לימון במהלך ההריון: יתרונות, נזקים וכללי שימוש

הריון לגוף הנשי הוא תקופה מיוחדת, המאופיינת בעוצמה מוגברת של כל המערכות, שינויים הורמונליים משמעותיים. אין זה מפתיע שהשינויים מתייחסים לאורח החיים של האישה ולתזונה שלה. כיצד משפיע הלימון על הגוף בתקופה זו והאם ניתן לצרוך אותו במהלך ההריון?, נספר במאמר זה.

לימון הוא הדר המתהדר בשפע של הרכב כימי, שכן הוא מכיל כ-300 רכיבים שונים. הטעם החמוץ של הלימון מסופק על ידי חומצות אורגניות, מהן יש לא מעט. הראשון הוא חומצת לימון. התוכן של תפוח, כלול גם בהרכב, הוא פי כמה פחות.

שמנים אתריים ופלבנואידים מעניקים את הארומה האופיינית לפרי. ישנם פלבנואידים וגלוקוזידים בלימון. מקובל כי הלימון מכיל הרבה ויטמין C, אם כי הפרי אינו יכול להיקרא אלוף בתכולתו. הרבה יותר הוא מכיל ויטמין R. האחרון נמצא לעתים רחוקות בין פירות וירקות, אבל בלימון, במיוחד הקליפה, יש הרבה ממנו.

בנוסף, הפרי כולל ויטמין A, E, ויטמיני B ופרווויטמין בטא-קרוטן. מאקרו ומיקרו-אלמנטים מיוצגים על ידי אשלגן ומגנזיום, זרחן, סידן, ברזל, כמו גם גופרית, מגנזיום, אבץ, נחושת וכו '.

כמו כן, הפרי מובחן בכמות גדולה של סיבים ופקטינים, אך בלימונים יש מעט גלוקוז, בניגוד לתפוזים.לכן הם נחשבים דלי קלוריות. ערך האנרגיה הוא כ-35 קק"ל ל-100 גרם.

כשלעצמו, עושר ויטמינים ומינרלים כזה שימושי מאוד, במיוחד בתקופת הציפייה של התינוק. לימון עוזר לחזק את המערכת החיסונית, מגביר את עמידותו להשפעה של גורמים סביבתיים שליליים, מחלות.

לפרי השפעה מיטיבה על הלב וכלי הדם, בשל נוכחותם של אשלגן ומגנזיום בהרכבו. הם עוזרים לשפר מוליכות, לחזק את שריר הלב, לנרמל את הקצב והלחץ.

אשלגן מקל על נפיחות ומסיר לחות עודפת מהגוף. מגנזיום ניתן לעתים קרובות דרך הווריד לנשים עם איום של הפלה ועם היפרטוניות של הרחם. צריכה קבועה של לימון תפחית את הסבירות לתופעות כאלה.

ויטמינים C ו-E, שהם נוגדי חמצון, כמו גם ויטמין P, מפחיתים את שבריריותם של דפנות כלי הדם על ידי הגברת האלסטיות שלהם.

השפעה כזו על מערכת הלב וכלי הדם חשובה במיוחד לנשים בהריון, מכיוון שנפח הדם במחזור כמעט מוכפל בשליש השני, ולכן הלב מקבל עומס מוגבר. בנוסף, בשלב זה, אישה סובלת לעתים קרובות מאנמיה מחוסר ברזל, אשר נושאת איום ברור לא רק על האם, אלא גם על העובר. אנמיה עלולה לגרום להסתבכות ולהיפוקסיה של העובר, הפלה ולידה מוקדמת.

נוכחות הברזל מאפשרת שימוש בלימון כאחד ממוצרי המניעה המונעים ירידה ברמות ההמוגלובין.בנוסף, ויטמין C בהרכב משפר את ספיגת הברזל והסידן בגוף ממזונות אחרים.

הנוכחות של ויטמין C מאפשרת לנו לדבר על ההשפעה המחזקת והאנטי-קר של הדרים. השמנים האתריים הכלולים בו יסייעו בהשמדת חיידקים ווירוסים הנמצאים באוויר. למיץ לימון יש אפקט חיטוי בולט, אז זה יכול להיות תרופה יעילה למחלות הגרון ודרכי הנשימה העליונות, מקדמת הפרשת כיח.

מיקרו-אלמנט נוסף בו גם הגוף של אישה בעמדה זקוק ליותר הוא סידן. יש צורך לשמור על חוזק העצמות והשיניים של האם, והוא נחוץ גם להיווצרות השלד של הילד.

