חלב בלילה: יתרונות ונזקים, כללי שימוש

מילדותנו שומעים על הצורך בשתיית חלב בלילה. מישהו רגיל להשתמש בו פשוט בצורתו הטהורה, מישהו אוהב אותו מחומם עם דבש, ויש ששותים אותו עם עוגיות או לחם. האם ניתן לשתות את מוצר החלב הזה בלילה ומה השימוש בו, נבין במאמר זה.

כולם יודעים היטב שלחלב יש תועלת רבה הן לגוף של ילד גדל והן למבוגר. מקובל בדרך כלל שמועיל להשתמש במוצר חלב זה בלילה. מעניין אם זה באמת המצב? האם חלב טוב רק לילדים או גם למבוגרים?

מלכתחילה, מוצר טבעי זה מכיל כמות גדולה של סידן, ולכן מומלץ להשתמש בו במהלך ההריון וההנקה. עבור גברים ונשים, מוצר זה יכול להיות גם שימושי מאוד, אז אתה לא צריך לסרב להשתמש בו.

השימוש במוצר זה בלילה עוזר לנרמל את השינה, מסייע לשפר את תפקוד מערכת העצבים, מסייע להיפטר מעייפות ומצב רוח רע המתרחשים במהלך היום. וכל זה נובע מהעובדה שמוצר החלב מכיל ויטמינים מקבוצת B.

רבים מסרבים למשקה כזה בערב, מחשש שזה ישפיע לרעה על הדמות. אבל אל תפחד מתכולת הקלוריות שלו, שכן הוא קצת יותר מ-50 קילוקלוריות ל-100 גרם של מוצר.

בשל התכולה הגבוהה של סידן וחומרים מזינים אחרים, חלב הנצרך בלילה מפחית את שומן הגוף. בנוסף, הוא מקדם שחרור של הורמון המונע הופעת מצבורי שומן חדשים ומשפר את חילוף החומרים. לכן, מי שמקפיד על תזונה בריאה ועושה דיאטה מציין את העובדה שההרגל הזה תורם לירידה במשקל. יחד עם זאת, ויטמינים ומרכיבים שימושיים של המוצר עוזרים לשמור על היופי והנעורים של העור, השיער והציפורניים.

צריכת ערב של מוצר חלב טבעי זה עוזרת לשפר את תהליך העיכול ולנקות את הגוף מהצטברויות מזיקות. זה גם תורם לנורמליזציה של המעיים, משפר את המיקרופלורה שלו, עוזר להילחם בעצירות ומקל על צרבת. מוצר חלב זה הוא כלי מצוין למניעת מחלות לב וכלי דם שונות.

כמו כן, צריכת ערב של מוצר חלב מיועדת למי שסובל לעיתים קרובות ממחלות עונתיות כמו שפעת והצטננות. החומרים המועילים הכלולים במוצר עוזרים לא רק להיפטר מהתסמינים הראשונים של המחלה, אלא גם עוזרים לחזק את המערכת החיסונית. הודות לכך, הגוף נעשה חזק יותר ועמיד יותר למחלות שונות.

בנוסף, אם במהלך היום אתה עוסק באופן פעיל בפעילות גופנית, אז חלב בלילה יועיל גם לגוף. מוצר חלב זה מסייע בחידוש מאגרי חלבון שאבדו במהלך מאמץ גופני כבד. מסיבה זו, ספורטאים רבים צורכים חלב בקביעות בערב. אגב, הרגל כזה עוזר לספורטאים לבנות מסת שריר, מה שמוסיף עוד פלוס לאוצר החלב.

כמו לכל מוצר, גם לחלב יש התוויות נגד. עם אלרגיות, סוכרת ואי סבילות אישית למוצרי חלב, חל איסור מוחלט לשתות חלב. מוצר זה אסור גם במקרה שנמצאה נטייה לשקיעת מלח, עם הפרעות במעיים, עם הפרעה במערכת העיכול או עם מחלות של מערכת העיכול.

עם שימוש מופרז במוצר זה, זה יכול להוביל לקוליק בבטן, נפיחות ותחושות לא נעימות אחרות בלילה. בנוסף, אסור להשתמש לרעה במוצר החלב הזה למי שסובלים מהשמנת יתר. כדאי קודם כל להתייעץ עם תזונאי ורק אז להתחיל לקחת חלב.

