשרות את הכוסמת למשך הלילה כדי שעד הבוקר היא תהיה רכה ככל האפשר. בנוסף, זה יחסוך כמה שיותר חומרים שימושיים ויסודות קורט.

לארוחת בוקר מתאימה גם טכניקה המיועדת לשילוב של כוסמת ותה ירוק. למרות העובדה שמוצרים נוספים מוכנסים לתזונה, זה לא מאבד מיעילותו. כדי להכין מנה כזו, תצטרך לחלוט תה ירוק חזק יותר, להוסיף ג'ינג'ר אם תרצה.

ישנן מספר עצום של אפשרויות לדיאטת כוסמת, אך האפשרות הפופולרית והאופטימלית ביותר נחשבת לירקות. השימוש בעגבניות, מלפפונים, חסה וירוקים אחרים מאפשר לגוון את התזונה ככל האפשר.

אפשרות הדיאטה האקספרס, שניתן להשתמש בה לפני אירוע חשוב מסוים, פופולרית מאוד. היתרון העיקרי הוא שבתוך שלושה ימים אפשר לרדת עד 3 ק"ג ממשקל עודף. עם זאת, השגת תוצאה יעילה אפשרית רק אם יש להקפיד על הדיאטה הבאה.:

• יש לשפוך כוסמת למשך הלילה כדי לשמר כמה שיותר חומרים שימושיים ויסודות קורט, יש לחלק כוס דגנים ל-3-4 ארוחות;
• ירקות בתזונה יכולים להיות לא יותר מ-0.5 ק"ג, אסור לטגן אותם, עדיף לתבשיל או להרתיח.

פחות מחמירה תהיה דיאטה עם תפריט ירקות למשך 7 ימים, עם ארוחות בוקר מלאות, צהריים וערב. איפה את רוב המוצרים מומלץ לצרוך בבוקר כדי שלגוף יהיה זמן לשרוף את הקלוריות שהתקבלו. יש לציין בין הירקות המושלמים להוספה לכוסמת, שעועית, כרוב מבושל, ברוקולי וסלטי ירקות.

כוסמת עם ירקות היא מאוד טעימה ובריאה. היתרון העיקרי של מנה כזו הוא שהיא לא יבשה, ולכן היא לא מטרידה את השימוש היומיומי. מיץ עגבניות תורם למנה עסיסית ומעוררת תיאבון. בנוסף, הכנת מעדן כזה אינה קשה, אז אתה יכול לפנק את עצמך בו אפילו לארוחת בוקר.

כוסמת היא אחד המוצרים הבודדים שמשתלבים היטב עם מוצרי חלב מותססים. דיאטה כזו פופולרית מאוד, שכן היא נותנת תוצאות מצוינות בתחום הירידה במשקל. מחקרים אחרונים מראים שלדיאטת קפיר-כוסמת יש השפעה חיובית על מערכת העיכול, מנרמל את מערכת העצבים וגם מעלה את הטון הכללי. השילוב של כוסמת עם מוצרי חלב מותסס נחשב לפתרון הטוב ביותר לניקוי המעיים,

הכללים הבסיסיים קובעים כי השילוב של כוסמת עם מוצרי חלב מותסס צריך להתבצע באופן הבא:

• ניתן לאכול דגנים לרוויה בכל כמות;
• מוצרי חלב מותססים צריכים להיות עם תכולת שומן מינימלית, והנפח לא יעלה על ליטר אחד;
• מים נקיים צריכים להיות לפחות שני ליטר.

בעת בחירת קפיר יש צורך לקחת בחשבון את המאפיינים האישיים של גוף האדם. אם יש לך רמה גבוהה של היווצרות גזים, אז עדיף לסרב למוצר טרי.אבל האופציה לשלושה ימים מושלמת לאנשים עם חומציות קיבה גבוהה.

יש הרבה דרכים להכין דגנים והשילוב שלו עם מוצרי חלב מותססים. דיאטת כוסמת-קפיר יכולה להיות מאודה או כוסמת גולמית. קפיר יכול לשמש גם עם דגנים וגם בנפרד ממנו.

שיטת הבישול של כוסמת מאודה היא פשוטה למדי. אתה רק צריך לשפוך את הדגנים עם מים חמים למשך הלילה, ולאחר מכן להשאיר אותו לתפוח. הודות לכך, גרעיני הכוסמת יהיו רכים מאוד, כך שיהיה נעים מאוד להשתמש בהם.

