חלב במהלך ההריון: יתרונות ונזקים, המלצות לשימוש

במהלך ההריון, התפריט צריך להיות מגוון. הכללת מוצרי חלב עוזרת לגוון את התזונה של האם לעתיד. מאמר זה יספר לכם יותר על היתרונות והנזקים של חלב, כמו גם המלצות לשימוש בו עבור אמהות לעתיד.

חלב בהרכבו מכיל רכיבים שימושיים רבים. רכיבי התזונה הכלולים במוצרי חלב מרווים את גופה של האם לעתיד באנרגיה. אז חלב מכיל:

• מים;
• חלבונים;
• סוכר חלב;
• שומנים;
• ריבופלבין;
• ויטמין סי;
• רטינול;
• חומצה ניקוטינית;
• תיאמין;
• כולין.

מוצר החלב מכיל גם תרכובות מינרלים:

• נתרן;
• גוֹפרִית;
• בַּרזֶל;
• כְּלוֹר;
• זַרחָן;
• מגנזיום;
• אֶשׁלָגָן;
• סִידָן.

היתרונות של מינרלים אלו עבור גופה של האם לעתיד הוא בכך שהם משפיעים לטובה על תפקוד מערכת העיכול. אז בהרכב החלב נמצאו רכיבים שיכולים להפחית את הפרשת מיץ הקיבה. חומרים אלו יכולים גם לצפות את דפנות הקיבה, מה שמפחית את הסיכון לנזק עקב חומצה הידרוכלורית. ככל שמכילה יותר חומצה זו בקיבה, כך גדל הסיכוי לפתח תסמינים דיספפטיים. אחד מהם הוא הופעת צרבת. סימפטום לא נעים זה מופיע לעתים קרובות בשלבים המוקדמים של ההריון.

אפילו כוס חלב אחת מסייעת לנשים הרות רבות להיפטר מהסימן הקליני הזה.תסמינים של דיספפסיה מופיעים במהלך ההריון עקב שינויים הורמונליים בגוף האם לעתיד. ריכוז ההורמונים בדם בשליש הראשון של ההריון משתנה כל הזמן, מה שמוביל להופעת תסמינים מאוד ספציפיים. נשים רבות מציינות שחלב עזר להן להתמודד עם צרבת במהלך ההריון.

חלב מכיל רכיבים שומניים המסייעים בהפחתת החומציות בקיבה, מה שמוביל להפסקת הצרבת. מוצרי חלב מכילים חלבונים. רכיבים אלה נחוצים לא רק על ידי הגוף של האם לעתיד עצמה, אלא גם על ידי כל תאי גופו של תינוקה. בשלבים הראשונים של ההריון מתחילים להיווצר איבריו הפנימיים של התינוק. אם מעט מדי חלבון חודר למחזור הדם של התינוק, הדבר עלול להוביל להופעת הפרעות שונות. שינויים ספציפיים כאלה יכולים לעורר התפתחות של פתולוגיות של התפתחות תוך רחמית.

חלב עשיר גם בשומנים ספציפיים. רכיבים שומניים, הנכנסים לגוף, נספגים במהירות ותורמים לרוויה. לא במקרה הרבה אמהות לעתיד מציינות שאחרי שתיית חלב או מנה שהוכנה ממנו, הן מרגישות שבעות לאורך זמן. מוצרי חלב עשירים במינרל חשוב מאוד – סידן. תרכובת מינרלים זו נחוצה לעובר במהלך הנחת מערכת השרירים והשלד שלו.

אם במהלך תקופת היווצרות העצם אצל ילד, אמו צורכת כמות לא מספקת של מזונות מועשרים בסידן ואינה נוטלת קומפלקסים של מולטי ויטמין, זה יכול לעורר היווצרות של פתולוגיות מסוכנות בפירורים.

מוצרי חלב יכולים להזיק במקרים מסוימים. הופעת תסמינים שליליים נובעת במידה רבה גם מחלק מהרכיבים הקיימים בהרכב הכימי של מוצרים אלה. לדוגמה, חלב מכיל לקטוז (סוכר חלב). חומר זה, הנכנס לגוף של אישה הסובלת ממחסור בלקטאז, יכול לעורר בה הופעת תסמינים שליליים. ביטויים קליניים של מחסור בלקטאז כוללים כאבי בטן וצואה רופפת לאחר צריכה של מוצרי חלב המכילים לקטוז.

מוצרי חלב עתירי שומן מכילים גם די הרבה כולסטרול. כניסה בכמויות גדולות בגוף האם המצפה, מרכיב זה יכול לעורר התפתחות של מצב פתולוגי - היפרכולסטרולמיה. חריגה מרמת הכולסטרול בזרם הדם של האם לעתיד מסוכנת להתפתחותן של מספר הפרעות אצל התינוק, המתפתחות באופן פעיל ברחם האם. על מנת להפחית את הסיכון לפתח פתולוגיות כאלה, נשים לא צריכות לצרוך חלב מלא שומן במהלך ההריון.

רק חלב טרי צריך להיות נוכח על השולחן של אישה בהריון. השימוש במוצרי חלב באיכות נמוכה עלול להיות מסוכן להתפתחות הרעלת מזון. פתולוגיות כאלה במהלך ההריון עלולות להוביל להתפתחות של סיבוכים שונים ואף לאשפוז.

