תכולת הקלוריות של העולש והשימוש בה לירידה במשקל

כאשר יורדים במשקל, חשוב לא רק איזו השפעה תיתן מערכת תזונה או מוצר זה או אחר, אלא גם כיצד תושג התוצאה. עולש מאפשר לך לרדת במשקל מבלי לגרום ללחץ ולנזק לגוף. השיטה של ​​ירידה במשקל על צמח מרפא זה ולשקול במאמר זה.

עולש הוא צמח עשבוני רב שנתי עם פרחים כחולים בודדים על גבעולים צפופים ומוארכים כלפי מעלה. בוטנאים מתייחסים אליו למשפחת ה-Asteraceae. ישנם שני סוגים של עולש: חסה ורגילה, זה האחרון שמגדלים בדרך כלל בקנה מידה תעשייתי. הערך מיוצג על ידי השורשים העוצמתיים שלו, אשר מנוקים, מיובשים ומעוכים. כך מופיעה אבקת עולש, אותה מוזגים מים ושותים במקום תה או קפה. אגב, לאבקה המסיסה טעם של משקה אהוב, אבל קפה בריא הרבה יותר, ולו רק בגלל שהוא לא מכיל קפאין.

בכמויות גדולות (כמחצית מההרכב) עולש מכיל אינולין. זהו פוליסכריד, שהוא אנלוג פרה-ביוטי וצמחי לסיבים, אשר מגביר גם את פעילות נוגדת החמצון של הגוף בסוכרת מסוג 2.

בנוסף, קיימים כאן חומצות אורגניות, פקטין וסיבים תזונתיים. הרכב הוויטמין מיוצג על ידי רוטין, טוקופרול, חומצה אסקורבית. הצמח מכיל ויטמיני B רבים וכן ויטמין PP ו-K.ההרכב כולל בנוסף ברזל, אשלגן, סידן, מגנזיום, נתרן, סלניום, אבץ, זרחן. הוא מכיל גם תרכובות פוליפנוליות, מרירות, קרוטנואידים.

עולש צריך להחליף את הקפה אם אתה בדיאטה. קפה מייבש את הגוף, שוטף סידן ומספר אלמנטים שימושיים, ובנוסף, הוא "מנפח" את מערכת העצבים. בהקשר זה, עולש הוא הרבה יותר שימושי. בנוסף, הוא נחשב דל קלוריות - תכולת הקלוריות של הרכב המסיס היא רק 17 קק"ל / 100 גרם. זה לא הרבה, אבל 1 כפית לכוס מים מספיקה למנת המשקה. מסתבר שיש בערך קלוריה וחצי ב-1 כפית, אותו מספר במשקה המוגמר ללא חלב. לשם השוואה, אספרסו מכיל 2 קק"ל ל-100 גרם משקה.

עם זאת, גם כאן לעולש יש יתרון - כשלעצמו יש לו טעם מתקתק, ולכן אינו מצריך תוספת של ממתיקים. אם תכניס לאספרסו קוביית סוכר מזוקק קטנה, הערך האנרגטי שלה יעלה ל-20-22 קק"ל. מסתבר שעולש מאפשר לא לוותר על ממתקים, אך יחד עם זאת לא לעלות קילוגרמים מיותרים בגלל הממתיק שמגיע בצורתו הטהורה. השימוש בעולש מתוק מאפשר לך לא להשתחרר עם דיאטות קפדניות, מקל על המצב הפסיכולוגי של ירידה במשקל.

עם זאת, המרכיב הפסיכולוגי בתהליך אינו העיקרי. אינולין מאט את ספיגת הפחמימות, מה שעוזר להכיל את העלייה הבאה ברמת הסוכר בדם. זה, בתורו, מאפשר לך להאריך את תחושת המלאות. על ידי ויסות קצב פירוק הסוכר ונורמליזציה של איזון BJU, עולש עוזר לנרמל את חילוף החומרים המטבולי.הפרעות מטבוליות וכתוצאה מכך הפרעות בחילוף החומרים השומנים מביאות להופעת משקל עודף. בנוסף, תורם גם הפקטין הכלול בצמח. טריטרפנים וויטמין B בקני שורש של הצמח תורמים להאצת חילוף החומרים ולפירוק השומנים.

