מאיזה גיל אפשר לשתות קפה ולמה יש מגבלות גיל?

כוס קפה ממריץ ריחני היא מסורתית עבור רבים לפני יום עבודה פורה ארוך. הרוב המכריע של המבוגרים מתחילים איתו את הבוקר ומפנקים את עצמם במשקה לפחות עוד כמה פעמים עד שעות הערב המאוחרות. יש שותי קפה אפילו נוהגים לשתות כוס לפני השינה. אבל מה אם בני המשפחה הצעירים יותר יתחילו לגלות עניין בטקס שתיית הקפה? הורים רבים מודאגים מהדילמה האם לאפשר לילדם לנסות טעם חדש או להתנזר לזמן מה.

מדענים מודרניים מגנים על המוניטין של קפה, מדברים על היתרונות הרב-תכליתיים שלו. למעשה, למשקה הזה יש בדיוק כמה פלוסים כמו מינוסים. העיקר למצוא את "אמצע הזהב" במידת הצריכה שלו. אנשים שצורכים באופן קבוע, אך לא יתר על המידה, קפה, רואים גל של אנרגיה ועלייה במצב הרוח.

כדאי לשים לב לגורמים החיוביים הבאים:

• ויסות צואה אצל אנשים הנוטים לעצירות;
• הפחתת הסיכון לפתח סוכרת מסוג II;
• הפחתת הסיכון לסרטן השד והערמונית;
• לחץ מוגבר בחולים עם יתר לחץ דם;
• חיזוק פעולתם של משככי כאבים (אספירין, אקמול).

התמכרות למשקה זה נחשבת לפעמים להרגל רע.התלות בקפה מתעוררת בהדרגה ונוצרת לאורך זמן, ולכן עדיף להגביל את עצמך מיד במינון ובתדירות צריכת הקפאין. כדאי גם לנסות להחליף מנות בקפה נטול קפאין או משקאות דומים העשויים על בסיס רכיבים צמחיים ממקור טבעי.

אי אפשר שלא לקחת בחשבון את העובדה שקפה הוא בכלל לא משקה לא מזיק, אלא נגזרת של כמה מרכיבים כימיים המשפיעים על הגוף בדרכים שונות.

• קפה מסיר סידן מהגוף, שבלעדיו היווצרות תקינה של מערכת השרירים והשלד בלתי אפשרית. מחסור בסידן משפיע לרעה על בריאות השיניים, השיער והציפורניים.
• מקפאין, שריר הלב מתחיל להתכווץ בתדירות גבוהה יותר, מה שמשפיע לרעה על עבודת הלב וכלי הדם.
• אתה עלול להרגיש לא טוב בגלל לחץ דם גבוה.
• התוויות נגד לשימוש בקפה טבעי הן יתר לחץ דם, בעיות בכלי הדם, מערכת הלב והקיבה.
• בהשפעת הקפאין, גלוקוז משתחרר בגוף ורמות הסוכר בדם עולות, מה שעלול להשפיע על המהלך התקין של הלבלב. וזהו איום ישיר על התפתחות הסוכרת.
• קפאין הוא אלקלואיד הממריץ את מערכת העצבים, כמו ניקוטין או אפילו קוקאין. ההשפעה האגרסיבית שלו מוחלקת על ידי מינרלים וויטמין D בהרכב.
• בכמויות גדולות קפה משבש את הרקע ההורמונלי.

כמובן, הורים שפויים לא יציעו משקה מבוגר לתינוק בן שישה חודשים, אבל טעימה כזו היא חסרת תועלת לחלוטין לילדים בני שנתיים. קפה ממריץ תהליכים פנימיים רבים, ואצל ילדים הם הרבה יותר אינטנסיביים מאשר אצל מבוגרים. כתוצאה מכך, ההתרגשות של מערכת העצבים עולה, הפעילות המוטורית עולה.

כל זה מוביל לפעמים לתוצאות שליליות:

• היפראקטיביות וירידה בהתנגדות ללחץ;
• בעיות שינה;
• גירוי קצב הלב, קצב לב מוגבר;
• מתן שתן מוגבר ואובדן סידן על ידי הגוף;
• התמכרות לקפאין.

סביר שילד ישתה קפה מגיל 10, אך רצוי להכין משקה עם כמות מקסימלית של מים או להמיס מינימום קפה, ובאופן אידיאלי לדלל את המנה המוגמרת בחלב. זה שימושי לנער וירכך את ההשפעה המגרה של קפאין על מערכת העצבים השברירית של אורגניזם שגדל באופן פעיל.

מגיל 12 ילד יכול לפנק את עצמו בקפה ללא חשש, במיוחד פגיעה במערכת העצבים ובכלי הדם שלו, אבל רק אם זה מעת לעת, לא באופן קבוע. באופן אידיאלי, עדיף לחכות עוד כמה שנים עם היכרות עם משקה ממריץ. בגיל 14, הגוף של ילד כבר קרוב פיזיולוגית למבוגר. לכן, כוס קפה ביום לא תביא לו השלכות שליליות. בגיל זה, ממינון סביר של קפאין, אדם גדל ירגיש רק גל של אנרגיה וריכוז מוגבר. זה ישפיע לטובה על הלימודים בבוקר וייתן תשלום בפעילות.

רופאי ילדים מוסמכים ברחבי העולם אינם מייעצים להורים של מטופליהם הקטנים לאפשר להם לשתות קפה עד גיל 14-16. רופא הילדים המפורסם קומרובסקי הוא באותה דעה.רוב האמהות של רוסיה ונשים דוברות רוסית המתגוררות בחו"ל מקשיבות להמלצותיו.

