כמה קלוריות יש בכוסמת מבושלת עם מלח?

כוסמת תמיד זכתה להערכה בזכות תכונותיה הייחודיות. הוא כלול בארוחות דיאטה ומשמש בדיאטות רבות.

כוסמת היא מובילה בתזונה תזונתית, היא מכילה אלמנטים שימושיים רבים. אם תבשל את הדגנים האלה במים מטוהרים, הערך התזונתי יהיה נמוך מאוד, אבל התוצאה תעלה על כל הציפיות.

כוסמת מתווספת למנות של אנשים מכל הלאומים. גם ילדים וגם זקנים אוכלים את זה. גריסים רוויים בויטמינים, אשר משפיעים לטובה על בריאות האדם ועל העיכול. יתרה מכך, מספר הקלוריות במזון זה הוא מינימלי.

שימוש קבוע בדגנים מבושלים במזון תורם ל:

• שיפור תפקוד מערכת העיכול;
• הפעלה של המוח;
• חיזוק ניכר של כלי הדם;
• ויסות מערכת העצבים;
• להגביר חסינות;
• הפחתת הסיכון לסרטן.

בשל תכולת הקלוריות המופחתת, דגן משמש באופן פעיל במנות דיאטה לירידה במשקל. אם אתה עוקב אחר דיאטה המבוססת על שימוש בדייסת כוסמת, אז:

• דיכאון ומתח מופחתים;
• מערכת הלב וכלי הדם משתפרת;
• הכבד נפטר מרעלים;
• הבצקת שוככת והדלקת נעלמת;
• לחץ הדם מנרמל;
• הסיכון לטרשת עורקים מופחת למינימום.

בשל יכולתה להסיר רעלים מהכבד, כוסמת משפרת את מצב העור. כל הפריחות בעור, נקודות שחורות, פצעונים נעלמים מהפנים, ואיכות האפידרמיס עצמה משתפרת בהרבה.

כדאי לשקול כיצד תכולת הקלוריות של דגנים משתנה במנות שונות.

יש 314 קילוקלוריות לכל 100 גרם של מוצר יבש. זה לא מעט, אז כוסמת היא אחת המנות דלות הקלוריות. כוסמת מופקת מגרגרי כוסמת, אתה רק צריך להפריד את הליבה מהקליפה. למוצר זה מספר דרגות איכות: ראשון, שני ושלישי.

הדגנים מכילים 62.2 גרם פחמימות, 3.1 גרם שומן ו-12.8 גרם חלבון. אם נשווה כוסמת מבושלת במים עם דגנים שהוכנו בצורה דומה, אז היא תהיה בעלת תכולת הקלוריות הקטנה ביותר ותכיל יסודות קורט וויטמינים בעלי ערך רב יותר.

כוסמת מכילה גם שומנים רב בלתי רוויים, אשר מייעלים את חילוף החומרים ומנרמלים את מאזן השומנים. אכילת כוסמת מורידה משמעותית את רמות הכולסטרול.

הרתחת מוצר במים הוא המתכון הקל ביותר, אבל אתה עדיין צריך לעקוב אחר ההוראות ולעקוב אחר הפרופורציות הנכונות. למלח המוסף בתהליך הבישול יש השפעה על יחס אבות המזון בדיסה. במהלך הבישול, הליבה מתרככת מאוד וסופגת הרבה מים, כתוצאה מכך נפח הכוסמת גדל פי 3.

תכולת הקלוריות של כוסמת מבושלת במים מופחתת ל-110 קילוקלוריות.אבל במקביל, כמות החלבונים מופחתת משמעותית - עד 3.6 גרם, שומנים - עד 1 גרם, פחמימות - עד 21 גרם.

כדי שכל החומרים הדרושים לא ייעלמו מהדייסה, תחילה עליך לשפוך את הגרגירים במים קרים למשך 4 שעות. לאחר מכן שטפו ומלאו מחדש את המיכל במים רתוחים. למחרת בבוקר המנה תהיה מוכנה לאכילה.

את תכולת הקלוריות של המנה הזו עם חמאה כבר הרבה יותר קשה לסגת. הכל תלוי באיכות השמן המוסף ובכמותו. כף מכילה 16.5 גרם חמאה. אם אתה עוקב אחר משטר תזונתי, אז אתה לא צריך לאכול את המנה הזו עם שמן, שכן השמן הוא די עשיר בקלוריות. אכלו את הדייסה הזו פעמיים בשבוע ורק לארוחת בוקר. אם תרצה, ניתן להוסיף כף דבש טוב לארוחת הבוקר המזינה הזו.

בממוצע, תכולת הקלוריות של דייסה בטעם חמאה עולה ל-250-270 קק"ל.

הכוסמת עצמה דלה בקלוריות, אך אם מוסיפים לה חלב, הערך התזונתי של המנה יעלה. זה תלוי באחוז תכולת השומן של מוצר החלב.

אם תבחר 1.5% שומן, אז הערך התזונתי של דייסה יעלה ל-150 קילוקלוריות, ואם 2.5%, אז תכולת הקלוריות תעלה ל-160 קילוקלוריות. עם חלב 3.2% שומן - 170 קק"ל. כדאי לזכור שכאשר מוסיפים חמאה או סוכר לדייסה, תכולת הקלוריות תגדל בהרבה.

