תכונות של דיאטת מלפפון

המאפיינים של דיאטת המלפפונים הם ירידה מהירה במשקל, עקב פירוק יעיל של שומנים, סילוק נוזלים ושיפור התהליכים המטבוליים הכוללים. ישנן שתי אפשרויות לדיאטה: קפדנית, המורכבת משימוש במלפפונים ומים בלבד, ובלתי קפדנית, המאפשרת הכללת מזונות אחרים בתזונה. הודות לשיטות אלו של ירידה במשקל בעזרת מלפפונים, אתה יכול לרדת עד 10 ק"ג בשבוע 1.

מלפפון הוא 90% מים עם ויטמינים ומינרלים מומסים בתוכם. הנוזל אינו מכיל קלוריות. 10% הנותרים תפוסים על ידי סיבים צמחיים, שתכולת הקלוריות שלהם ל-100 גרם היא כ-15-30 קק"ל. למרות ערך האנרגיה הנמוך, המלפפון משביע בצורה מושלמת את הרעב בשל תכולת הסיבים התזונתיים. תרכובות אלה, בעת אינטראקציה עם מיץ קיבה, מתחילות להתרחב, ממלאות את כל נפח האיבר. כתוצאה מכך, אדם מרגיש מלא תוך 1-2 שעות.

סיבים הם חומר בלתי ניתן לעיכוללכן, הוא כמעט ואינו נספג בגוף ומופרש מהמעי בצורתו המקורית. במעבר דרך מערכת המעיים, סיבים תזונתיים מנקים את הגוף משאריות מזון לא מעוכלות וחומרים רעילים. בקליפת המלפפון יש הרבה סיבים ולכן לא מומלץ לקלף את הירק מהקליפה החיצונית. עדיף לשפשף את הפירות על פומפיה.

למיץ מלפפון יש אפקט משתן.בשימוש ממושך וקבוע, הנוזל מאפשר לנרמל את מאזן המים והאלקטרוליטים בגוף ולהסיר עודפי נוזלים, וכתוצאה מכך נפיחות מופחתת והתחדשות מואצת ברקמות העור. מיץ מלפפון מבטל את שימור המלח בגוף, מה שבא לידי ביטוי בשיפור הרווחה הכללית.

מלפפון שימושי לירידה במשקל בשל תכולת כמות גדולה של חומצה טרטרונית, תרכובת המונעת הפיכת פחמימות לשומנים. עודף גלוקוז, כשהוא חודר לכבד, הופך לגליקוגן, שהוא מרכיב מרכזי בשומן הגוף. חומצה טרטרונית מעכבת תהליך זה על ידי הגברת רגישות השרירים לסוכר. עודף גלוקוז נספג על ידי מיוציטים ואינו הופך לשומן מן החי.

השאר, מומס במים, נופל על בסיסים חנקניים, מלחים מינרלים וקבוצות ויטמינים. תרכובות כימיות חיוניות לתפקוד הטבעי של מערכת הלב וכלי הדם והשתן. בנוסף, מלפפון מכיל כמות גדולה של אשלגן - 140 מיקרוגרם של יסוד כימי ל-100 גרם משקל. בשל נוכחותו, מלפפון יכול לשמש אנשים הסובלים מהפרעות לחץ דם. אשלגן תורם לנורמליזציה של חילוף החומרים של מים-מלח ולסילוק עודפי מים מהגוף, מפחית את העומס על כלי הדם, הכליות והלב.

הרכב המוצר הצמחי כולל את הרכיבים המינרליים הבאים.

1. יוֹד. כלול בעיסת מלפפון, קל לעיכול. עם צריכה קבועה של ירקות, הסבירות לפתח מחלות בלוטת התריס פוחתת.

2. גופרית וסיליקון. הכרחי לבנייה תקינה של מבנה העור, צלחות הציפורניים והשיער.

3. אנזימים, פלבנואידים. תרכובות כימיות מעורבות בתהליך העיכול של המזון ותורמות לספיגה ויצירת קבוצות ויטמינים בגוף.

