דיאטת שיבולת שועל: יעילות, התוויות נגד ותפריט

שיבולת שועל היא אחד ממאכלי ארוחת הבוקר הטובים ביותר עבור אנשים בכל קבוצות הגיל. הפופולריות של שיבולת שועל היא שמדובר בארוחה מזינה מלאה במינרלים ופחמימות. הוא נטול שומן לחלוטין, בתנאי שאינו מעורב בחלב מלא. לא פלא שדיאטת שיבולת שועל צוברת יותר ויותר פופולריות. אבל זה לא רק עוזר לרדת במשקל, אלא יש גם כמה התוויות נגד.

זה לוקח בממוצע 30 יום כדי לבצע דיאטה, אבל יש גם קורסים קצרים יותר. בהתאם לאחת האפשרויות, אדם צריך לאכול שיבולת שועל בלבד, כלומר 3 פעמים ביום. במהלך שבעת הימים הראשונים אסור להשתמש במוצרים אחרים. עדיף לבשל אותו במים, אבל אם אתה רוצה להשתמש בחלב, אז אתה צריך לקחת רק ללא שומן.

דיאטת שיבולת שועל לירידה במשקל מביאה לתוצאות טובות, אך לא צריכה להיות לאדם התוויות נגד. דייסה על המים נחשבת לדלת קלוריות, אפשר לרדת עליה מהר במשקל, אבל לא תמיד לטובת הגוף. דיאטה מהירה ויעילה עלולה להזיק אם היא פועלת ללא מחשבה.

לאחר שבעת הימים הראשונים, מותר לכלול פירות בתזונה, רצוי פירות הדר ופירות יער. ניתן לצרוך ירקות חתוכים כמו גזר, סלרי וכדומה כחטיפים בין הארוחות. שתו 8-10 כוסות מים במהלך היום. לפי תוכנית דיאטה זו, קלוריות יומיות צריכות להיות 800-1000 קק"ל.

שיבולת שועל היא בהחלט מזון בריא שכן היא מכילה את רוב אבות המזון שגוף האדם צריך. דיאטה מסייעת לירידה מוצלחת במשקל של 2-3 ק"ג מדי שבוע.

שיבולת שועל אינה מכילה את כל אבות המזון הללו. למשל, חלבונים המתקבלים מדגים או שעועית אינם ניתנים להשוואה לאלו המצויים בדייסות משיבולת שועל. לכן, הקפדה מתמדת על תזונה כזו עלולה להוביל למחסור בחומרים אלו.

למרות ששיבולת שועל היא זולה ובריאה יותר מרוב הדגנים האחרים, היא נמצאה יעילה רק להרזיה לטווח קצר, וניתן להעלות קילוגרמים לאחר הפסקתה. אתה חייב להמשיך לאכול מזון בריא כדי למנוע עלייה במשקל.

צריכה נמוכה של קלוריות עלולה להוביל לתחושת עייפות ועייפות. לבסוף, שינויים פתאומיים ודרסטיים בתזונה ובהרגלים עלולים לגרום למספר תופעות לוואי כמו בחילות, הקאות, כאבי ראש וכו'. התוצאות יהיו חיוביות רק אם תעקוב אחר דיאטה כזו לזמן קצר.

כל בוקר צריך לאכול מנה של שיבולת שועל לארוחת הבוקר, המכילה כ-150 קלוריות.

הוכח שדיאטה כזו עוזרת לאנשים לרדת במשקל תוך זמן קצר ואחרי זה הם לא צריכים להילחם עם רמות סוכר נמוכות יותר.

שיבולת שועל מסייעת בניקוי רעלים מהגוף באמצעות סיבים מסיסים.זה ממריץ את ייצור המרה בכבד. מחקרים הראו שאלו שהגדילו את צריכת הסיבים שלהם לכ-11 גרם ליום במשך שנה שקלו פחות מאלה שצרכו פחות מ-6 גרם במשך עשר שנים. שיבולת שועל היא כלי פנטסטי לירידה במשקל המגן על הלב, מוריד את רמת הסוכר בדם ועוזר לגוף להילחם במחלות.

מישהו כנראה שמע שלחלק מהאלמנטים יש השפעה חיובית על הגוף בכללותו, עוצרים את ההזדקנות ומחדשים את הגוף. הבעיה היחידה היא שאנו נוטים לחשוב שניתן להשיג אותם רק מפירות וירקות. שיבולת שועל מכילה בטא גלוקן, שהוא בעל ערך עבור יכולתו לייצב את רמות הסוכר בדם. דייסה עוזרת להגביר את העומס במהלך האימון, מכיוון שהיא מספקת מספיק אנרגיה.

