איך להשתמש במיץ עגבניות בדיאטה?

מיצי ירקות עוזרים להשיג את המשקל הרצוי. שיטה זו לירידה במשקל היא די פופולרית. מאמר זה יספר לכם יותר על איך להשתמש נכון במיץ עגבניות בדיאטה.

אפשר להכין מיץ עגבניות טעים מעגבניות שהבשלו בשמש. זה לא רק יעזור להתמודד עם צמא, אלא גם יעזור להיפטר מקילוגרמים מיותרים. עם זאת, על מנת שמיץ עגבניות יביא רק יתרונות לגוף, יש לקחת אותו בצורה נכונה.

המשקה עשיר ברכיבים הבאים הנחוצים לגוף:

• חומצה אסקורבית;
• ויטמינים מקבוצות B, A ו-K;
• אֶשׁלָגָן;
• מגנזיום.

שימו לב שמיץ עגבניות עם עיסת מכיל די הרבה סיבים תזונתיים. הם חיוניים לעיכול מעולה. מאמינים שאכילת מזונות עשירים בסיבים תזונתיים מסייעת בגירוי המעי הגס. השפעה כזו על הגוף, במיוחד במהלך דיאטה, עוזרת לחזק את תהליך הירידה במשקל. אז, נכנסים למעיים בתהליך של עיכול מיץ עגבניות, סיבים תזונתיים ממריצים את עבודתם, מה שתורם לנורמליזציה של הצואה. יש לציין כי חומצה פולית קיימת גם במשקה של עגבניות.רכיב זה הכרחי ליצירת תאים חדשים בגוף. צריכה מספקת של חומצה פולית היא מניעה טובה של התפתחות של פתולוגיות רבות. הצורך הפיזיולוגי ברכיב זה עולה במהלך ההריון ובמהלך הצמיחה הפעילה.

צבעו העז של מיץ עגבניות נובע מנוכחותם של פיגמנטים טבעיים מיוחדים - קרוטנואידים. חומרים אלו נותנים לירקות ולפירות צבע צהוב, כתום או אפילו אדמדם. קרוטנואידים מועילים מאוד לגוף. הם עוזרים לשפר את הראייה. הוא האמין כי עם שימוש קבוע של קרוטנואידים, הסיכון לפתח פתולוגיות דיסטרופיות ברשתית מופחת. כמו כן, אנשים שצורכים מספיק עגבניות נוטים פחות לסבול מבעיות בראיית דמדומים. רופאי עיניים ממליצים לעתים קרובות לכלול מיץ עגבניות בתפריט לחולים עם מחלות כרוניות ברשתית או שינויים הקשורים לגיל במנגנון הראייה.

מיץ עגבניות מכיל אשלגן. מינרל זה חיוני לתפקוד תקין של תאים. מהלך התהליכים התאיים ללא אשלגן מופרע. עם הפרה מתמשכת של מוליכות תוך תאית, פתולוגיות שונות מתחילות להיווצר בהדרגה בגוף. אשלגן חיוני לתפקוד תקין של הלב. הוא האמין כי עם ירידה ברמת האשלגן בדם, ההתכווצות של שריר הלב (דופן הלב השרירי) פוחתת.אשלגן הכלול במיץ עגבניות, החודר לגוף, עוזר להפחית את הסיכון לפתח הפרעות קצב לב שונות. לכן מיץ עגבניות נכלל לעתים קרובות בתזונה של אנשים הסובלים מפתולוגיות כרוניות של הלב וכלי הדם.

השימוש במיץ עגבניות משפיע על מערכת קרישת הדם. על מנת להימנע מהיווצרות קרישי דם פתולוגיים בכלי הדם, לא כדאי לשתות משקאות כאלה בכמויות גדולות. אנשים שבגלל נוכחות של מחלות כרוניות של הלב או כלי הדם נאלצים לקחת תרופות, לפני שמחליטים לרדת במשקל עם מיץ עגבניות, אתה בהחלט צריך לדון על דיאטה כזו עם רופא. מיץ עגבניות הוא משקה שיכול לעורר התפתחות של אלרגיות. פתולוגיה זו יכולה להתבטא בדרכים שונות. הסימן הקליני השכיח ביותר הוא פריחה אלרגית. כאשר מופיע סימפטום כזה, יש לנטוש מיד את השימוש במיצים ולהתייעץ עם רופא.

נטילת מיץ עגבניות עלולה לגרום לנפיחות חמורה בבטן. תסמינים שליליים נוטים יותר להתרחש אצל אנשים עם פתולוגיות כרוניות של מערכת העיכול. כמו כן, שימוש במיץ עגבניות, במיוחד בכמויות גדולות, יכול לתרום לשינוי בתדירות הצואה. אז, שלשול הוא לעתים קרובות "תופעת לוואי" של דיאטת מיץ עגבניות. אם הצואה כתוצאה מירידה במשקל על משקאות עגבניות הפכה תכופה, אז יש להפחית את מספרם.