4. ספונינים מקבוצת הcucurbitacins. נוכחותם של רכיבים אלו גורמת לטעם המר של קליפת המלפפון. כימיקלים מציגים תכונות אנטי סרטניות.

כאשר חותכים או קלופים, המלפפון מאבד במהירות את התכונות השימושיות שלו. תהליכי חמצון מתפתחים בעיסה, הורסים חומרים מזינים, אנזימים. במקרה זה, נוצר אסקורבט אוקסידאז, אשר הורס חומצה אסקורבית בגוף. לכן יש לאכול מלפפונים בשלמותם או מיד לאחר החיתוך.

נתרן כלורי שומר על מים בגוף, וגורם להתפתחות של נפיחות של הפנים והגפיים התחתונות. לדיאטת המלפפונים, המבוססת על ירקות טריים, יש מספר יתרונות על פני שיטות תזונתיות אחרות:

• צריכה יומית של מלפפונים תורמת לירידה מהירה ויעילה במשקל, שחשובה במיוחד לפני אירוע חשוב;
• עודפי נוזלים, משקעי מלח, חומרים רעילים, תוצרי פעילות סלולרית, רעלים ופסולת מזון מוסרים;
• הפריסטלטיקה של השרירים החלקים של מערכת העיכול מנורמלת;
• הגוף מנקה מחומרים רעילים, הסיכון לפתח מחלות כרוניות מופחת;
• מנרמל את איזון המים-אלקטרוליט וחומצה-בסיס;
• ההסתברות להתייבשות פוחתת, התאים רוויים במים;
• בישול לא לוקח הרבה זמן, מה שמאפשר לך להתאים את לוח הזמנים לספורט.

הגבלות תזונתיות מחמירות במהלך הקורס התזונתי מסבכות את תהליך הדיאטה - הסיכון לכשל בדיאטה עולה. בנוסף, לתזונה נוקשה יש את החסרונות הבאים:

• הגוף במהלך תקופת הדיאטה אינו מקבל את הכמות הנדרשת של חומרים מזינים;
• כאשר מבצעים דיאטה מונו, הסבירות לתופעות לוואי עולה: סחרחורת, חולשה, עייפות, כאבי ראש, מיאלגיה וארתרלגיה;
• אם הדיאטה לא מבוצעת כראוי או אם הכללים ליציאה מדיאטת המלפפונים מופרים, המשקל שירד יכול לחזור תוך פרק זמן קצר.

בשל הגבלות מזון מחמירות, ישנן מספר התוויות נגד לתזונה:

• דלקת בדופן שלפוחית ​​השתן, אי ספיקת כליות;
• דלקת קיבה או כיב קיבה, כיב תריסריון;
• סוכרת;
• חוסר אריתרוציטים;
• כשל בכבד;
• מחלות זיהומיות ודלקתיות קשות;
• פתולוגיות קרדיווסקולריות;
• תקופת ההריון וההנקה;
• חוסר חיסוני, תת תזונה חמור, התייבשות.

יום בדיאטת מלפפון מונו, אדם יכול לרדת כ-1.5 ק"ג ליום. רוב ההפסדים הללו הם עודפי נוזלים ופסולת מזון, אשר מוסרים בצורה האינטנסיבית ביותר ב-3-4 הימים הראשונים של הטיפול בדיאטה. לאחר זמן זה, הגוף מסתגל לתזונה החדשה ומתחיל לפרק באיטיות את מצבורי השומן ולהסיר אותם עם עודפי נוזלים.

כשלעצמם, מלפפונים אינם מזיקים לבריאות, גם כאשר משתמשים בהם בכמויות בלתי מוגבלות.רק פירות שגדלו עם תרכובות סינתטיות יכולים להביא לתוצאות שליליות. מלפפונים כאלה טופלו כימית בחומרי הדברה, כך שחומרים רעילים, כאשר צורכים ירקות, יכולים לעורר הפרעה של מערכת העיכול והעצבים של הגוף. התוכן המוגבר של חנקות, הדרוש להאצת הבשלת ירקות, יכול להוביל להפרה של הפעילות התפקודית של איברי מערכת השתן, להתפתחות מחלות של מערכת העיכול.