לאחרונה פורסם דו"ח שקבע כי ארוחות המכילות שיבולת שועל שלמה עזרו לאנשים להפחית את הסיכון למחלת לב כלילית. המוצר מכיל סיבים מסיסים הנקראים בטא גלוקנים. הם לא רק משפרים את תפקוד המערכת החיסונית, אלא גם העוזר העיקרי של הגוף בהגנה מפני חיידקים הגורמים למחלות מסוימות.

תנגודת לאינסולין היא הגורם העיקרי לסוכרת מסוג 2. זהו מצב בו אינסולין לא יכול להגיע לתאים כתוצאה מעודף שומן בתזונה עשירה בסוכר מזוקק.

לדברי הרופאים, שיבולת שועל היא אחד המאכלים הידידותיים ביותר לסוכרתיים. הסיבה לכך היא שהוא מכיל כ-300 מ"ג מגנזיום למנה, חומר תזונתי שאחראי על איזון הסוכר בדם.

דייסה מכילה סיבים תזונתיים, המפחיתים את מהירות העיכול ומספקים זרימה איטית יותר של אינסולין לזרם הדם.

לרוב, שיבולת שועל קשורה רק לארוחת בוקר. טוב להתחיל את היום עם קערה טעימה של דגני בוקר שמועשרת באשלגן, חומצות שומן חומצות חומצות חומצות חומצות חומצות חומצות חומצה חומצה חומצות חומצות חומצה חומצות חומצות חומצות חומצות חומצות חומצות חומצות חומצות חומצות חומצות חומצות חומצות חומצות חומצות חומצות חומצות חומצות חומצות חומצות חומצות חומצות חומצות חומצות חומצות חומצות חומצות חומצות חומצות חומצות חומצות חומצות חומצות חומצות חומצות חומצות חומצות חומצות חומצות חומצות חומצות חומצות פוליות. כולם עוזרים להיפטר מעודפי כולסטרול. מומלץ להשתמש בשיבולת שועל מרוסקת ולא בדגנים, ולסיים את הארוחה בבננה.

תזונאים ממליצים על דגנים מלאים כדרך היעילה ביותר ל"ריפוי" מערכת העיכול. ביוטין הוא חומר המבטיח עיכול יעיל וחילוף חומרים בריא. זה גם עוזר לצמיחת ציפורניים, לתיקון העור ולשיפור מבנה השיער.

כלים המכילים שיבולת שועל מנקים בצורה מושלמת את המעיים. דיאטת שיבולת שועל מוצגת לאנשים הסובלים מעודף משקל, אלא גם עוזרת לשפר את מערכת העיכול. לאחר 3-5 ימים, אתה כבר יכול להרגיש קלילות עליו. אם תעקבו אחר המשטר, תוכלו להיפטר מ-3-4 קילוגרמים בשבוע, אך לפני תחילת הדיאטה, תצטרכו לנקות את הגוף.

באשר לתפריט, אין הגבלות תזונתיות מיוחדות, הכלל העיקרי הוא לאכול רק מוצרי שיבולת שועל. לחם חיטה צריך להיות מוחלף בשיבולת שועל. אפשר לאכול מוזלי עם יוגורט או חלב.

לאחר 2-3 ימים של דיאטה כזו, אתה יכול לעבור לחלק העיקרי, לאכול רק דייסה. מותר להמתיק אוכל בדבש, ריבה, להוסיף צימוקים ופירות.ביום מומלץ לאכול 600 גרם שיבולת שועל, מחולקת לשש מנות, כל 2.5 שעות.

דיאטה כזו היא מונוגנית. כאשר קיים רעב, מותר לדכא אותו עם פירות, אך לא יותר מ-500 גרם ליום. תפוחים, אגסים ופירות הדר מתאימים לכך. אפשר לאכול ביצה אחת ביום, לשתות תה ירוק ללא סוכר ומים מינרלים ללא גזים. זמן הדיאטה המקסימלי הוא חודש אחד.

תופעות הלוואי הבולטות ביותר או הסיכונים הפוטנציאליים של דיאטה זו כוללים:

• ירידה משמעותית במשקל;
• צריכה של כמויות גדולות של גלוטן;
• הפרעות עיכול או חסימת מעיים, עצירות.

