איך לאדות כוסמת לירידה במשקל?

נשים רבות, במרדף אחר גוף דק ויפה, מתישות את עצמן בדיאטות שונות, מבקרות בחדרי כושר, שותות תה או תרופות להרזיה. אחת הדרכים להיפטר מקילוגרמים מיותרים היא דיאטה של ​​כוסמת, שנרקחה בצורה מסוימת. ראוי לומר שגם הסבתות שלנו ירדו במשקל על כוסמת, כי זה מוצר טבעי שכולם יכלו להרשות לעצמם. הרבה ידוע על התכונות המועילות של כוסמת, אז כדאי לספר איך המוצר הזה מתאים לירידה במשקל, ואיך לבשל אותו נכון.

כאשר עוברים לתזונה כלשהי, חשוב להבין כי לזמן מוגבל יהיה צורך להקפיד על כללים תזונתיים מסוימים. כדי להגיע לתוצאה הרצויה, חשוב להבין מדוע יש לעשות זאת, ואילו תוצאות ניתן להגיע בהקפדה על התזונה הנבחרת.

דיאטת כוסמת מתאימה כמעט לכולם, ללא קשר לגיל, משקל ופרמטרים נוספים. במהלך הדיאטה, גריסי כוסמת יהיו המזון העיקרי. מכיוון שהדייסה עצמה טעימה מאוד ובריאה לא פחות, דיאטה כזו מצאה חסידים רבים שכבר העריכו את תוצאותיה.

כוסמת נחשבת לדייסה המשביעה ביותר. בשל הכמות הגדולה של הפחמימות המורכבות, הרוויה של הגוף מתרחשת לאורך זמן, וזה חשוב מאוד למי שמנסה לרדת במשקל, כי רבים מהם מכירים את תחושת הרעב המתמדת.

בנוסף לכל אבות המזון, הדגנים מכילים סיבים, שבזכותם הגוף מתנקה, חילוף החומרים מואץ. בנוסף, הדגנים מכילים את כמות החלבון האופטימלית, שחשובה מאוד לבניית השריר.

בהתחשב בכך שרוב הדיאטות מאופיינות בהגבלה תזונתית, שעלולה להחמיר את מצב העור, השיער, הציפורניים, דיאטת הכוסמת מאוזנת מאוד. ואכן, הודות למוצר זה, הגוף מקבל ויטמינים מקבוצת B, כמו גם E ו-PP, יסודות קורט ברזל, זרחן ונחושת, כך שאתה לא צריך לדאוג לגבי מצב העור, השיער והציפורניים.

לדיאטה, אתה יכול לקחת גם כוסמת ירוקה מטוגנת וגם לא מטוגנת. בכוסמת ירוקה יש הרבה יותר חומרים שימושיים הדרושים לתפקוד תקין של הגוף. בנוסף לאידוי, ניתן להנביט כוסמת ירוקה. דגנים מונבטים הם רק מחסן של ויטמינים ומינרלים. השימוש בכוסמת ירוקה בכל צורה תורם לניקוי עדין של הגוף, מסירים ממנה רעלים ורעלים מזיקים, וכתוצאה מכך מתרחשת ירידה במשקל.

לכוסמת יש תכולת קלוריות ל-100 גרם מוצר 313 קק"ל. אם אתה לאדות את זה, תכולת הקלוריות של המוצר תהפוך הרבה יותר נמוכה ותסתכם רק ב-105 קק"ל ל-100 גרם. מנה זו תהיה שימושית מאוד ולא קלורית אם אתה מאודה את הדגנים עם קפיר, בעוד היתרונות רק יגדלו בגלל פרוביוטיקה.

למרות היתרונות שהשימוש בגרעין יכול להביא לגוף, למוצר זה יש גם התוויות נגד.

אין להשתמש בו לעתים קרובות:

• אנשים עם פתולוגיות של מערכת העיכול, עם שלבים חריפים וכרוניים של המחלה;
• עם סוכרת;
• עם מחלות לב וכלי דם;
• לא מומלץ לילדים ובני נוער;
• בתנאי לחץ, מתח עצבי;
• עם מחלות דם.

נשים רבות לאחר לידת ילד מנסות לחזור במהירות לצורתן הקודמת ולעשות דיאטות שונות. במהלך ההנקה, אין לעשות זאת, מכיוון שהילד חייב לקבל את החומרים המזינים הדרושים מחלב. דיאטות רבות ממליצות להגביל מזונות מסוימים.

למי שיש בעיות במערכת העיכול, עדיף לא לשבת על דיאטה כזו יותר משלושה ימים. יחד עם זאת, יש צורך להקשיב לגוף שלך, כי בנוסף לעובדה שהגוף עלול לא לקבל את החומרים הדרושים, ייתכנו בעיות בכיס המרה ובכבד, שעלולות לגרום להיווצרות גזים ולנפיחות.