צריכה מופרזת של מלפפונים אינה מומלצת לאנשים אשר, מכל סיבה שהיא, חייבים להגביל את כמות הנוזלים בתזונה היומית שלהם. לאי ספיקת כליות או מחלות בדרכי השתן ניתן להשתמש רק ב-100-200 גרם מלפפונים ליום.

נדרש להגביל את צריכת המלפפונים לאנשים הסובלים מהשמנה. לירק ערך אנרגטי נמוך, מרווה את הגוף בויטמינים ומתעכל בקלות. במקביל, צריכה של מספר רב של מלפפונים, עשירים בסיבים, מעוררת את התרחבות הקיבה. הנפח המוגדל של האיבר מצריך מילוי ולכן קשה יותר להגיע לתחושת מלאות - יש להגדיל את מספר המנות והאוכל. כתוצאה מכך, אדם רק מחמיר את המצב.

כדי להשיג את ההשפעה המקסימלית של טיפול דיאטה, יש להקפיד על הכללים הבאים:

• לא לכלול ממתקים, מוצרי קמח, מלח, סוכר ותבלינים מהתזונה היומית;
• נדרשת תזונה חלקית;
• לאכול רק ירקות טחונים;
• אם אתה עוקב אחר דיאטה, אתה צריך לקחת קומפלקסים של ויטמינים ומינרלים;
• אתה יכול לבשל מזון על ידי אידוי או על ידי הרתחה;
• מותר להוסיף עשבי תיבול יבשים וטריים למזון מבושל;
• במהלך הקורס התזונתי, אתה יכול לשתות מים מינרלים, מרתח צמחים ותה ירוק.

כדי לעמוד בטיפול בדיאטה, מומלץ לבחור בעונת הקיץ או הסתיו. בתקופה זו מבשילים ירקות טחונים, שבניגוד למוצרים הגדלים בחממה, אינם מכילים תרכובות סינתטיות, חנקות וכימיקלים. יחד עם זאת, יש להם תכולה גבוהה של ויטמינים, מינרלים ויסודות קורט אחרים התורמים לירידה מהירה במשקל.

ירקות רבים אחרים מבשילים בסתיו. הם יכולים להוות תוספת מצוינת לתזונה העיקרית, שתפחית את חומרתה ותגביר את יעילותה. בהתאם למוצרים ממקור צמחי, שיטות לירידה במשקל בדיאטת המלפפון משתנות בחומרה ובמשך.

דיאטת מלפפונים מאפשרת לך לרדת כ-1.5 ק"ג ליום בגלל האצת חילוף החומרים הכללי. עלייה בקצב חילוף החומרים נובעת משיפור במאזן המים והאלקטרוליטים בגוף.מים מאפשרים להאיץ את פירוק השומן בגוף ופינוי פסולת מזון, רעלים ורעלים ממערכת העיכול. יחד עם זאת, לנוזל במקביל יש השפעה משתנת, המגבירה את הפעילות התפקודית של הכליות.

מלפפונים יעילים במיוחד להשמנה בטנית, כאשר מצבורי שומן מצטברים סביב האיברים בחלל הבטן. הקיבה, בהיותה אזור בעייתי, דורשת לא רק טיפול דיאטטי לירידה במשקל, אלא גם פעילות גופנית מסוימת.

לירידה במשקל, אתה יכול להשתמש ב-2 סוגים של דיאטת מלפפון. השיטה הראשונה קפדנית וכוללת שימוש במים, תה צמחים ומלפפונים בלבד במזון. דיאטה כזו מכילה פחות מ-300 קק"ל ליום, אם אתה משתמש עד 2 ק"ג של ירקות. יחד עם זאת, דיאטה קפדנית יכולה לשמש רק כימי צום, מכיוון שמלפפונים אינם יכולים לספק לגוף חלבון, שומנים וחומרי תזונה חיוניים אחרים. דיאטה מונו על מלפפונים יכולה להתבצע לא יותר מיומיים.