כאשר אדם יורד יותר מדי משקל או יורד מהר מדי, זה יכול לגרום לבעיות מטבוליות. יותר מדי סיבים משיבולת שועל עלולים גם לגרום לחסימה במעיים ולשחרר עודף חומצה פיטית, המשפיעה לרעה על ספיגת החומרים התזונתיים בגוף מהמזון.

בין התוויות נגד לתזונה:

• אי סובלנות אינדיבידואלית;
• דַלֶקֶת הַקֵבָה;
• קוליטיס;
• בעיות במערכת הלב וכלי הדם;
• ניאופלזמות, ללא קשר לסוגן;
• אקנה;
• פטריות על העור
• דלקת כיס המרה;
• תפקוד לקוי של בלוטת התריס;
• זיהום ויראלי;
• דלקת הלבלב.

אם ההחלטה מתקבלת להשתמש בדיאטה על שיבולת שועל, אז עדיף לקחת לא פתיתים, אלא דגנים. הסיבה לכך היא שדגנים מלאים אינם נתונים כמעט לעיבוד כלשהו, ​​בגלל זה, הוא שומר על חומרים מועילים יותר. מאותה סיבה, תחושת השובע נמשכת זמן רב יותר.

יש צורך לבחור את הדגנים הנכונים, אחרת תהיה תועלת קטנה ממנו. פתיתים עוברים מספר שלבי הכנה:

• אידוי;
• גִלגוּל;
• רִדוּד.

היתרון היחיד של מוצר כזה יכול להיחשב למהירות ההכנה, מכיוון שמספיק רק לשפוך עליהם מים רותחים ולהמתין כמה דקות עד לבישול.

לפני שמתחילים בדיאטה, יש צורך לנקות את הגוף, המתרחש במספר שלבים. עדיף להשתמש באורז. זה ידרוש ארבע כפות של דגנים, אשר מוזגים עם ליטר מים קרים ומתעקשים במשך הלילה.

בבוקר מבשלים את התערובת על אש קטנה כשעה עד שמתקבל ג'לי. הוא נצרך בנפרד ממנות אחרות במהלך היום.

יחד עם זאת, הקפד להגביל את עצמך בשימוש במוצרים:

• קמח;
• מתוק;
• שמן.

כדאי לדעת שניתן להשתמש בדיאטת שיבולת שועל רק פעם בחצי שנה. אחריו פותח תפריט מיוחד לשמירת התוצאה - הם אוכלים מעט, אבל לעתים קרובות.

אפשרות הכנה נוספת כוללת צמצום איטי של צריכת המזון. מוצרים שומניים, מלוחים, מתוקים וקמחים, כמו גם ירקות, עתירי עמילן וקלוריות, יוצאים מהתזונה.

ארוחת ערב - לא יאוחר מארבע שעות לפני השינה. יש צורך לשתות לפחות שני ליטר נוזלים ליום, אתה לא יכול להוציא תה ירוק, יוגורט וקפיר מהתזונה, אבל מוצרי חלב לא צריכים להיות שומניים.

עם דיאטת שיבולת שועל, אתה יכול לבשל דייסה מאודה עם שזיפים מיובשים ודבש לארוחת הבוקר. זה נהדר גם לארוחת צהריים או ערב.אם אדם החליט בפעם הראשונה לציית להגבלות תזונתיות, כדאי לנסות להתחיל לאכול שיבולת שועל במשך כמה ימים, ואז שבוע, וכך להגדיל בהדרגה את זמן הציות למשטר עד חודש.

אפשר לגוון את התפריט לשבוע עד כמה שאפשר אם תפגינו יותר דמיון במטבח. מותר להשתמש ב:

• לארוחת בוקר: שיבולת שועל עם פירות יבשים, תפוח ירוק, אגס, כמה קלמנטינות;
• ארוחת צהריים: אתה צריך לאדות או להרתיח את הפתיתים, להמליח אותם ולהוסיף סלט כרוב לשיבולת שועל;
• ארוחת ערב קלה אך בריאה מורכבת משיבולת שועל עם פירות יבשים, אתה יכול לאכול אשכולית.

זה משתלב עם סלט ארוגולה שיבולת שועל ומשקה פירות יער או פירות. כל בוקר, התאמנו לאכול ארוחת בוקר עם שיבולת שועל מתוקה עם פירות. לארוחת צהריים אפשר להוסיף כקינוח עוגיות שיבולת שועל עם בננה לדייסה מלוחה עם סלט כרוב או עגבנייה טרייה כקינוח.