כדי לקבל את האפקט המקסימלי מדיאטה זו, אתה צריך לבחור באיזו דרך לעשות את זה. ישנן מספר אפשרויות דיאטה: ניתן לאדות דגנים במים או בקפיר באמצעות תרמוס, סיר רגיל או מיכל עם מכסה.

אתה יכול לאדות גרגירי כוסמת עם מים רותחים. כדי לעשות זאת, אתה צריך לקחת 200 גרם של כוסמת, לסקור את זה כך שאין בה פסולת או קליפה, ואז לשטוף. יוצקים דגנים נקיים לכל מיכל שמכוסה במכסה. זה יכול להיות סיר רגיל או צנצנת זכוכית. אז אתה צריך לקחת 400 מ"ל מים מטוהרים ולהביא אותם לרתיחה. לאחר רותחים מים, יש צורך לשפוך את הנוזל לתוך המיכל שבו נמצאת הכוסמת. המיכל נסגר במכסה ונשאר בחדר למשך הלילה. אם רוצים, אפשר לעטוף צנצנת או מחבת במגבת.בבוקר, דייסה להרזיה מוכנה לצריכה.

במקרה זה, כוסמת מאודה בתרמוס. המוזרות של אפשרות זו היא שכאשר אידוי דגנים בתרמוס, אתה לא צריך לחכות זמן רב, זה מספיק להחזיק את המוצר בתרמוס במשך 3 או 4 שעות - והדייסה מוכנה. זה מאוד נוח, למשל, אם הדגנים לא הוכנו מראש בערב.

כדאי לקבוע מראש כמה מים וכוסמת יכול להכיל בקבוק תרמוס., בהתחשב בכך שכאשר הדגנים מתנפחים, נפח המוצר גדל. כדי לתת למנה טעם מיוחד אפשר להוסיף לתרמוס מעט פלפל גרוס או עשבי תיבול. חשוב לדעת שהמוצרים לדיאטה זו אינם מכילים מלח, כי המלח תורם לאגירת הנוזלים בגוף, מה שמביא לירידה איטית יותר במשקל.

אנשים רבים לא אוהבים להשתמש בכוסמת, אשר מאודה במים רותחים, ולכן ניתן להשתמש בקפיר במקום מים. יוצקים כוס גרעינים שטופים לסיר קטן או תרמוס ומוזגים קפיר. כדאי לקחת קפיר עם אחוז שומן נמוך או מוצר דל שומן. עדיף שמוצר החלב המותסס לא יהיה קר, אלא בטמפרטורת החדר. מוצרים נשארים לאדות למשך הלילה.

אתה יכול לעשות את זה בדרך אחרת. לשם כך, כוסמת מאודה לילה עם מים רותחים, ובבוקר מוסיפים לצלחת מוצר חלב מותסס.

במקום להרתיח מים, רבים ממליצים לאדות את הליבה במים קרים. במקרה זה, הגוף יקבל את התועלת המרבית. בעת בחירת אפשרות זו לירידה במשקל, אתה צריך לדעת שאחרי אידוי עם מים קרים בבוקר, הדייסה לא תהיה כל כך רכה ומתפוררת. עבור רבים, גורם זה הוא מכריע, שכן לא כולם אוהבים להשתמש במוצר שלא ממש מוכר בעקביות.למרות שבשיטת עיבוד זו, הכוסמת מקבלת טעם אגוזי קל.

בהתחשב בעובדה שדיאטת הכוסמת די מזינה, אנשים רבים מנסים לאכול בדרך זו במשך זמן רב על מנת לרדת במשקל במהירות, וזה לא לגמרי נכון. למרות שהמוצר עשיר בויטמינים חשובים, אלמנטים מיקרו ומקרו, דגנים מכילים כמות מספקת של חלבון ופחמימות מורכבות, אבל אין גלוקוז, ולכן תזונה ארוכת טווח עם דיאטה כזו היא התווית נגד. כדי לשפר את התוצאה, כדאי לקחת הפסקה לאחר שבועיים גם למשך שבועיים, ולאחר מכן, אם תרצה, ניתן לחזור על הקורס.

אם אתה אוכל מוצר אחד במשך זמן רב, עלולים להופיע חולשה, סחרחורת ותסמינים לא נעימים אחרים. עם הסימנים הראשונים של חולשה, עליך לשנות את התזונה ולעבור למשטר מתאים יותר.

על מנת שהתזונה תוביל לירידה במשקל, חשוב להקפיד על משטר השתייה, במהלך היום צריך לשתות כשני ליטר נוזלים. זה יכול להיות מים טהורים, תה צמחים וירוק, מרתחים, לפתנים ללא סוכר. לא מוסיפים למנה מלח, סוכר ותוספי טעם אחרים. השימוש במיונז וקטשופ אסור בהחלט.

בכל אפשרות לאידוי הליבה שנבחר, מומלץ לקחת אותה במנות קטנות, תוך חלוקת המוצר כולו לשישה חלקים שווים. המנה צריכה להיות בגודל בינוני, בערך בכמות המוצר שתתאים לכף היד.אם תאכלו במנות קטנות, הבטן תקטן בהדרגה, ולא יהיו התקפי רעב חזקים כאלה.

