פומלה קלורית ושימוש לירידה במשקל

בשל התוכן הגבוה של ויטמינים ותרכובות מינרלים פומלה מאיץ את חילוף החומרים, משפר את מצב הרוח ומקדם ירידה במשקל. פרי הדר מספק לגוף חומרים מזינים חיונייםלכן, במהלך תקופת הדיאטה, אין צורך להשתמש במתחמי מולטי ויטמין.

פומלה מתייחס פירות הדר, יש נעים אֲרוֹמָה ו טעימה גבוהה. הקליפה בצבע צהוב או ירוק בהיר. הבשר אדום, ורוד, כתום, צהוב. המוצר הצמחי מכיל כמות מינימלית של סוכרים ושאר סוגים של תרכובות פחמימות. לפירות טריים יש ערך אנרגטי נמוך. תכולת קלוריות של חתיכה אחת של פומלה בינונית במשקל של עד 800 גר'. הוא בערך 150 קק"ל.

הערך התזונתי והאנרגטי של 100 גרם של המוצר עשוי להשתנות בהתאם לסוג הפרי ושיטת הכנתו:

• פרוסות גלם, משוחררות מהקליפה - 32 קק"ל;
• פומלה קלורית עם קליפה היא 33 קק"ל;
• פירות מסוכרים עשירים בקלוריות, 100 גרם של פומלה מסוכר מכיל 303 קק"ל;
• לפרוסות מיובשות ללא סוכר יש ערך אנרגטי של 223 קק"ל;
• פירות יבשים - 275 קק"ל;
• מיץ הדרים מכיל 41 קק"ל;
• תכולת הקלוריות של זנים שונים של פומלה ללא קליפה נעה בין 25 ל-38 קק"ל.

הערך האנרגטי הכולל של המוצר מושפע ממידת הבשלות של הפרי, גודל ומשקל הפרי. זנים מתוקים, בהשוואה לזנים חמוצים ומתוקים וחמוצים, מכילים יותר קלוריות.

הערך התזונתי של המוצר הוא:

• 0.8 גרם חלבונים צמחיים;
• 0.2 גרם שומן;
• 8.6 גרם פחמימות.

הפומלה מספקת לגוף כמות גדולה של חומצות אורגניות, ביניהן בולטות ויטמין סי. זה לא רק משפר חסינות, אלא גם מחזק את דפנות כלי הדם. בנוסף לחומצה אסקורבית, הפומלה מכילה את החומרים המזינים הבאים.

בשימוש, פומלה מרגישה מרירה. זה נובע מהתוכן נרינגין - גליקוזיד, המעניק לסרטים לבנים של פרי הדר טעם לוואי מר. על מנת למנוע בעיות בשימוש במוצר צמחי, יש צורך לנקות בזהירות את עיסת הפרי מכל קליפה.

הפומלה לא רק עוזרת לרדת במשקל, אלא גם מועילה לגוף האישה בשל התכולה הגבוהה של ויטמינים ותרכובות מינרלים.

• נוכחות של סיבים צמחיים גסים. סיבים תזונתיים אינם מתעכלים תחת פעולת חומצה הידרוכלורית, ולכן הם מופרשים כמעט ללא שינוי מהגוף. יש להם מאפיין הידרופילי: הם סופגים מולקולות מים כשהן עוברות דרך מערכת העיכול, והולכות וגדלות בגודלן. כתוצאה מכך, הפריסטלטיקה של השרירים החלקים עולה, התיאבון יורד, הצואה מתנרמלת, המוני סיגים, חומרים רעילים ועודף נוזלים מופרשים.
• פרי ההדר מכיל כמות קטנה של אנזימים ליפוליטים. הם מאיצים תהליכים מטבוליים בתאים, הורסים כולסטרול מזיק ומסייעים בהפחתת ריכוז הפלזמה שלו בזרם הדם.הודות לאנזימים, הפומלה פועלת כשורפת שומנים, עוזרת לרדת במשקל במהירות, מפחיתה את הסיכון ללקות בהתקף לב, שינויים בכלי הדם טרשתיים ושבץ מוחי.
• פרי קלוריות שלילי. ערך האנרגיה של הפומלה אינו עולה על 38 קק"ל. כמות זו אינה מספיקה כדי לחדש את עלויות האנרגיה שנכנסות לעיכול מזון. כתוצאה מכך, הגוף שורף יותר קלוריות ממה שהוא מקבל. כדי לפצות על האנרגיה שהושקעה, מסת הגליקוגן והשומן מתפרקות.
• ויטמין C גבוה. הגוף במהלך תקופת הדיאטה נתון ללחץ חמור, אשר משפיע לרעה על המערכת החיסונית. בשלב זה, הסיכון לחלות במחלות זיהומיות עולה.
• התוכן של נוגדי חמצון. הם מסירים רדיקלים חופשיים מהגוף, הגורמים לחמצון ומוות תאי, הזדקנות מוקדמת של הגוף. נוגדי חמצון יוצרים קומפלקס בטוח עם מיני חמצן תגובתיים, ולאחר מכן הם עוזבים את הגוף עם צואה. נוגדי חמצון כוללים ויטמין E, חומצה אסקורבית. הם מחזקים ציפורניים, משחזרים את גמישות העור ומשפרים את מצב השיער.