אנשים שיש להם עודף קל של עודף משקל, דרך מצוינת לרדת במשקל עקב הגבלת קלוריות זמנית. תקופה זו מכונה לרוב תקופת "הפריקה". הגוף תופס הגבלת קלוריות כ"טלטול מאולץ". במהלך יום צום אחד, ניתן להיפטר מ-200-500 גרם. במהלך "פריקה" זה יכול רק לשתות כמה משקאות או לאכול מזונות מסוימים. יום צום על מיץ עגבניות הוא כלי יעיל מאוד לנרמול משקל. אוהבי אכילת מיץ עגבניות רבים בוחרים בדרך זו לירידה במשקל. הרופאים אומרים שאסור לנצל לרעה את ימי הצום. לירידה במשקל מספיקים רק 1-2 ימים בשבוע.

יש נשים שרוצות לרדת במשקל תוך זמן קצר מתחילות לעשות ימי צום על מיץ עגבניות כל יומיים. הדרך הזו לנרמל משקל שגויה. דיאטה בדרך זו עלולה להוביל להפרעות מטבוליות, שבסופו של דבר יתרמו להיווצרות הפרעות אכילה. יש לשתות מיץ עגבניות במהלך יום צום במנות שוות בערך. בלילה, אתה לא צריך לשתות את המשקה, שכן יש לו אפקט משתן. לא תוכל להירדם מיד לאחר שתיית המיץ. שימו לב שבזמן הווסת אין לבצע "פריקה" על מיצים. אם יום הצום נופל על תקופת ה"מחזור", אז עדיף לקבוע אותו מחדש.

ליום צום אחד יש לשתות כ-2.5 ליטר מיץ עגבניות. אין להוסיף מלח וסוכר למשקה. אתה יכול לשתות מיץ בכל פעם שאתה מרגיש רעב או צמא. ארוחת הערב בערב יום הצום צריכה להיות קלילה, אך משביעה.

יכולות להיות מספר שיטות לירידה במשקל עם מיץ עגבניות. השיטות שונות במערך המוצרים הכלולים בתפריט, כמו גם במשך השימוש. בשלב זה, התזונה היומית מופחתת באופן משמעותי, ולכן הרופאים לא ממליצים לדבוק בשיטות הרזיה כאלה במשך יותר משבועיים.

דיאטה זו מתאימה לאנשים שרוצים לרדת במשקל ואוהבים מטבח ים תיכוני. זה כרוך בשימוש באורז ומיץ עגבניות.

הדיאטה לשלושה ימים נראית כך:

• לאחר ההתעוררות - 250 מ"ל מים;
• הארוחה העיקרית הראשונה - 250 מ"ל מיץ ו-140-160 גרם אורז מבושל ללא מלח;
• הארוחה העיקרית השנייה - 250 מ"ל מיץ, 90-110 גרם אורז וביצה מבושלת;
• חטיף - 200 מ"ל מיץ ולחם מקמח מלא;
• הארוחה העיקרית השלישית היא 250 מ"ל מיץ, 60 גרם עוף מבושל (ניתן להחליף בהודו רזה ללא עור) ו-90-110 גרם אורז.

שיטה זו נבחרת לרוב על ידי בנות העוסקות בכושר. זה לא רצוי להשתמש בשיטה זו של ירידה במשקל יותר מפעם בחודש. אנשים שכבר ניסו דיאטה כזו מציינים שבשנה של שימוש שיטתי בה הם הצליחו להיפטר מ-10-12 קילוגרמים מיותרים. יחד עם זאת, תהליך הירידה במשקל התרחש בצורה רגועה למדי, והגוף לא חווה לחץ חמור.

שיטה זו של ירידה במשקל כוללת ביצוע הדיאטה הבאה, המיועדת למשך 7 ימים:

• הארוחה העיקרית הראשונה - 160 מ"ל מיץ עגבניות, חלבון עוף אחד ו-160 גרם קינואה;
• חטיף ראשון - פרי אחד (לא נכללים בננות, ענבים וצימוקים);
• הארוחה העיקרית השנייה היא 150 מ"ל של מרק ירקות גספצ'ו, 140-160 גרם של דג רזה אפוי או חזה עוף, פרוסה אחת של לחם דגנים;
• חטיף שני - 250 מ"ל מיץ ירקות וסלט ירקות טרי;
• הארוחה העיקרית השלישית היא 210 גרם גבינת קוטג' עם פטרוזיליה קצוצה דק, כוס מיץ עגבניות.

אם אתה מקפיד על דיאטה זו, על פי אנשים רבים שהשתמשו בה, תוכל להיפטר מ-4-7 קילוגרמים מיותרים.