דיאטת שיבולת שועל זכתה לפופולריות שלה בקרב בנות, בעוד מעטות מהן יודעות שהיא עדיין לא הוכרה רשמית על ידי תזונאים ורופאים. אם הוחלט לשמור על דיאטה מיוחדת במשך שבועיים, אז אתה צריך לצבור כוח וסבלנות. בשלב הראשון, חשוב ביותר לאכול רק דייסה. תקופה זו נמשכת שבוע. חצי כוס דגני בוקר אפשר לערבב עם חצי כוס חלב רזה אם רוצים. ארוחות הבוקר, הצהריים והערב מורכבות אך ורק משיבולת שועל. צריכת הקלוריות בשבוע הראשון צריכה להיות בטווח של 900-1200 קק"ל ליום.

בשלב השני, מותר לכלול מזונות אחרים בתזונה, אך עדיין צריך לצרוך שיבולת שועל מדי יום:

• ארוחת בוקר: דייסה מתוקה עם דבש, פירות, פירות יבשים או אגוזים;
• אֲרוּחַת עֶרֶב: שיבולת שועל מלוחה עם חזה עוף, דג מאודה, סלט סלרי, כרוב, ארוגולה עם עגבנייה, אתה יכול לאכול מרק עם קישואים ובצל;
• אֲרוּחַת עֶרֶב: שיבולת שועל עם קינמון או וניל, בננה, תפוח או אשכולית.

צום מאפשר לגוף לנוח ולהתנקות, אך בתנאי שהאדם בריא ואין לכך התוויות נגד. במהלך ההריון וההנקה, אסור למנוע מעצמך מזון מסיבות רפואיות, וכן כאשר חולשה מתגלגלת בגלים או מתגברת הצטננות. במהלך חוסר כושר, יום צום רק יביא נזק, ולכן יש לדחות אותו עד שהגוף יתאושש.

האיברים שלנו צריכים לנוח ולכן חשוב להפחית מעת לעת את העומס על מערכת העיכול. צום יום או יומיים בחודש מועיל לגוף האדם. סירוב למזון מאפשר לך לנקות את עצמך מרעלים, לשפר את חילוף החומרים, ובמקביל לשרוף שומנים מיותרים המופקדים על המותניים, הבטן והירכיים.

בתחילה עלולים להופיע תסמינים לא נעימים כמו בחילות, סחרחורת, לחץ דם נמוך ולכן עדיף לא לסרב מיד לאוכל, אלא לאכול תחילה מזון קל יותר ובכמויות קטנות מהרגיל. רָעָב:

• מגביר את הפעילות;
• נותן בהירות מחשבה;
• עוזר להסיר רעלים מהגוף;
• משפר את הראייה;
• פועל כמפעיל חיסוני;
• עוזר להתמודד עם תהליך ההזדקנות;
• משפר את המצב הכללי.

כאשר אדם צם, הגוף שלו משתמש בשומנים ובפחמימות שלו כדי לשמור אותנו פעילים. זה מוביל לירידה בלתי הפיכה במשקל, אך מאגרי הגליקוגן נהרסים. עדיף לבחור יום חופש כדי לסרב לאוכל, כאשר אתה צריך פחות אנרגיה לפעילויות יומיומיות. התחילו את הבוקר עם 2 כוסות נוזל, מה שמשפר את פעילות המעיים. אתה יכול לשתות כמה שאתה רוצה, אין הגבלות על כמות המים שאתה שותה. אסור לצרוך חלב מכיוון שהוא מוסיף קלוריות נוספות לתזונה. לאחר מכן, תוכלו לאכול מנת שיבולת שועל על המים, שתהיה המאכל היחיד של היום.

שיבולת שועל היא מאכל פופולרי בכל העולם. יש כמה אפשרויות למה שאפשר להכין משיבולת שועל.

ניתן לחלק את הדיאטה לשבוע באופן הבא.

יומיים ראשונים:

• ארוחת בוקר - חצי צלחת שיבולת שועל, ענבים מיובשים וקינמון;
• ארוחת צהריים - חצי צלחת דגני בוקר, בננה אחת;
• ארוחת ערב - חזה עוף, סלט ירקות.