יבגני אוליגוביץ' משוכנע בכך ילדים מגיל 10 עד 12 מתרגלים מוקדם לצריכת המשקה הזה. בקפה הוא רואה איום על מערכת העצבים השברירית של הילד. אורגניזם שלא נוצר במלואו יגיב למינון של קפאין עם ריגוש יתר, עצבנות ואפילו תוקפנות. איברים רגישים של ילדים יכולים לסבול מקפאין. גם ההשפעה המזיקה של הקפה על קצב הלב, כלי הדם של המוח, הכליות ודרכי העיכול של הילד היא רבה.

אבל לגבי הנקה ושתיית קפה על ידי אם מניקה, הרופא לא כל כך קטגורי. לדעתו, התינוק צריך להכיר בהדרגה את העולם, ולא יזיק לאמא מדי פעם לפנק את עצמה במשקה קפה. פטור זה מותר רק אם כאשר שתיית קפה אינה משפיעה לרעה על רווחתם של האם והתינוק.

רופאים מגלים קטגוריות לגבי הסכנות של קפה לגוף המבוגר. כמובן, אם תחרוג משתי כוסות המשקה המומלצות ליום. ההרגל להשתמש בו מתחזק עם כל לגימה. יש צורך במינונים גדולים ובעקבות כך תלות בקפאין. גופו של חובב קפה במקום העליזות הרגילה לחוץ ומתעייף מהר יותר, הסיכון להתקפי לב ושבץ גדל.

כדי למנוע מקפה לפגוע בבריאות שלך, עליך לעקוב אחר כמה המלצות.

• חשוב לא לשתות קפה על בטן ריקה. באופן אידיאלי, אתה צריך לשתות כוס משקה חם לאחר ארוחת בוקר מלאה בבוקר.בערב, השפעתו המתעוררת והמשתנת תהיה לגמרי לא במקום.
• קפה אחרי ארוחת הערב הוא טאבו אפילו עבור רוב המבוגרים. לא סביר שתצליחו לישון מספיק ולצבור כוחות לפני יום עבודה עם קפאין בגוף. ומה אנחנו יכולים לומר על ילדים, שעליהם קפאין לפני השינה יבוא לידי ביטוי בהתנהגות קפריזית, חוסר חשיבה ונדודי שינה. כדי לא לקלקל את העצבים לא של הילדים ולא של ההורים, כדאי לחכות עד הבוקר עם משקה, אבל לא לשכוח להוסיף לו חלב ולהמתיק מנה קטנה של אנרגיה חיה.

• אל תשכחו לתת לגוף הפסקה מהקפה, קחו הפסקות בשימוש בה בהפרש של יומיים, כדי לא לגרום להתמכרות לקפאין. אל תגרמו לילדים שלכם להרגל לשתות קפה במרווחי זמן קבועים. טעמו של המשקה יהפוך נעים עוד יותר אם תשתה אותו מדי פעם. ממינון כזה, הגוף בוודאי ירוויח אך ורק.

אוהבי קפה רבים מבקשים למצוא אנלוגים למשקה ממריץ. ישנן מספר וריאציות של משקאות עם טעם והשפעה דומים. זה לא חל על גרגירי קפה. למשקה נמס יש גם יסודות כימיים בהרכבו ולכן הוא אינו בטוח. כמו כן יש לצרוך אבקת שמנת כמה שפחות. חלב טרי הוא הטוב ביותר להוספה לקפה.

ועדיף אפילו לנסות להחליף את הקפה בחלב בקקאו. זה מושלם לסטודנטים. מנה חמה של משקה כזה מכילה מחסן של מינרלים ויסודות קורט. עבור טעינת בוקר של אורגניזמים צעירים, זו האפשרות הטובה ביותר להתחיל את היום.

משקה העשוי מגרגירים מיובשים בהקפאה עשיר במיקרו-אלמנטים וויטמינים, משפיע לטובה על מערכת החיסון ומיקרופלורה של המעיים.זה מייצב את המשקל ומציג אפקט משלשל, משתן וכולרטי קל. פנולים בעולש עוזרים להפחית את הסיכון לפתח מספר סוגי סרטן. יש להם גם השפעה מועילה על קצב הלב ומונעים הפרעות קצב. ואינולין מפחית את הסיכון ליתר לחץ דם וטרשת עורקים.

לעולש יש השפעה כפולה על מערכת העצבים, התלויה בזמן הצריכה. בבוקר הוא ממריץ, ובערב הוא מרגיע. אבל זה יותר משקה למבוגרים, שכן הסבירות לתגובות אלרגיות אליו אצל ילדים היא די גבוהה. מאותה סיבה היא אינה מומלצת לנשים הרות ומניקות וכן לסובלים מדליות.

לגבי קפה נטול קפאין, הוא גם לא מזיק כפי שנראה ממחקר שטחי של הרכב. אותו הדבר ניתן לומר על תחליף הקפה של שעועית ירוקה. הקומפלקס הכימי שממנו מורכב מוצר זה אינו מיועד לבדיקה על מערכת עצבים שברירית של ילדים. עדיף לרגש אותה ברגשות נעימים ובתרגילי בוקר.

התחלה טובה ליום בכל גיל היא עם כוס מים נקיים. זה מתחיל את כל התהליכים המטבוליים בגוף, והוא מתחיל לעבוד בצורה חלקה ופרודוקטיבית.

למידע נוסף על האם ילדים יכולים לשתות קפה, ראה להלן.