למרות מספר תכונות שימושיות, שימוש לא נכון בפומלה במהלך דיאטה יכול להזיק לבריאות. בעיות מופיעות כאשר המוצר מנוצל לרעה. צריכה תכופה של הדרים בכמויות גדולות מובילה להשלכות השליליות הבאות:

• כמות עודפת של חומצות אורגניות מגבירה את החומציות של מיץ הקיבה, מעוררת דלקת של הקרום הרירי של הקיבה והוושט, התפתחות של צרבת;
• הסיכון לפתח דלקת קיבה חומצית יתר וכיב פפטי של מערכת העיכול עולה;
• עודף של סיבים גסים מוביל לעצירות, היווצרות גזים מוגברת במעיים, גזים ונפיחות.

ישנן התוויות נגד לתזונה:

• אי סבילות אישית למוצר;
• חומציות מוגברת של מיץ העיכול;
• צרבת תכופה;
• דלקת של הרירית, הפריסטלטיקה של השרירים החלקים של המעי;
• הריון, הנקה;
• טיפול תרופתי;
• ניתוח בטן אחרון;
• צורת חומצת יתר של דלקת קיבה, נגעים שחיקתיים כיבית של הקיבה והתריסריון;
• מחלת כליות וכבד חמורה.

האינדיקציה העיקרית לדיאטת פומלה היא עודף משקל. עמידה בתזונה דלת קלוריות מומלצת לאנשים עם נטייה להשמנה, חילוף חומרים איטי.

כאשר מקפידים על דיאטת פומלה, מומלץ להקפיד על העקרונות הבאים בעת אכילת פרי הדר:

• לפני השימוש, רצוי לשפוך מים רותחים על הפרי כדי להסיר חומרי הדברה ומיקרואורגניזמים פתוגניים מהקליפה;
• לאחר טיפול בחום, הפרי נחתך לשניים, מפורק לפרוסות ומסירים סרטים מרים;
• התעריף היומי של פומלה הוא 2 פירות ליום;
• לא רצוי לאכול הדרים על בטן ריקה;
• ניתן לאכול את העיסה גולמית, להוסיף לסלטים עם אננס, תפוחים, בשילוב עם דגים ובשר, עשוי בשייקים או מיץ סחוט;
• אתה לא יכול לאכול פומלה בלילה או לשתות מיץ סחוט טרי, אחרת עלולה להתפתח צרבת.

הדיאטה של ​​דיאטת הדרים היא קַפְּדָנִי ו חַסְכָנִי. במקרה הראשון, מבוצעת דיאטה מונו-פומלה, הנמשכת לא יותר מ-72 שעות, או ימי צום שבועיים. ניתן לבצע דיאטה חסכונית למשך 14 ימים לכל היותר. במקרה זה, אדם מאבד כ-5 ק"ג ממשקל עודף, מתחיל תהליך פיצול מסת השומן.

משך דיאטה מונו עבור פומלה לא יעלה על 3 ימים. במהלך תקופת הירידה במשקל, הגוף נתון ללחץ חמור. מונו-דיאטה מתבצעת במטרה לנקות את מערכת העיכול מרעלים ולהיפטר מעודפי נוזלים שמאטים את חילוף החומרים. האפשרות הטובה ביותר היא לבצע פריקה במשך 1-2 ימים.

התזונה היומית של מונו-דיאטה כוללת:

• פּוֹמֶלוֹ;
• תה ירוק ללא סוכר;
• 250 מ"ל קפיר עם אחוז שומן נמוך.

כתוצאה מכך, הגוף מאבד מ-1 עד 3 ק"ג. כמות הירידה במשקל תלויה ישירות במשקל ההתחלתי, בגובה ובנפח של מסת השומן של האדם. ימי פריקה על פומלה יכולים להתבצע פעם ב 1-2 שבועות. הודות לתוכנית הרזיה זו, אתה יכול להשיג האצה של חילוף החומרים הכללי. עם אורח חיים בריא ופעילות גופנית סדירה, נצפית ירידה הדרגתית במשקל העודף.

בנוסף לאפשרות דיאטה קפדנית למשך 3 ימים, אתה יכול לעקוב אחר דיאטה חסכונית. התזונה מתרחבת עקב פירות וירקות, דבש, מזון חלבון קל. דוגמה לתפריט דיאטת פומלה לשלושה ימים מוצגת בצורה של הטבלה הבאה.

במשך 3 ימים כדי להשיג אפקט שריפת שומן בלתי אפשרי. המשקל יקטן ב-2 ק"ג לכל היותר עקב סילוק עודפי נוזלים וסיגים מהגוף. יש להקפיד על דיאטת פומלה של שלושה ימים על מנת להאיץ את חילוף החומרים.

עם דיאטה ארוכת טווח, אסור בתכלית האיסור להשתמש רק בפרי הדר או במיץ שנסחט ממנו. התזונה חסכונית, אך דלת קלוריות. ניתן לראות את התפריט ל-7 או 14 ימים בטבלה הבאה. לאחר שבוע חוזרים על הדיאטה המוצגת.

כדי לקבל את האפקט המקסימלי מירידה במשקל, חשוב להקפיד על הכללים הבאים תוך כדי דיאטת הפומלה:

• מנות צריך להיות נתון לטיפול חום עדין, אסור בהחלט לטגן, לחמוץ, לעשן מזון;
• כרוטב לסלט, יש צורך להשתמש בשמן זית או פשתן, יוגורט טבעי, קפיר, שמנת חמוצה דלת שומן;
• אתה צריך לאכול לפחות 1 פומלה ליום;
• אסור להוסיף מלח, תבלינים, תבלינים, תוספי מזון, סוכר לתבשילים, להכין רטבים;
• אין לצרוך קמח ומוצרי ממתקים; 1 כפית משמשת כחלופה לסוכר. דבש;
• אתה צריך לשתות עד 2 ליטר נוזלים ביום.

כיצד לנקות פומלה, ראה את הסרטון הבא.