יום פריקה על מלפפונים: יתרונות ונזקים, המלצות לביצוע

ימי צום עוזרים לשפר את הדמות. אתה יכול לנרמל משקל עם מלפפונים רגילים. מאמר זה יספר לכם יותר על היתרונות והנזקים של "פריקה" כזו לבריאות, כמו גם המלצות ליישומו.

ימי צום יעילים למדי. דרך זו של "פריקת" הגוף מותרת אפילו על ידי דיאטניות. עם יום צום נכון, הגוף יכול להוריד כמה גרמים נוספים. עם עודף בולט של משקל הגוף, הירידה במשקל יכולה להיות אפילו יותר מקילוגרם אחד.

יום צום מלפפון לא רק עוזר להפחית קילוגרמים מיותרים, אלא גם עוזר לשפר את הבריאות. במהלך היום של "ניקוי" כזה הגוף נפטר ממספר חומרים ומטבוליטים שליליים שהצטברו בו במשך מספר חודשים. לאחר שבילה יום צום על מלפפונים, לאדם, ככלל, יש קלילות בגוף, ואפילו העיכול משתפר.

מלפפונים הם מקור לחומרים פעילים רבים המסייעים לגוף לתפקד טוב יותר. אז, מלפפונים טריים מכילים די הרבה מים. זו הסיבה שבמהלך יום הפריקה של המלפפון, לאדם כמעט אין צמא. לחות צמחית, הכלולה בעיסה העסיסית של ירקות אלה, מרווה את תאי הגוף.השפעה כזו תורמת לא רק לנורמליזציה של האיברים הפנימיים, אלא גם משפרת את הטון ואת המראה של העור.

הירקות הפריכים הללו עשירים בסיבים צמחיים. רכיבים אלו עוזרים לשפר את תפקוד מערכת העיכול. סיבים צמחיים הכלולים בירקות עוזרים גם לנרמל את תפקוד המעי הגס. ככל שגוף זה עובד טוב יותר ופעיל יותר, כך הקילוגרמים הנוספים "נמסים" מהר יותר.

בנוסף לסיבים צמחיים ומים, הירקות העסיסיים הללו מכילים רכיבים נוספים חשובים לא פחות.

• תרכובות פולאט. הם מבטיחים תפקוד תקין של תאים בגוף האדם, מונעים נזקים שונים לכלי הדם.
• אֶשׁלָגָן. זה הכרחי לעבודה האיכותית של שריר הלב.
• נתרן. משתתף בתגובות תוך תאיות רבות.
• אָבָץ. עוזר לשמור על חסינות גבוהה.
• סִילִיקוֹן. זהו מרכיב חשוב המבטיח חילוף חומרים טוב.

ימי פריקה עם מלפפונים לא מתאימים לכולם. במקרים מסוימים, בעת ביצוע שיטה זו של ירידה במשקל, עשויים להופיע תסמינים שליליים ביותר. הם מופיעים בדרך כלל אצל אנשים הסובלים ממחלות כרוניות.

לא מומלץ לנקוט בשיטה זו של "פריקה" לאנשים עם מחלות כליות ודרכי השתן קשות.אם אדם מפתח בצקת חמורה הנגרמת על ידי פגיעה בתפקוד הכליות, אז לפני ביצוע שיטה זו של ירידה במשקל, עדיף לו להתייעץ עם רופא. הרופא יעריך את הרווחה הכללית ואת מידת ההפרעות המפותחות וייתן המלצות האם ניתן לנקוט בשיטה זו של ירידה במשקל או לא.

זהירות בעת שימוש בשיטה זו יש להקפיד גם על אנשים הסובלים ממחלות כרוניות של מערכת העיכול. עם כל החמרה של פתולוגיה כזו, "פריקת ירקות" היא התווית נגד. אנשים הסובלים ממחלות כרוניות של הכבד או הלבלב צריכים גם להתייעץ עם רופא לגבי האפשרות להשתמש בשיטה זו לירידה במשקל. אלרגיה למלפפונים או אי סבילות אישית לירקות אלו היא התווית נגד חשובה המגבילה את צריכתם.

במהלך יום הצום, אדם עלול לחוות תסמינים שליליים ביותר. עקב ירידה בצריכת רכיבי תזונה חשובים עשויים להופיע כאבי ראש, עייפות, חולשה כללית, סחרחורת וכאבים באזור הקיבה. תסמינים אלו חולפים. למחרת לאחר "פריקת" הירק הם ייעלמו.

ליום צום מלפפון צריך רק 1.5 ק"ג ירקות. יש לחלק כמות זו למספר מנות. במקרה זה, אין צורך לאכול את כל הירקות לפני הערב. מותר גם לאכול מלפפונים כמה שעות לפני השינה.

אתה יכול לשתות במהלך פריקה כזו גם מים רגילים וגם תה ירוק. אין להוסיף סוכר, דבש או כל ממתיק אחר למשקאות.

ישנן אפשרויות שונות לימי צום בעזרת מלפפונים. אז, ירקות אלה, אם תרצה, ניתן לשלב עם:

• עגבניות;
• קפיר ומוצרי חלב מותססים אחרים דלי שומן;
• עוף או הודו;
• עשבי תיבול ועשבי תיבול שונים.

לכל אחת מהשיטות המשולבות הללו יש יתרונות וחסרונות משלה. עדיף לבחור שיטה מרצונך החופשי והעדפות הטעם. הגרסה הקלאסית של יום צום, המאפשרת שימוש בירקות בלבד, יעילה למדי ועוזרת להיפטר מכמה סנטימטרים מיותרים באזורים בעייתיים בגוף.

