היתרונות והנזקים של אכילת מלפפונים במהלך ההריון

מלפפונים יכולים לגוון את התזונה של כל אישה בהריון. מאמר זה יספר לכם יותר על היתרונות והנזקים של אכילת ירקות אלו במהלך ההריון.

מלפפונים הם די שימושיים. הם מכילים מרכיבים פעילים רבים הנחוצים הן לאם המצפה והן לתינוקה. ירקות טריים עשירים במים. נוזל זה נחוץ לתאי הגוף הנשי כדי להבטיח את עבודתם המצוינת. השימוש במלפפונים עוזר לנרמל את האינדיקטורים של איזון מים ואלקטרוליטים בגוף של אישה בהריון. ירקות טריים מכילים בנוסף למים טבעיים גם מינרלים חשובים המשפיעים לטובה על תפקוד כל האיברים. תרכובות מינרלים נחוצות גם להתפתחות תוך רחמית מלאה של העובר.

ירקות בריאים אלה מכילים גם אלמנטים כגון:

• חומצה פנטותנית;
• קומפלקס של ויטמינים מקבוצה B;
• ויטמין סי;
• כולין;
• בטא קרוטן;
• אֶשׁלָגָן;
• מגנזיום;
• נתרן.

כל המינרלים הללו, הנכנסים לגוף של אישה בהריון, משפרים את מהלך התהליכים התוך-תאיים. תרכובות מינרלים נחוצות גם ליצירת מערכות איברים בתינוק. צריכה לא מספקת של חומרים אלו עלולה להוביל להיווצרות פתולוגיות שונות הן באם המצפה והן בתינוק שבבטנה. אתה יכול ליהנות ממלפפונים טריים מבלי לפגוע בדמות שלך. אז, 100 גרם של ירקות מכילים רק 14-16 קילוקלוריות, בעוד שתכולת החלבונים והשומנים היא מינימלית.בגלל זה ניתן לכלול מלפפונים בתזונה של נשים שעוקבות אחר משקלן.

בעיה שכיחה המתרחשת במהלך ההריון היא הופעת בצקת. הם מופיעים בדרך כלל לאחר השליש השני. עם זאת, אצל חלק מהנשים, נפיחות במהלך ההריון עלולה להופיע לעתים קרובות יותר. התמודדות עם נפיחות חמורה יכולה להיות קשה. על מנת להפחית את חומרת התסמינים השליליים, הרופאים ממליצים לאמהות לעתיד הסובלות מפתולוגיה זו לעקוב בקפידה אחר התזונה שלהן. התפריט לא צריך להכיל מזון מלוח מדי. במקביל, ירקות טריים, כולל מלפפונים, עוזרים להפחית את הופעת הבצקת בגוף.

כדי שהנפיחות לא תפריע יותר, לאכול ירקות טריים טובים יותר. מלפפונים כבושים מכילים יותר מדי מלח, חומץ ותבלינים. חטיף ירקות כזה יכול לא רק לעורר את המראה של כאב בבטן, אלא גם לגרום לצרבת. תסמינים דיספפטיים כאלה יכולים להאפיל על מהלך כל הריון. לאחר אכילת ירקות טריים, תסמינים אלו אינם מתרחשים.

נשים שצורכות מספיק מלפפונים טריים נראות טוב יותר. המים הכלולים בירקות עוזרים לשפר את גוון העור, מה שגורם לעור להיראות רענן ונח יותר. על מנת שהאפקט המשתן לאחר אכילת מלפפונים יהיה מקסימלי, יש לאכול אותם טריים ללא הוספת כמות גדולה של מלח. המלחת מלפפונים תורמת לכך שיותר מדי נתרן כלורי, חומר שתורם לאגירת מים, נכנס לגוף.

