המתכונים הטובים ביותר לשיבולת שועל במיקרוגל

כדי להפיק את המרב מהיום, התחל עם ארוחת בוקר דשנה. אבל בבוקר אין חשק לבזבז זמן יקר המיועד לשינה בבישול. מיקרוגל יבוא לעזרה. חיסכון בזמן ומאמץ, ניתן לחמם אוכל מוכן בכיריים, להכין כריך חם ואפילו לבשל דייסה. לדוגמה, אתה יכול לבשל שיבולת שועל טעימה.

שיבולת שועל ידועה בסגולותיה המועילות, היא עוזרת לנקות את הגוף, לחזק את המערכת החיסונית ולהרוות אדם לאורך זמן. בשל התכולה הגבוהה של ויטמינים, נוגדי חמצון, אלמנטים מיקרו ומקרו, לדייסה יש השפעה חיובית על הפונקציות החיוניות של גוף האדם. מנרמל את העבודה של מערכת העיכול.

תכולת קלוריות ויחס של BJU ב-100 גרם דייסה:

• ערך אנרגיה - 124 קק"ל;
• פחמימות - 21 גרם;
• חלבונים - 5 גרם;
• שומנים - 4 גרם.

שיבולת שועל מכילה הרבה חומצות אמינו (ואלין, גלוטמין, פנילאלנין, סרין, גליצין), אלמנטים שימושיים לגוף (ברזל, נחושת, מגנזיום, סידן, אשלגן) וויטמינים רבים (A, B, C, E).

לשיבולת שועל יש מעט התוויות נגד. עם זאת, לא מומלץ לצרוך במקרה של אי ספיקת לב או כליות.אי סבילות לגלוטן היא טאבו לאכילת שיבולת שועל.

דייסה טעימה ובריאה אפשר להכין במיקרוגל. ישנן מספר דרכים לעשות זאת. עקרות בית רבות שמחות לחלוק את הטיפים שלהן לבישול מהיר של דגני בוקר.

מראה איך להכין ארוחת בוקר על המים.

נדרש:

• חצי כוס שיבולת שועל;
• כוס אחת של מי שתייה;
• מלח, סוכר וחמאה.

רצף.

1. מניחים פתיתי שיבולת שועל בקערת זכוכית.
2. יוצקים פנימה את הנוזל, ממליחים, ממתיקים ומערבבים.
3. מכניסים לתנור ל-150 שניות.
4. קח קערה, שים שמן. במידת הצורך, התחמם בנוסף ארבעים וחמש שניות.

עוד דרך קלה לבשל ארוחת בוקר עם חלב.

נדרש:

• חצי כוס שיבולת שועל;
• כוס חלב אחת;
• מלח, סוכר, חמאה.

רצף.

1. מניחים שיבולת שועל בקערת זכוכית.
2. יוצקים את הנוזל, מכניסים לתנור ל-1.5 דקות.
3. ממליחים, ממתיקים, מערבבים ומכניסים לתנור ל-2 דקות נוספות.
4. מוציאים ומכניסים לשמן.

שיבולת שועל מנקה את הגוף היטב, ולכן משתמשים בה בתזונה. לארוחת בוקר דיאטטית משתמשים בשיבולת שועל בריאה יותר בבישול ארוך.

נדרש:

• כף אחת של שיבולת שועל בבישול ארוך;
• כוס אחת של מי שתייה;
• תפוח אחד;
• מלח.

רצף.

1. בערב, יוצקים נוזל לתוך שיבולת שועל ומשאירים עד ארוחת הבוקר, מכוסה במפית.
2. מכניסים לתנור ל-180 שניות בבוקר.
3. לשפשף תפוח.
4. ממליחים את הדייסה, יוצקים את התפוח ומערבבים.
5. יוצקים יוגורט חלב אם רוצים.

כדי להפוך את ארוחת הבוקר למזינה יותר ולהגדיל את תכולת החלבון, כדאי להכין שיבולת שועל עם ביצים.

נדרש:

• חצי כוס שיבולת שועל;
• כוס מים אחת;
• שתי ביצים;
• מלח, סוכר.

רצף.

1. מקציפים את הביצים.
2. יוצקים את שיבולת השועל לקערת זכוכית, יוצקים פנימה את הנוזל, ממליחים וממתיקים, מערבבים.
3. יוצקים פנימה את הביצים הטרופות, מערבבים היטב.
4. מכניסים לתנור ל-150 שניות.