האפשרות השנייה לשמירה על דיאטת המלפפונים מאפשרת שימוש בירקות נוספים לצד 2 ק"ג מלפפונים. יש לחלק מזון מהצומח ל-5-6 ארוחות עיקריות המכילות את אותה כמות של מלפפונים טריים או מבושלים.

הגרסה הקשה ביותר של ירידה במשקל מבוססת על שימוש במלפפונים במהלך היום בכמויות בלתי מוגבלות. למבוגר מספיקים 1.5-2 ק"ג ירקות ליום, אותם יש לקחת כדי להשביע את הרעב. חשוב לשמור על דיאטה זו במשך 1-2 ימים. אפשר להשתמש במוצרים גם טריים וגם נאכלים בצורה של סלטים, מיצים טריים או שייקים.

ניתן ליצור סלטים באמצעות מלפפונים ועשבי תיבול, וכן להוסיף להם מוצרי ירקות נוספים.השיטה האחרונה היא הרבה יותר מתונה. תזונאים פיתחו מספר משטרי תזונה, מתוכם אתה צריך לבחור רק אחד עבור דיאטה.

1. 1.5 ק"ג מלפפונים קצוצים יש לחלק ל-5 מנות (כ-300 גרם כל אחת). לכל חלק של המלפפונים מוסיפים 1 כף. ל. עשבי תיבול טריים וכמות דומה של שמן זית. יש לערבב היטב את החומרים לפני השימוש. בין הארוחות, מרווח הזמן צריך להיות 2-3 שעות.
2. אפשר להשתמש במתכון הקודם. עם זאת, כרוטב, כדאי להשתמש לא בשמן זית, אלא במיץ לימון. מותר להוסיף 300 גר' גבינת קוטג' ללא שומן לתזונה היומית של מלפפונים, שגם היא מחולקת ל-5 מנות. מוצר חלב מותסס אסור לערבב עם סלט. יש לאכול מנות בנפרד: קודם מלפפונים עם עשבי תיבול, אחר כך גבינת קוטג'.
3. שייק מלפפון-קפיר. כדי להכין משקה, אתה צריך 1.5 ליטר של מוצר חלב מותסס דל שומן, 2-3 כפות. ל. ירוקים, 1 ק"ג מלפפונים מגוררים. יש לערבב את כל החומרים יחד עם בלנדר ולחלק למנות. אם אפשרות הבישול הזו אינה לטעמכם, תוכלו להשתמש במרכיבים בנפרד לאורך היום.

לאחר ביצוע מונו-דיאטה על מלפפונים במשך שבוע, עליך לעקוב אחר הכללים של תזונה בריאה על מנת להימנע מהחזרת קילוגרמים מיותרים.בתקופה זו מומלץ לאכול במנות קטנות, להוסיף עוד מזונות צמחיים לתזונה ולהעלות את תכולת הקלוריות של התזונה היומית בהדרגה (יום ראשון - 400 קק"ל, שני - 600 וכו').

הבסיס לאופציה זו הוא סלטי מלפפון בתוספת תבלינים ומגוון ירקות. בתור רוטב, אתה יכול להשתמש 1 כף. ל. שמן צמחי משומשום, פשתן או זרעי זית. אסור להוסיף מלח ותבלינים לסלטי ירקות המגבירים תיאבון. תבלינים שמקהים את תחושת הרעב צריכים להיות רק ממקור טבעי. חשוב לזכור כי מלפפונים צריכים להוות 50% או יותר מהנפח הכולל בעת הכנת המנה.

דיאטה במהלך היום:

• לארוחת בוקר מותר להשתמש ב-150 גרם לחם שיפון ובפרוסות של 300 גרם כרוב לבן, ירקות ו-400 גרם מלפפונים;
• אוכל לארוחת צהריים הוא סלט של גזר מגורר ומלפפונים עם תוספת של עלי שמיר טריים קצוצים דק;
• עבור חטיף אחר הצהריים, אתה יכול לאכול מלפפונים עם עשבי תיבול - מספר המנות נבחר בנפרד;
• ארוחת הערב היא סלט תוצרת בית של בצל, מלפפונים ועגבניות.

