האם אפשר לאכול כוסמת בלילה ואיך זה ישפיע על הירידה במשקל?

השאלה אם אפשר לאכול כל דבר בלילה נשאלת על ידי כל בחורה שרוצה לרדת במשקל או סתם צופה בגזרתה. כוסמת היא לא רק אחד מהמזונות התזונתיים הנפוצים ביותר, אלא גם מקור עשיר של חומרים מזינים, וזו הסיבה שהיא כה פופולרית. כאשר מרכיבים את התזונה שלהם, רבים תוהים מדוע היא כל כך ייחודית, ובעיקר - עד כמה היא עתירת קלוריות ושימושית לירידה במשקל. במאמר זה יש תשובות לכל השאלות שלך.

דיאטות והמאבק בהשמנת יתר פופולריים מאוד כעת. להיות רזה ויפה זה לא רק אופנתי ומושך, אלא גם טוב לבריאות. לא רק שעודף משקל לא גורם לאישה להיראות טוב יותר, אלא שהוא גם מוביל למספר סיבוכים. עבודה על הדמות שלך לא רק משפרת את המראה שלך, אלא גם מונעת מחלות רבות, כמו טרשת עורקים, יתר לחץ דם וסוכרת. אז התשובה לשאלה, האם כדאי לעקוב אחר הגזרה והתזונה שלך, בהחלט - כן.

בעקבות שאלה זו עולה השאלה הבאה: מה אוכלים במהלך דיאטה? ובקרבתו: מדוע כל כך מזיק לאכול בערב?

כדאי להתחיל עם העובדה שתפקוד גוף האדם תלוי ישירות בשעה ביום. בלילה מואטים התהליכים שאחראים על פעילות העיכול והדבר מוביל לסיכון לעלייה במשקל עודף. זה קורה בגלל העובדה שהשרירים האחראים להמרה של גלוקוז לא יכולים להתמודד עם זה בלילה. אם הוא נכנס לכבד בצורה לא מפוצלת, זה מוביל להצטברות של שומן בגוף.

ארוחת ערב מאוחרת טומנת בחובה סיבוכים אחרים.אנזימים המשתחררים לפירוק חלבונים, שומנים ופחמימות נוטים להצטבר בגוף בלילה. הם עלולים להוביל לסוכרת, והמרה המופרשת מכיס המרה עלולה להוביל להיווצרות אבנים.

וזו לא רשימה מלאה של בעיות שחטיפי לילה מובילים אליהן. ראוי להזכיר גם שינה חסרת מנוחה ובעקבותיה עייפות וחולשה. בנוסף לבריאות, זה יכול להשפיע גם על המראה: היופי והחוזק של השיער, הרעננות, הגמישות וצבע העור נמצאים בסיכון.

לדעת איך לארגן נכון דיאטה, אתה יכול לחשוב מה לכלול בה. כפי שכבר הוזכר, לכוסמת יש תכונות שימושיות רבות והיא מתאימה כמעט לכל האנשים. ניתן לצרוך אותו החל משישה חודשים, הוא דל קלוריות, מה שהופך אותו לבטוח לאנשים הסובלים מעודף משקל, וגם אינו מכיל סוכר.

תכולת הקלוריות של כוסמת מבושלת היא רק 110 קילוקלוריות ל-100 גרם.

בנוסף, כוסמת מכילה ויטמינים B ו-E, סיבים וחומצות אמינו. הוא מומלץ לאנשים הסובלים מאנמיה או סוכרת, שכן יש לו השפעה חיובית על דפנות כלי הדם ומאפייני הדם.

הכוסמת מכילה גם את מה שנקרא פחמימות איטיות, המכילות חומרים המעכבים את ספיגת הסוכר לדם. מכאן תחושת השובע הארוכה המופיעה לאחר אכילת דייסה, פירות קשים והרבה ירקות.הדוגמה ההפוכה היא שוקולד, שעשיר בקלוריות ופחמימות, ולא תצליחו להספיק ממנו.

בהתבסס על המידע שהתקבל, התשובה לשאלה מגיעה בצורה חלקה: האם אפשר לאכול כוסמת בלילה? תשובת המומחים: לא, זה בלתי אפשרי. פתרון זה טמון בפחמימות האיטיות שהוזכרו לעיל. למרות שהם מספקים תחושת שובע לכל היום ונספגים במנות, חילוף חומרים איטי יותר בלילה יגרום להם לעכל זמן רב יותר, מה שיפריע לשינה ויוביל לאגירת שומן.