בעיה נפוצה נוספת איתה עשויות להתמודד אמהות לעתיד רבות היא עצירות.תפקוד ההתכווצות של המעי עקב שינויים ברקע ההורמונלי במהלך ההריון מתחיל לרדת. זה מוביל לעתים קרובות לעצירות אצל אישה בהריון. גם נשים שלא התקשו ביציאות לפני ההריון יכולות להתמודד עם בעיה זו. על מנת לנרמל את תפקוד המעיים, הרופאים ממליצים לכלול יותר מזונות המכילים סיבים בתזונה. סיבים טבעיים מפעילים את פעולת ההתכווצות של המעי, מה שמוביל לכך שהצואה הופכת סדירה יותר. אם האם לעתיד צורכת באופן קבוע ירקות עשירים בסיבים תזונתיים, אזי הסיכון לפתח עצירות מופחת באופן משמעותי.

על מנת להאיץ את התפקוד המוטורי של המעיים, עדיף לאכול מלפפונים עם הקליפה. הוא מכיל את כמות הסיבים המקסימלית, המשפרת את העיכול. מלפפונים טריים מכילים גם חומרים שיכולים להשפיע לטובה על איזון השומנים. אז, צריכה קבועה של ירקות אלה עוזרת להפחית את שקיעת הכולסטרול על כלי הדם. השפעה כזו מובילה לירידה בסיכון להיווצרות פתולוגיות כלי דם מסוכנות.

מלפפונים טריים פריכים וטעימים הם מוצר נהדר. הם למעשה אינם מכילים חומרים שעלולים להזיק לגוף של אם לעתיד או לתינוק שלה. עם זאת, אפילו לשימוש במלפפונים יש כמה התוויות נגד. מלפפונים הם התווית נגד לאנשים שאלרגיים אליהם. יש לציין כי פתולוגיה זו היא די נדירה. מצב פתולוגי זה יכול להתבטא בדרכים שונות.לרוב, אלרגיות מתבטאות בהופעת פריחה על הגוף, אשר מגרדת מאוד וגורמת לאי נוחות.

וגם לנשים שיש להן אי סבילות אינדיבידואלית לירקות אלו אסור לאכול מלפפונים. במקרה זה, לאחר אכילת ירקות, האם לעתיד עלולה לפתח כאבים עזים בבטן, כמו גם הפרה של הצואה. אמהות לעתיד הסובלות ממחלות כרוניות של הקיבה צריכות לאכול ירקות פריכים בזהירות. במקרה של כיב פפטי, כדאי בהחלט להתייעץ עם רופא לפני הכללת ירקות טריים בתפריט. גם נשים הסובלות מדלקת מעיים כרונית, המופיעה עם הופעת שלשולים תכופים, צריכות לפנות לייעוץ מקדים.

מנה מתונה של ירקות רק תועיל לגוף. עדיף לאמהות לעתיד לתת את העדפתן לירקות טריים. חמוצים משומרים מכילים די הרבה מלח וחומץ, מרכיבים שעלולים להזיק לגוף. מלפפונים כבושים הם התווית קטגורית בכיב פפטי ודלקת לבלב. יש לזכור זאת על ידי אמהות לעתיד הסובלות ממחלות אלו. וגם ירקות כבושים אסור לאכול על ידי נשים בהריון הסובלות מיתר לחץ דם.

שפע המלח בחטיף ירק כזה עלול להעלות את לחץ הדם, מה שבתורו יוביל להתפתחות סיבוכים של המחלה.

אמהות לעתיד יכולות לכלול את הירקות הפריכים האלה בתזונה שלהן. אם אתה לא מתעלל במלפפונים, אז לא אמורים להופיע תסמינים שליליים.אכלו מלפפונים במידה. אז, מספיקה מנה קטנה של סלט ירקות כדי למלא את הגוף במינרלים שהוא צריך. מלפפונים נהדרים להכנת סלטים שונים.

רוטב טעים המבוסס על שמן צמחי, שמנת חמוצה או יוגורט יהפוך את המנה לטעימה באמת. מלפפונים כל כך שימושיים שהם יכולים לשמש לא רק להכנת מנות טעימות, אלא גם למטרות קוסמטיות. אז, מיץ מלפפון הוא מרכיב מצוין להכנת מסכות לחות שונות, תחליבים טוניק ומוצרים אחרים שניתן להכין בפשטות בבית.

ראה למטה לפרטים.