הדיאטה במהלך הדיאטה היא כדלקמן:

• ארוחה 1: כריך לחם מלא עם גבינה דלת שומן ופרוסת עגבנייה, קפה, שייק פירות וירקות וביצה אחת
• ארוחה שנייה - מרק ירקות עם מיץ עגבניות או הודו (עוף) אדים עם קישוט כוסמת ועגבניות קצוצות;
• חטיף - מיץ ירקות סחוט טרי, טוסט דגנים מלאים;
• הארוחה השלישית היא דג דל שומן מאודה או אפוי עם רוטב על בסיס מיץ עגבניות, פרוסה קטנה של גבינה דלת שומן.

לפני רכישת מיץ עגבניות, אתה בהחלט צריך לשים לב להרכבו. על כל היצרנים לסמן על האריזה את המרכיבים הכלולים בהרכב. לעתים קרובות למדי, חומרים משמרים קיימים במשקאות - חומרים המאפשרים לך להאריך את חיי המדף של מוצרים. יש לציין כי רכיבים כאלה אינם מסוכנים לגוף האדם, אולם הם אינם מביאים לו תועלת כלשהי. כמה יצרנים של משקאות עגבניות, שרוצים לשפר את המראה של המוצרים שלהם, מוסיפים להם צבעים. חומרים אלו עלולים לגרום לאלרגיות. זה מתרחש בדרך כלל אצל אנשים הרגישים מאוד להשפעות של אלרגנים שונים.

מיצים רבים ואיכותיים אינם מכילים צבעים וחומרים משמרים מלאכותיים. ניתן לקנות ולהשתמש בהם כדי לרדת במשקל. אם תרצה, אתה יכול להכין מיץ עגבניות בבית. כל מה שצריך זה עגבניות בשלות וקצת סבלנות.הכנת מיץ בבית לוקחת זמן, אך לא ייעשה שימוש בצבעים וחומרים משמרים כימיים, מה שאומר שהמשקה יועיל מאוד לגוף.

נוכחות של נזקים אפילו על אריזת המיץ יכולה להוביל לעובדה שהמוצר יתקלקל. כמו כן, בנוכחות נזק כזה, הסיכון לזיהום חיידקי של המוצר במהלך האחסון עולה.

מיץ עגבניות יכול לשמש גם להכנת מנות תזונתיות טעימות. לכן, כדי להכין קוקטייל בריא, ערבבו 100 מ"ל קפיר ו-150 מ"ל מיץ עגבניות. השימוש במשקה כזה יעזור להסיר עודפי נוזלים מהגוף, וגם יעזור לשפר את הצואה.

מרק עם עגבניות וסלרי נהדר עבור אנשים בדיאטה.

כדי להכין אותו תצטרך:

• עגבניות קלופות - 250 גרם;
• מיץ עגבניות - כוס אחת;
• מים מסוננים - ½ ליטר;
• בצל - ½ יח';
• שום - שן אחת;
• סלרי קצוץ דק - 50 גרם;
• שמן צמחי - כמה כפות (לטיגון);
• מלח, תערובת עשבי תיבול פרובנס - לפי הטעם.

בסיר כבד מטגנים את הבצל והשום במעט שמן עד לריכוך. לאחר מכן, מוסיפים למחבת את העגבניות, הסלרי הקצוץ, מיץ העגבניות והמים. מבשלים את המרק על אש נמוכה במשך 12-15 דקות. לאחר מכן, טוחנים את המרק במעבד מזון, מביאים שוב לרתיחה, ממליחים ומוסיפים קורט עשבי תיבול פרובנס.עדיף להגיש מרק מוכן עם שמנת חמוצה או קרוטוני לחם מלא.

התוצאות של ירידה במשקל על מיץ עגבניות תלויות בגורמים רבים. ביקורות של אנשים שניסו דרכים שונות לרדת במשקל עם המשקה הזה מצביעות על כך שעם דיאטה זהירה, הם הצליחו לרדת 2-5 קילוגרם. בשימוש שיטתי בימי צום, התוצאה של ירידה במשקל בדרך כלל בולטת יותר. אז, כמה אנשים בעזרת שיטה זו לנרמל משקל הצליחו להיפטר מ-10 קילוגרמים או יותר.

היתרונות של דיאטה כזו הם הרבה יותר מהחסרונות. דיאטת עגבניות היא די משתלמת ותקציבית. בכפוף לכל ההמלצות, גם אנשים עם מחלות כרוניות יכולים להשתמש בתזונה משולבת על מיץ עגבניות. התוצאה לאחר ביצוע דיאטה על מיץ עגבניות, ככלל, מופיעה לאחר מספר ימים של השימוש בו.

ראוי לציין שבמהלך הירידה במשקל אין לבחור במשקאות עגבניות המכילים הרבה מלח. טעמו המלוח של המיץ מעיד על כך שהתווסף לו נתרן כלורי במהלך ייצורו. השימוש במלח שולחן, במיוחד במינונים גדולים, מוביל לכך שתהליך הירידה במשקל על מיץ עגבניות מאט. הנתרן הכלול במלח תורם לאגירת מים בגוף, מה שמוביל לכך שמשקל הגוף מתחיל "לעמוד במקום".

ראה למטה לפרטים.