יום שלישי ורביעי:

• ארוחת בוקר - חצי קערת דגנים בתוספת חמוציות מיובשות וקינמון;
• ארוחת צהריים - חצי צלחת דגנים, אותה כמות של יוגורט דל שומן;
• ארוחת ערב - דג מבושל או מאודה, כרובית ואורז בר;
• חטיף - כמות קטנה של שקדים, תותים או תפוח אחד.

היום החמישי והשישי:

• ארוחת בוקר - חצי כוס שיבולת שועל, חמוציות מיובשות ואגוז מוסקט;
• ארוחת צהריים - חצי צלחת שיבולת שועל, אותה כמות של יוגורט דל שומן;
• ארוחת ערב - סטייק בקר או הודו וסלט;
• חטיף - תפוז אחד או בננה.

יום 7:

• ארוחת בוקר - חצי צלחת דגנים, אותה כמות של שזיפים מיובשים, קינמון;
• ארוחת צהריים - חצי קערית שיבולת שועל, חופן אגוזי מלך, יוגורט דל שומן;
• ארוחת ערב - ירקות ומנה אחת של מרק עוף;
• חטיף - חצי כוס פודינג, תפוח אחד, 2 כפות חמאת בוטנים.

כדאי לנסות קודם לשלוט בתוכנית הארוחות של שלושה ימים, שתעזור להכין את הגוף לדיאטה ארוכה יותר. אם האדם מרגיש טוב, ניתן להמשיך את המשטר למשך שבוע או שבועיים.

היום הראשון:

• ארוחת בוקר: כוס שיבולת שועל מבושלת עם מים, 5 אגוזים, כוס תה ירוק;
• ארוחת צהריים: מנת שיבולת שועל מבושלת במים וממותקת בכפית דבש, סלט מלפפונים;
• ארוחת ערב: שיבולת שועל וחופן פירות העונה טריים.

יום שני:

• ארוחת בוקר: שיבולת שועל, כוס יוגורט טבעי;
• ארוחת צהריים: צלחת שיבולת שועל ממותקת בכפית דבש, כוס תה ירוק וחצי אשכולית;
• ארוחת ערב: שיבולת שועל, 2 שזיפים, 2 משמשים מיובשים.

היום השלישי:

• ארוחת בוקר: שיבולת שועל;
• ארוחת צהריים: יוגורט טבעי, שיבולת שועל ממותקת בכפית דבש, 1 תפוז, תה ירוק;
• ארוחת ערב: שיבולת שועל, אפשר להוסיף חופן צימוקים.

אפשרות טובה היא דיאטה למשך שישה ימים. ראוי לציין כי הדיאטה הנשלטת בדגנים פותחה במקור כטיפול אפשרי לסוכרת בשנת 1903.עם הזמן התברר כי הדיאטה יכולה לשמש כשיטה המאפשרת לשלוט ביעילות בתיאבון, שכן המרכיבים בדיסה עוזרים לא להרגיש רעב לאורך זמן. אם אדם רוצה לרדת במשקל, עליו ללמוד ביתר פירוט את האפשרות של דיאטה עם דגנים בשלושה שלבים.

במה ראשונה:

• במהלך השבוע הראשון אל תאכל שום דבר מלבד שיבולת שועל;
• מותר לבשל דגנים ודגנים מלאים;
• חשוב לוודא שצריכת הקלוריות במהלך השבוע הראשון היא בין 800 ל-1100 בכל יום.

שלב שני:

• ב-30 הימים הבאים מותר לאכול דייסה שלוש פעמים ביום;
• פירות, פירות יער וירקות מוכנסים לתזונה;
• מספר הקלוריות עולה ל-1300 ליום.

שלב שלישי:

• לאחר 30 יום, הדיאטה חוזרת לתזונה רגילה, אך הדגנים ממשיכים לאכול פעם ביום;
• אתה צריך לוודא שצריכת השומן שלך מוגבלת.

שיבולת שועל עשירה בויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון שגופנו זקוק להם מדי יום כדי לעזור להם לתפקד כראוי. יש לו תכולת שומן נמוכה וסיבים תזונתיים מסיסים במים.

יתרון נוסף שאין להכחישו של שיבולת שועל הוא היותה מקור טוב לחלבון, פחמימות מורכבות, חומרים מזינים וברזל, אשר לא רק מסייעים בירידה במשקל, אלא גם נלחמים במחלות שונות. שיבולת שועל היא מזון עשיר בסיבים ובסלניום.ניתן להשתמש בדגן הרב-תכליתי הזה במגוון רחב של מנות, לא רק בארוחת בוקר.