מומלץ להתחיל את ארוחת הבוקר לא לפני 8 שעות, אז הגוף כבר ער לגמרי ומוכן לעכל מזון. את הארוחה האחרונה יש לקחת 4 שעות לפני השינה.

במקרה שדיאטת הכוסמת נמשכת בין 1 ל 3 ימים, אין להוסיף מזונות אחרים לתזונה. ואם הדיאטה נמשכת זמן רב יותר, מוסיפים לתזונה מזונות נוספים. מספרם תלוי בכמה ימים יימשך קורס הפריקה. עם קורס ארוך, מספר המוצרים הנוספים גדל. בימי צום ניתן להוסיף בנוסף ירקות ופירות שונים.

ימי פריקה על כוסמת עוברים ללא לחץ. במוצר יש כמות גדולה של פחמימות, כך שאדם לא חווה רעב חמור במהלך היום. מוצר זה אינו עשיר מדי בקלוריות, ולכן מותר לאכול עד 450-500 גרם דייסה במשך כל היום.

לא משנה כמה ימים נמשכת הדיאטה, חשוב לצאת ממנה בצורה נכונה כדי שהקילוגרמים שאבדו לא יחזרו. לשם כך יש להוציא מהתזונה מאפים, ממתקים, אלכוהול, מים מוגזים מתוקים, חשוב להימנע ממזונות עם פחמימות קלות.

הרצון לרדת במשקל בכל מחיר מוביל פעמים רבות לכך שרבים מתחילים למהר לקיצוניות ולהתיש את גופם בכל מיני דיאטות אופנתיות. לעתים קרובות הם מתחילים בתהליך של ירידה במשקל, מונחים על ידי עצות של חברים, קריאת המלצות באינטרנט. לעתים קרובות מאוד, נשים מתחילות לחקות סלבריטאים ומנסות לאכול כמוהן.

כאשר עוברים לתזונה אחרת, חשוב להבין שיש הרבה דיאטות ולכן בבחירתן חשוב לקחת בחשבון את מצב הגוף.אתה לא צריך להגביל את עצמך למזון במחלות חריפות של מערכת העיכול, אחרת זה עלול לגרום להחמרה.

מעטים האנשים שלא ניסו דיאטה כלשהי במהלך חייהם, במיוחד עבור נשים מקסימות. רבים גם בחרו בדיאטת הכוסמת. ביקורות על זה שונות מאוד, יש הרבה ביקורות חיוביות, אבל יש גם כאלה שטענו שדיאטה כזו היא חסרת תועלת.

באופן כללי, דיאטה כזו הוערכה באופן חיובי. רבים ציינו שמונו דיאטה כזו מובילה לחולשה וסחרחורת קלה. כדי לשפר את הרווחה, נשים נטלו מתחמי ויטמינים נוספים כדי להיפטר מתסמינים לא נעימים. לאחר 3-4 ימים שביליתם בדיאטה כזו, רבים הצליחו לרדת לפחות 3 ק"ג, וזה טוב מאוד.

חובבי דייסה טעימה שמחים לאכול את המוצר הזה במשך מספר ימים, בעוד המשקל שלהם מופחת ב-5-6 ק"ג. יחד עם זאת, אם לשפוט לפי הביקורות, משקלם ירד גם כשהם הפרו מעט את הכללים. הם הכינו צלי עם בצל וגזר בכפית שמן זית. אפשר להוסיף למנה גם רוטב סויה טבעי שישפר בצורה ניכרת את טעם הדייסה והתזונה תהיה פחות מונוטונית.

חלק מהנשים התלוננו שאחרי כמה ימים של דיאטה כזו, הן הצליחו לרדת בכמות מספקת של קילוגרמים, אך לאחר שבוע המשקל חזר, שכן הדיאטה נשארה זהה.

על מנת שתוצאת הכוסמת המאודה תהיה ממושכת, חשוב להמשיך להקפיד על תזונה נכונה. בקושי כדאי לקוות שאחרי בילויים של כמה ימים בדיאטה, ולאחר מכן אכילת סופגניות, המשקל לא יחזור.

קשה לאכול את אותו מזון במשך מספר ימים, כך שתוכלו לגוון את התפריט ולבשל מהליבה לא רק דייסה, אלא גם מנות אחרות.לשם שינוי אפשר להכין פנקייק או פנקייק מקמח כוסמת. גלילי כרוב אדים, הכוללים כוסמת, בצל וגזר, ייצאו טעימות ומשביעות. מגוון כזה של מנות העשויות מדגנים יאפשר לכם לאכול כך לא רק במהלך הדיאטה, אלא גם להוסיף את המנות הטעימות הללו לתזונה שלכם בכל זמן אחר.

למידע על איך לבשל דייסה עם דיאטת כוסמת, עיין בסרטון הבא.