אתה יכול להוסיף כל ירקות אחרים לסלטים, למעט תפוחי אדמה וביצי עוף מבושלות. אסור להשתמש במיונז או שמנת חמוצה. ניתן להחליף שמנים צמחיים במיץ לימון. תוך 5 ימים, אתה יכול לרדת עד 5 ק"ג ממשקל עודף. כדי להגביר את יעילות הירידה במשקל, ניתן לבצע תרגילים גופניים קלים ללא הוספת כוח ואימוני אירובי. תזונה דלת קלוריות תורמת להתפתחות סטרס, עקב כך, בעומס יתר פיזי ופסיכו-רגשי, תיתכן הפרעה בתפקוד האיברים והמערכות.דיאטה קפדנית יכולה לעורר אובדן הכרה במצבים של מתח מוגבר.

דיאטה ארוכת טווח צריכה לכלול מזונות חלבונים כדי לשמור על פעילות תקינה של שרירי השלד, ולכן בנוסף למזון מהצומח יש לחדש את התזונה במוצרים מן החי. במקביל, יש צורך לאכול לפחות 2 ק"ג מלפפונים מדי יום.

אתה יכול לאכול לא יותר ממלפפון אחד בלילה ולשתות רק כוס קפיר אחת. אם חריגה מהנורמה המומלצת, ההשפעה המשתנת עלולה לעלות, שבקשר אליה עלולה להיות הפרעה בשינה. לאחר התעוררות 30 דקות לפני תחילת הארוחה, מומלץ לשתות כוס מיץ מלפפון או מים עם לימון להפעלת מערכת העיכול.

תכולת הקלוריות הממוצעת של התזונה היומית נעה בין 800-100 קק"ל, עקב כך משקל הגוף מופחת ב-7-8 ק"ג. לאחר הדיאטה, אתה צריך לעקוב אחר כללי היציאה: לאכול מנות קטנות, להוציא מזונות שומניים וממתקים מהתזונה. הדיאטה יעילה במיוחד ב-3-4 הימים הראשונים, ולכן בתקופה זו יש צורך להגביר את הפעילות הגופנית כדי להאיץ את הירידה במשקל. לאחר זמן זה, הגוף מסתגל לקלוריות המתקבלות ומנסה לחסוך בעלויות אנרגיה – אדם מפתח עייפות כרונית, הפעילות פוחתת ומופיע רצון מתמיד לישון.

בשל הצריכה המוגבלת של מוצרים, אדם אינו מקבל את הכמות הנדרשת של רכיבי מיקרו ומקרו. כדי לחדש את אספקת היסודות הכימיים, יש צורך לקחת אותם בנפרד כקורס קצר של טיפול בוויטמין.

ישנן שתי אפשרויות לשמירה על דיאטה על מלפפונים: קלאסי וקנדי. השיטה הראשונה לירידה במשקל היא שילוב של מלפפונים עם כוסמת וקפיר. יש לשלב מוצרים תזונתיים לפי האלגוריתם הבא:

1. בשבוע הראשון של טיפול דיאטה, אתה צריך להחליף ימים מלפפון-כוסמת וקפיר-מלפפון. במקרה האחרון, התזונה היומית צריכה להיות מורכבת מ-1.5 ק"ג מלפפונים ו-1.5 ליטר משקה חלב מותסס. ניתן להשתמש בהם ביחד או בנפרד. כדי לעקוב אחר דיאטה על מלפפונים וכוסמת, תחילה עליך לאדות את הדגנים עם מים חמים למשך הלילה. עבור 1 כוס דגנים צריך להיות 2 כוסות מים רתוחים. ניתן לאכול גריסים, כמו מלפפונים, בכמויות בלתי מוגבלות לאורך כל היום.
2. בשבוע השני, לארוחת הבוקר, אתה צריך לאכול 200 גרם של כוסמת מאודה עם 250 מ"ל קפיר, ולאחר מכן אתה יכול לצרוך מלפפונים כרצונך וליטר משקה חלב מותסס עד סוף היום.