לפני השינה, לא מומלץ לאכול דבר מלבד אורז או מרק עוף, פיסטוקים, שקדים וגרעיני דלעת, גבינה ואוכמניות. מבין המשקאות מותר רק חלב עם דבש או תה ג'ינג'ר. בנוסף, לפני השינה אפשר לאפשר חתיכת שוקולד מריר.

כפי שהתברר, כוסמת בלילה צריכה לומר "לא" מהדהד, אבל זה לא שולל הרבה מהתכונות השימושיות שלה, כולל לירידה במשקל.

רבים מציינים: כשהם עושים דיאטת כוסמת, הם לא רואים ירידה במשקל. התשובה טמונה בשיטת ההכנה. לא סביר שתצליחו לרדת במשקל על כוסמת אם תוסיפו לה כמות גדולה של מלח או סוכר, חלב או חמאה.

אחד היתרונות הבלתי ניתנים להכחשה הוא טעמו העשיר, שבזכותו ניתן לצרוך כוסמת ללא הוספת תבלינים, כנדרש בכמה סוגי דיאטות.

בנוסף, ישנן מספר דרכים לבשל כוסמת כראוי, תוך שמירה על כל התכונות המועילות שלה.

כוסמת הרבה יותר שימושית לא לבשל, ​​אלא לאדות. הוא מוכן באותן פרופורציות כרגיל, ביחס של 1: 2.כוס כוסמת מוזגת עם שתי כוסות מים רותחים, ונשארת חמימה למשך 8-10 שעות כדי לשמור על הטמפרטורה.

במקום מים משתמשים גם בקפיר או בחלב.

שיטת הבישול השנייה מהירה הרבה יותר, ומתאימה למי שצריך להשביע את הרעב בזמן הקצר ביותר. כמו כן, יש לשפוך כוסמת במים רותחים ביחס של 1: 2, להשאיר למשך מספר שעות, ולאחר מכן להרתיח.

כפי שכבר ציינו, כדאי ללמוד להסתדר בלי שום תבלינים שרק מלבים רעב. היוצא מן הכלל היחיד הוא רוטב סויה טבעי.

לגבי דיאטת הכוסמת, זה יהיה יעיל אם תעקבו אחר כללים מסוימים.

אתה חייב להיות מסוגל לשלב כראוי כוסמת עם מוצרים אחרים במהלך הדיאטה. סוכר, מלח וחמאה מוחלפים היטב ברוטב סויה או דבש, ממתקים - עם תפוחים ופירות יבשים. בשר מטוגן ומעושן הוא חלופה בצורת עוף מבושל או בקר.

במהלך דיאטת הכוסמת, כמו גם במהלך כל דיאטה אחרת, מומלץ לשתות כמה שיותר מים לא מוגזים - עד שני ליטר ליום, לפחות.

אתה לא צריך לאכול רק כוסמת במהלך דיאטה.

והכי חשוב, כוסמת מתעכלת בבוקר או אחר הצהריים., ולארוחת ערב מתאים סלט ירקות או בשר מבושל רזה.

בנוסף, ניתן להכין מכוסמת לביבות או קציצות טעימות, הנקראות גם יווניות. הם יכולים לשמש לא רק במהלך דיאטה, אלא גם כדי לגוון את התזונה היומית שלך.

אתה צריך להפסיק את הדיאטה בזהירות כדי שהמשקל שירד לא יחזור מהר כמו שהוא עזב. לא כדאי לעבור מיד למזון שומני ועתיר קלוריות, עדיף להתחיל בהוספת ירקות ופירות לתפריט.

על ידי שילוב של דיאטה עם פעילות גופנית, אתה יכול להגיע לתוצאות טובות בהרבה.

כוסמת שימושית לא רק במהלך דיאטות, אלא גם בחיי היומיום. צריך ללמוד איך להשתמש בו נכון, לשלב אותו עם מוצרים אחרים, ואז תקבלו ממנו את התועלת המרבית לבריאות וגזרה.

צפו בסרטונים בנושא.