בהמשך השיחה על השפעת האינולין, יש לציין כי יחד עם הפקטין הוא מעכב את הפלורה הפתוגנית ומסייע להתפתח לפלורה המועילה. כתוצאה מכך, הגוף מתחיל לעכל מזון טוב יותר ויותר. "בונוס" נעים של מעי נקי הוא חיזוק החסינות, מכיוון שרוב תאי החיסון נמצאים במעי. הודות לפקטין ולסיבים, המעיים והגוף כולו מתנקים.

ראוי לציין שלעולש בכללותו יש השפעה נוגדת חמצון חזקה. כתוצאה מכך משתפרת תנועתיות המעיים, מה שאומר שהמזון מתעכל מהר יותר, והרעלים מסולקים מהגוף ללא עקבות. ההשפעה המתוארת על איברי מערכת העיכול עוזרת להאיץ את חילוף החומרים, לשפר את העיכול, וכתוצאה מכך הירידה במשקל מתרחשת באופן טבעי, ללא לחץ ופגיעה בגוף. עולש מסייע לירידה במשקל ובשל תכונותיו המשתנות. הוא מסיר לחות עודפת מהגוף, ובכך משפר את תפקוד האיברים הפנימיים, את צללית הדמות ואיכות העור.

העשיר בוויטמינים ומינרלים, עולש גם מונע מחסור באלמנטים אלו בגוף. אבל עם דיאטות קפדניות, זה לא נדיר. כתוצאה ממחסור במינרלים יורדת עמידות הגוף לזיהומים ולגורמים סביבתיים שליליים, תהליך הירידה במשקל מואט, אדם מתלונן על עייפות ודיכאון. הודות לוויטמין C, ניתן להימנע מכך, מכיוון שהוא תומך בחסינות.בנוסף, קני שורש מכילים ויטמין B ומספר אלמנטים המחזקים את מערכת העצבים, מפחיתים חרדה ומשפרים את השינה.

משקל עודף מלווה לרוב במספר מחלות אחרות, רובן קרדיווסקולריות. זאת בשל העומס הגובר על הלב וכלי הדם, ו"סתימתם" של האחרונים בכולסטרול. עולש, הודות לנוגדי חמצון, ויטמין PP, מגנזיום ונתרן, מחזק את שריר הלב, מפחית את תכולת הכולסטרול ה"רע" בדם, כמו גם את הסבירות להיווצרות רובדי כולסטרול על דפנות כלי הדם.

השמנת יתר משפיעה לרעה גם על מצב העור - עם עלייה מהירה במשקל הוא נמתח ומאבד גמישות. נוגדי חמצון וויטמין B מפעילים את ייצור סיבי הקולגן, משפרים את עוצמת העור. אגב, תכולה מספקת של ויטמינים מאפשרת לך לשמור על החוזק והמראה האטרקטיבי של לא רק העור, אלא גם הציפורניים, השיער, למרות מגבלות המזון.

ראוי לציין שבזמן שמקפידים על דיאטה, מספר נשים מסרבות לבשר ודגים אדומים. הגבלות דיאטה ומזון קפדניות מדי עלולות לגרום לאנמיה מחוסר ברזל. כמובן שלא ניתן לרפא מחלה קיימת על ידי עולש בלבד, אולם היא עוזרת לשמור על רמות תקינות של המוגלובין בדם.

מאפיין נוסף של ירידה במשקל של נשים הוא האפשרות לשינויים הורמונליים. זה נובע בעיקר מהפחתת השומן בתזונה. התוצאה עשויה להיות חוסר בהורמוני מין נשיים, והשינויים הנלווים במחזור וברווחה. כדי למנוע מטרד כזה, כמובן, תזונה נכונה ודחיית דיאטות מחמירות מדי יעזרו מלכתחילה.אבל העולש שוב עוזר לשמור על הכמות הנכונה של הורמוני המין בגוף הנשי. הויטמינים A ו-E הקיימים בהרכב משפיעים על ייצור הורמוני המין, ומשפרים תהליך זה.

למרות ההשפעה המתוארת, יש להימנע משימוש בעולש לירידה במשקל עם חוסר הסובלנות האישית שלו. קיימת סבירות גבוהה לפתח אי סבילות לאסטרים אחרים (מחרוזת, קמומיל).

בזהירות יש ליטול עולש עם חומציות מוגברת של הקיבה, שכן פנולים ומרירות רק יחמירו תהליך זה. במהלך החמרה של דלקת קיבה, כיבים, דלקת לבלב, צריכת אבקה תהיה מזיקה. בצורה הכרונית, כמו גם במהלך תקופת ההפוגה עבור המחלות המפורטות, ניתן ליטול עולש לא לפני חודש לאחר ההתקף האחרון.