עם הקפדה על משטר זה, אתה יכול לרדת מ 8 עד 12 ק"ג של משקל עודף ולתקן את הדמות: לחסל צלוליטיס, משקעי שומן על הבטן והמותניים. אם תוכנית כזו קפדנית מדי, אתה יכול להשתמש בשיטה חלופית לירידה במשקל - קנדית.

התזונה שפיתחו תזונאים קנדיים אינה נוקשה. בשל תכולת הקלוריות הגבוהה יותר של המוצרים הכלולים ברשימת המזונות המותרים, ניתן לקבל תוצאה נמוכה יותר בהשוואה לגרסה הקלאסית. התזונה היומית של הדיאטה האמריקאית כוללת שימוש במזונות הבאים:

• מספר בלתי מוגבל של מלפפונים;
• 2 תפוחי אדמה מאודים, בכל גודל
• 500 גרם תפוחים חמוצים;
• אופציונלי: 2 ביצי עוף מבושלות, 200 גרם דג משומר ללא שימוש בשמן או 150 גרם חזה עוף אפוי.

ניתן לחתוך מלפפונים לסלט ולתבל בקפיר דל שומן, יוגורט טבעי דל שומן - 2 כפות. ל. ל-500 גרם ירקות, שייק סמיך של תפוחים וירוקים. ניתן לאכול מזון מותר בכל סדר. שתו לפחות 1.5 ליטר מים מינרליים ביום.

אם אתה עוקב אחר דיאטה במשך שבועיים, אתה יכול לרדת מ-3 עד 12 ק"ג ממשקל עודף, בהתאם למבנה האישי של הגוף:

• משקל גוף;
• גיל;
• קצב חילוף החומרים;
• נוכחות של מחלות נלוות.

חשוב לזכור שכל הדיאטות עם דיאטה קפדנית מבוססות על תזונה לא מאוזנת. עם חוסר ממושך של חומרים מזינים חיוניים, יש הפרה של תפקוד האיברים והמערכות, במיוחד העבודה של מערכת העיכול.

אם אתה פורק מדי שבוע, אתה יכול לא רק לשמור את התוצאה במשך זמן רב, אלא גם להפחית משקל כל 7 ימים ללא השלכות שליליות על הגוף. בנוסף, ניתן לשלב דיאטות באמצעות מלפפונים ומוצרים דיאטטיים נוספים. זה האחרון לא יפחית את האפקטיביות של ירידה במשקל.הודות לתכולת הוויטמינים, הם יעזרו לאזן מעט את התזונה.

כימי צום, אתה יכול להשתמש בדיאטת מונו למשך יומיים. הפריקה יכולה להתבצע גם על בסיס מיץ מלפפון. במקרה זה, משך הדיאטה הוא 48 שעות. על פי הכללים של ימי צום על מיץ מלפפון, אתה יכול לצרוך נוזל צמחי בכמויות בלתי מוגבלות, למעט מזון מוצק מהתזונה. אם תרצה, מותר להחריג מים. במקביל, יש לבצע פריקה בימי חופש מהעבודה, מכיוון שלמיץ מלפפון יש השפעה משתנת ומשלשלת חזקה יותר, בניגוד לירקות שלמים.

אפשרות דיאטה חסכונית כוללת שימוש במיץ לפני כל ארוחה. במקרה של פריקה לא קפדנית, מותר לערבב את הנוזל עם מיצי ירקות אחרים, להוסיף תבלינים ועשבי תיבול ממקור טבעי. מיץ טרי כזה מגביר את האפקטיביות של ימי צום, ומשפר את ההשפעה המששלת.

שתייה ממלפפונים תורמת ל:

• תנועתיות מוגברת של מערכת העיכול, הפעלת מערכת העיכול;
• שיפור הפעילות התפקודית של איברי הבטן;
• הסרת נוזל עודף;
• להגביר את העיכול של חומרים מזינים;
• שיפור תהליכי העיכול של המזון;
• ניקוי מערכת העיכול.