השילוב של ויטמינים A ו-E תורם לייצור הורמוני המין הנשיים, דבר חשוב בעת נשיאת ילד. מחסור בהורמונים כאלה אפריורי מסכן את עצם קיומו של העובר, עלול להוביל להפלות, לידות מוקדמות. ויטמין A ובעיקר בטא קרוטן מסייעים בשמירה על חדות הראייה וחיוניים לבריאות העיניים.

ויטמיני B הקיימים בהרכב הלימון מעורבים בתהליכים מטבוליים, hematopoiesis (תורמים לייצור תאי דם אדומים, המסייעים גם במניעת התפתחות אנמיה), ומשפיעים לטובה על מערכת העצבים המרכזית. לימון מחזק את העצבים, עוזר להילחם בנדודי שינה.

בשילוב עם זרחן, הדרים יעילים במאבק בעייפות כרונית, בלוז, עומס יתר רגשי ואינטלקטואלי.

תכולת ויטמין B9, או חומצה פולית, גבוהה בפרי. האחרון מעורב ביצירת הצינור העצבי של העובר ומספר איברים פנימיים, כולל המוח וחוט השדרה. לכן, בהיעדר התוויות נגד, יש לכלול לימון בתזונה של נשים בהריון, במיוחד בשליש הראשון.

ויטמיני B אחרים כוללים תיאמין, פירדוקסין, חומצה ניקוטינית, חומצה פנטותנית.

אם כבר מדברים על היתרונות של הלימון, יש לציין לא רק את מגוון הרכבו, אלא גם את השילוב המוצלח של האלמנטים שלו. לדוגמה, סידן וזרחן מעורבים בחיזוק ויצירת מערכת השלד. נתרן וכלור מווסתים תהליכים מטבוליים בגוף, פלואור ומוליבדן נחוצים לשימור אמייל השן, וברזל, אבץ ונחושת נחוצים ליצירת דם.

שמור על עור בריא, ציפורניים, שיער לאפשר ויטמינים B, כמו גם גופרית. האחרון "אחראי" על סינתזת החלבון בגוף, שהוא "חומר בנייה" לשרירים, הנחוץ לשיער ולעור. למיץ הלימון יש גם יכולת להלבין את העור, ולכן נעשה בו שימוש חיצוני לרוב במאבק בכתמי גיל, המופיעים לעיתים קרובות על הפנים והגוף של נשים בהריון עקב שינויים דרסטיים ברמות ההורמונליות.

חומצות אורגניות, סיבים ופקטינים תורמים לעיכול טוב יותר של המזון. שינויים הורמונליים עלולים לגרום לירידה בייצור האנזים, ורחם גדל סוחט את הקיבה - כל זה גורם לבעיות בעיכול המזון, מעורר צרבת, בחילות ותחושת נפיחות.

לבסוף, ללימון יש השפעה נוגדת חמצון רבת עוצמה, בעיקר בשל נוכחותם של פלבנואידים בהרכב. הוא מסוגל לקשור רדיונוקלידים, המספקים את ההשפעה האנטי-גידולית והאנטי סרטנית של הפרי. זה חשוב במהלך ההריון, מכיוון שעם שינוי מסוים בסינתזה וביחס ההורמונים, עשויות להופיע מולקולות "נחותות" בגוף.

האחרונים מפריעים לעבודה של תאים בריאים, מה שגורם להופעת ניאופלזמות. הלימון הוא ש"מנטרל" מולקולות כאלה.

התווית נגד לשימוש בלימונים היא חוסר הסובלנות והאלרגיה האישית שלהם לפירות הדר. תקופת לידת התינוק מלווה בשינויים הורמונליים חזקים, המתבטאים לרוב באלרגיה למזונות מוכרים, כולל לימונים.

בשל החומציות הגבוהה, הפרי עלול לפגוע במערכת העיכול, במיוחד עם חומצת קיבה נמוכה. אתה לא צריך לאכול את זה במהלך החמרה של כיב, גסטריטיס, עם דלקת הלבלב ודלקת כיס המרה, פתולוגיות חמורות של הכבד והכליות.

בזהירות, יש להשתמש בהדרים עם יתר לחץ דם מתמשך, מכיוון שלמרות יכולת הלימון להפחית לחץ, הוא גם מגביר את טונוס כלי הדם, מה שעלול לגרום לעווית שלהם וכתוצאה מכך לקפיצה עורקית חדה.

הכי שימושי להשתמש בלימון טרי עם קליפה, מכיוון שהוא מכיל מספר רב של אלמנטים שימושיים.בבוקר, חצי שעה לפני ארוחת הבוקר, כדאי לשתות כוס מים חמימים עם פרוסת לימון ודבש (אם אתה אלרגי לדבש, אז עם סוכר). זה יעיר את הגוף, יתחיל את חילוף החומרים ויקל על בחילות בוקר. משקה דומה בשלבים המאוחרים יותר שימושי לשתייה לאחר הארוחות, מכיוון שהוא מקל על צרבת.

