שיבולת שועל לירידה במשקל: מתכונים יעילים וכללי שימוש

מאז ימי קדם, השימוש בשיבולת שועל נחשב לתרופה סודית לילדות יפות ודקות. כיום, עודף משקל הוא בעיה המונית. תזונאים טוענים שבעזרת שיבולת שועל, אתה יכול להיפטר מקילוגרמים מיותרים ולנרמל תהליכים מטבוליים מופרעים, בעוד שאתה לא צריך להתיש את עצמך עם דיאטות ולשתות שורפי שומן. לכן גרגר כל כך קטן נמצא בשיא הפופולריות, מכיוון שהוא מרכיב חשוב בתזונה נכונה.

על מנת להעריך את מלוא העוצמה של שיבולת השועל הפופולרית, חשוב ללמוד את ההרכב הייחודי שלו, כמו גם את התכונות הרפואיות שיש לו.

• גרגירים קטנים של שיבולת שועל מכילים כמות עצומה של רכיבים שימושיים לגוף: ויטמיני B (תיאמין, ריבופלבין, ניקוטינאמיד, חומצה פנטותנית, ביוטין, פירידוקסין), חומצה אסקורבית, רטינואיד, ויטמין K, טוקופרול, חומצה פולית, חומצה אמינו-בנזואית, מאקרו-נוטריינטים בצורת מגנזיום, אשלגן, סלניום, כרום ואבץ, ליזין, עמילאז, פחמימות מורכבות, בטא גלוקנים.
• אפקט מגן - זהו תכונה ייחודית של שיבולת שועל, שכן כאשר היא מקיימת אינטראקציה עם מים, נוצר ריר. הוא עוטף את הקיבה והמעיים, מגן מפני ההשפעות המזיקות של חומרים משמרים.
• פעולת ניקוי. התכולה הגבוהה של סיבים, בעלי מבנה נקבובי, מסוגלת לספוח רעלים ומוצרי פסולת שהצטברו על דפנות המעי.
• תכונה היפוגליקמית מוקצה לשיבולת שועל בשל הכמות הגדולה של פחמימות מורכבות. בתהליך העיכול הם עתירי אנרגיה, ולכן הגוף מוציא יותר אנרגיה לעיכול, מה שמפחית את רמות הסוכר בדם.

• אפקט משתן. הוא מסופק מאותו סיב נקבובי המסוגל לשאוב עודפי מים מהגוף, עוברים דרך המעיים כמו ספוג.
• פעולה מטבולית בשל כל מרכיבי שיבולת השועל, המשחזרים את מאזן האלקטרוליטים, ממלאים את הצורך היומיומי בויטמינים, וגם נפטרים מהמיותר.
• ויסות הכולסטרול הרע ושמירה על "ניקיון מערכת הלב וכלי הדם". טיפות שומן מצטברות על דפנות הכלים, שמאוחר יותר מתדרדרות לטרשת עורקים של הכלים. גרגרי שיבולת שועל מכילים חומרים המווסתים את חילוף החומרים השומנים, וכן חומצה אסקורבית המחזקת את דפנות הלב וכלי הדם.
• פריסטלטיקה מוגברת של המעי. הסיבים המועילים של שיבולת שועל הם ממריץ מצוין לקולטני מעיים. בזכותה משתמשים בשיבולת שועל לירידה במשקל.
• פעולה אנטי דלקתית, במיוחד על המעיים, יש הרכב ויטמינים ומינרלים של שיבולת שועל. לשם כך משתמשים בניקוי בעזרת מי שיבולת שועל, שאינם פוגעים במעיים הדלקתיים בגלל המחסור בסיבים, אלא ממלאים את הגוף ברכיבים הדרושים.

היעילות של שיבולת שועל הוכחה לא רק על ידי זמן, אלא גם על ידי מדענים שחקרו בפירוט את כל המאפיינים של מוצר זה, וגם יצרו תרופות רבות להרזיה המבוססות עליו.

לשיבולת שועל, כמו לכל מוצר, יש מספר התוויות נגד לשימוש.