סוג פופולרי נוסף של דיאטת כוסמת הוא השילוב שלו עם גבינת קוטג'. למוצר חלב מותסס זה יש לא פחות תועלת מדגנים, וגם מאפשר לך לקבל במהירות תחושת שובע. דיאטה כזו מאפשרת להשיג את הכמות המקסימלית של חומרים מזינים, כמו גם להפחית משמעותית את העומס על הכבד.

היתרון העיקרי של דיאטה זו הוא זה הוא אינו מכיל שומנים מזיקים, ותזונה חלקית מאיצה את חילוף החומרים, וגם מפחיתה את נפח הקיבה. יש לציין כי תזונה כזו מורכבת למדי, שכן יש לה תכולת קלוריות מינימלית. השורה התחתונה היא לאכול רק שני מוצרים.

לארוחת ערב, שילוב של כוסמת יהיה אופציה מצוינת. עם בשר עוף דל קלוריות. הודות לכך, הגוף יוכל לקבל את הכמות הדרושה של חומרים מזינים, מה שמוביל לתפקוד תקין של כל המערכות.

היתרון העיקרי של דיאטה כזו הוא שההיפטרות ממשקל עודף היא די נוחה, ללא בעיות לגוף. בנוסף, היתרונות של הטכניקה הם שהיא רק עוזרת להיפטר מהשומן, אבל השרירים לא משתנים בשום צורה.

עם זאת, תפריט דומה מיועד ל-14 ימים משך הזמן עשוי להשתנות בהתאם לכמות שאתה צריך כדי לרדת במשקל. גריסים עדיף לבשל באידוי, אבל החזה מבושל.

מומחים ממליצים על ימי צום לפחות פעם בשבוע, שכן זה עוזר להיפטר מהגוף מרעלים. בדירוג ימי הניקוי היעילים ביותר לגוף, הכוסמת מובילה. יש לכך מספר סיבות. קודם כל, מוצר זה שימושי ביותר עבור הגוף שלנו, שכן הוא מכיל כמות עצומה של יסודות שימושיים, כולל נחושת, מגנזיום, ברזל, אשלגן ועוד. כמו כן, כוסמת כוללת רוטין, שיש לה תכונות מועילות למערכת הלב וכלי הדם.

יסוד קורט חשוב נוסף שניתן למצוא בדגן זה הוא ליזין, הממלא תפקיד חשוב בתהליך ספיגת הסידן בגוף.

אחד הסוגים הפופולריים ביותר של יום פריקה על כוסמת הוא השילוב שלו עם קפיר. בהתחשב בעובדה שבמקרים מסוימים מתכון כזה עלול לגרום השפעה משלשלת, אז אתה צריך להשתמש בו אם אתה לא צריך ללכת לעבודה, לפגישה או אירוע חשוב.בנוסף, יום צום כזה הוא יעיל ביותר, אחרי הכל, תוך יום בלבד אתה יכול להיפטר משני קילוגרמים של משקל.

מאפיין ייחודי של יום הפריקה הוא זה אסור להרתיח כוסמת, רק לאדות. אתה לא צריך לפקח על כמות הכוסמת הנאכלת, כי אפילו במהלך יום צום אתה יכול לאכול כמה שאתה רוצה. עם זאת, לאור העובדה שהשימוש בחמאה, חלב או מלח אסור, אכילה מרובה לא תעבוד.

אם אתה מאמין לביקורות, דיאטת הכוסמת יעילה ביותר. רק ב-5 הימים הראשונים ניתן להגיע לתוצאות מרשימות, ותוך שבועיים עם דיאטה קפדנית ניתן לרדת עד 8-10 קילוגרמים.

רוב הנשים מעדיפות לאדות כוסמת בערב, שכן במקרה זה היא אינה מאבדת את היתרונות שלה לגוף. כדי לתת טעם טוב יותר, יש אנשים שאוהבים לדלל כוסמת עם חלב אפוי מותסס או רוטב סויה. בזכות זה, זה דגנים לא מפריעים, ולכן ניתן לצרוך אותו במשך זמן רב, להיפטר מקילוגרמים מיותרים וכתוצאה מכך לקבל גזרה דקיקה יותר.

לפיכך, דיאטת הכוסמת נחשבת לאחת היעילות והפופולריות ביותר. זה לא רק מאפשר לך להיפטר מקילוגרמים מיותרים, אלא גם מספק לגוף את הכמות הדרושה של יסודות קורט שימושיים.

לסקירה של ירידה במשקל על כוסמת, ראה את הסרטון הבא.