היתרונות והנזקים של מנגו במהלך ההריון וההנקה

במהלך תשעת החודשים, האם לעתיד משנה לעתים קרובות את הרגלי הטעם וההעדפות שלה. לרוב, תופעה זו קשורה למבנה מחדש של הרקע ההורמונלי, אשר מתפתח בהכרח במהלך ההריון.

הפרי האקזוטי של עץ המנגו מועבר לארצנו מדרום מזרח אסיה, שם הוא פרי נפוץ ופופולרי מאוד. על מנת שעץ יגדל ויתחיל להניב פרי, יש צורך בתנאי אקלים האופייניים לאזור הטרופי. טעם העיסה של הפרי נעים ומתוק, ומבחינה ויזואלית היא נבדלת בצבע צהוב או כתום. הערך האנרגטי של המוצר הוא 70-80 קילוקלוריות ל-100 גרם.

עובדה מוזרה: הפירות הגדולים ביותר יכולים להגיע למשקל של 2000 גרם!

אפשר להשתמש במנגו במגוון דרכים: גם פירות טריים וגם פירות משומרים טעימים ובריאים. לעתים קרובות הפרי משמש להכנת סלטים ומנות חמות, ומכינים ממנו גם קוקטיילים מעולים של מיץ או ויטמין.

פרי זה בחו"ל מכיל אחוז גדול של חומרים מזינים, ויטמינים ואלמנטים בעלי משמעות ביולוגית.הוא עשיר בסוכרי ענבים, פירות וקנים, חומצות לימון, אוקסיסוקסין וסוקסיניות. ויטמינים כגון תיאמין, ריבופלבין, ניאצין, ביוטין, פנטותנט, פירידוקסין, חומצה פולית וויטמינים B12 יכולים להימצא בעיסת מנגו. כמו כן בהרכב הכימי יש חומצה אסקורבית, רטינול וטוקופרול. מבין האלמנטים המשמעותיים מבחינה ביולוגית, ניתן להדגיש K, Mg, Ca, P, Fe ו-Zn.

מנגו מכיל שתים עשרה חומצות אמינו חשובות וחיוניות שלא ניתן לסנתז אותן בגוף, וניתן להשיגן רק ממזון מבחוץ.

הכנסתו לתזונה רגילה תשמש כמניעה של אנמיה מחוסר ברזל, התרחשות של טחורים סביב פי הטבעת, תשפר את מצב דפנות כלי הדם ותנרמל את תהליך העיכול.

תלמדו עוד על התכונות המועילות של מנגו על ידי צפייה בסרטון הבא.

זה בטוח לומר כי הפרי הזה הוא לא רק מאוד יפה ובהיר, אלא גם לא פחות שימושי, במיוחד עבור אמהות לעתיד. הכנסתו לתזונה תורמת להשפעה מיטיבה על התינוק. לדוגמה, בתחילת ההריון, במהלך הנחת איברים פנימיים, חומצה פולית עוזרת לעובר להיווצר כראוי ומונעת התרחשות של פתולוגיות מולדות.

יחד עם זאת, רטינול מסייע להתפתחות תקינה של קרום השליה, וגם משפר את פעילות מערכת הלב וכלי הדם של האישה ההרה, משפיע לטובה על מצב העור, הופך אותו לגמיש ואלסטי.

העובר משמש כמניעה של אנמיה מחוסר ברזל, הנפוצה למדי בקרב נשים הרות. אחוז גבוה של ברזל גם מבטיח אספקה ​​תקינה של חמצן ישירות לילד, ומונע היפוקסיה.

סיבים תזונתיים מסייעים בפתרון בעיות כמו עצירות, הפרי מסייע לביסוס עיכול תקין, שיפור תפקוד מערכת השתן והתמודדות עם נפיחות. זה משפר את מצב הרוח ומקל על מתח עצבים. זה שימושי מאוד עבור רקע רגשי לא יציב, ריגוש מוגבר, חרדה ונדודי שינה.

בסוף ההריון, כמה מנגו טרי בשבוע ישחזרו וישלימו את אספקת הוויטמינים והמינרלים, במיוחד אם השליש השלישי חל בעונת החורף. הוא יחזק את מערכת השרירים והשלד של אישה בהריון ויתרום להתפתחות תקינה של העצמות והשיניים בעובר.

הדרכים לשימוש במנגו הן כמעט בלתי מוגבלות, ניתן להשתמש בו בבטחה בבישול או בקוסמטיקה. מנגו מכין פשטידת פירות טעימה ובריאה, וניתן להכין גם מסיכת הזנה מהעיסה שתשווה ותעשיר את העור בויטמינים.

כאשר רוכשים פרי בחנות, חשוב לוודא שהוא לא רקוב, ללא כתמים פיגמנטיים שונים ואין עובש בשום מקום, ויש לזרוק גם פירות בשלים מדי. כדי לבדוק את הבשלות, צריך ללחוץ על הקליפה עם האצבע, אי אפשר לקחת פירות קשים מדי או רכים מדי.

לפני האכילה יש לשטוף היטב את הפירות.מיץ מנגו מומלץ להכין לבד בבית, זה יבטיח שהוא לא מכיל כימיקלים מזיקים וחומרים משמרים. אם מגישים לאישה בהריון מיץ מנגו סחוט טרי או משקה איתו, מומלץ לשתות אותו קריר לפני הארוחות, או 30 דקות אחריו.