מוצר כזה יכול להינתן לילדים רק בהסכמת רופא הילדים. אל תשתה חלב כזה בלילה לתינוקות שעדיין לא מלאו להם שנתיים.

על מנת שגם מבוגרים וגם ילדים יפיקו את התועלת המרבית מצריכת חלב ערב, יש להקפיד על כללים מסוימים. מלכתחילה, ראוי להזכיר שניתן לשתות כוס חלב לפני השינה למבוגר, אך לא יותר. אסור לתת לילדים יותר מ-150 מיליגרם מהמשקה. אין לחרוג ממגבלה זו על מנת למנוע השלכות מזיקות. עקב צריכה מופרזת של מוצר חלב זה, עלולות להתחיל התכווצויות בטן, שלשולים ובעיות אחרות הקשורות למעיים.

בנוסף, חשוב לבחור במוצר טבעי ובאמת בריא. אם אין אפשרות לקנות חלב משק ואתם קונים את המוצר בחנות, אז זכרו שחיי המדף של מוצר איכותי לא יעלו על 72 שעות. אתה לא צריך לבחור מוצר אבקה, שכן הוא אינו מכיל את כל אותם ויטמינים וחומרים מזינים רבים שנמצאים במוצר טבעי. בהתאם לכך, חלב כזה לא יוכל להביא את התועלת הראויה לבריאותך.

על מנת שלמוצר טבעי תהיה השפעה חיובית על הגוף, יש לצרוך אותו חם. חלב חם יעזור להרוות את הגוף עם כל החומרים המועילים, אבל חלב קר יכול ליצור תרכובות רעילות, אשר ישפיעו לרעה על הבריאות. בנוסף, כאשר קר, המוצר מתעכל הרבה יותר זמן, מה שעלול לגרום לאי נוחות בקיבה ובמעיים.

כששותים חלב בלילה, זכרו שכוס מוצר חלב צריכה לשמש כארוחה נפרדת, ולא להיות תוספת לארוחת ערב כבדה. נסה לשתות אותו שעה או שעתיים לאחר ארוחת הערב. ככלל, הזמן הטוב ביותר לקחת מוצר חלב הוא 8-9 בערב. הכל תלוי באיזו שעה אתה הולך לישון: יש לשתות את המשקה שעתיים לפני השינה. לאחר השימוש בו, לא מומלץ לאכול מזון.

על מנת להפיק את התועלת המרבית, כדאי להשתמש במוצר טבעי אך ורק, ללא כל תוספי כימיקלים ותוספי טעם. וכדי לשפר ולנרמל את השינה, להיפטר מקילוגרמים מיותרים, אתה יכול להשתמש בכמה תבלינים ותוספים אחרים כתוספת לחלב. לדוגמה, אם אתה שותה משקה חלב עם קינמון, זה יעזור להיפטר מעודפי השומן בגוף.התבלין הזה נותן לחלב טעם ייחודי, וגם מאיץ את חילוף החומרים ועוזר להיפטר מקילוגרמים מיותרים. כמו כן, על מנת להחזיר את ההרמוניה, להאיץ את חילוף החומרים, לשפר את המעיים והעיכול, כדאי להוסיף לחלב שורש ג'ינג'ר ומעט פלפל שחור.

אם תוסיף רק כפית של כל דבש למוצר חלב, אז משקה כזה יעזור לך להירגע אחרי יום קשה ויעזור לנרמל את השינה. זה גם עוזר להירגע, להרגיע ולישון טוב יותר, תבלין כמו אגוז מוסקט. המינון שלו לא יעלה על 1/3 כפית.

במקרה שיש תסמינים ראשוניים של הצטננות או שפעת, אז ניתן להוסיף כפית כורכום למשקה. תבלין זה יעזור להקל על חום ולהיפטר מהסימנים הראשונים של מחלות עונתיות. התבלין עוזר גם לכאבי גרון.

לפני השימוש בתבלינים ותוספי חלב אחרים, הקפד לברר על התוויות הנגד שלהם כדי לא לפגוע בגוף שלך.

למידע נוסף בסרטון הבא.