לא כדאי לצרוך מוצרי חלב שלא עברו טיפול חום מקדים. לאיכות מוצרי החלב יש תפקיד חשוב. מוצרים באיכות ירודה עלולים להיות מסוכנים, מכיוון שעשויים להיות בהם כימיקלים שונים. אז בחלב באיכות נמוכה יכולים להיות רדיונוקלידים ואפילו אנטיביוטיקה. ברגע שהם נכנסים לגוף, הם יכולים לעורר התפתחות של פתולוגיות מסוכנות ביותר. שימו לב שמוצרי חלב באיכות נמוכה עלולים להכיל אפילו חומרים רעילים.

סימנים קליניים שליליים של פתולוגיות הנגרמות על ידי מרכיבים אלה מופיעים כאשר הם מצטברים בזרם הדם.

אמהות לעתיד צריכות לפקח בקפידה על רווחתן. על רקע השימוש במוצרי חלב, יש צורך להעריך את מצבך הכללי. לכן, אם לאחר כמה שעות מרגע צריכת מוצר חלב כלשהו, ​​הופיעו כבדות או נפיחות בבטן, אז במקרה זה, האישה ההרה צריכה להגביל זמנית את צריכתה ולהקפיד להתייעץ עם הרופא שלה. צואה מוטרדת לאחר שתיית חלב היא סימפטום נוסף שאמור להתריע.אם סימן קליני זה הופיע, אז במקרה זה אתה צריך גם להתייעץ עם רופא כדי לקבוע את חוסר הלקטאז הסמוי.

הרופאים אומרים שאתה יכול לשתות חלב לא רק בתחילת ההריון, אלא גם בשליש השני והשלישי. יחד עם זאת, חובה לפקח על כמות מוצר החלב הנצרך, שלא תעלה על המינונים המומלצים לשימוש בו. אמהות לעתיד עם פתולוגיות כרוניות של מערכת העיכול צריכות תמיד להתייעץ עם מטפל או גסטרואנטרולוג לפני הכללת מוצרי חלב בתפריט שלהן. הרופא יעריך את רווחתך וייתן המלצות האם ניתן לצרוך מוצרי חלב מסוימים.

לאמהות לעתיד יש לעתים קרובות שאלה לגבי מוצרי חלב שעליהן לצרוך. אתה יכול לשתות לא רק חלב פרה, אלא גם של עיזים. הוא מכיל פחות סוכר חלב, מה שאומר שהסיכון לתסמינים שליליים בקיבה לאחר אכילתו נמוך משמעותית.

חלב עיזים עשיר ברכיבים המסייעים לנרמל את ייצור הפרשות הקיבה. לא במקרה מומלץ לכלול את מוצר החלב הזה בתזונה שלך לנשים הסובלות ממחלות דלקתיות של הקיבה. הרכיבים הפעילים הכלולים בחלב עיזים תורמים לנורמליזציה של עבודת תאי הקיבה, מה שמוביל לשינוי בהפרשה. לכן, אצל נשים שצורכות מוצרים העשויים מחלב עיזים, הסיכון לפתח צרבת ותסמינים דיספפטיים אחרים מופחת באופן משמעותי.

חלב עיזים מכיל די הרבה שומנים, מה שמוביל לתחושת שובע לאחר אכילת מוצר זה. חלקם של שומנים כאלה מפוזר דק. המשמעות היא ששומנים כאלה נספגים היטב בדם מבלי לגרום להפרעות בתפקוד האיברים של מערכת העיכול. לכן מוצרי חלב כאלה נוטים הרבה פחות לגרום להתפתחות תסמינים לא נוחים של גזים.

מוצרי חלב מותסס אלו עשירים בבפידובקטריות מיוחדות - חיידקים מועילים המסייעים בשיפור העיכול. השימוש במוצרים כאלה מסייע לנרמל את תפקוד המעיים, מה שאומר שזהו מניעת עצירות, בעיה שכיחה שמתפתחת בדרך כלל בסוף ההריון.

כדי להפחית את הסיכון לתסמינים שליליים לאחר אכילת מוצרי חלב, הרופאים ממליצים לאמהות לעתיד לשים לב לעצות הבאות.

• שתיית חלב בכמויות גדולות לא שווה את זה. על מנת למלא את הגוף במינרלים הדרושים לו, הכלולים בחלב, מספיק לשתות אותו בכמות של ½ ליטר ליום. יחד עם זאת, עליך לפקח בקפידה על רווחתך. אם מופיעים תסמינים שליליים כלשהם, יש לוותר על השימוש במוצרי חלב ולהקפיד לפנות לרופא.
• לאמהות לעתיד הסובלות מעודף משקל עדיף לקנות חלב ומוצרי חלב בעלי תכולת שומן נמוכה. מוצרי חלב כאלה מתאימים גם לנשים שסבלו מרמות גבוהות של כולסטרול בדם במהלך ההריון.
• הימנע ממוצרי חלב ממש לפני השינה. הם מכילים רכיבים בעלי השפעה משתנת. על מנת להפחית את העומס על הכליות בלילה, עדיף לשתות חלב כמה שעות לפני השינה.
• אל תשתה חלב קר מדי. השימוש במשקה כזה יכול לעורר התפתחות של דלקת שקדים ודלקת הלוע.

על היתרונות של חלב עיזים במהלך ההריון, ראה את הסרטון הבא.