תזונה בסיסית עשויה להיראות כך:

• שיבולת שועל לארוחת בוקר
• ארוחת צהריים מאוזנת;
• שיבולת שועל לפני ארוחת הערב כחטיף;
• ארוחת ערב מתונה;
• שיבולת שועל לקינוח
• כמות גדולה של מים.

שיבולת שועל בתזונה מפחיתה את הסיכון למחלות לב וכלי דם ולסוכרת. 1/2 כוס שיבולת שועל יבשה מבושלת בכוס מים אחת היא מנה אחת. שיבולת שועל עם חלב שקדים ותפוחים היא ארוחת בוקר טובה. כדי להכין את המנה אתה צריך לקחת:

• 1 כוס דגנים;
• 2 כוסות חלב שקדים;
• 1 תפוח, חתוך לחתיכות;
• 2 כפיות קינמון;
• 1 כוס רסק תפוחים לא ממותק.

בסיר בינוני מערבבים חלב שקדים, גריסים וקינמון. שומרים את המיכל על אש נמוכה עד שרוב הנוזלים נספג בדיסה. יש לערבב את התערובת כדי שלא תידבק לתחתית. בשלב הבא מוסיפים רסק תפוחים ומערבבים. לאחר מכן מסירים אותו מהאש ומגישים את המנה לשולחן. זמן הבישול הכולל הוא כ-15-20 דקות.

לארוחת צהריים, תוך כדי דיאטה, כדאי לצרוך חלבונים, ירקות (רצוי חיים), ופירות דלי סוכר. חשוב להימנע מלחם ומפסטה, מכיוון שהגוף מקבל מספיק פחמימות מדגנים.

הנה כמה רעיונות איך להפוך את הפסקת הצהריים לטעימה ובריאה:

• סלט תרד עם עגבניות, מלפפונים וטונה;
• ביצים מבושלות עם טוסט וירקות חיים;
• מרק ירקות או עוף עם אורז או פתיתי תירס;
• קיש או פריטטה עם ירקות וגבינת עיזים.

דגנים מלאים עוברים עיבוד מינימלי ויש להם שלושה חלקים עיקריים: נבט, סובין ואנדוספרם. זה אומר שהוא שומר על כל אבות המזון, כולל ויטמין B.דגנים כאלה מכילים מספר רב של פחמימות מורכבות. הם שונים בכך שלוקח להם יותר זמן לעכל. כאשר אדם אוכל דייסה ומנהל אורח חיים פעיל, חילוף החומרים שלו פועל כראוי, בהתאמה, שומנים עודפים נשרפים. שיבולת שועל עשירה גם בבטא גלוקן, סיב מסיס שעוזר להילחם ברמות גבוהות של כולסטרול בדם.

על ידי הפחתת מספר הקלוריות הנצרכות, נוצר גירעון, שמוביל לירידה בת קיימא במשקל. דיאטה זו משפרת את תפקוד מערכת העיכול. כוס שיבולת שועל מספקת עד 6 גרם חלבון, המתפרק לחומצות אמינו, והן, בתורן, מהוות חומר בנייה לרקמות ותאים, כמו גם לשרירים.

המוצר מספק לגוף כמה מינרלים חשובים, כולל סידן וברזל, שהם הכרחיים להגברת צפיפות העצם ולמניעת אוסטאופורוזיס. צריכה קבועה של דייסה מפחיתה את הסיכון לסוכרת, משפיעה על יתר לחץ דם, ובכך מורידה את לחץ הדם ומגינה על מערכת הלב וכלי הדם, וגם מורידה את הכולסטרול הכללי בדם.

העלות של שיבולת שועל קטנה, זה מוצר שנמצא על מדפי החנויות כל השנה. בהתחלה, זה לא כל כך קל לשמור על התזונה המבוססת, שכן האוכל הוא מונוטוני. התמריץ היחיד לרבים לרדת במשקל הוא ירידה משמעותית במשקל.

אנשים מרבים לדבר בפורומים של הרזיה על איך הם הרגישו במהלך השלב הראשון של דיאטת שיבולת שועל. על פי ביקורות, זה לא מתאים לשימוש לטווח ארוך.יש מי שניסו את הדיאטה הזו אומרים שלקיום תפריט דיאטה בלבד זה קשה ביותר, משעמם וצריכה קבועה של דגנים לא עוזרת בדיכוי התיאבון.

למידע על איך לרדת במשקל על דיאטת שיבולת שועל, עיין בסרטון למטה.