קלמנטינות לירידה במשקל: תכונות שימוש ותכונות

קלמנטינות הן אחד מפירות ההדר האהובים על רבים. פרי זה מתוק מאוד, ריחני ועסיסי, הוא מכיל כמות גדולה של מינרלים וויטמינים. אבל לא כולם יודעים שיש לו לא רק תכונות שימושיות, אלא גם שריפת שומן. כדי להבין איך אתה יכול לרדת במשקל על ידי אכילת הפינוק האהוב עליך, אתה צריך ללמוד את הרכב ותכונות הפרי.

ל-100 גרם קלמנטינה יש: 85 קק"ל, פחמימות 12 גרם, שומנים 0.35 גרם, חלבונים 0.8 גרם, מים 85.2 גרם, סיבים תזונתיים 2.0 גרם, אפר 0.4 גרם. בנוסף, הדר מכיל:

• ויטמינים (טוקופרול, קרוטן, חומצה אסקורבית, תיאמין, רטינול, לוטאין, ריבופלבין, פירידוקסין, חומצות פנטותניות ופוליות, ביוטין, ניאצין, פולאטים, כולין);
• מינרלים (סידן, זרחן, אשלגן, מגנזיום, נתרן, ברזל, נחושת, סלניום, אבץ, מנגן);
• חומצות אמינו (ואלין, סרין, טירוזין, היסטידין, תראונין, ליזין, איזולאוצין, חומצות גלוטמיות ואספרטיות, אלנין);
• שומנים רב בלתי רוויים (חומצות לינולאיות וסטיאוריות);
• שומנים חד בלתי רוויים (פלמיטולאית וחומצות אולאית);
• שומנים רוויים (חומצה פלמיטית);
• סוכר (פרוקטוז, גלקטוז, סוכרוז);
• חומרים נוספים: פלבנואיד (נובילטין, שמנים אתריים).

מי שהתחיל לחקור את השאלה האם יש דיאטת קלמנטינות, הוא יכול לומר בביטחון ששיטת הירידה המסוימת הזו תביא לשיפור כללי של כל מערכות הגוף. היתרונות של שיטה זו לירידה במשקל טמונים בחומרים הכלולים בפרי.

• נובלטין - זהו חומר ייחודי המהווה אחד ממרכיבי הרכב המנדרינה. הוא מונע היווצרות של שומן "לבן", מסיס גרוע, שקשה להחליפו, ומקדם את הפיכתו לאנרגיה. לנובילטין יש השפעה חיובית על חילוף החומרים של האינסולין, במיוחד אם הוא נפגע. לכן הסיכון למחלות חריפות של מערכת הלב וכלי הדם - שבץ והתקף לב - מופחת.
• ויטמין סי - זהו אחד מנוגדי החמצון החזקים ביותר שמסיר רדיקלים "רעים" מהגוף בצורה של רעלים ורעלים. בנוסף, הוא נלחם בצורה מושלמת נגד שיכרון הגוף, המתרחש עם הצטננות עקב ריקבון של מיקרואורגניזמים. בנוסף, ויטמין C מעורב בתהליך חמצון השומן ולכן הוא מהווה מרכיב עזר בתהליך הירידה במשקל.
• נראה שבגלל המתיקות שלה, אין להשתמש במנדרינה בדיאטות הרזיה. אבל תכולת מים גבוהה ותכולת סוכר נמוכה אומר שאם תאכל מספיק פירות, זה לא יפגע בגזרה שלך בשום צורה, אלא רק יועיל.

• קבוצת ויטמין B גם משתתף באופן פעיל לא רק בבניית תאים, אלא גם מגביר את קצב שחרור האנרגיה בתהליך חילוף החומרים של השומן. זה גם שולט בתפקוד של בלוטת התריס, המשחררת הורמונים פעילים לדם המשפיעים על חילוף החומרים של ליפופרוטאין.
• רוטין משפר את אספקת החמצן וחומרי הזנה לשרירים חלקים, וגם מחזק את דפנות כלי הדם, משתתף בתהליך של שיקום מערכת העצבים. בכך משפר את תהליכי העצבים ואספקת הדם לרקמות.
• מספיק סיבים תזונתיים כלומר, סיבים, משפרים את תהליכי העיכול של המזון וקידומו דרך מערכת העיכול. בנוסף, ישנה השפעה משלשלת עקב תנועתיות מוגברת של המעי. כמו כן, קלמנטינות סופחות רעלים ורעלים שהצטברו במערכת העיכול.
• ויטמין הוא המרכיב האהוב על העור. בתהליך הירידה במשקל מופיעים סימני מתיחה על העור, הוא הופך לרופף יותר עקב מתיחה. רטינול מפעיל תהליכים המונעים היווצרות של אלמנטים מתיחה.
• חומצה אורגנית לתרום להגברת המהירות לעיבוד תאי שומן. בנוסף, הם הורגים פלורה פתוגנית ומונעים התפתחות של מחלות חיידקיות, פטרייתיות.
• מינרלים, המכילות קלמנטינות, מהוות תחליף מצוין לתוספי מזון כימיים. הם ממלאים באופן מלא את הצורך של הגוף באלמנטים מיקרו ומקרו, ויוצרים את הריכוז הדרוש.
• שמנים חיוניים להגביר את ייצור הפרשות מערכת העיכול, מה שמגביר את קצב העיכול של המזון. אם הם מיושמים חיצונית, הם יעזרו להיפטר מ"קליפת התפוז", בשיקום תהליכים מטבוליים בשכבת השומן התת עורית.

למרבה הצער, לדיאטת המנדרינות יש התוויות נגד. קביעת תור לתזונאית, בחירת תזונה אישית, הרופא קודם כל יבהיר על בעיות בריאותיות. זה הכרחי כדי לא להזיק. לכן חשוב לדעת על המקרים בהם לא ניתן להשתמש בקלמנטינות.