ניתן להכין תבשיל שיבולת שועל טעים במיקרוגל.

נדרש:

• 100 גרם שיבולת שועל;
• 100 מ"ל חלב;
• ביצה אחת;
• 50 גר' סוכר.

רצף.

1. מקציפים ביצים עם סוכר.
2. יוצקים חלב.
3. מפזרים שיבולת שועל.
4. מערבבים ומכניסים למיקרוגל למשך 200 שניות.

שיבולת שועל בריאה עם דלעת אפשר לבשל במהירות בתנור מיקרוגל. לדלעת יש תכונות נפלאות. זה עוזר לנרמל את מערכת העיכול ולהגביר את חילוף החומרים.

נדרש:

• חצי כוס שיבולת שועל;
• כוס אחת של מי שתייה;
• 100 גרם דלעת;
• מלח, סוכר, חמאה.

רצף.

1. חותכים דלעת לחתיכות קטנות.
2. יוצקים פנימה את שיבולת השועל ושופכים את הנוזל.
3. מכניסים לתנור לשלוש דקות.
4. ממליחים, ממתיקים, שמים חמאה ומערבבים היטב. אם צריך, מכניסים לתנור לתשעים שניות נוספות.

הדרך הלא סטנדרטית של הכנת דייסה מלוחה מעניינת מאוד.

נדרש:

• 4 כפות שיבולת שועל;
• 75 מ"ל חלב;
• 75 גרם גבינה קשה;
• כמה ענפי ירק;
• כף אחת של חמאה;
• מלח פלפל.

רצף.

1. מגררים גבינה, יוצקים ירקות קצוצים, מלח ופלפל.
2. יוצקים דגנים לקערה מתאימה למיקרוגל, מוסיפים מים, מערבבים היטב ומוסיפים חמאה.
3. הכניסו את הדגנים למיקרוגל למשך 120 שניות.
4. יוצקים פנימה את הגבינה המגוררת ומערבבים היטב.
5. מכניסים למיקרוגל לארבעים וחמש שניות.

כדי להחליף דייסה יומיומית, באמצעות מיקרוגל, ניתן לבשל עוגיות נפלאות משיבולת שועל.

נדרש:

• שתי כוסות שיבולת שועל;
• 100 גרם חמאה;
• כפית אחת של קמח;
• שתי ביצים;
• כפית אחת של חלב;
• שלושת רבעי כוס סוכר;
• רבע כוס אגוזים.

רצף.

1. טוחנים דגנים ואגוזים בבלנדר.
2. מוסיפים לביצים סוכר וחלב, מקציפים.
3. מוסיפים חמאה מומסת ומקציפים שוב.
4. מוסיפים פתיתי בוטנים ומערבבים היטב.
5. שים נייר פרגמנט על מיכל המיקרוגל והשרו אותו בשמן חמניות.
6. שמים את התערובת על נייר ומכניסים לתנור לחמש דקות.
7. בדוק את מוכנות העוגיות. במיקרוגל עוד כמה דקות אם צריך.

יש לזכור שזמן הבישול של דייסה תלוי בסוג הדגנים.

• דגנים מיידיים מבשלים במשך שתיים עד שלוש דקות, אבל היתרונות של דגנים כאלה הם מינימליים.
• Variety Extra-2 מבושל כעשר דקות.
• Variety Extra-1 דורש 15-20 דקות של בישול.
• הרקולס ירתח תוך לא פחות מעשרים דקות.

דייסת שיבולת שועל היא בריאה מאוד בגיל צעיר, אך לעיתים קרובות קורה שילדים מסרבים לאכול שיבולת שועל. אמהות מנוסות מצאו פתרון לבעיה זו.

ללא יוצא מן הכלל, ילדים מעדיפים מראה יפה. לפעמים הם אפילו מסרבים לנסות אם הם לא אוהבים את המראה. לכן, אמהות אכפתיות מנסות לקשט את המנה שלהן.כדי לגרום לילדים לחבב דייסת שיבולת שועל, אפשר להוסיף לה פירות יער, פירות, דבש ואגוזים.

שיבולת שועל היא ארוחת בוקר נהדרת לכל הגילאים, ומגוון מתכוני מיקרוגל יעזרו לכם לקצר את זמן הבישול, לישון לפני יום העבודה שלכם, ויתנו לכם את ההזדמנות להתנסות מבלי להשתעמם כל יום.

המתכון לשיבולת שועל במיקרוגל, ראו את הסרטון הבא.