התווית נגד התכשיר הוא בכוללית ובאורוליתיאזיס, מכיוון שהוא יגרום לתנועה מסוכנת של אבנים עבור המטופל. בשל יכולתו של המשקה להגביר את צמיגות הדם, לא מומלץ ליטול אותו עם thrombophlebitis, דליות.

להכנת משקה בריא, מוזגים כפית עולש עם כוס מים חמים, מערבבים מעט, נותנים לו להתבשל ושתו כמו תה או קפה רגילים. עדיף להתחיל לקחת משקה עם הרכבים פחות מרוכזים - בפעם הראשונה מספיק לקחת חצי כפית של חומרי גלם עבור אותה כמות נוזל.

אם יש בעיות בעיכול (מזון מתעכל בצורה גרועה ואיטי, יש תחושת כבדות, בחילה וצרבת), אז ניתן להכין את ההרכב הבא:

1. יוצקים כוס מים רותחים כף אחת של חומרי גלם יבשים, מרתיחים במשך 5 דקות ומשאירים לשעתיים;
2. לסנן את המשקה ולשתות כף שלוש פעמים ביום לפני הארוחות.

על בסיס עולש אפשר להכין משקה שורף שומן. לחזק את ההשפעה של האבקה יעזור קינמון, ג'ינג'ר, פלפל אדום. פעולתם נובעת מעלייה בתרמוגנזה, וכתוצאה מכך מואצת זרימת הדם, תהליכים ברקמות ואיברים, וקצב חילוף החומרים של השומנים עולה.

כדי להכין תה שורף שומן, אתה צריך חתיכה קטנה של ג'ינג'ר טרי. יש לנקות ולקצוץ דק או לגרד ולמזוג בכוס מים חמים. עדיף לעשות זאת בלילה, ובבוקר להוסיף להרכב כפית עולש מסיס, חצי כפית דבש וכמה טיפות מיץ לימון. זה נוח לחלוט הרכב כזה בתרמוס כדי שלא יתקרר עד הבוקר. אחרת, מומלץ לחמם מעט את נוזל הג'ינג'ר כדי שאבקת העולש תתמוסס טוב יותר. יש להתעקש על ההרכב במשך חצי שעה, ולאחר מכן יש לקחת אותו מספר לגימות במהלך היום 20 דקות לפני הארוחות.

ביקורות מאפשרות לנו להסיק כי צריכה קבועה של המוצר היא דרך פשוטה ובמחיר סביר להתמודד עם עודף משקל. אם תחליף מסיבת תה אחת ו"משקה קפה" אחד בעולש למשך חודש לפחות, אז אתה יכול לרדת במשקל ב-2-3 ק"ג.

תוצאות מרשימות יותר מוצגות על ידי אלו שירדו במשקל שבחרו לטובת תזונה נכונה והגבירו את הפעילות הגופנית שלהם. בממוצע, תוך 2-2.5 חודשים, רוב האנשים ירדו 6-8 ק"ג.מנקודת מבטם של מומחים, זוהי תוצאה טובה, שכן ירידה מהירה מדי במשקל טומנת בחובה מתח לגוף. ומי שיורד בעצמו יודע מניסיונו שירידה מהירה של קילוגרמים חוזרים באותה מהירות.

בנוסף, אתה יכול לקחת את המשקה בצורה מרוכזת יותר, ואז הוא שותים בדרך כלל לפני הארוחות. אבל המינון המומלץ הוא מכף ועד שליש כוס. למרות היעדר קפאין בעולש, יש לו אפקט טוניק, ולכן עדיף לקחת אותו בבוקר ולא לפני השינה.

לירידה במשקל ולמטרות רפואיות עדיף להשתמש באבקה לא מסיסה הנמכרת בסופרמרקטים, אך בהרכב כתוש שנרכש בבית מרקחת. הראשון, ככלל, מכיל חומרים משמרים, צבעים, טעמים שיכולים לעורר אלרגיות. אי אפשר לקרוא להרכב שימושי שמכיל לא עולש, אלא תמצית שלו. בעת הקנייה, שימו לב לתאריך התפוגה.

כיצד להשתמש בעולש לירידה במשקל, ראה להלן.