מיץ מלפפון ממלא את מלאי המינרלים. את הנוזל ניתן לצרוך על קיבה ריקה סחוט טרי או בתוספת מיץ לימון, לימון, עשבי תיבול. מיץ מלפפון יכול להיות מדולל בקפיר או יוגורט, להגדיל את נפחם מבלי להגדיל את ערך האנרגיה. במקרה זה, הנוזל ממלא את כמות החומרים המזינים במוצר.

מותר להשתמש במיץ מלפפונים גם ברעב כדי לשמור ולנרמל את איזון החומצה-בסיס, המים-אלקטרוליטים. מיץ ירקות נספג טוב יותר מירקות שלמים, מכיוון שהוא אינו מכיל סיבים. לכן, הנוזל יעיל הרבה יותר לירידה במשקל. משקה מלפפון מאפשר לך לרדת במשקל ב-1.5-2 ק"ג תוך יומיים.

יום פריקה על מלפפונים מתבצע בעזרת קפיר. משקה החלב המותסס פועל כזרז למערכת העיכול, בעוד שסיבי תזונה צמחיים מנקים את מערכת העיכול מרעלים. ישנן 2 אפשרויות עיקריות לביצוע פריקה כזו:

1. יום אחד. הגרסה הבטוחה ביותר של קורס דיאטת מלפפונים, שניתן לבצע מדי שבוע כדי למנוע משקל עודף. מותר רק בסופי שבוע. במהלך היום ניתן לצרוך 1 ליטר קפיר ללא שומן, 1.5 ק"ג מלפפונים וכמות בלתי מוגבלת של מים מינרלים. מספר הארוחות הבסיסיות שאדם קובע באופן עצמאי.
2. שלושה ימים. מאפשר לך לרדת עד 4-6 ק"ג ממשקל עודף. הבסיס של הקורס התזונתי הוא שייק של קפיר ומלפפונים. הנפח הכולל של מוצרים טחונים צריך להיות 1.5 ליטר. חשוב לזכור שעם ירידה כה מהירה במשקל, המשקל חוזר תוך זמן קצר.

במקרה האחרון, הירידה במשקל נובעת מהסרת כל הנוזלים העודפים מהגוף.

לדברי מומחים בתחום התזונה, בבחירת טיפול דיאטטי, אין להתמקד במבצעים ובביקורות באינטרנט. כל דיאטה אקספרס כרוכה בירידה מהירה במשקל בעת שימוש במזונות בעלי ערך אנרגטי נמוך, ולכן קיים סיכון גבוה לפתח מתח.בהתאם למשך הדיאטה במשך 1, 3-5, 7-14 ימים, אתה יכול לרדת 3 ק"ג, 7 ק"ג, 10 ק"ג, בהתאמה. יחד עם זאת, תזונה לא מאוזנת עלולה להוביל להפרעות במערכת העיכול, במיוחד בנוכחות טיפול תרופתי או מחלות נלוות.

כתוצאה מכך, אתה יכול לרדת במשקל ללא השלכות שליליות. יש להשלים את התזונה עם ירקות ופירות שונים, תוך התחשבות בעונתיות שלהם ובתכולת קומפלקסים של ויטמינים ומינרלים. חשוב לאזן את המזון הצמחי. יחד עם זאת, במהלך הדיאטה, יש צורך לכלול בתזונה מוצרים ממקור מן החי, העשירים בתרכובות חלבון. ללא צריכה רגילה של בשר, ישנה אפשרות לפתח הפרעות שרירים.

בנוסף, כדי לקבל את התוצאה המקסימלית, אתה צריך לשלב דיאטה עם פעילות גופנית מתונה. לכן חשוב לאכול תזונה מאוזנת. אם התזונה היומית תהיה מורכבת רק ממזונות צמחיים, אז עם כל עומס יתר, הרווחה תתחיל להידרדר.

ראה את הסרטון הבא לדיאטת מלפפונים.