במהלך ההנקה, הכללת מנגו טרי בתזונה מסייעת לאמהות צעירות להתאושש מהלידה, כמו גם להעביר את כל אבות המזון המועילים לתינוק דרך חלב אם. עם זאת, חשוב לקחת בחשבון את חוסר הבשלות של מערכות העיכול והאנזימטיות של הילד, במיוחד אצל תינוקות. לכן, בזמן אכילת הפרי, חשוב לשים לב לתגובה אצל הילד.

אם מופיעה הפרעת צואה ותגובה אלרגית, תוך מספר ימים לאחר האכלה, יש להוציא מנגו כדי לא להזיק לתינוק. אם הגוף של הילד מגיב בצורה מספקת למרכיב חדש בתזונה, אז ניתן לאכול את הפרי ללא חשש, כי הוא שימושי מאוד לגוף האישה ועוזר לילד לגדול ולהתפתח.

בעת הנקה, זה מנרמל תהליכים מטבוליים בגוף ומשפר את ההנקה, כלומר, ייצור חלב על ידי בלוטות החלב. זה עוזר להילחם באנמיה, במיוחד בתקופה שלאחר הלידה. מנגו, למרות שהוא מכיל הרבה סוכרים, הוא מוצר דיאטטי, מה שאומר שהוא עוזר לרדת במשקל לאחר לידה או להיפך, לייצב משקל במהלך ההריון.

הפרי מפעיל את מערכת החיסון ואת הגנות הגוף, מסייע בסילוק חומרים רעילים ורדיקלים חופשיים. עוזר לתאים בגוף לגדול ולהתחדש, משפיע לטובה על מנגנון הראייה ומערכת השלד.משפר את התפקוד של מערכת העיכול, מערכת השתן, מנרמל פריסטלטיקה של המעיים, ובכך מבטל בעדינות עצירות.

התוכן הגבוה של פחמימות מרווה את הגוף באנרגיה, נותן מטען של חיוניות וכוח. ובכן משחזר את הפונקציונליות של הגוף לאחר ניתוחים או במקרה של תשישות.

פרי אקזוטי עשוי להיות שמיש במספר צורות.

• פרי בשל טרי. זוהי האפשרות המשתלמת והנפוצה ביותר. אפשר פשוט לחתוך לפרוסות או להוסיף לסלט.
• מיץ טרי. אם פתאום נרכש פרי לא איכותי במיוחד, אפשר לעבד אותו בקלות וליצור ממנו מיץ ויטמינים טעים. לשם כך, מקלפים את המנגו מהעור ומוציאים את העצם. חותכים לפרוסות ולשים מעט את העיסה, ואז שמים אותה במיכל מתכת. יוצקים 500 מיליליטר מים, מרתיחים, ולאחר מכן שמור על אש נמוכה במשך 5 דקות. תנו למשקה להתקרר, לטעם, אפשר להוסיף לו מיץ ליים או לימון.

• פירות יבשים. אפשרות טובה לחטיף. מנגו לא מאבד את תכונותיו, קל יותר לאחסן ולסחוב, והכי חשוב, יש לו טעם מעולה.
• פירות קפואים. לאחר הפשרה, המנגו כבר לא ממש מתאים לאכילה, שכן המבנה שלו מופרע. עדיף להכין ממנו משקה או להוסיף ליוגורט ביתי.
• ריבה. שיטת הכנת ריבת מנגו פשוטה מאוד. אנחנו מנקים את הפירות מהקליפה והזרעים, חותכים דק לפרוסות ומכניסים אותם למיכל מתכת.שם נוסיף סוכר, קינמון ו-30-40 מיליליטר מיץ לימון. ליצירת מנה מעודנת יותר אפשר להוסיף לריבה פרוסות קלמנטינות. מבשלים את ההרכב על אש נמוכה במשך 60 דקות.

• התווית נגד לשימוש היא רגישות יתר אינדיבידואלית למוצר. כל פרי או ירק אקזוטי עלול לגרום לתגובה אלרגית מהגוף. לכן, במקרה שמנגו לא נכלל בתזונה לפני ההריון, יש לכלול אותו בזהירות רבה, כי הרקע ההורמונלי השתנה, מה שאומר שהתגובה יכולה להיות בלתי צפויה לחלוטין.
• לפני האכילה, כדאי לנסות חתיכה קטנה, אם יש לך הפרעת צואה, תסמינים אלרגיים בצורה של פריחה, נזלת, צרידות, שיעול, דמעות, חום, בחילות והקאות, יש להגביל לחלוטין מנגו או להוציא אותו מהמזון. כמובן שעדיף להתייעץ עם מומחה מראש ולבצע בדיקות אלרגיה.

• מומחים מייעצים: לפני הגשת הפרי, קלפו אותו בכפפות, מכיוון שהוא יכול לעורר תגובה אלרגית.
• לפני ביצוע הליכים קוסמטיים, עליך למרוח כמות קטנה מההרכב בחלק הפנימי של הזרוע ולהמתין כשעה. אם העור נקי, אין פריחות, אין אדמומיות ונפיחות, אתה יכול למרוח את המסכה בבטחה.
• גורם נוסף בו יש לאכול מנגו בצורה מוגבלת וזהירה הוא סוכרת מכל סוג ואטיולוגיה. העובר אינו מומלץ להחמרה של כיב קיבה ודלקת קיבה.