• אי סבילות אישית למרכיבים המרכיבים שיבולת שועל.
• דימום במערכת העיכול, מחלות מעי כיבית קשות הן התווית נגד מוחלטת, שכן היא מכילה כמות גדולה של סיבים, שיכולים מעט, אך עדיין לפצוע את פני השטח הפצוע.
• דלקת קיבה וגסטרודואודיטיס עם פעילות הפרשה מוגברת.
• התקופה שלאחר הניתוח היא גם התווית נגד, שכן הגוף דורש את עלויות האנרגיה הנמוכות ביותר להתאוששות מהירה יותר. דגני שיבולת שועל, להיפך, מפעילים ומשפרים את כל התהליכים המטבוליים וההפרשה.
• כולליתיאסיס. בשימוש בדגנים עולה הפריסטלטיקה של דרכי המרה והפרשת המרה על ידי האבנית עולה, וזו עשויה להוות אינדיקציה להתערבות כירורגית.
• אבנים בכליות. עקב הפעולה המשתנת של שיבולת שועל, עלולה להיווצר חסימה של אבנים בדרכי השתן.
• התקופה שלאחר ההקאות, מכיוון שהריריות של הפה, הוושט והקיבה כבר ניזוקים על ידי חומצה הידרוכלורית. אין לאכול שיבולת שועל בגלל תכולת הסיבים הגבוהה.

כיום, ישנם מוצרים פרמצבטיים רבים המסייעים להיפטר ממשקל עודף. אבל זה לא הגיוני להוציא סכומי כסף גדולים אם ניתן להכין תרופות יעילות באופן עצמאי בבית.

ישנן דרכים רבות להכין תרופה קסומה לירידה במשקל מהדגן הזה.

• אחד המתכונים הקלים ביותר הכנת קוקטייל בריא. אתה צריך לקחת 1 כוס שיבולת שועל, לשפוך חלב חם במשך 15 דקות, ולאחר מכן לטחון את כל התערובת הזו בבלנדר. שתו 2 פעמים ביום, בבוקר על בטן ריקה ולפני השינה, מכיוון שהוא מסיר חומרים מזיקים ועודפי מים מהגוף.
• המתכון הבא דורש יותר זמן וסבלנות. ראשית אתה צריך להכין מרתח. יוצקים 1 כוס גרגירים לא קלופים עם 1 ליטר מים חמים רותחים, ואז מביאים שוב את הנוזל לרתיחה. מצננים, מסננים את המרק ואז מחלקים למנות. הוסף קפיר או מיץ סחוט טרי לכוס אחת של מרק ולאחר מכן ערבב הכל בבלנדר. אתה יכול לשתות משקה כזה לפני כל ארוחה, שכן הוא מקדם עיכול מהיר.

• המתכון למרתח של גרגירי שיבולת שועל מונבטים הוא אחת הדרכים היעילות להפחתת משקל.מכיוון שהוא ממלא את אובדן הוויטמינים והמינרלים. לשם כך, עליך לכסות את שיבולת השועל הלא מקולפת במטלית לחה (רצוי גזה) ולהשאיר למשך מספר ימים עד להיווצרות העוברים. לאחר שהגרגירים נבטו, יש למלא אותם במים חמימים, ולאחר מכן להביא את המרק לרתיחה. תן למשקה להתבשל ולהתקרר, ואז אתה יכול לשתות אותו חצי כוס 4 פעמים ביום. ניתן לנקות גרגירים מבושלים ולהפוך אותם לשייק מזין.
• יש גם דרך מהירה יותר להכין מרתח. יוצקים את שיבולת השועל המקולפת במים, מביאים לרתיחה. לאחר שהתערובת התקררה, מוסיפים את אותה כמות של מיץ חמוציות או אשכוליות. מרתח זה לא רק יסיר עודפי מים וחומרים מזיקים מהגוף, אלא גם יתחיל חילוף חומרים של שומן.

