צנוניות לירידה במשקל: יתרונות, נזקים ואפשרויות דיאטה

על מנת לרדת במשקל, אין צורך לקנות מזונות יקרים דלי קלוריות. אפשר גם להפחית במשקל עם צנוניות רגילות. מאמר זה יעזור לכם להבין כיצד ניתן להשתמש בצנוניות לירידה במשקל, מהם הנזקים והיתרונות של ירקות, ובאילו אפשרויות דיאטה ניתן להשתמש כדי לנרמל משקל.

סלט צנון הוא מנה מצוינת לאדם ששומר על משקלו. הוא מכיל מעט קלוריות, אך תכולת הוויטמינים והמינרלים המשפרים את תפקוד הגוף היא עצומה. צנון שימושי מאוד עבור נשים וגברים כאחד. בנוסף, הכללת ירק זה בתזונה עוזרת להפחית את הסיכון לפתח מחלות מסוכנות שונות.

תכולת הקלוריות של שורשי הצנון נמוכה. 100 גרם של ירקות ריחניים מכילים רק 15 קק"ל. צריך לציין ש עם ערך תזונתי נמוך יחסית, הירק הזה מכיל די הרבה סיבים שמועילים לגוף. התוכן הגבוה של סיבים תזונתיים מקדם סילוק רעלים ושובע מהיר. במקביל, הירק משפר את תהליכי העיכול ופירוק השומנים.

הצנון מכיל כמות עצומה של ויטמינים שימושיים לגוף. ירק זה מכיל:

• ויטמינים מקבוצת B;
• חומצה אסקורבית טבעית;
• טוקופרול;
• אֶשׁלָגָן;
• בּוֹר;
• נְחוֹשֶׁת;
• בַּרזֶל;
• זַרחָן;
• מגנזיום;
• נתרן.

הצנון ממריץ, מחדד את הגוף, מחזק את המערכת החיסונית, מגביר את העמידות לזיהומים.

לעתים קרובות אנשים עולים במשקל עקב ירידה בקצב התהליכים המטבוליים. בדרך כלל זה מתחיל לקרות בבגרות. זה לא מקרי שרוב האנשים מתמודדים עם הופעת קילוגרמים עודפים בפעם הראשונה לאחר 35-40 שנה. שינויים כאלה תורמים לעובדה שאחרי אכילת אפילו אוכל רגיל, הסיכון לקילוגרמים עודפים עולה באופן משמעותי. כחלק מהצנונית ישנם רכיבים שיכולים להשפיע לטובה על חילוף החומרים. זה מקדם ירידה במשקל.

אתה יכול להאיץ את חילוף החומרים שלך על ידי שילוב של צנוניות עם ירקות בריאים אחרים. לשם כך אפשר להוסיף לסלט, למשל, עלים ירוקים, מלפפונים טריים, סלרי ושאר מרכיבים דלים בקלוריות. לא צריך להוסיף הרבה מלח למנה הזו. צריך לזכור שנתרן כלורי בכמויות גדולות רק פוגע בגוף.

כדי לא להעלות את תכולת הקלוריות של המנה המוגמרת, יש לקחת מזונות דלי קלוריות להלבשה שלו. לדוגמה, אפשר לתבל סלט ירקות בשמנת חמוצה דלת שומן, יוגורט יווני או כמות קטנה של שמן צמחי איכותי. סלט כזה אפשר לאכול אפילו בערב או בלילה, אם תחושת הרעב הופכת לבלתי נסבלת.

אנשים רבים מעדיפים סלטי צנון טרי פשוט כי הם לא אוהבים את הטעם של ירקות מבושלים או מבושלים. אבל עדיף להשתמש בצנון טרי מסיבה אחרת - הוא מכיל חומרים שימושיים יותר. במהלך טיפול בחום, רוב הויטמינים הכלולים בגידולי שורש פשוט הולכים לאיבוד. כדאי גם להימנע מקניית ירקות ארוזים בוואקום. צנוניות כאלה כבר איבדו את כל היתרונות שלהן בגלל אחסון ארוך.

בסלטים עדיף להשתמש בצנוניות שאין בהן מרירות חזקה. חדות הפרי נקבעת במידה רבה על ידי מגוון היבול, כמו גם תנאי הגידול. כמו כן, הפיקנטיות של הטעם של הצנון תלוי בכמות החומרים המיצויים הכלולים בו.

בהכנת סלטים יש להימנע גם מהוספת ירקות או עלים בעלי טעם חריף בולט. לדוגמה, לסלט צנון וארוגולה יהיה חריפות חזקה למדי, שספק אם ישמח אף אחד.

ישנן דיאטות רבות ושונות הכוללות צנוניות. אלו הן דיאטות מונו, ואפשרויות להרכיב דיאטה שבה הצנון הוא רק אחד המרכיבים. על מנת שהירק ייקח חלק בהחזרת המשקל לשגרה, יש לשלב בתפריט סלטי צנון 3 פעמים בשבוע. במקרה זה, התקופה של "דיאטה" כזו צריכה להיות לפחות חודש אחד. סלט צנון צריך להחליף ארוחה עיקרית אחת. להכנת המנה אפשר לקצוץ דק זוג שורשי צנון, תפוח אחד בגודל בינוני ללא קליפה ולתבל ברוטב העשוי מתערובת שמן זית ומיץ לימון. אפשרויות סלט אחרות זמינות גם כן.

כדאי להבין זאת ירק מועיל רק בכמויות סבירות. זה לא תרופה קסומה שהורסת משקל עודף בזמן קצר, אלא רק עוזרת לרדת במשקל מבלי למנוע מהגוף חומרים שימושיים.ביקורות של אנשים שדבקו בדיאטות צנון מצביעות גם על כך שלא ניתן להיפטר מעודף משקל בולט רק בעזרת צנוניות. להשגת התוצאה יש צורך בגישה משולבת הכוללת ניטור מתמיד של כמות הקלוריות המתקבלת ופעילות גופנית.

הסרטון הבא מציע מתכון לסלט שניתן לצרוך בעת ירידה במשקל.