• הדבר החשוב ביותר שיש לזכור תמיד הוא חוסר סובלנות למרכיבים המרכיבים את הקלמנטינה ותגובה אלרגית לפירות הדר. אם אתה רוצה להימנע מפריחה, בצקת קווינקה ומצבים מסכני חיים אחרים, בצע בדיקה. אתה צריך רק פרוסה אחת של קלמנטינה, אותה אתה צריך לאכול ולהעריך בעצמך איך אתה מרגיש. אם יש סימנים כמו התעטשות, גירוד בעור, נזלת, כאבי ראש, נפיחות, אז אסור להסתבך בתזונה של קלמנטינות.
• מחלות של מערכת העיכול. אין לצרוך פירות הדר אם יש היסטוריה של דלקת קיבה חריפה או גסטרודואודיטיס עם תפקוד מוגבר של יצירת חומצה, cholelithiasis, פנקראטיטיס, דלקת מעיים וקוליטיס. בשל העובדה כי ההרכב מכיל חומצות, הם מגרים את הקולטנים של מערכת העיכול, ובכך מגרה את ייצור המיץ, אשר משפיע לרעה על הממברנות הריריות.
• תקופת ההנקה וההריון היא התווית נגד מוחלטת לתזונה. נשים בהריון יכולות לצרוך פירות בודדים, ולאמהות מניקות, אין להכניס פירות הדר לתזונה, מכיוון שהתינוק עלול להתחיל תגובה אלרגית ולשבש את מערכת העיכול.

חשוב לקחת בחשבון את כל המאפיינים לעיל כדי למנוע טעויות. בתור התחלה, כדאי להכיר את הכללים הנלווים לדיאטה זו.

• יש צורך להפסיק לאכול כמה שעות לפני השינה.
• הגבל את צריכת האלכוהול, כמויות גבוהות של מלח וסוכר ותבלינים חמים. הם מגבירים את הרעב, וזה לא מקובל עם דיאטה.
• כחטיף, אין להשתמש במוצרים חצי מוגמרים. תפוח עץ, יוגורט דל שומן, בננה, או כוס מים עם פתיל לימון הם הטובים ביותר.
• בחר את הפירות המתאימים לתזונה שלך. הם צריכים להיות נקיים מעובש, יבשים ואלסטיים למגע.

• כדי להשתמש בקלמנטינות לדיאטה, עדיף לבחור כלאיים. הם נבדלים במאפייני הטעם - המתוקים יותר מכילים פחות חומצות, וזה חשוב, שכן בצריכה הם לא יעלו את החומציות ויפגעו ברירית מערכת העיכול.
• אם קלמנטינות מתחילות להשתעמם, אפשר לסירוגין עם קלמנטינות, קלמנטינות, סיטרנדרינות.

כמובן שאי אפשר לאכול קלמנטינות טהורות במהלך דיאטה. לשם כך כדאי להכיר את הצורה שבה ניתן לצרוך פירות, באיזו כמות ועם אילו מוצרים כדאי לשלב אותם.

• מכיוון שהתזונה נקראת קלמנטינה, זה אומר שסוג זה של פרי הדר הוא התוצר העיקרי של הדיאטה. אתה יכול להציג פירות הדר לא רק כמנה עצמאית, אלא גם בצורה של ג'לי פירות שונים, קוקטיילים, מיצים, גלידה או סלטים.
• אתה יכול לשלב את ההדר הזה עם בשר רזה ורזה - עוף, דגים, ארנבת, בקר, הודו. וגם עם מוצרי חלב מותסס - גבינת קוטג 'דל שומן, שמנת חמוצה, יוגורט, גבינה, חלב אפוי מותסס, קפיר. ירקות ודגנים הולכים היטב עם צריכת קלמנטינות, אך זכרו שתפוחי אדמה ואורז אינם מזונות דיאטטיים. פירות ופירות יער בשילוב פירות הדר הם חטיף ויטמין בריא.
• אי אפשר להשתמש בבשר שומני, מטוגן, ממתקים ומוצרים טריים, פסטה, קקאו, שוקולד במהלך הדיאטה.

ההתחלה הנכונה של הדיאטה היא ניקוי המעיים, סילוק רעלים, רעלים, כמו גם עודפי נוזלים. במשך היום הראשון, אתה צריך לשתות 2.5 ליטר מיץ קלמנטינות טרי, אותו אתה צריך לשתות במנות קטנות במרווחים קבועים.בשלושת הימים הבאים ביום אתה צריך לאכול קילוגרם וחצי של פירות, בין הארוחות וחטיפים מהמזונות המותרים.

אם אתם מתכננים להאריך את הדיאטה עד 5 ימים, אז תוכלו להחליף את ארוחת הבוקר ואת תה אחר הצהריים בסלט פירות מנדרינה, וגם לאכול 400 גרם פירות לאחר כל ארוחה עיקרית. יש להשלים את הדיאטה לאחר צריכה של שבועיים של קלמנטינות.

משך דיאטת הקלמנטינות תלוי בכמה קילוגרמים תרצו לרדת. המספר המינימלי של ימים הוא 3, המקסימום הוא 14. עבור שינוי של שלושה ימים בתזונה היומית, אתה יכול להיפטר 1-2 ק"ג, הכל תלוי במאפיינים האישיים של הגוף. ובדיאטה של ​​שבועיים, זה ריאלי לרדת בערך 10 ק"ג, אם אתה מקפיד על כל הכללים.

על היתרונות והנזקים של דיאטת הקלמנטינות, ראה את הסרטון הבא.