בסימן ראשון להצטננות, מומלץ לשתות תה שחור עם לימון ודבש. ראשית, כדאי לעשות איתו אינהלציה, לשאוף את האדים הריחניים, ואז לשתות אותו בלגימות קטנות.

לבעיות עיכול ולהקלה על נפיחות כדאי להכין לימונדה ממים ומיץ לימון, למתיקות אפשר להוסיף דבש או סוכר.

כדי לתמוך בחסינות, במיוחד בתקופת הסתיו-חורף, תעזור תערובת של לימון ופירות יבשים מגולגלת יחד עם קליפה, מתובלת בדבש. יש להחדיר את ההרכב במשך 7-10 ימים, ולאחר מכן הוא נלקח 1-2 כפות בבוקר כל יום.

לא פחות מההדר עצמו, הקליפה שלו שימושית. ממנו ניתן לגרר את הגרידה, אותה יש לייבש או להקפיא, ולאחר מכן להוסיף לתה או לפתן. אפשר גם לשים את הגרידה בבצק לאפייה. באפייה הוא כמובן יאבד את רוב תכונותיו השימושיות, אך יעניק לבצק גוון צהבהב נעים וניחוח הדרים מעורר תיאבון.

ניתן להוסיף גרידה, כמו מיץ לימון, לסלטים. הם יוסיפו פיקנטיות למנה ויעזרו להגביר את התיאבון, שחשוב לרעילות.

מסכה על בסיס מיץ לימון מסייעת להלבנת העור ולהגברת הגוון שלו. בדרך כלל, מיץ מרוכז מדולל במים על ידי הוספת מרכיבים רופפים או צמיגים אליו. ההרכב הפשוט ביותר, אך כפי שאומרים ביקורות, הוא לערבב מיץ לימון עם חימר לבן מדולל ולהחיל על העור. לאחר 10-15 דקות, שטפו במים חמימים ולאחר מכן קרים.

מתינות היא אחד העצות העיקריות בעת צריכת מזון כלשהו, ​​כולל לימונים. בהיעדר התוויות נגד, מותר לאכול 1 לימון בשבוע, אך אם אישה סובלת מסוכרת - חצי פרי. כמובן, יש לפזר מינון זה על פני מספר ימים. אתה יכול לצרוך מנות קטנות של הדרים מדי יום בצורה כזו או אחרת.

תסמינים של צריכה מופרזת של הדרים הם הפרעות עיכול, בחילות, הקאות, פריחה בעור, קוצר נשימה. עם הסימנים הראשונים של תופעות כאלה, יש לתת לאישה אנטיהיסטמין המותר במהלך ההריון. במקרים חמורים, הזמינו אמבולנס.

אתה לא יכול לאכול לימונים בכמויות גדולות בשבועות האחרונים להריון. בשל היכולת להגביר את תנועתיות המעיים, הפרי יכול לעורר הופעת התכווצויות ולידה מוקדמת.

לאחר אכילת לימון, עדיף לשטוף את הפה או לצחצח שיניים. זה יעזור להגן על אמייל השן, שכבר פגיע במהלך ההריון וההנקה, מפני השפעות החומצות.

כאשר צורכים לימון, אתה צריך להקשיב לגוף שלך. אם אתה כל הזמן רוצה לאכול לימון, זה עשוי להעיד על מחסור בחומצה אסקורבית בגוף. הקפד לבדוק עם הרופא שלך לגבי זה. כמות גדולה של ויטמין C מצויה בדומדמניות (100 גרם של פירות יער שחורים יכולים למלא כמעט לחלוטין את הצורך היומיומי של הגוף ב"חומצה אסקורבית"), בצל, ורדים ופלפלים.

הלימון הכי שימושי הוא הדר טרי עם קליפה. ויטמין C נהרס על ידי מגע ממושך עם אוויר וחשיפה תרמית. מסיבה זו לא ניתן לשפוך מים רותחים על הפרוסות, עדיף להוסיף הדרים לתה כשהוא מתקרר ל-60 מעלות לפחות.

אם דבש משמש כממתיק, אז הוא מונח גם בנוזל מקורר מעט. מוצר גידול דבורים זה שומר על יתרונותיו רק בטמפרטורה שאינה עולה על 40 מעלות.

למידע על האם נשים בהריון יכולות לקבל לימון, ראה את הסרטון הבא.