אנשים רבים שרוצים לנסות "לפרוק" על מלפפונים מתעניינים בשאלה כמה קילוגרמים עודפים אפשר לאבד. כמובן, תהליך נורמליזציה של משקל הגוף אצל כל אדם מתנהל אחרת. זה תלוי בהרבה גורמים שונים. בממוצע, אתה יכול לאבד עד 300-500 גרם ליום של ירק כזה "פריקה".

יום צום על מלפפונים מומלץ לעשות במהלך עונת ההבשלה של ירקות אלה. לפיכך, ירקות שהבשילו באופן טבעי יכילו יותר רכיבים פעילים המשפרים את תפקוד הגוף. ירקות טריים מתאימים ביותר ליום צום. מזון מלוח ומשומר מכיל יותר מדי מלח, סוכר, כמו גם תבלינים וחומץ שונים. ירקות כאלה לירידה במשקל אינם מתאימים כלל.

מלפפונים טריים הם מוצר ללא קלוריות לחלוטין. אז, 100 גרם של ירקות מכילים רק 15-17 קק"ל. תכולת קלוריות כה נמוכה קובעת שהירקות הללו מצוינים ל"פריקה".

התדירות של ימי פריקה כאלה נקבעת במידה רבה על ידי המשקל העודף הראשוני. אם הוא גדול, אז במקרה זה עדיף לבלות ימי צום 1-2 פעמים בשבוע. "פריקה" כזו צריכה להתבצע במשך חודש לפחות. האפקט החזותי הראשון, על פי ביקורות של אנשים רבים שפנו לימי מלפפון בצום, יורגש בעוד שבועיים.

כל יום פריקה הוא סוג של לחץ לגוף. זו הסיבה שרופאים לא ממליצים להשתמש לרעה בשיטה זו של ירידה במשקל. אנשים מסוימים, בניסיון להשיג תוצאה מהירה יותר, מתחילים לבלות ימי צום מלפפונים כאלה לעתים קרובות יותר, והופכים אותם לדיאטה מונו. עדיף לא להשתמש בשיטה זו של ירידה במשקל מבלי להתייעץ תחילה עם מומחה, שכן זה יכול להיות מסוכן להתפתחות של תסמינים פתולוגיים.

אנשים הסובלים ממחלות כרוניות של איברים פנימיים צריכים תמיד להתייעץ עם רופא לפני ביצוע "פריקה" על מלפפונים. בנוכחות התוויות נגד לבריאות, הפנייה לשיטה זו של ירידה במשקל אינה שווה את זה. עדיף לתת עדיפות לאופציה חלופית כלשהי.

גישה חיובית היא חלק חשוב בכל אסטרטגיית הרזיה. לשרוד את יום הפריקה, אם מצב הרוח טוב, זה די פשוט. לנשים שאינן סובלות תסמונת קדם וסתית, החוות תסמינים שליליים רבים, עדיף לדחות את יום הצום על מלפפונים במחצית הראשונה של המחזור החודשי.

אתה יכול לשפר משמעותית את היעילות של יום צום על מלפפונים. לשם כך, השתמש בעצות הבאות:

• בזמן אכילת ירקות, אל תמליח אותם. נתרן כלורי מקדם אגירת נוזלים בגוף. תוספת מלח למלפפונים עוזרת להפחית את אפקט ה"ניקוז" של החומרים הפעילים שהם מכילים. נתרן כלורי יכול גם להפחית את ההשפעה המשתנת (משתנת) של חומרים אלו.
• לשטוף היטב, אך לא לקלף את הירק. הקליפה הדקה מכילה די הרבה סיבים וחומרים פעילים שיכולים להאיץ את תפקוד ההתכווצות של המעי. השפעה זו תשפר את הפריסטלטיקה של איברי מערכת העיכול, מה שיתרום גם לירידה במשקל.
• שימו לב לצריכת הנוזלים שלכם. במהלך "פריקת" המלפפון ניתן לשתות מים ומשקאות שאינם מכילים סוכר. לא כדאי לשתות יותר מדי, כי מלפפונים פריכים כבר עשירים בלחות צמחית.
• תכננו את יום "הפריקה" בקפידה. רוב האנשים שנוקטים בשיטה זו של ירידה במשקל מנסים להימנע מקיום יום צום ביום שני.היום הראשון לעבודה הוא בדרך כלל די קשה, והגבלת מזון יכולה לתרום ללחץ עוד יותר על הגוף. עדיף לדחות את יום הצום לאמצע השבוע או ליום חופש.

• הוסף פעילות גופנית. רופאים תמיד מדגישים שדיאטה לבדה אינה מספיקה כדי לרדת במשקל ללא פגיעה בבריאות. על מנת שתהליך השגת המשקל הרצוי יתרחש מהר יותר, יש להוסיף פעילות גופנית סדירה לימי הצום הכלולים בתזונה. כדאי לבחור פעילויות שאתם אוהבים, כדי שיביאו הנאה, כך יהיה הרבה יותר קל לרדת במשקל.
• קחו בחשבון את העונה. את ימי פריקת המלפפון כדאי לבלות בקיץ, כאשר יש הרבה ירקות טריים. בחורף קיים סיכון גבוה שהמלפפונים יכילו תוספים כימיים שונים שלא יועילו כלל לגוף.

למידע על איך להעביר יום צום מלפפון, ראה את הסרטון הבא.