המרק הזה הוא ארוחה נהדרת לכל המשפחה. הבסיס יהיה מרק עוף. תכולת הקלוריות של המנה הריחנית והבריאה הזו היא רק 26 קילוקלוריות ל-100 גרם. אוכל כזה הוא לא רק טעים, אלא גם בריא.מכיוון שמרק עוף שייך גם למאכלים תזונתיים, הוא נאכל בזמן מחלה, וההחלמה לא מאחרת לבוא.

למרק כזה אפשר להוסיף בצל, תפוחי אדמה וגזר. ליופי ולתועלת רבה יותר, אפשר לתבל את המנה הריחנית בסיום בעשבי תיבול.

תזונה בריאה ופורקת כל כך נמשכת שבוע. המרכיב העיקרי, כמובן, הוא כוסמת. אם אתה מקפיד על סוג זה של דיאטה, לאחר שבוע אתה יכול לרדת 5 קילוגרם. כל זה נובע מתכולת הקלוריות הנמוכה של דגנים המבושלים על מים. עם זאת, רבים חוששים מדיאטה מונוטונית ומסרבים לדיאטה כזו.

לקבלת התוצאות הטובות ביותר, אתה צריך לשתות מספיק מים. עדיין מתאים קפיר, תה ירוק. אם אתה מקפיד על תוכנית התזונה, תוך שבועיים אתה יכול לזרוק כ-12 קילוגרם.

היתרונות של דיאטה המבוססת על שימוש בכוסמת:

• מיישר את גוון הפנים;
• כולסטרול יורד;
• הגוף רווי בויטמינים.

אבל בכל זאת יש מינוס אחד - זה חוסר הגיוון וחוסר היכולת להשתמש בתבלינים ובמלח. לכן, המנות נראות מאוד תפלות וחסרות טעם. העיקר הוא לעמוד במונוטוניות ופשטות התזונה במשך כל הדיאטה.

תזונה על דיאטת כוסמת היא די מונוטונית. אתה צריך לאכול דגנים שלוש פעמים ביום, נשטף במים או תה.

אפשר להוסיף לדייסה קפיר או יוגורט אם תרצו. עם רכיב נוסף כזה, ניתן להאריך את הדיאטה עד שבועיים. קפיר הוא גם מוצר דיאטטי ובריא, ובהחלט לא יפגע בדמות. בנוסף, תהיה לו השפעה מיטיבה על תפקוד הקיבה והמעיים.

דייסת דיאטה משתלבת היטב עם פירות יבשים: שזיפים מיובשים, משמשים מיובשים ותמרים. אבל את הממתקים המזרחיים הטעימים האלה אפשר לצרוך רק 100 גרם ליום. בדיאטה כזו אפשר בהחלט להחזיק מעמד כמה שבועות.

אם תוסיף דבש לתזונה, זה יהיה מכוון לירידה במשקל ולשיפור הגוף. לאחר מנה של דייסה, אתה צריך לשתות כמה כוסות מים נקיים בתוספת של כפית דבש.

התזונה הטיפולית עם כוסמת מאפשרת הוספת ירקות מבושלים, גבינת קוטג' דלת שומן וקפיר לתפריט.

דיאטה עם משטר חסכוני מאפשרת הכללת סלט ירקות ופירות טריים בתפריט היומי.

אם הבחירה נופלת על תזונה מאוזנת עם כוסמת, אז הדיאטה כוללת בשר וירקות. ביום של מוצרים נוספים, אתה יכול לאכול עד 350 גרם. משך הדיאטה יימשך עד שלושה שבועות.

לגרעין אין הגבלות מיוחדות והתוויות נגד לשימוש, אבל בכל זאת, אסור להוסיף את הדגן הזה לתזונה שלך או ללכת לדיאטה המבוססת על גרעינים אם יש לך:

• סוכרת;
• כיב, קוליק, גסטריטיס;
• הפרעות מתמשכות במעיים;
• מחלות לב וכלי דם לקויים;
• קרישת דם מוגברת;
• בוצעו ניתוחים.

תכולת הקלוריות של מנות מדגנים זו מופחתת באופן משמעותי, כך שאי אפשר לשבת עליה:

• יְלָדִים;
• נשים בהריון;
• בני נוער.

אתה צריך לנטוש את הדיאטה אם יש לך עבודה קשה ועייפות, חולשה בשרירים, וגם כאשר יש צורך בעבודת מוח משופרת. למשל, לפני מעבר בחינה חשובה, מפגש, עבודה מנטלית, הכנה לתחרויות ספורט. במהלך תקופה זו, הגוף שלך זקוק לצריכה מוגברת של מיקרו-נוטריינטים וויטמינים.

ישנם שני סוגים של אכילה לא נכונה של מוצר בעל ערך:

• שימוש בדייסת כוסמת אחת על מים ללא מקורות נוספים לחלבונים, שומנים ופחמימות;
• השימוש בכוסמת, בטעם רטבים ורוטבים, המפחיתים את תכולת הקלוריות של המנה ורק תורמים לעלייה במשקל.

שימוש כזה במוצר בעל ערך מעוות את התוצאה הרצויה. במקרה הראשון, אדם, במקום מסת שומן, מאבד מסת שריר, מתחילות בעיות במערכת העצבים ובחילוף החומרים. במקרה השני, דגנים שימושיים מתובלים ברטבים נספגים בכמויות גדולות, ומשקל הגוף אינו יורד, אלא נשאר באותה רמה.

בכל מקרה, אם אתה רוצה ללכת על דיאטת כוסמת, אתה צריך ללכת לרופא להתייעצות ולעבור את כל הבדיקות הדרושות.

למידע על כמה קלוריות יש בכוסמת מבושלת במים עם מלח, ראה את הסרטון הבא.