• להכנת שייק בריא תצטרך דגנים מונבטים וקפיר נטול שומן. יש לכתוש היטב כוס שיבולת שועל עם נבטים עם בלנדר, ואז להוסיף ליטר קפיר ולערבב. אתה צריך להשתמש רק במשקה טרי, כי אחרי יום מתחילים בו תהליכי תסיסה.
• אם אין זמן לחכות עד שהגרגרים ינבטו, ואתם רוצים להתחיל לקחת שיבולת שועל עכשיו, אז אפשר להשתמש קְוֵקֶר. בשביל זה תזדקק לחצי כוס שיבולת שועל, כוס אחת של קפיר ובננה או תות לטעם. ראשית אתה צריך לשפוך את הדגנים עם קפיר ולתת למסה זו לעמוד כ 30 דקות, כך הפתיתים להתנפח. לאחר מכן שמים הכל בבלנדר ומוסיפים בננה או תותים, קוצצים ביסודיות. משקה בריא כזה ניתן לצרוך 2-3 פעמים ביום.
• אפשר להכין מרק משיבולת שועל. תהליך זה פשוט מאוד. יש צורך לחלוט חצי כוס גרגירים קלופים ב-2 ליטר מים, ולאחר מכן להוסיף ירקות ותבלינים. הביאו למוכנות מלאה והשתמשו 2 פעמים בשבוע. שיטה זו לירידה במשקל היא ניקוי, שכן שיבולת שועל וירקות מכילים הרבה סיבים.

• מתכון קיסל. יוצקים כוס גרגירים לליטר מים. הניחו לתערובת זו לעמוד במשך 10-12 שעות. ואז אנחנו שמים את הכלים עם הג'לי העתידי על אש איטית, ובערבב כל הזמן מביאים לרתיחה. התערובת צריכה לרתוח כ-30 דקות. מוסיפים דבש או סירופ מייפל לפי הטעם. אתה יכול להשתמש בתרופה זו לירידה במשקל כל יום עבור חטיף אחר הצהריים.
• אפשרות נוספת. בשביל ליטר מים צריך חצי כוס גרגירי שיבולת שועל וחצי כוס צימוקים. ראשית עליך לשפוך מים רותחים על התערובת הזו.שימו לב שהצימוקים תופחים ולאחר מכן אפשר לשים את המיכל על אש איטית ולבשל 20 דקות. לג'לי זה יש אפקט ניקוי וויטמין.
• מי שיבולת שועל משמשים לעתים קרובות לירידה במשקלשהוא קל להכנה. מוזגים כוס אחת של שיבולת שועל לליטר וחצי מים. לשם כך, ניתן להשתמש גם בדגנים לא מזוקקים וגם בדגנים לא מזוקקים. הניחו למשקה להתבשל במשך 24 שעות, ואז סננו את הנוזל מהגרגרים. אתה יכול לשתות מים אלה לאורך כל היום. אבל זכור שיש לו תאריך תפוגה של 12 שעות.

• לעשות עירוי של שיבולת שועל, אתה צריך לקחת 2 כוסות גרגירים ולשפוך 1 כוס מים קרים ולהתעקש עד שהגרגרים מתחילים להתנפח. לאחר מכן, אתה צריך להוסיף עוד כוס מים ולהשאיר ליום נוסף. משקה כזה ניתן לצרוך 3 פעמים ביום למשך חצי כוס.
• שורף שומן ידוע הוא ג'ינג'ר. כדי להכין את העירוי, אתה צריך להרתיח את הג'ינג'ר, ולאחר מכן לשפוך 1 כוס גרגרי שיבולת שועל לא קלופים עם הנוזל הזה. אתה צריך להתעקש על משקה כזה במשך יום. לצרוך עם הארוחות 3 פעמים ביום.

כמובן, ישנם כללים לשימוש בשיבולת שועל לירידה במשקל:

• לפני שתתחיל להיפטר ממשקל עודף, אתה צריך להתייעץ עם דיאטנית;
• כדי לשפר תהליכים מטבוליים, עדיף להשתמש במוצרי שיבולת שועל מדי יום במשך שלושה חודשים לפחות;
• על מנת שהתערובת תתחיל לפעול, יש לצרוך אותה על בטן ריקה;
• הגוף מופעל בצורה הטובה ביותר בבוקר, ולכן מומלץ להשתמש בבוקר בגרגרי שיבולת שועל;
• אל תעבור לחלוטין לתזונה משיבולת שועל, זה יכול להזיק לגוף שלך.

על פי ביקורות של משתמשי אינטרנט, אנו יכולים להסיק כי השימוש בשיבולת שועל הוא אחת השיטות היעילות ביותר במאבק נגד משקל עודף. שיטה זו לירידה במשקל אינה פוגעת בגוף.

כיצד להשתמש בשיבולת שועל לירידה במשקל, עיין בסרטון הבא.